第一章 時尚家庭生活智典——打造溫馨的家
第一篇
居家生活——打造「溫馨」全靠你
◆ 讓居室寬敞明亮
◆ 留點心給角落
◆ 讓燈光照亮你的心情
◆ 窗簾不再與世隔絕
◆ 牆上一幅畫，房間一扇窗
◆ 靠墊，傳遞居家綿情風韻
◆ 地毯，為家穿上「俏衣裳」
◆ 讓花瓶啟動居室氛圍
第二篇
室內環保，讓你在天然活氧中生活
◆ 把房間打造成綠色活氧
◆ 讓家洋溢著淡淡的香味
◆ 室溫18℃～22℃最不容易感冒
◆ 清晨開窗等於引毒進屋
◆ 花盆積水，易生蚊子
◆ 水養植物，淨化空氣的好幫手
◆ 防輻射，就得請仙人球
◆ 消毒，通風比熏醋好
◆ 室內潑水降溫使不得
◆ 把魚缸請出臥室
◆ 多開窗戶，少依靠空調
第三篇
◆ 清潔尖兵，讓你的生活無污染
◆ 洗滌劑過量也有害
◆ 洗手不少於20秒
◆ 半個月曬一次枕芯才健康
◆ 洋蔥讓玻璃製品煥然一新
◆ 木質地板的清潔保養
◆ 讓真皮沙發亮麗如新
◆ 床墊半年就應該「翻翻身」
◆ 被子曬後別拍打
◆ 洗毛巾加鹽，讓它清潔如新
◆ 擦傢俱別用肥皂水
◆ 輕鬆除頑漬讓傢俱光潔如新
◆ 廚房污漬巧清除
◆ 廁所除臭就是這麼簡單
◆ 肥皂久存，去汙力降低
◆ 及時更換生活小用品
◆ 家電勤「洗澡」可除塵降輻射
第二章小廚房中的大智慧——吃出健康，品出美味
第一篇
健康飲食，擁有健康早一步
◆ 膳食平衡的寶塔
◆ 多飲水可防前列腺炎
◆ 吃野菜時尚又抗癌
◆ 飲用牛奶要得當
◆ 男人不宜天天喝牛奶
◆ 適當吃些肥肉有益健康
◆ 蔬菜吃得新鮮反而不好
◆ 芹菜葉比莖更有營養
◆ 喝酒吃菜不吃飯易患病
◆ 烹飪油反覆使用不能超過三次
◆ 偏食植物油並不好
◆ 吃火鍋前先喝飲料
◆ 水果削掉了爛處也不能吃
◆ 飯後八不急，疾病少上門
◆ 少吃辣椒能抗癌，多吃辣椒會致癌
◆ 剩菜加熱也不保險
◆ 清晨喝好第一杯白開水
◆ 早餐冷食損健康
◆ 吃鹽過多易患高血壓
◆ 飲用優酪乳過量傷身體
第二篇
◆ 科學選購、貯藏，食品安全把好關
◆ 香腸何為上品
◆ 什麼樣的大米為好大米
◆ 教你識別好壞蜂蜜
◆ 啤酒好壞易知曉
◆ 真假奶粉巧辨別
◆ 怎樣的皮蛋才合格
◆ 香油摻假了嗎
◆ 顏色過豔的熟食不能吃
◆ 大蔥怕動不怕凍
◆ 有些食物不宜一起存放
◆ 蔬菜不可在冰箱內久存
◆ 食用油貯存不要超過一年
◆ 塑膠容器不要存放食用油
◆ 蔬菜豎著放，保鮮又水嫩
◆ 番茄千萬要挑對顏色
第三篇
正確加工、烹飪，留住營養我在行
◆ 大米不要多淘久泡
◆ 煮飯忌用生冷水，破壞營養還費火
◆ 茶水煮飯可防病
◆ 這樣做湯才能鮮香可口
◆ 禽畜肉不宜爆炒
◆ 煮雞蛋不要用涼水冷卻
◆ 豆漿中不能沖入雞蛋
◆ 涮羊肉的時間不宜過短
◆ 勿用熱水洗豬肉
◆ 炒雞蛋加味精多此一舉
◆ 炒豆芽加醋好處多
◆ 花生最好煮著吃
◆ 烹飪時不要讓營養流失
◆ 飛火炒菜有害健康
◆ 油鹽醬醋何時放
◆ 碘鹽「炸鍋」害處多
◆ 做菜時蔥薑蒜別亂放
第四篇
◆ 魔法廚房，快樂健康與你同行
◆ 廚房裏的三大「殺手」要警惕
◆ 塑膠餐具顏色別太鮮豔
◆ 衛生紙擦餐具越擦越髒
◆ 每炒一道菜，請刷一次鍋
◆ 油瓶別放灶臺上
◆ 筷子半年換一次才能保健康
◆ 別用廢舊書刊、報紙包食品
◆ 選擇洗碗布有講究
◆ 洗完盤子晾乾再放
◆ 開水燙碗不能將病菌全部殲滅
◆ 鐵鍋炒菜可多補鐵
◆ 燃氣灶，火別開得太小
◆ 塑膠食品袋不宜反覆使用
第三章 打造真正安全的港灣——不要讓生命受到威脅
第一篇
◆ 用好家電，追求健康新享受
◆ 家電超期服役危險多
◆ 臥室裏少放家電
◆ 手機電池不要等到沒電才充電
◆ 用電磁爐要注意防輻射
◆ 電視、電腦不要共用插座
◆ 別與手機親密接觸
◆ 電磁爐要配什麼鍋才無害
◆ 飲水機：污染嚴重，應遠離熱源
◆ 洗衣機用完開著門
◆ 微波爐向這些東西說“止步”
◆ 看電視要謹防致癌物
◆ 電腦最好放在窗戶邊
◆ 用電腦每分鐘最好眨眼20次
◆ 插座要與電器“門當戶對”
第二篇
◆ 應對危機，別讓生命輕易流逝
◆ 牙膏治燙傷，見效快不留疤
◆ 兩招搞定落枕
◆ 用冷毛巾救“暈堂”
◆ 流鼻血時捏鼻子5分鐘
◆ 家人噎食自有辦法
◆ 異物卡在咽部不要亂捅亂撥
◆ 紮了刺別急著拔
◆ 小蟲鑽進耳朵裏不用慌
◆ 扭傷，這樣沉著應對
◆ 煤氣中毒，家庭急救“四步走”
◆ 沉著應對突發心肌梗塞
◆ 腿抽筋時使勁伸直
◆ 中暑有先兆，急救措施多
第四章 休閒娛樂金點子——養花、寵物or旅遊
第一篇
◆ 栽花種草，讓心靈與環境共同美化
◆ 養花浪漫又健康
◆ 花的絢麗，全靠水的滋潤
◆ 讓花兒按時進餐
◆ 莫讓蟲兒上枝頭
◆ 莫讓花草成毒草
◆ 為花兒診斷病情
第二篇
寵物乖乖，讓我們寵愛一生
◆ 寵物也需要減肥
◆ 寵物也需營養均衡
◆ 莫跟寵物過分親密
◆ 被寵物咬傷後要反覆沖洗
◆ 學點狗語言，和狗狗無障礙交流
◆ 在狗進食時教它蹲下和等候
◆ 愛貓就要會喂貓
◆ 小狗也要吃對食物
◆ 養狗比養貓更利於健康
第三篇
出行旅遊，讓自己回歸自然
◆ 旅遊，重在放鬆心情
◆ 巧治暈車暈船，遊玩沒煩惱
◆ 辦份保險再出遊
◆ 話說旅途中的吃與喝
◆ 巧克力，讓出遊更精彩
◆ 掌握“走路經”，讓你玩得輕鬆
◆ 舒服不要忘了衛生
◆ 郊遊時別用溪水洗臉
◆ 野外旅遊莫露宿
◆ 防曬：輕鬆享受大海的浪漫
◆ 路邊的野花你不要採
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