百岳騎跡：單車運動與健康養生

百岳騎跡
2010 年暑假，前衛生署長葉金川教授送我一本為紀念他 60 歲生日而完成的攀登百岳大作，書名為《行男百岳物語――一生必去的台灣高山湖泊》，拜讀之後，一股崇拜之心油然而生，迄今為止，全台完成攀登百岳夢想的人數還不到千人，葉教授就是其中一位英雄，更讓人深受感動的是，葉教授憑藉熱情與堅持，竟以 40 年的歲月才實現攀登百岳夢想的恆心及毅力。
如非對台灣山林的熱愛與對大自然的敬畏，相信要完成攀登百岳是一項不可能的挑戰，就像葉教授在書中表示：「我希望這一輩子留下能感動自己的事情，登百岳，不只是爬山而已，是帶著夢想，尋找生命中的精彩。」這是多麼令人振奮的一句話，心動不如行動，我期許也能留下感動自己的點點滴滴……
拜讀葉教授大作期間，正值個人構思撰寫這本書之際，心想爬山與騎單車有異曲同工之妙，二者都是有益身心的運動，也是傳達實踐夢想的觀念：「現在不做，一輩子就不會做了！」最具說服力的運動。騎車無法爬山，但騎車的挑戰就在爬坡，除了越野下坡賽外，任何單車競賽的決勝關鍵就在爬坡路段論輸贏，個人既已身經百戰，環島數次，翻山越嶺，北從基隆富貴角燈塔，南到屏東鵝鑾鼻燈塔，西部前山到東部後山的北回歸線，騎遍全台無數鄉鎮，也爬過各山區景點與峰頂宗教寺廟的道路，以及國家公園登山步道和森林小徑，算算爬過的「山」應不下百岳，何不將原本只有一篇的報導延伸為一本細說個人 50 年騎車經歷的拙作？
因此，「百岳騎跡―單車運動與健康養生」的書名也就醞釀而出，希望這一輩子也能留下感動自己的事情，做為犒賞自己 60 歲生日的小禮物，並與車友和讀者分享騎車的心得與樂趣。

台灣雖小，卻是小而美的寶島，騎單車不只可以運動練身，獲得健康與養生的功效，又能遊山玩水，達到休閒與旅遊的目的。騎單車才是最環保、最貼切的尋幽訪勝方式，只有騎單車才能細細品味台灣的萬般風情，更能體驗寶島的人文美味。期許透過本書的介紹，能吸引更多朋友出門騎車，來認識多彩多姿的台灣鄉土文化，以及感受濃厚甜蜜的道地人情風味。

百岳騎跡
2010 年暑假，前衛生署長葉金川教授送我一本為紀念他 60 歲生日而完成的攀登百岳大作，書名為《行男百岳物語――一生必去的台灣高山湖泊》，拜讀之後，一股崇拜之心油然而生，迄今為止，全台完成攀登百岳夢想的人數還不到千人，葉教授就是其中一位英雄，更讓人深受感動的是，葉教授憑藉熱情與堅持，竟以 40 年的歲月才實現攀登百岳夢想的恆心及毅力。
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推薦序：一本引向喜樂健康人生的好書　　花蓮縣衛生局長 徐祥明
推薦序：Life is Simple: Swim、Bike、Run、Eat and Sleep......
　　　　　　自行車騎士協會理事長 陳春發董事長　
推薦序：熱情投入自行車運動　　　狄懋昌 自由車國家教練
推薦序：讓生命在自行車運動中飛翔　　羅名材 鐵人三項教練

自序：百岳騎跡

首部曲 單車運動與健康
人要活就要動，人要健康長壽，平時就更要養生運動。單車不只是世界上最古老、更是時下最熱門的運動工具，無論您是新手、老手或是高手，透過這本書，都將讓您有不同於以往的認知與啟示……

運動「心」知
好青年健康生活運動
運動健身，安全第一
騎單車運動為健康加分
特集：戰勝癌症的祕訣：希望與運動

養生「心」知
享瘦之運動前後飲食祕訣
騎單車的運動傷害
動腦與運動防三高，老來不失智
兩輪人生─捐髓救人，不傷己身，以自行車傳達使命 陳志豪師兄
從醫師觀點談單車運動　　　李毅醫師
特集：我的長跑奇緣　　吳清標
特集：關於百馬，其實我想說的是…… 王文柄教授

次部曲 單車相關活動
運動方式花樣百出、不勝枚舉，單車卻是最簡單、也是最不耗費任何能源的運動工具，從這裡開始，我們將帶給您不一樣的運動思維，不只有身、心、靈、覺的健康享受，更有疼惜大地的環保概念……

休閒環保「心」知
台灣騎透透─全省自行車專用道
從金門單車遊到跨海騎遍大陸
二鐵逍遙遊、全民瘋運動
營造台灣優質的單車騎乘環境
生態之旅─白鮑溪自行車步道
交通建設與環保景觀孰輕孰重
以人為本的城市道路
打造台灣運動島，先從營造健康城市開始
台灣單車「心」文化
特集：具有靈魂的生命：舞蹈與人文 青春舞者 張雅琪

競賽運動「心」知
孔明車的由來
世界之光：台灣的自行車
月騎千里的花蓮TKM鐵馬聯隊
自行車手的殿堂：法國環法賽
環台賽與單車環台
永不放棄─洄瀾極限挑戰300K
建國百年壓軸：轉動台灣向前行　
我的鐵馬好行：兼談休閒、旅遊、環保、健康與養生
話說鐵人三項
我的未來不是夢：代表台灣參加奧運鐵人三項　　小鐵人潘子易
運動賽事講求團隊合作
特集：行腳全台灣起步：總統提「2加2要」鼓勵全民運動

後部曲 出門騎車前再叮嚀
單車運動雖然簡單，但還是有很多眉眉角角需要注意，透過「出門騎車前再叮嚀後部曲」將教您更為安全的騎乘技巧，不只可以放心出門、開心上路享受一路的風光與快樂、更可平安回家！

後序：健康人生、夢想成真
溫馨小叮嚀

推薦序：一本引向喜樂健康人生的好書　　花蓮縣衛生局長 徐祥明
推薦序：Life is Simple: Swim、Bike、Run、Eat and Sleep......
　　　　　　自行車騎士協會理事長 陳春發董事長　
推薦序：熱情投入自行車運動　　　狄懋昌 自由車國家教練
推薦序：讓生命在自行車運動中飛翔　　羅名材 鐵人三項教練

自序：百岳騎跡

首部曲 單車運動與健康
人要活就要動，人要健康長壽，平時就更要養生運動。單車不只是世界上最古老、更是時下最熱門的運動工具，無論您是新手、老手或是高手，透過這本書，都將讓您有不同於以往的認知與啟示……...