樂在變臉：66個改變心情的輕鬆定律

第一章 序幕

1-1北極熊—心情逆轉啟示 「路」
Peter是一家雜誌出版公司董事長，由於多年來商品策略運用成功，讓他賺進很多鈔票，於是他開始本尊移民加拿大，將事業重心交給國內專業經理人，提前過著優質的退休生活。就這樣Peter常常過中午後，就開著高級四輪傳動休旅車，進入加拿大山區打獵去。
儘管很多國家保護北極熊法令森嚴，然而還是很多人鋌而走險，拼命獵殺，賺取巨額非法利潤。
Peter他對什麼獵物都沒興趣， 同樣對身材魁悟北極熊情有獨鍾。不過，他喜歡獵殺北極熊純粹為了吃熊掌，而非想大發黑心財。 Peter最大樂趣仍在於享受刺激獵殺過程。
當然每一次他守獵過程中都非常小心，他擔心倒不是熊會攻擊他。最在意的反而是山區裡的巡邏警員。他深知如果被發現，自己就可能違反當地保育動物法令，會面臨牢獄之災。

◆心情落差大， 脾氣快冷又快熱。
提到這渾身白絨絨北極熊龐然大物Polar bear，他們生活中心集中在俄羅斯、挪威、格陵蘭、加拿大，西伯利亞北部以及北美州北部及部分阿拉斯加的地區。說牠是典型三棲動物一點也不為過。不僅在冰蓋上，一般地面，甚至冰河裡活動，都同樣非常靈活。北極熊爪如鐵鉤，熊牙鋒利無比，只需左掌出擊，可以瞬間將人的頭顱打得支離破碎。在陸地上北極熊狂奔起來，時速最快可達六十公里。科學家研究發現，北極熊除了擁有猩猩的高智商外，也是典型左撇子，牠們習以左掌攻擊海豹海象或湍急河流裡的魚兒。也習慣飢腸轆轆時，搜尋地面垃圾堆裡食物裹腹。
嚴格說來，北極熊Polar bear心情兩極化情形非常明顯。它可以跟極地哈斯奇犬，每天快樂玩在一起；樣子非常可愛。他也常常會因找不到食物而餓到大發雷霆。更會以熊掌用力拍擊冰塊，或用肥壯大腳，猛踢地表冰塊洩憤。特別在攻擊海豹海象或人類時，張牙裂嘴撲倒獵物，撕裂獵物囫圇吞樣子，同樣令人髮指。

◆心情百變 你我之常情
其實我們每天心情的起伏，變化，跟北極熊瞬間翻臉情形，相去不遠。
當我們心境如藍天白雲時，周遭事物看起來都是美好的。所有食物嘗起來都是美味無比的。然而往往一些不如意事情很快就臨到；當我們心情down到谷底，如暗夜滂沱大雨時，所有事物看起來都是灰階、哀傷、了無生機。再高檔料理擺在眼前，還是覺得沒有任何胃口。不僅如此，往往在不經意間，你的變臉神情，變成了別人眼中的厭惡…….。

◆特效藥，全世界我首賣
有沒有特效藥， 能夠讓我們心海，由十四級猛浪，「瞬間」變成風平浪靜，晴空萬里?
有沒有特效藥， 能夠讓彼此每天都露出陽光燦爛笑容?
有啊； 都在書本中。一帖比一帖 见效，而且，一帖比一帖更容易讓您釋懷 !

1-2 心情—活像檢色器
心情是一盤五顏六色、會讓您開心的水果?還是一杯無糖、未放奶精；苦澀的美式咖啡?
心情是一朵朵春風滿面，笑容可掬的向日葵? 還是楓紅層層季節裡，那些無力、飄零落葉?
心情最貼切的詮釋嘛，它其實就像功能鈕----Color Picker；檢色器一樣。總是瞬息萬變的。
在所有電腦繪圖軟體中，Photoshop 挾其強大的修圖、特效機能，並聰明結合了Illustrator軟體出擊，很順利將自家公司形象與銷售成績，雙雙推上了世界最高峰。
在Photoshop軟體眾多功能中，任何一位操作者只需要將右手滑鼠隨心所欲在Color Picker；檢色器中的RGB( 指色彩三元素；紅、綠、藍 )調整鈕來回移動，任意加以組合，就會產生千變萬化色彩。或呈現鵝黃，或呈現洋紅或黑白分明的單一色系。
你我心情變化就好像Color Picker； 它每天每星期，甚至是每分每秒，都在變化著 。當我們最生氣，最難過；或最沮喪時，就好像檢色器，呈現出沉重的暗黑色心情。
當落寞，傷感躍上心頭， 檢色器立刻呈現蒼白，讓人不想靠近.。

◆心情起伏 因果關係
多所美國大學都曾針對人類心情轉換，變化因果關係議題深入研究，有了重要發現：
人的心情會產生急遽變化原因，最主要有：
1 健康狀況欠佳
2 工作壓力繁重
3 家庭關係不和諧，親友＆心愛寵物離異
4 同事排擠或上司的施壓
5 自我期許度高，事事要求完美演出
6 四季氣候變化；尤其是冬天
7 晴天雨天
8 吃了不對食物；或肉類攝取過多
9 性格個性，天性缺乏樂觀
10 成就過高或偏低
11 財務狀況惡化
12 菸酒過量
13 訴訟纏身……etc 諸多因素影響。

◆ 變化因子 易忽略
除了前述諸多因素容易影響之外，還有哪些潛在因素，卻往往為我們所忽略？
○1家中擺飾
色彩心理學家證實，家中天花板或牆壁，地板色彩，甚至到擺設，都會影響我們心情變好或變壞。紅色牆壁容易讓訪客產生敵意，黃色容易帶來歡樂，藍色代表鬆弛心情。如果牆上多懸掛風景畫，對於心情好轉有很大幫助。
○2激勵者
我們常認為在工作中能獲得公司種種激勵是好事，但瓦維克大學研究卻發現，相對的，雇主壓力會因此加大。雇主反而更容易有心情低落；容易生氣情形發生。
○3早點睡
麗莉常常因情緒低落容易生氣讓同事與家人煩惱不已。她自己也百思不得其解，最後心理醫師給了她答案。因為她每天睡眠時間過少，才會有這樣困擾。
們睡眠時間多寡，與能否早點就寢，這兩個點，是同樣重要的。
根據Psychiatry and Clinical Neurosciences 一篇論文報導證實，晚上習慣不早睡覺的貓頭鷹，她們比一般晚上正常睡覺鳥類都容易來的情緒低落，容易發脾氣，
○4缺乏營養
缺乏足夠維他命D ：B6， B12 Omega-3及葉酸者，更容易落入沮喪，動怒陷阱。
○5朋友影響
史提芬常常在心情低落或生氣到不行關鍵時刻，立刻找好友雷利與蘇珊蒂尋求幫助，結果發現自己心情並沒有因此好轉。他氣的把好幾十本那些教他如何走出悲傷陰影的書籍都扔掉。或許我們都會在自己最無助時候，尋求至親好友解百憂，情況會有改善。
理論上是對的，然而這還得看被尋求者當時的心境而定。如果這些朋友想法負面居多，或當時自己也是處於低潮狀況，那他們能帶給你的幫助效果，往往適得其反。道理很簡單，情緒跟情緒是會相互感染的。一如搭船出海時，本來自己不會因船身搖動厲害暈船人，在接連看到周圍的人一個一個發暈躺下情形後，自己也受到感染，跟著暈眩起來。
○6避孕藥
多位的蒙納斯大學Monash University 教授也曾對藥物與心情關連做不少研究，同樣發現鮮為人知秘密。很多好萊塢女明星都有服用避孕藥物習慣，也因為這樣原因導致很多女星陷入心情沮喪泥沼，無法自拔，惠妮休斯頓就是其中一位。研究中更發現，長期依賴藥物者，更容易動不動就發怒，也容易喪失性慾。
○7抽菸
抽香菸容易導致重症發生，或引發心臟疾病或提前衰老。然而抽菸行為同樣對精神健康有影響。紐西蘭多位心理科學家就做過相關研究發現，習慣抽菸的人，他們心情容易出現沮喪機率是一般不抽菸者的兩倍之多。
○8 SAD
SAD( Seasonal affected disorder)其實指的就是季節影響失序。比方說冬日來臨時，室外光線經常偏暗，它會很直接影響到我們心情變化。更容易讓人覺得憂鬱，沮喪.情緒失控。很多人會失眠，沒有食慾， 都跟SAD有關聯。
○9床前燈
湯姆總是習慣邊看電視然後自然睡著，他妻子克莉絲汀，長年以來都是躺在床上看書看到累了進入夢鄉。後來他們發現，明明睡覺時間很足夠，然而第二天心情並沒有因此跟著成正比，反而情緒低落。直到他們求助心理醫師才發現，原來那個床前燈，關係很大。因為，床前燈亮著時候，會壓制褪黑激素產生； 而好心情賀爾蒙也只會在黑暗環境下產生。
自從他們聽了醫生建議後，都不再利用床前燈閱讀，也改掉邊看電視邊睡著不良習慣，第二天心情再也沒有像以前一樣，隨便就亂發脾氣了。

◆忍是愚昧，不值鼓勵
很多人情緒容易失控，或最後出現大爆發情形，甚至演變成更駭人聽聞危害社會不幸事件，往往都是出自當事人長期的情緒壓抑，無法正確疏通結果。更令人不解的事，從很多名人格言或各國有名的勸世格言中，都在在要我們做到百般忍耐。像「忍」字頭上一把刀。
如果上司非常喜歡挑剔，那你還是要忍耐；「小不忍，則亂大謀」。如果學校老師的要求很無理 ，作學生的你，也是要忍呀。不忍就會吃虧。忍一時之怒，可免百日之憂……etc。
生意夥伴老是愛唱反調，屢屢在開會時刻給你難堪，你也要忍，以和為貴，以大局為重。
忍固然是一種美德，但愚昧的只懂得壓抑自我，很容易一再傷害自己，甚至因此付出寶貴生命代價，這是非常可惜的。
而平日能夠多熟悉演練極速轉換心境技巧，關鍵時刻一到，你就可以很聰明的，從容地戰勝沮喪，同時；情緒掌控更收放自如了。

1-3運動—可終結沮喪

運動的好處，讀者必然比作者更有心得，也懂得比作者多。常常運動的人，自然會將人體內不需要的腎上腺素陸續清除，讓身體更有活力，心情更開朗。
曾經緋聞不斷的前美國總統柯林頓，就是最好的例子。
他曾公開表示：如果我跟希拉蕊內人有觀念上分歧，想法出入很大，雙方都僵持不下時，我自己知道已經臉紅脖子粗，她也是氣得說不出話時候，我立刻會焦點一轉，換上我專用的休閒服，鞋子一套，二話不說，立刻離開家裡，去外頭跑個二、三十分鐘。這樣一來，彼此就沒得吵，同時二、三十分鐘慢跑完之後，剛才我說過哪些氣話，她說過我哪些不是，我通通忘掉，我只知道自己滿身大汗，趕緊洗澡；我是這樣讓情緒降溫的。
而往往她的夫人想再跟她發脾氣看到他滿身大汗體味臭臭也就懶得繼續跟他開戰。
第二個例子就是那位卡佛拜雷 Covert Bailey；他是出名喜劇演員也是「要瘦要胖 全在你 」暢銷書作者；他處理情緒方式跟柯林頓總統一模一樣，也是藉著快速離開吵鬧現場，立刻外出慢跑。所以長久以來他也不會有沮喪心情低落情形產生。
希拉蕊處理情緒方式顯然跟柯林頓有很大不同。她擅長運用「私密空間冥想法」，在離她家裡約一小時路程地方，她找設計師搭了一間冥想專用屋子。
那個小屋裡盡是跟她信仰相關擺飾，與很多宗教聖樂CD，如果發現自己情緒不穩定，心情低落時刻，自己就會來到她的私密空間，自己一個人關起門來禱告冥想，直到心情平靜下來才離開，傳聞連他先生都不知道她有這樣一間密室。
希拉蕊發現先生以慢跑對應情緒降溫效果不錯後，也曾效法柯林頓慢跑，果然很快改善了自己容易發脾氣缺點。
第三個例子，哈奇．凱西Hugh Casey在美國同樣是家喻戶曉人物，他投起棒球那股狠勁跟他的K功( 三振對手)非常令對手頭痛。哪個球隊知道他將上場主投，都懼怕三分。因為無論他擔任先發或中繼，甚至扮演危急救援任務表現，都同樣出色。
有一回比賽完了贏得勝投，美國國家廣播公司主播問他為什麼球技那麼厲害，他個人成功之道又是什麼？
他毫不諱言說：「我一向很樂觀，還有我運動持之以恆，除了隊裡的固定體能課程外，我自己加強腰力與雙腳跟手臂力量，更重要是，我一上場站在投手板上，就算對手是強打者，以不屑眼光想來個先聲奪人壓過我氣勢，我才不在乎。我站在投手板時，腦筋裡頭只有一個信念，我要主宰整個球場比賽，我根本不怕對方會如何揮出安打。」
「就是這麼靈驗，只要我信念足夠，我就會得到勝利。」
他更說，投手最忌諱的是把前一天被教練漫罵或跟家人吵架氣氛帶到球場，必然會吃敗仗。言下之意，情緒處理跟球技都同時需要磨練到最佳狀態，才能讓自己處於巔峰狀態。


第二章 巨星變臉

2-1迷思—惠妮．休斯頓
這位世界級雙棲藝人，不但歌藝精湛，連影視方面成就也是令人折服。當她安息主懷消息傳開後，的確令人感到意外。很多醫學專家認定她與服用過量的Xanax讚那諾抗焦慮藥物有密切關係。一般人也難想像，這位巨星功成名就的背後，究竟有多少傷心事件讓她與抗焦慮藥物成為莫逆之交，最後還賠上了寶貴生命。
在 一九九二年十一月，惠妮和演員凱文柯斯納( 與狼共舞男主角Kevin Costner)共同演出 保镖The Bodyguard ，一戰成功，其中最大關鍵在於電影配樂製作非常突出。絲毫不輸給日本的配樂大師—坂本龍一。惠妮在這部電影共演唱了六首歌曲，光是這張唱片在全美各地區就賣了一千七百萬張之多。估計全世界也創造出四千二百萬張驚人銷售紀錄。
可惜當她歌藝事業如日中天同時，卻發生了第一任丈夫Bobby Brown巴比布朗 酗酒家暴互毆事件。更糟糕的是，她使用禁藥事實經過媒體一再報導後，對唱片銷售量殺傷力很大。漸漸地，她在大眾形象中持續下降。家暴，上法庭，服用禁藥，在公眾場所經常無視她人存在，或衣衫襤褸等行為，讓好多粉絲失望，紛紛離她而去。

◆情緒拿捏 不夠老到
她接受名嘴歐普拉．偉恩佛雷Oprah Winfrey電視節目現場訪問時，赤裸裸告白自己如何對待沮喪；低潮；焦慮；發脾氣實情。
其前任丈夫巴比布朗有著酗酒壞習慣，經常喝到爛醉如泥，只要醉酒，就像瘋子一樣會動粗打她。
「他曾用很粗魯舉動對我，把髒東西吐在我身上，那是多麼沒修養行為， 更是莫大侮辱。我立刻拿起桌上電話朝著他頭上猛打。後來，我們雙雙鬧進家事法庭，我控訴他犯了家庭暴力罪，尋求庭上保護，他也反控我施暴……」
從她心聲中，我們開始明白這位超級巨星之所以會陷入焦慮憤怒泥沼難以自拔主要原因。
也因常常發生家暴傷害事件 ；漸漸讓她脾氣愈來愈暴躁，也常將古柯鹼擺在大麻中，然後像香菸一樣猛抽，要不就是到一些夜總會裡，買醉；完全不像是一位超級巨星應有的行為。她常用這樣方式來麻醉自己，企圖忘掉所有壓力跟沮喪。
有一回她準備搭美國Delta達爾他航空公司班機要從亞特蘭大到底特律，上了飛機之後，空服人員立刻要求她要繫好安全帶，因為飛機馬上要起飛，可是惠妮很不高興，並拒絕配合。空中小姐當場臉都綠了，從來沒有發生過旅客拒絕繫安全帶事件，於是空中小姐再度提出嚴勵要求，並明白告訴惠妮，如果不配合公司規定，她就會被趕下飛機。而光是這個事件在美國網路上被廣泛引起討論，有很多人挺她，她們認為惠妮在那之前就到處趕場演出，搭機頻率一高，就容易身心俱疲，情緒不安。她的舉止情有可原；
也有不少網友痛批她的行為，簡直丟臉到家。
雖然她曾經很會賺錢，不過最後毀於毒癮酒癮，更難讓人想像臨終前銀行戶頭只剩下六千多塊台幣而已。
從她的歌唱生涯看，事業獲得大成功，但在心情轉換或紓解技巧方面，拿捏卻不夠成熟。幾乎是交了一張白券。
她也曾因為心情低落，焦慮到極點尋求過心理醫師協助，不過最後還是屈服於毒品與禁藥腳下，令人扼腕。

2-2 諧星—逗趣的金．凱瑞

「我認為任何人在學習過程當中，都必然會碰到很多瓶頸，而會沮喪，沮喪絕對是創作或學習過程中，一種必備條件；沒有過絕望，失意念頭，那人生將會很乏味。」
金．凱瑞Jim Carrey若我們稱呼他是當今世界上最偉大小丑，實至名歸。他在所有電影作品中演出，除逗趣搞笑感十足外，更以另類幽默詮釋方式，道盡人間冷暖。小丑常會給他人帶來歡笑，然而在他滿臉滑稽外表下，其實內心疤痕係經歷過滿常時間療傷後才痊癒的。
他多次在電視媒體上承認自己經常處於沮喪狀態，不過他很聰明將它轉化掉；他也會去特別觀察有類似慢性病周圍的人，是如何對應沮喪、落寞、失意。然後自己一再地省思。
他常常覺得自己活在絕望心境中。不過每當情緒低落或緊繃時刻，反而愈會想將特長滑稽動作表演給那些心情不好人觀賞，來替他們分憂解勞。他也常常會表演一些滑稽動作給病中母親看，像突然從二樓扶梯滑溜下來，或躲在窗簾後邊逗逗母親發笑，總之他無時無刻都在醞釀搞笑情緒，要把歡樂帶給他人。
在一九八七那年， 金．凱瑞發下宏願，給自己開了一張千萬美元支票，他相信自己會在好萊塢獲得大成功；自己一定會有千萬美元的身價。八年後，他夢想成真；支票兌現了。天文數字般收入，一天一天地增加。片酬一多後，也馬上改善了財務狀況，連帶著他的悲傷沮喪心情，也好轉很多。或許是沮喪因子根深蒂固，他還是得依賴Prozac百憂解藥物，來穩定自己情緒 。
金．凱瑞是從小在天主教家庭中長大，跟其他三兄弟姊妹一樣，有著一半法國與一半加拿大血統。不愛念書的他，高中沒念完就輟學。一心一意急著開創自己演藝事業。
Carrey 離開學校後，曾在喜劇俱樂部打工，十七歲到洛杉磯工作當中，才華終於為羅德尼．丹格費德 Rodney Danger field 賞識，開始提攜他進入演藝圈。而婚姻生活或多或少影響到他心理發展。
與第一任妻子Melissa Womer梅莉撒．渥馬離婚後， 第二任為Lauren Holly勞倫．霍利 ，不過在一年後，又離婚了。
一九八一年處女作Rubberface橡皮筋臉，並沒如片商預期，讓他一炮而紅， 一直到王牌威龍Ace Ventura， Pet Detective片子上映才開始大賣，他也搖身一變，成了大明星，於是片商打鐵趁熱，緊接著邀他演出王牌特派員The Cable Guy，發片沒多久，片商老闆樂的合不攏嘴，很快賞了他二千萬美元大紅包。

◆曾埋怨天父不公
在他十六歲時一度對於自己父親無法維持家裡基本的生活開銷，非常生氣；而向天父埋怨為何讓他過著苦不堪言日子。因為那時候還年輕，不懂人情世故。
現在他已經知道生活快樂真諦，自己也已經脫離藥物綑綁。不沾咖啡，不近杯中物；更體驗到上天所賜生活一切，是那麼美好 。
這位人稱「行動積極的嬰孩，不拘泥形式 人間偉大喜感醫生」演藝事業成功，但婚姻生活得卻顯得支離破碎。
他跟第一任妻子梅莉撒Melissa Womer 婚姻生活只維持七年，第二任妻子只有八個月。第三任妻子雷尼．潔維格Renee Zellweger也是草草結束。儘管婚姻生活不完美，然而金凱瑞生活格言， 還是給了我們若干情緒轉換啟示。
「上天賜下了最美好給我們，人生會出現最高點，自然也會有谷底(低潮 )出現。
在很多問題你還沒找到解決方案之前，你會沮喪也是天經地義的事。」
從他的情緒轉化技巧中，我們已經上了活生生一課；「只要你相信，只要你有強烈信念奇蹟必然會出現。」

2-3寶藏—尼可拉斯．凱吉
擁有十二棟以上房子，在巴哈馬有兩座島嶼，至少收藏五十部名貴轎車，包括法拉利、藍寶堅尼、勞斯萊斯、賓利、一九五五年版積架、兩艘遊艇、一架噴射機、在英國還有一座十一世紀建造城堡；稀有鳥類、昂貴眼鏡蛇、連珍貴遠古時代恐龍頭榖等等，都是這位超級巨星名下財產。擁有如此身價的超級影帝，他對於情緒轉換或處理方式，很有自己原則，他曾公開表示：
「我雖然是個大男人，應該要有男人氣概，但碰到一些麻煩事情，或打不開心結，會對朋友生氣時，我還是會用放聲大哭淚流滿面方式來宣洩情緒；，每個人都容易馬上知道我的心情好壞，因為我一沮喪或發怒，很快就會將情緒忠實寫在我的臉上。我絕對不會將一些想不開的事，不如意的事，擺著讓它爛，或像傷口潰爛長濃後，才處理。」
最明顯例子出現在他拍「蘭花大盜」影片的過程。由於導演堅持他必須在劇中，一人分飾兩個落差很大的角色，雖然這不是財務惡化問題，也無關別人打壓，不過當時讓他覺得受到委屈。當時對他來說，很難完成這個艱鉅任務。在拍片現場，所有工作人員都目睹他以大聲吶喊好久一段時間方式，宣洩他的情緒。　
　 拍片那段時間裡，他被導演要求每天必須在兩個角色中，來回穿梭多次，最後脾氣變暴躁，動不動就發怒。
拍片工作人員也常聽到他會沮喪得吶喊：「我究竟是誰？我現在到底是演那一個角色？」他的拍片壓力似乎已經大到讓他令他難以承受。

◆以強迫性購物狂，紓解心情
心理學中的強迫性購物狂 一詞，指的就是介於強迫症與衝突控制疾患的病，患者就像會反覆檢查有沒有關好門窗、也會反覆洗手(傳統強迫症)ㄧ樣，反覆不斷地購物。雖明明知道自己行為不合理，卻又「忍不住」持續做；而患者購物前不快樂及緊張壓力，於購物當時會瞬間發洩、舒暢。往往狂購事後，卻後悔不已。估計美國成人當中，約有2％至8％患有強迫購物症，其中女性佔了80％。
這位巨星就是一位典型的強迫性購物狂。
只要壓力大時候，他就會花大錢買房子或買一些單價高不可攀東西來消除自己壓力，
雖然國家寶藏片子大賣，與約翰．屈伏塔合作變臉face off也獲得成功，讓他賺進好幾億片酬，但他拼命購置豪宅，買很多超高單價商品來犒賞自己。漸漸地財務狀況出現問題。
從他出現欠稅事件以及喝醉企圖毆打妻子家暴事件發生，在在證明了他沮喪、焦慮、易怒的情況，似乎愈來愈糟糕。很多情緒管理專家認為，或許是他在情緒失控題材電影演多之後，自己變成劇中人，悄悄地將劇中情節與角色，演活在現實生活當中。
就以遠離賭城這部片子為例，他頹廢、失意、酗酒角色演出，可圈可點。不僅替他奪得一座奧斯卡金像獎。更獲得金球獎、紐約影評人協會、洛杉磯影評人協會、芝加哥影評人協會、國家影評人協會等大獎榮耀。
此外像【絕地任務】、【空中監獄】、【變臉】、【蛇眼】的票房成績，也是大成功，這位奧斯卡影帝，無疑是當今中生代男星中，人氣及成就最高的一位。其多幻、成熟，多變的演技，無論在動作片，文藝愛情或另類電影，都同樣傑出，令人讚嘆。

第一章 序幕

1-1北極熊—心情逆轉啟示 「路」
Peter是一家雜誌出版公司董事長，由於多年來商品策略運用成功，讓他賺進很多鈔票，於是他開始本尊移民加拿大，將事業重心交給國內專業經理人，提前過著優質的退休生活。就這樣Peter常常過中午後，就開著高級四輪傳動休旅車，進入加拿大山區打獵去。
儘管很多國家保護北極熊法令森嚴，然而還是很多人鋌而走險，拼命獵殺，賺取巨額非法利潤。
Peter他對什麼獵物都沒興趣， 同樣對身材魁悟北極熊情有獨鍾。不過，他喜歡獵殺北極熊純粹為了吃熊掌，而非想大發...

序 心情特效藥 看一看變知道

這是一個「變臉不眨眼」 的非常時代。從天上飛的，到地上行的，海裡游的 …….他們的臉，分分秒秒都在變。
就連大自然，原本那張清秀臉孔、穩如泰山的時令節奏，也跟著出現，前所未有的苦毒縐紋。同時自己行進方向，呈現「蒙地卡羅」亂步，一路蛇行。
那張超大，遭到善變襲擊的縐紋網，也悄悄灑向芸芸眾生心靈角落。從此，地球村子民每天的心情mood ，總是不斷演出瘋狗浪、猛浪、巨浪，甚至大海嘯，令人破膽三次腳本。
即使白天風和日麗，即使夜晚有幸沉醉在海上良宵，然而暗夜中的心情魔鬼，早就虎視眈眈著，隨時都要吞噬你，曇花一現，天堂般好心情。 處在這樣一個「天地善變，人間詭變」非常世代，往往讓你我，不知從何超快把自己心情旋轉鈕，調到最佳點。
如何在瞬間，將破碎心靈修護到真愛的原點，
如何在霎那間，將山谷般低潮心境，竄升到高原湖泊地帶，
如何不需藉助外力奧援前提下，讓自己心情天天都像那張加長型搖搖椅，前搖後擺都清心自在，實為《樂在變臉》書的終極訴求點。
瞬間大逆轉，世紀之謎—
超級巨星，尼可拉斯．凱吉的嚎啕大哭功夫，讓自己人生由黑白變成彩色；
鐵達尼號不幸事件， 冰山並非是直接懲罰者；會是誰變臉後的結果？
托斯卡尼的夕陽西下後，為什麼能夠讓心情呈現晚霞多幻般釋懷？
如何可以不費吹灰之力，將大海遼闊胸襟，通通搬進你的Smart Phone？
心情油門應該快踩或慢踏?
還有-----；老神在在的巨樹下，她早就打扮上妝完，等你摟抱，送她開懷香吻，這一切的一切……心情超快轉換錦囊， 同樣可以在《樂在變臉》書的第14章裡，尋著心情低落，如何瞬間大逆轉世紀之謎。
變臉，像一幅藝術畫畫，需要有藝術涵養的人，才能體會它精神所在。
變臉，如飄浮天空雲彩，分秒都在放射她內心feeling。
我每天都會虔誠跟上天祈禱，祝福天下人，都能擁有一個心情寶石箱，裡頭永遠裝滿happy 鑽石，逍遙珍珠，青春瑪瑙。
《樂在變臉》，就像可愛天使，她每天都會忠實地將祝福，經由上天妙手傳輸給那些有需要的人。你想把那些沮喪，鬱悶，苦毒，怨恨，氣憤……通通丟進大西洋否？想瞬間將壞心情，逆轉過來嗎？
本書，無疑就是心情轉換的特效藥，看一看；變知道。

序 心情特效藥 看一看變知道

這是一個「變臉不眨眼」 的非常時代。從天上飛的，到地上行的，海裡游的 …….他們的臉，分分秒秒都在變。
就連大自然，原本那張清秀臉孔、穩如泰山的時令節奏，也跟著出現，前所未有的苦毒縐紋。同時自己行進方向，呈現「蒙地卡羅」亂步，一路蛇行。
那張超大，遭到善變襲擊的縐紋網，也悄悄灑向芸芸眾生心靈角落。從此，地球村子民每天的心情mood ，總是不斷演出瘋狗浪、猛浪、巨浪，甚至大海嘯，令人破膽三次腳本。
即使白天風和日麗，即使夜晚有幸沉醉在海上良宵，然而暗...

第一章 序幕
1-1北極熊—心情啟示「路」
1-2心情—活像檢色器
1-3運動—可終結沮喪
第二章 巨星變臉　
2-1迷思—惠妮．休斯頓
2-2諧星—逗趣金凱瑞
2-3寶藏—尼可拉斯．凱吉
2-4波特—J.K.羅琳
2-5 沮喪—布魯克雪德
第三章 上帝變臉
3-1四季—心情魔術棒
3-2翻臉—天父曾不爽
3-3教堂—心的寧靜海
3-4驕傲—摧毀鐵達尼
3-5禱告—出入都蒙福
第四章 心碎變臉
4-1 假花—容易生事端
4-2 劈腿—報復非良策
4-3電影—醫治我心靈
4-4有愛—必然受傷害
第五章 3 C變臉
5-1手機—浪花現蹤跡
5-2電腦—清倉也清心
5-3大圖—輸出普普風
5-4筆記—門面巧妝扮
第六章 旋律變臉
6-1 音療—貝多芬No 9
6-2 天父—祢真的偉大
6-3變奏—田納西Waltz
6-4 火箭—mp3黑白鍵
6-5 祝福—心靈的家族
6-6 畫廊—搬進家大門
第七章 網路變臉
7-1 臉書—Comment溶百憂
7-2 軟體—投懷又送抱 ( giveaway of the day )
7-3 Click—無心插柳柳成蔭
7-4 廣告—幽默藏youtube
第八章 另類變臉
8-1 嚼黑—神奇巧克力
8-2綠粉—排毒驅沮喪
8-3瑜珈—真不藥而癒
8-4早晚—吞happy維他命

第九章 出走變臉
9-1聖殿—創意快激發
9-2狂笑—油門輕輕踩
9-3腳壓—低潮快快閃
9-4主啊—借套房一宿
9-5高鐵—心胸加倍寬
第十章 心藥變臉
10-1禱告—恩典夠你用
10-2大哭—心情會重組
10-3 Yes—好人不再演
10-4心痛—與愛成反比
第十一章 寵物變臉
11-1 Baby—看你游蛙式
11-2 Helen—姊妹裝逛街
11-3母犬—協尋男朋友
11-4認養—情勝親母女
第十二章 自戀變臉
12-1A鞦韆—快樂如鐘擺
12-1B靈糧—激勵迷你卡
12-2 老樹—渴慕你抱抱
12-3 今天—心靈要淨空
12-4 天天—自己多按讚
12-5A微笑—天使入睡
12-5B為傷害你的人祝福
第十三章 就地變臉
13-1捲筒—白紙出氣筒
13-2冷淨—蓮蓬頭急沖
13-3起舞—輕甩煩惱絲
13-4左撇—心靈新生地
13-5十巧—安神調息法

第十四章 善變，逆境必勝出
14-1 夢鄉—音樂夜夜療
14-2 自戀—封面搶頭條
14-3 壞人—給我滾遠點
14-4 打壓—掛冠先求去
第十五章 加強版，特效鑰
15-1加強版 1.踩死—憤怒的汽球
15-2加強版 2.豬頭—狗頭瞬間變
15-3加強版 3.「報」仇—七天不嫌晚
15-4加強版 4靈糧—激勵迷你卡
15-5加強版 5逆向—翻轉壞心情

第一章 序幕
1-1北極熊—心情啟示「路」
1-2心情—活像檢色器
1-3運動—可終結沮喪
第二章 巨星變臉　
2-1迷思—惠妮．休斯頓
2-2諧星—逗趣金凱瑞
2-3寶藏—尼可拉斯．凱吉
2-4波特—J.K.羅琳
2-5 沮喪—布魯克雪德
第三章 上帝變臉
3-1四季—心情魔術棒
3-2翻臉—天父曾不爽
3-3教堂—心的寧靜海
3-4驕傲—摧毀鐵達尼
3-5禱告—出入都蒙福
第四章 心碎變臉
4-1 假花—容易生事端
4-2 劈腿—報復非良策
4-3電影—醫治我心靈...