每天給自己按一個讚

自序

只要你願意，每天都會有無數個「讚！」

　　文經社出版我的書，讓我見識到了他們怎樣在打這場硬仗。

　　經過無數回溝通，最後關頭，整個團隊與我還為了要用哪一張圖做封面而反覆推敲。最後，我們決定了選出了這張「哭泣女生」。

　　「哭」，在世人眼中是種負面的能量，但《聖經》裡最後一篇＜啟示錄＞裡形容的天國，上帝賜給這些得勝的子民，不是什麼金銀財寶，而是「神要擦去他們一切的眼淚；不再有死亡，也不再有悲哀、哭號、疼痛，因為以前的事都過去了。」

　　流淚，是年輕人成長的開始。唯有哭過的人，才了解什麼是「堅強」。哭是一種宣洩、一種過程、也是一種靈魂的淘洗，有誰不是從折磨和淚光中浮浮沉沉、跌跌撞撞的走過來，才成就了今天這個位置？

　　每一個深度的喜樂，都是透過深度的琢磨，才逐漸體會到苦中的甘甜。就像一顆晶瑩的鑽石，磨到稜角都磨光了，才成就最後的光艷亮潔。

　　「哭」，很微妙，要在熟人的面前哭，容易：要對完全陌生的人哭，很難，也不太可能。第一、陌生人完全不懂你。第二、你很累。第三、你說完哭完他就忘了，不關他的事，他其實沒義務聽你說。

　　不過，二十一世紀的今天，臉書（Facebook）卻做到了這「不可能的任務」。曾獲法國巴黎國際攝影比賽Px3職業類攝影集第三名的本土攝影家徐聖淵先生，二○一○年起企劃了「哭泣女生」這一主題，就是希望透過網路，徵求一百位女生在鏡頭前，宣洩自己的傷心往事，讓他用相機紀錄下來。

　　通常女生拍照，尤其是找專業攝影師拍照，總希望自己在鏡頭前笑顏逐開，連輕蹙蛾眉都是大忌了，更何況是在鏡頭前真情流淚？但在媒體報導後，全台各地卻有很多女生專程來找她拍照，甚至還有海外的女生，也想到他鏡頭前大哭一場。

　　本書封面就是從這些相片中選出的，你看這位來自京都的日本小姐，在言語不通的情況下，小徐並不是用耳朵在聽她的故事，而是用鏡頭在聽。她的眼淚，是不是讓你也想起了一些事情？

　　人的真感情不只有喜樂雀躍，哭泣也是。一再的只顧形象、壓抑情感，反而違反人性，也不健康。人生最珍貴的不是結果，不是表象的光鮮好看，而是破繭的過程和反敗為勝的志氣。怎樣挺過去？怎樣走出來？怎樣付出？怎樣接受別人的鼓舞？這些都剛好契合了我寫這本書的原意。我們對受苦受難者的關懷，正因為我們知道，有一天我們也需要別人的關懷。

　　窗外有陽光、網路有臉書，生活裡有朋友，家裡有家人，午夜裡有自己。我們一定會活得更好。臉書，讓我們看見了讚！的隱形力量。它推動了世界，也推動了你我。

　　特別是網路沒疆界，無隔閡。富貴貧賤，大家一夕之間突然變成「天涯若比鄰」，誰都能站上「國際舞台」，一躍而成為「作家」、「發行家」。人人都有機會意外「爆紅」。再不濟，也能滿足「微小的成就感」。

　　只要你上傳照片、影片、短文……幾乎同步，就能傳遍世界，一堆人相繼進門回應，為你加油，按一個「讚！」說你棒，讚你行。同樣的，你也可以隨時按一個「讚！」鼓舞認識或不認識的人。無論勉勵自己，讚嘆別人，全世界好幾億人口，就此「讚！」來「讚！」去，一股無遠弗屆的暖流，流漾過千萬人的心。

　　正向思考，樂觀看待所有的事情，我們可以對千萬個陽光說：讚！

　　讚！來自於目的的純粹，動機的善良，也來自於愛與盼望。「讚！」的魅力，誰都無法抵擋。

　　只要你願意，每天一定都會有「讚！」的事情發生。就算還沒有發生，你同樣可以創造一些送給自己「讚！」的好理由。

　　你可以毫不吝嗇的送人「讚！」，讓別人天天開心。也可以在自己有任何創意、任何長進、任何成果、任何新的表現或期待時，給自己按一個「讚！」。

　　每天，你都有給自己按一個「讚！」的習慣嗎？如果可以，給自己按十個、百個，或更多個「讚！」吧！結合冥想的力量，心想會事成，好事會發生。

　　讚！代表知足、感恩、美好、進步、幸運、圖強和希望。有了這麼多的「讚！」你的人生將從此讚！讚！讚！……讚起來！也站起來！這是多麼美好的期待啊！

　　讚美你，讚嘆你，也期待你創造更多「讚！」的大事小事。從此日日開心，天天讚不完……

自序

只要你願意，每天都會有無數個「讚！」

　　文經社出版我的書，讓我見識到了他們怎樣在打這場硬仗。

　　經過無數回溝通，最後關頭，整個團隊與我還為了要用哪一張圖做封面而反覆推敲。最後，我們決定了選出了這張「哭泣女生」。

　　「哭」，在世人眼中是種負面的能量，但《聖經》裡最後一篇＜啟示錄＞裡形容的天國，上帝賜給這些得勝的子民，不是什麼金銀財寶，而是「神要擦去他們一切的眼淚；不再有死亡，也不再有悲哀、哭號、疼痛，因為以前的事都過去了。」

　　流淚，是年輕人成長的開始。唯有哭過的人，才了解...

自序
只要你願意，每天都會有無數個「讚！」

第1大讚 喜樂的心，就是良藥

創造幸福的語境
搭一座橋，總比築一道牆好
吃八寶飯的生活氣味
留一點點時間給自己傷心就好
「表裡一致」的人才
從B咖到A咖
苦與狂是創造不凡所必須
拿回人生的主控權
將情緒和事件分開處理
對偶然際遇的平常心
我要清清楚楚的記得你的好
有一天，我一定要捲土重來
對鏡子裡的自己說：「我愛你！」
我是「餐桌前的國王」

第2大讚 找出活路，留下退路

找到自己被利用的價值
年輕與初老
情緒控制與健康思維
最佳的精神和工作狀態
人生有兩個機會
挑戰別人，先超越自己
相逢不易，感謝曾經有緣
穩穩的走過搖晃的吊橋
隨時要找個支持自己的好理由
別人不能小看你的潛力
狠角色最後都變孤鳥
有自信的疤痕美女
我要勇敢的愛與被愛
認真愛自己，真心愛別人

第3大讚 一心向上，一心慈悲

脫離人生的轉輪陷阱
追求真正的富足
無所不在的學習者
品德是最厲害的武器
向頂尖人物學智慧
認賠殺出，伺機再戰
犀利人妻度小月
鳥籠愛情Vs.瘋狂世界
放下要在當下，不能蹉跎
小孔不補，大孔叫苦
有一種愛叫做遠遠的關心
放下與接納不完美
被罵幾句，說不定受用無窮
愛是一門艱難的功課

第4大讚 學習微笑，面對苦難

也許只是現在跨越不過去
不需要靠抱怨來解決問題
是人心複雜，不是事件複雜
相愛時難，別亦難
聽聽別人刻骨銘心的懊悔
害怕吃一點點虧，終究會吃虧
幽默的對象與風險
機會不來就自己去創造
以同理心和人妥協
妥協得恰到好處
留一些退路才有活路
從習得的無助，到習得的樂觀
心甘則甘，心苦則苦
答案就藏在問題裡面

第5大讚 面對陽光，正面思考

走出仇恨，找到人生的方向
用柔軟的方式，釋出強勢的訊息
向日葵花與菱角花
亂世突圍，建立個人品牌
人會因為有用而得到更多快樂
沒有一件事會因你的恐懼而停下
「瞬間的幸福」是多麼美好
遇到那「偶然的幸運」
夢想實現後，還要有踏實的感覺
放下昔日的舊葛藤
追逐粉紅熱情與面對希望
給自己喘口氣的機會
慢慢來，我不趕時間
感謝那摺降落傘的人

自序
只要你願意，每天都會有無數個「讚！」

第1大讚 喜樂的心，就是良藥

創造幸福的語境
搭一座橋，總比築一道牆好
吃八寶飯的生活氣味
留一點點時間給自己傷心就好
「表裡一致」的人才
從B咖到A咖
苦與狂是創造不凡所必須
拿回人生的主控權
將情緒和事件分開處理
對偶然際遇的平常心
我要清清楚楚的記得你的好
有一天，我一定要捲土重來
對鏡子裡的自己說：「我愛你！」
我是「餐桌前的國王」

第2大讚 找出活路，留下退路

找到自己被利用的價值
年輕與初老
情緒控制與健康思維
最佳的精神和工作狀...