二手徵求有驚喜
第1章
打造美麗肌膚！營養療法 25
理想水嫩的肌膚來自正確的營養攝取 26
打造美肌的七大營養素
NO.1 蛋白質 30
NO.2 鐵 34
NO.3 維生素C 38
NO.4 鋅 40
NO.5 維生素A 42
NO.6 維生素E 44
NO.7 維生素B群 46
column 美麗導航
（1） 紫外線對策 48／
（2） 正確的肌膚保養 50／
（3） 選擇營養補給品 82
（4） DHEA 110／
（5） 幽門桿菌 134
美容皮膚科雷射治療導入營養療法的理由 52
精美皮膚科診所的改善實例
case 1 55／case 2 56／case 3 84／case 4 85／case 5 86
第2章
推薦營養療法式的醫療級減重法 57
用營養療法瘦出美麗 58
以更升一級的凍齡美女為目標 76
打造美肌、幫助代謝的 蛋白質 77
有效達到美容與抗老效果！ 胺基酸 78
40歲以上女性必看！具脂肪燃燒效果的 肉鹼 79
提高減重成效、讓人重返年輕的營養素 輔酶Q10 80
打造水潤美肌的 軟骨素／葡萄糖胺 81
第3章
控制女性荷爾蒙 成功抗老！ 87
用營養療法克服女性特有的不適 88
透過正確的營養補給來協助女性荷爾蒙 94
製造女性荷爾蒙的營養素
（1） 膽固醇 94
（2） 異黃酮 96
（3） 維生素E 98
（4） 蛋白質、維生素C、泛酸 100
（5） 蛋白質、鈣、鎂 102
不同年齡層的女性荷爾蒙對策 104
第4章
令人恍然大悟的美容常識＆非常識 111
Q.攝取蛋白質時，豆腐比魚好？魚比肉佳？ 112
Q.採取養生蔬食就能變美麗嗎？ 114
Q.疲勞的大腦需要甜食的幫助……真的是這樣嗎？ 116
Q.果菜汁一定對健康有益嗎？ 118
Q.吃富含膠原蛋白的魚翅，皮膚就能水潤有彈性嗎？ 120
Q.到便利商店買東西，三角飯糰比炸雞塊好嗎？ 122
Q.水果因為含有大量維生素，拿來當點心應該不錯吧？ 124
Q.要慢跑的話，用餐前空腹時是最有效的？ 126
Q.使用蛋白質營養補給品會變成六塊肌的健美先生嗎？ 128
Q.維生素C攝取過多的話會隨尿排出，形同浪費？ 130
Q.膽固醇是健康的大敵？ 132
我的「營養日記」就像這樣 135 ／成為理想女性的方法 136
第5章
各種惱人症狀的營養療法 137
美容篇
1. 青春痘 138
2. 皺紋、鬆弛 140
3. 黑斑、雀斑 142
4. 粗糙、乾性肌膚 144
5. 毛孔粗大、黑頭粉刺 145
6. 美白 146
7. 氣色不佳、暗沉 148
8. 黑眼圈 149
9. 頭髮的彈力、髮質稀疏、白頭髮 150
10. 指甲 152
11. 牙齒 154
女性的煩惱篇
1. 生理痛 156
2. 生理不順、無排卵月經 158
3. 經前症候群 159
4. 想生小孩 160
5. 懷孕、生產 162
6. 性生活 164
健康篇
1. 花粉症、過敏性鼻炎 166
2. 異位性皮膚炎 168
3. 手腳冰冷 171
4. 水腫 172
5. 肩頸僵硬 173
6. 便秘、腹瀉 174
7. 頭痛、偏頭痛 176
8. 憂鬱症 178
9. 焦慮、情緒控制障礙 181
10. 失眠 183
11. 提高注意力 184
12. 壓力 185
13. 預防中暑、恢復疲勞 186
14. 提高免疫力 188
15. 眼疾、老花 189
16. 嘴破 190
17. 紅臉症 191
18. 預防老年失智症 192
19. 宿醉 193
營養地圖 194
後記 198
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