阿育吠陀：神奇的身心靈養生術

古印度人實證千年的自然養身飲食法&華陀寶典
日本上班族&養生族趨之若鶩新興生活法則

★吃過多加工食品變成「加工人」？
★作過多的醫療變成「機器人」？
★不運動、不排毒變成「肥胖人」？

現今過多的精緻物質早已破壞人類的身心及大自然的平衡，
最早的「排毒」及「抗老」的觀念就是源自「阿育吠陀」，是傳統的印度古醫學，
以按摩．瑜伽．呼吸法．食療法．自我保健等方式，
平衡水、火、風等三大能量，教你淨化身心及擁有自癒力。

人本是自然界的產物！不論你是身在都市叢林，還是鄉間小鎮，
「地」元素可以帶給我們安定穩定的能量，是我們心靈依偎的場所；
「水」元素可以為我們帶來滋潤、柔和、溫暖的氛圍；
「火」元素可以變化、行動為其生命的來源；
「風」元素可以啟動萬物的原動力。
談到阿育吠陀，不可不提「水」、「火」、「風」這三大能量。三大能量由不同排列組合的五元素所構成。
「風能」由風與空組成，「火型」由火和水組成，「水能」由地和水組成。
當水、火、風三元素達到一個平衡即是「空」的狀態。
「空」的人有平穩的心性，例如當一個碗未裝東西時，即是「空」；但須要裝滿東西時即能包容萬物，也是「空」。因此「空」屬性的人即能擁有平衡的身心。

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阿育吠陀的根本概念，即是意識自然界的能量，
並配合自然的節奏而生活，日出而作、日落而息，激發出體內的潛力！
以最天然、無負擔的養生方式，平衡你的身心靈！
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本書教你如何將阿育吠陀導入生活中，
包括基本的概念、飲食方式、瑜伽、按摩，方法簡單，方便實踐。
如當風能增強時，早上的體溫就會降低；
火能增強時，中午到傍晚的體溫就會升高。
這樣瞭解自我體質，配合自己當下的狀態來過日子，即為阿育吠陀的基本概念。

當這三能量組成的五元素都達到均衡的時候，
即能擁有健康的身心，延年益壽。

本書特色：
◆特色一【運用六味六屬性安排飲食】
甜味、酸味、鹹味會削弱風能，增加水能；
辣味、苦味、澀味會加強風能，削弱水能；
甜味、苦味、澀味會減弱火能，酸味、鹹味、辣味則會加強火能。
因此配合食物的屬性飲食，你也能調節身體的能量，平衡身心。
◆特色二【阿育吠陀式的美容法】
阿育吠陀認為美麗是健康身心的延長線。當體質失衡，皮膚就容易長痘痘，肌膚易乾燥。
阿育吠陀的治療項目中，也包含美容法，淨化肌膚即等於淨化人體。
◆特色三【阿育吠陀式的按摩】
這套按摩術無需特殊的道具，在自家即可完成。
阿育吠陀的按摩術，可放鬆身體每一個角落，
配合體質、當日的體況、季節、時段，按摩該部位，有效率地調節身心。
◆特色四【瑜伽】
瑜伽包含體位法、呼吸、冥想三個部分，
多數阿育吠陀的實踐者，平日都會作瑜伽。因為瑜伽可有效調節人體的能量。
學習阿育吠陀式的自我保養法，可預防疾病，改善身體的不適，維持身體的健康。

初學者也能輕易上手！好輕鬆！

作者簡介：

西川真知子（Nishikawa Machiko）

◆日本自然治癒中心（Zero Site（股））負責人
◆日本阿育吠陀學會評議人
◆日本阿育吠陀協會董事
◆阿育吠陀綜合醫療協會董事

自小沉迷於精神世界，大學時造訪印度和美國，邂逅了瑜伽與自然療法。在活躍於美國的印度瑜伽大師沙吉難陀（Sri Swami Satchidananda）等大師門下受訓後，成為瑜伽的指導者。著作有《阿育吠陀入門》（地球丸出版）、《印度的生命科學阿育吠陀》（農文協出版）、《神奇的抗老運動——西藏體操與阿育吠陀瑜伽》（PHP研究所）等。（書名皆為暫譯）

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