前言
「煩惱」到底是什麼？認真思索起來，這兩個字還蠻深奧的。
比方說，孩子不聽話，不知道他們在想什麼。
工作遇到瓶頸，搞砸了，一整個沮喪到不行。
不適應新環境，心情有點鬱卒，想拋開一切出去走走，結果卻掉了錢包！
為了八百年前的失誤，至今仍懊悔不已。回首過往，心中暗自覺得：「我的人生不該只是這樣。」
總是聽別人告訴自己該怎麼做，一點回嘴的餘地都沒有。心情煩悶，壓力不斷累積。
家庭、工作，每天背負的只有責任和義務，卻少有能讓自己開心的事。
──就舉例到這裡為止吧。總之一句話，「煩惱」因人而異。
地球上有多少人就有多少煩惱，這是不爭的事實。
如此說來，要寫出一本「徹底解決煩惱」的書，不就是天方夜譚了嗎？怎麼可能用一本書就解決地球上所有人的煩惱呢？
不瞞你說，身為作者的我一開始也是這麼想的。
就在幾個月前的春天，出版社的企劃找上了本職為僧侶的我。
「我們想出一本書，希望能鼓舞因煩惱而裹足不前的人。」他向我提到。
「那不可能。」是我最初的想法。人類的「煩惱」何其多？不但沉重且難以捉摸，身為出家人的我，透過平日的活動，對此已深有體悟。
可是——，我突然想到。
「如果是佛陀祂老人家的話，會怎麼想？」
「佛陀」，你應該有聽說過吧？就是創建佛教的那個人，在古印度傳道說法的那位。
因為我是出家人，自然常接觸到佛陀的教誨。佛陀的慧根獨具、思慮之深和絕頂聰明，我是越學習越感到佩服。
如果是佛陀，對現代人的「煩惱」，不知有何見解？我想到的是這個。
我想到佛陀提出的「四種神聖的真理」。在佛教的世界，它被稱為「四聖諦」。
——人活著，便有痛苦（苦諦）；執著是造成痛苦的原因（集諦）；把造成痛苦的原因去除（滅諦）；藉由修行，便可消除痛苦（道諦）。
這理論實在是簡潔明快，早已不只是宗教層面而已了。
若把這理論應用在「煩惱」上，不知會怎麼樣？
——「煩惱」是一種痛苦。痛苦的生成必有原因。
「到底，造成煩惱的原因是什麼？」這是我最先想到的問題。
大部分人都用「我很煩惱」一句話簡單帶過。但到底煩惱的原因是什麼？煩惱是怎麼來的？我試著去想這個問題。
於是，我把大家提到煩惱時說的話想了一遍，也把相關的書查了一遍。
更把出家前（可說是煩惱不盡）自己的體驗重新溫習了一遍。
結果，我〝發現〞一件很有趣的事。
「煩惱，共有五種！」
具體來說是哪五種，留待本文再詳述。總之，煩惱有五種，先掌握這個原則，再以此為基礎，根據煩惱的類別，想出相應的解決之道。如此一來，不就可以擺脫煩惱了嗎？——我是這麼盤算的。
藉由層層演繹，竟然可以想出這種方法，連我自己都很驚訝。先將眾生各自不同的煩惱釐清，然後再從中找出解脫之道。
「無論怎樣的煩惱，都有解決的方法。煩惱令人痛苦，那是因為沒有找對方法。」我得到這樣的體悟。
一開始先將煩惱分類，弄清楚這個煩惱「生成的機制（理由）」，再依煩惱的類別，「轉變想法，擺脫煩惱」——這是我悟得的方法。
我認為，只要運用這個方法，不管怎樣的人、怎樣的狀況、怎樣的煩惱，都可以得到解答。
於是，這本書就這樣誕生了。
我希望它是本確實可行的書，就像食譜一樣，只要按照步驟操作下去，不管天大的煩惱都可以解決。
當你感到焦慮不安、悶悶不樂的時候，請翻開這本書。你應該可以從中找到直接、有效的解決對策。
本書的特色
在這裡，我想稍微提一下本書的〝賣點〞——這樣講好像降低了出家人的格調，那姑且稱之為吸引人的魅力好了。
其一，當然是「佛陀的教誨」。它並非古老艱深的佛教，也不是經書、墓碑那種讓人看了會頭大的古書，而是在古印度廣為流傳的「解放心靈的方法」。
本書大幅引用了其中的論述，務使沒接觸過佛教的人也能看得懂，並能獲得助益。此外，在〈禪練習〉裡，也介紹了「培養不煩惱的心」的練習方法。
此外，就是作者自身的背景。說老實話，我本身就是個煩惱很多的人。在此順便做一下自我介紹。我國中讀到一半便自動退學，十六歲那年離開故鄉，前往東京，懷抱著夢想進入大學，卻覺得格格不入（就是覺得「哪裡不對勁」）。出社會後也不時產生「難道就沒有其他生存方式了嗎？」的疑問，結果，在無路可走的情況下，我在三十五歲之後出了家。而且還不是在日本，是在印度出家的。
徘徊、徬徨了半輩子，終於在遇見佛陀的教誨後，我產生「這樣很好」的堅定自信。
我心想，只要對「煩惱」的消除有幫助，就算把自己過去不堪回首的往事（可能好笑甚於慘烈）說出來，又有何妨？只要讀者看了可以轉換心情就好了。
我希望它讀起來就像電影一樣精采，更希望讀完它之後，正朝擺脫煩惱之路邁進的你，能見到一道曙光。至於能否達成目標，就交由諸位來評斷了。
好，那我們要開始了。
二○一一年七月 草薙龍瞬
2024專利防護中