第一章 戰勝拖延第一天──檢測一下你有拖延症嗎
1先來個自我診斷，你的拖延症到了哪種程度
2拖延類型之一──置之死地型
3拖延類型之二──害怕失敗型
4拖延類型之三──博愛型
5拖延類型之四──迷惘型
6拖延類型之五──非暴力不合作型
7拖延類型之六──心神不寧型
8拖延類型之七──刻意為之型
第二章 戰勝拖延第二天──來瞭解一下拖延的根源
1 那些一目了然的淺層原因
2 對失敗的恐懼導致有意識地拖延
3 無意識的拖延來自於對壓力的逃避
4 潛移默化的拖延形成於家庭
第三章 戰勝拖延第三天──戰勝你的內心掙扎
1 用心體會拖延時的內心掙扎
2 拖延者的選擇永遠只有做或不做兩種
3 不可小覷的拖延後果
4 學習上的拖延，你有嗎？
5 工作上的拖延行為有幾種？
6 生活上的拖延有哪些？
7 別再為自己的拖延找藉口
第四章 戰勝拖延第四天──以全新的態度來一場告別拖延的實戰吧！
1 計畫表？嚴格執行或是一紙空文
2 拋棄對於失敗的恐懼吧
3 成功──不代表下一次也會成功
4 端正態度：我才是事情的執行者
5 拒絕該拒絕的，才能拼盡全力
6 從目標設定開始，進行一場告別拖延的大戰
第五章 戰勝拖延第五天──實踐新的學習方法
1 制訂一份切實可行的學習計畫
2 按計畫有規律地複習課堂筆記
3 做一份獨家格式的讀書筆記
4 笑對困難，別讓熱情冷卻
5 學會求助，棘手的科目也能應對自如
6 給自己安排一點作業
7 學會應試技巧，冷靜應對考試
第六章 戰勝拖延第六天──高效率工作的戰拖祕笈
1 給自己一個清晰的職涯目標
2 重要的事情都要記錄下來
3 別再像個白癡一樣瞎忙
4 業績逐月提升更能戰勝拖延
5 活用「工具」，時刻提醒自己不拖延
6 毫無意義的茶水會議不開也罷
7 休息不是浪費時間
第七章 戰勝拖延第七天──把戰拖實用於生活，和拖延永遠說再見
1 生活的計畫很必要
2 從每天的吃飯、盥洗開始，徹底戰勝拖延
3 堅持打掃，別找任何藉口
4 及時支付帳單，絕不拖延
5 雜物一定要及時丟棄
6 讓購物變得有計畫
7 進行一次非去不可的旅遊
8 告別月光族，存錢無需藉口
2024專利防護中