不要想藍色大象：你真的知道自己在想什麼嗎...

名人推薦：作者把他的觀點和心理學的知識美妙地串接在一起。如果你想從有趣的路徑來認識心理學，或是你想知道心理學知識在生活中的應用，這會是一本值得一讀的好書。－－諮商心理師／黃錦敦

太嚇人了！哈芬納能看進陌生人的腦子裡！－－畫報

托爾斯登‧哈芬納是個用心的觀察者……他的本事基礎來自於他驚人的觀察力與推理能力！－－法蘭克福匯報

讀心術大師托爾斯登‧哈芬納是位細膩又傑出的觀察者！－－德國名電視節目主持人／馬克思‧朗茲

托爾斯登‧哈芬納是個轟動的人物！－－南德日報

許匹茲巴特博士是位口才極佳的講者！...

我們的思考並不自由！

◎托爾斯登‧哈芬納

「不要想藍色大象！」當出版社向我提議以此做為這本書的書名時，我立刻就覺得很棒。封面上這句話讓身為讀者的各位一看到書封，就知道書中內容要談的是什麼。此書要談的是：我們在某些時刻並沒有能力做自由思考。或者也可以這麼說，你在讀到這個書名時是不是真的沒有去想藍色大象？
我承認這個例子並不新鮮，但它一向能發揮作用。在我的表演節目中經常有這樣的時候，在這些時刻裡，我所利用的事實真相是：我們的思考是被判「終身監禁」的囚犯！因此我才能去預測別人的行為，並製造出我能預知未來的印象。
那麼這本書的旅程又將帶你通往何處呢？探究思考是我的本行，這也再次成為此書的主題。在科學上，思考的世界碰巧是一個鮮少被探索的領域，許多認知僅只建立在經驗值之上。在本書中，我嘗試在經過驗證的事實與我個人的經驗之間取得平衡，並進一步來探索這個現象。此外，書中提到的一些專業背景知識，將由許匹茲巴特醫師來說明，讓你獲得必要的基礎認知來評估我的論點。
而透過這樣的說明，你將會清楚知道在某些情況下我們的思考有多麼地不自由，隨著思考而來的行動也是一樣；但讓人意外的是，我們對此卻一點都不自覺！此外，我還會介紹許多的練習與實驗來讓你了解，並幫助你更加接近自由思考與行動的理想境界，而且這些方法與訣竅大多可以現學現用，只要透過規律的訓練，你將能更快地掌握基本的原理。其中也有許多方法是我在巡迴表演、演講和大型談話性節目中使用過的，這些方法都讓人目瞪口呆。只要你經常運用書中介紹的技巧，你就越會為自己的「新能力」感到吃驚。
在這本書裡，我也會向各位介紹一些改變我人生的策略。這些策略先是幫助了我更加認識自己，後來也幫助我去認識周遭的人群。相信透過這些策略，你和你的想法也會因此而有所改變，而其中最美好的地方是，你會因此而了解到：我們的思考世界是多麼無邊無際，同時它也是萬事萬物的源頭和中心。因此，思考的狀態也是我們能夠感受到幸福與滿足的重要關鍵。
以下我想和大家分享一個我過去的經驗。我四、五歲大的時候，在祖父母家的電視上看見一個人讓一輛紅色法拉利飄浮在空中。就這麼簡單，像根羽毛一樣輕盈。在他把那輛車用一大塊布罩起來之後，那輛車神奇地向上升起了幾公尺。那位魔術師站在那輛飄浮的汽車下方，雙手一拍，去拉那塊布。車子的輪廓漸漸消失，那輛車不見了。那一幕令我難忘，留下了無比深刻的印象。接下來是一個小時精采絕倫的魔術表演。我當時心想這是我也想要做的事。主持人說，一個星期之後還會播出這位魔術師的另一個節目。在那個星期裡，我一心只想著這件事。那個節目我非看不可。在節目中，那人讓一架噴射機在一條跑道上消失，旁邊圍滿了觀眾。而且這還不夠，在節目中他還表演了更多不可思議的魔術。在那之後還有兩集，而我一集也沒有錯過。我彷彿著了魔。
那時候我們當然沒有錄影機，連錄影機是什麼東西都不知道。一個節目結束了就是結束了，沒有機會再看一次。儘管如此，我還是愈來愈確定：有一天我也要站在舞台上，讓觀眾著迷。這個念頭顯然很早就在我腦中產生，因為我想不起曾經認真地計畫要做別的事。不過，我能夠暫時讓那些節目和那位魔術師從我的記憶中漸漸淡出。至少當時我這麼認為。對一個幼小的孩子來說這也稀鬆平常，畢竟世界又大又有趣，有許多事物等待我去發現。對魔術這門技藝的種子已經播下，但還在我的潛意識中埋藏了大約七、八年。
直到一九八六年四月，我才開始專心投入魔術。說「專心投入」其實太過輕描淡寫──我是瘋狂地迷上了魔術。不久之後，我認識了一位良師：艾伯哈德‧里瑟（Eberhard Riese），在圈內大家叫他艾伯。他把我納入門下，教我如何演練表演效果，能有更好的演出。我們也觀賞魔術大師的影片。而事情就這樣發生了：在一部影片中，我看見了在童年時用那輛飄浮的紅色法拉利迷住我的那個人。我立刻回想起來，並且就跟多年以前一樣興奮！艾伯說他能了解我喜歡那場表演，說那位魔術師名叫大衛，是當前世上魔術師中的佼佼者。
一九九二年春天，我還是個中學生，但仍舊為魔術著迷。當時我最大的偶像仍舊是魔術師大衛。如果說我父母那一代的人一聽見「披頭四」的名字就興奮得要暈倒，對我來說，光是想像能在現場觀賞一場大衛魔術師的表演，就足以讓我無比興奮。當時我已經藉由多次登台表演賺到了足夠的錢來實現我的夢想：搭機前往拉斯維加斯。雖然我那時候才十九歲，我深信獨自做那趟旅行不會有問題，一路上也不會碰到困難。我那樣想太過天真，因為在美國要滿二十一歲才算成年，十九歲不算，根本不能獨自做任何事。對於這一點我雖然有所耳聞，卻並不在乎，畢竟我在十四歲的時候，為了能去欣賞「齊格菲與羅伊魔術秀」，就曾經男扮女裝。也就是說，我不缺少妙計和想像力。畢竟那趟旅行的目的就只在於認識大衛本人。
我還清楚記得，父親送我到法蘭克福機場，在機場大樓擁抱我，祝我一路順風。從那時起，我就只能靠我自己。要飛越大半個地球，獨自在一個沒有半個熟人的城市裡待上十天，那已經讓我心裡有點發毛。抵達拉斯維加斯之後，我立刻前往「凱薩宮酒店」的售票窗口。在那裡我勇敢地報出了預售票的號碼。對方是位女士，我對她說，我是替德國一家雜誌社撰稿的記者，該雜誌社很希望能夠訪問大衛魔術師，問我是否有機會在一場表演結束後親自和他談談。
那個售票小姐沒有說話，在一張紙條上寫下一個號碼，把紙條遞給我，指指旁邊許多電話當中的一個，請我直接撥這個號碼，就會得到進一步的協助。這會兒我也看見那些電話機了，它們掛在那間賭場的牆上，到處都是。於是我走向一具電話，撥了那個號碼。有人接起來，一名男性的聲音響起。我聽見自己說我本身也是個魔術師，但同時也是德國一本專業雜誌的記者，此外也跟艾伯哈德‧里瑟很熟。我說我會在拉斯維加斯待上十天，今天晚上將會去觀賞大衛魔術師的表演，問我是否有機會跟他談談。我把用英文說的這幾句話說得毫無錯誤，沒有什麼口音，而且十分流利──我事先跟我的英文老師練習過了。電話另一端那名男子的回答令我大吃一驚：「喔，托爾斯登，我就是大衛。」我已經在跟他說話了！而且他還嚼著口香糖。接電話的是大衛本人，這當然是棒透了。他問我是否已經買了那場表演的票，當我說已經買了，他說：真可惜，不然他很樂意請我去看。不過沒關係，重點是他願意跟我談話。
而果然，在表演結束後，他的一名保鏢在後台入口迎接我，我甚至獲准到幕後去看看幾件道具。就在同一天晚上，我和魔術師大衛本人碰面了。我的訪問進行得十分順利，這篇訪問後來甚至被登在一份報紙上，是我回家以後主動投稿的。停留在拉斯維加斯的那十天裡，我總共到後台去見了我的偶像四次。我還清楚記得，我獲准從「凱薩宮酒店」表演廳藝人專用的入口離開。我突然獨自站在一個十字路口，沙漠溫暖的風拂過我的鼻子，而我感覺到一份信念：「不管我想做什麼，我都能找出辦法來做到！」這份信念直到今天都伴隨著我。獨自站在那個十字路口的那一瞬間，對我而言是個關鍵時刻。我知道只要我真的想做什麼，沒有什麼能限制得了我。回到住的飯店，我還去酒吧坐了一會兒，想喝杯可樂。我就只是需要靜一靜，讓心情回復正常。服務生俯視著我：要在酒吧喝一杯可樂，她必須看一下我的證件。她覺得我還不滿二十一歲。於是我回到我的房間，帶著與我當年的偶像所做的訪問，但是沒有可樂。這世上畢竟還是有些限制。
我之所以在此處寫下這個故事有兩個原因。首先：我就是喜歡說這個故事。其次：假如我沒有嘗試去訪問那位大師，那麼我肯定永遠不會認識魔術師大衛。你有多少次根本沒有去嘗試對你來說很重要的事，只因為你覺得成功的希望太渺茫？如果你根本沒有著手去做，那麼你也就不能期待在這件事情上會有好運。事情真的是這樣。假定你最喜歡的樂團在你家附近開演唱會，門票在幾小時之內就賣光了，而你沒有買到。你可以待在家裡自怨自艾，也可以到演唱會舉辦地點去碰碰運氣，看看你是否還是能弄到一張票。對不對呢？至少我太太和我去聽了所有我們想聽的演唱會，而這五年來我們沒有買過一張預售票。我想表達的重點是：不管得到某件東西的機會有多大，如果你相信你能得到，就幾乎總是能辦到。因為如果連你自己都不相信，又怎麼能讓別人相信？這是不可能的。可是一旦你用盡一切辦法，那麼你就真的有機會成功。如果事情沒成功，比起之前你也沒什麼損失。可是如果你成功了，那麼你會有很棒的感覺。成功會引來更多的成功。這條鍊子不容易斷裂。
因此，你的信念對於你在生活中想要從事的事十分重要。要突顯這個關聯，有一個例子是每一個教管理的講師都會用到的，就是羅傑‧班尼斯特（Roger Bannister）的故事。他是位優秀的運動員，於一九五四年以三分五十九點四秒的時間跑完了一英里，從而打破了一道心理障礙。因為在班尼斯特創下當時的世界紀錄之前，在田徑運動員當中有一條不成文的信條，認為人類不可能在四分鐘之內跑完一英里。但是班尼斯特拒絕這樣相信，而用盡一切努力。唯有如此，他才可能跑出他夢想中的那一里路。班尼斯特的紀錄在幾個星期之後就又被打破，這件事實十分值得玩味。在那之前顯得牢不可破的舊界限不再存在。從這時候起，其他的運動員也能在這個項目拿出他們個人的最佳表現。請各位好好記住：界限只存在於我們腦中！班尼斯特證明了我們的極限不單是由我們的潛力來決定，也取決於我們的信念。
你還是不相信我這番話嗎？再舉一個例子：印度人把幼象用沉重的鐵鍊綁在粗粗的樹幹上，讓牠們無法跑走。隨著大象長得愈來愈大也愈來愈壯，鐵鍊變得愈來愈細。到最後，長成的大象只需要用一條繩子綁在一棵細瘦的樹上。牠甚至不會試圖逃走。由於被鐵鍊綁住的經驗，大象認定凡是綁住牠的東西都掙脫不了。
信念來自於經驗。經驗讓我們不再以中立的態度來看待事物，而是透過一層濾鏡。而且不見得一定要是我們的親身經驗。如果我們的父母或朋友經常告訴我們，我們能做到什麼，不能做到什麼，什麼是真的，什麼是謊言，這就足以影響我們。我們的信念最後就由此而產生。也許是透過我們對他們所宣稱之事的贊同，但也可能是透過我們對他們所宣稱之事的拒絕。我們就這樣發展出習以為常的思考方式，亦即我們個人對這個世界的使用說明書。這份說明書不斷在改變，而世界的變化往往比我們修正心裡這份使用說明的速度更快。於是我們帶著這份過時的指南到處跑，甚至渾然不覺。
這是一個可供我們使用的奇妙世界，只要我們願意去探索，就能發現它的神奇所在。這本書中向各位介紹的事例有許多並不新鮮，當中也肯定有一、兩種方法你已經聽過，但在我的印象裡卻很少有人會在適當的時刻能去想起相關的技巧，所以我們就不得不一再地花時間去回想。當然，我並非妄想著要去規定你「應該想些什麼」，我只是向你介紹一些我所挑選出來的方法，然後向你顯示你可以怎麼來做思考，以逐漸達成你個人的目標。我的用意在於陪伴你走一段路，過程中盡可能不會受到外界影響，並能學習按照自己所想要的方式去感受，最後能順利地往自己的目標前進。祝你在這條引人入勝的路上能享受到許多的愉悅！

－－以上內容節錄自本書內文

我們的思考並不自由！

◎托爾斯登‧哈芬納

「不要想藍色大象！」當出版社向我提議以此做為這本書的書名時，我立刻就覺得很棒。封面上這句話讓身為讀者的各位一看到書封，就知道書中內容要談的是什麼。此書要談的是：我們在某些時刻並沒有能力做自由思考。或者也可以這麼說，你在讀到這個書名時是不是真的沒有去想藍色大象？
我承認這個例子並不新鮮，但它一向能發揮作用。在我的表演節目中經常有這樣的時候，在這些時刻裡，我所利用的事實真相是：我們的思考是被判「終身監禁」的囚犯！因此我才能去預測別人的行為，並製造出我能預知...

引言

第一章　我們的思考並不自由
身體與心靈乃是一體
．看不見，模不著
．身體決定心靈
．一個人能夠欲其所欲嗎？
．關於自由的童話
．讓心念變得能被看見

來自思考世界的新知
．「半滿」要勝過「半空」
．別人怎麼說？
．賽局理論或囚犯困境
．我知道你想要什麼
．思想由何構成

五種感官全用上
．嗅覺
．聽覺
．視覺
．味覺
．觸覺

針對心念的思考
．深思熟慮的折磨和自己造成的阻礙
．三種不同層次的認知

大腦──舊的神話與新的事實
．自私的貪吃鬼
．靈活的器官
．三磅重的宇宙
．一個細微的小差別
．腦細胞在成年之後仍會增加
．大腦的肥料
．想得太多並沒有用
．大腦的結構
．思考是什麼？
．像大型計算機的大腦：善與惡的中心
．大腦也會高興和害怕
．我感覺，所以我存在
．感覺的來源

第二章　我們的思考是自由的
信念的力量
．要如何超越自己
．呼吸：用空氣來深思
．放鬆：平靜的力量
．視覺想像：長久停留的圖像
．錨定：決定與制約
．跳脫舊有的框架：改變看事情的角度
．思想的力量

第三章　心靈的力量：徹底改造世界
「安慰劑」和「反安慰劑」
．〈最後一葉〉──歐亨利的短篇故事
．正確的思考
．為目標訂下計畫
．蘇珊大嬸的兩種面貌
．超越你自己

第四章　記憶的技巧
哈芬納的思考小學堂
．令人不容易忘記的連結：連結記憶法
．軌跡法：把一切都放在正確的位置
．記憶法之王：字鉤法
．感覺讓心智運作得更快
．最佳的學習
．破繭而出的夜蛾

謝詞

引言

第一章　我們的思考並不自由
身體與心靈乃是一體
．看不見，模不著
．身體決定心靈
．一個人能夠欲其所欲嗎？
．關於自由的童話
．讓心念變得能被看見

來自思考世界的新知
．「半滿」要勝過「半空」
．別人怎麼說？
．賽局理論或囚犯困境
．我知道你想要什麼
．思想由何構成

五種感官全用上
．嗅覺
．聽覺
．視覺
．味覺
．觸覺

針對心念的思考
．深思熟慮的折磨和自己造成的阻礙
．三種不同層次的認知

大腦──舊的神話與新的事實
．自私的貪吃鬼
．靈活的器官
．三磅重的宇宙
．一個細微的小...