纖體╳瘦腰╳美胸 一搖搞定！
史上CP值最高的瘦身道具──呼拉圈！
讓鮪魚肚變小蠻腰！只要搖對方法，輕鬆突破減重瓶頸！
不可不知的呼拉圈瘦身好處！★緊實身體線條
鍛練深層肌肉，讓鬆垮垮的肚皮回復肌膚彈性！
★防止腦部老化
藉由與其他動作同時進行，讓腦部不斷連續發出兩道命令。常保腦部活性。
★消除心理壓力
分泌出幸福物質「血清素」，使人感到愉悅快樂。
打造夢幻體態，幾歲都不嫌遲！
即將年過半百的宅女漫畫家，身體力行的熱血瘦身全紀錄！
收錄呼拉圈搖法教學，與瘦身餐點介紹，讓你快樂搖，輕鬆瘦！
作者簡介：
柴田亞美（AMI SHIBATA）
超級愛狗和喝酒的女漫畫家，竟然從56公斤成功減重16公斤？為了美麗地邁向高齡，每天都勤奮鍛鍊！
代表作為《自由人HERO》（長鴻）、《南國少年奇小邪》（大然）等作品。
現正營運中的的部落格是關於大家都感興趣的健康、美容、瘦身、與收容犬的日常生活☆
女漫畫家的極限美容！
ameblo.jp/kyokugenbiyou/
漫畫家的狗狗們
ameblo.jp/mangakanoinutachi/
目錄
第１話「以美妙身材為目標，靠呼拉圈練出細腰！」…9
第２話「開始搖呼拉圈瘦身！成功的祕訣在於競爭對手？」…25
第３話「恐怖的復胖侵襲而來！」…47
第４話「瘦身的天敵！別忘了乳房護理！」…63
第５話「瘦下半身也要靠呼拉圈☆男人也要鍛鍊深層肌肉」…85
第６話「直到永遠！邁向美麗的旅程仍要繼續」…101
謝辭…119
呼拉圈的搖法（基本）…4
應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２
超簡單呼拉圈伸展操
呼拉圈介紹…41
筆記瘦身法…42
瘦身時的餐點…43
常備食材、排毒蔬菜湯
推薦點心＆飲料
服裝介紹…46
身體護理用品…79
美胸護理
呼拉圈的搖法（左右搖）…81
應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２
放鬆按摩
驚人的瘦身前後照片大公開！…117
第１話「以美妙身材為目標，靠呼拉圈練出細腰！」…9
第２話「開始搖呼拉圈瘦身！成功的祕訣在於競爭對手？」…25
第３話「恐怖的復胖侵襲而來！」…47
第４話「瘦身的天敵！別忘了乳房護理！」…63
第５話「瘦下半身也要靠呼拉圈☆男人也要鍛鍊深層肌肉」…85
第６話「直到永遠！邁向美麗的旅程仍要繼續」…101
謝辭…119
呼拉圈的搖法（基本）…4
應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２
超簡單呼拉圈伸展操
呼拉圈介紹…41
筆記瘦身法…42
瘦身時的餐點…43
常備食材、排毒蔬菜湯
推薦點心＆飲料
服裝介...
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