加速燃脂瘦身的芳香療法：運用7支精油和63種...

名人推薦：【超有感推薦】
‧「我之前就有保持運動，但是遇到撞牆期，我就趁翻譯這本書，使用精油搭配控制飲食（照常吃三餐，不吃零食）。3週就減脂2.5公斤，增肌0.2公斤；再過4週後又少2公斤，肌肉多0.1公斤。我覺得最有效的是加速新陳代謝按摩油，擦了會消化快代謝也快，我都在吃大餐的時候擦。燃脂按摩油也很不賴，我自己還多加了黑胡椒（對抗大腿的頑固脂肪），克制食慾配方也不錯，推薦大家試試看！」──譯者謝明珊
‧「作者是專業的芳療師，不會刻意推銷某個精油品牌。第一章提供很實用的精油使用建議，第二章和第三章特別針對瘦身...

因為天然，所以改變一氣呵成
綠色光合Phytopia總經理__王爰懿Joanna

生活在現代忙碌且壓力爆棚的社會中，許多人不自覺地採用了少動多吃作為身心紓壓的方式，依此造就了許多人身體形態與健康分數的副作用。改善肥胖困擾，不應該只靠著飢餓少吃與疲累多動來解決，配合正確的輔助方法將能更讓每一位需要甩肉減脂的朋友事半功倍，早日獲得滿意的身材與健康。

《加速燃脂瘦身的芳香療法》的出版，為甩肉減脂一族帶來了一線曙光；搭配正確且安全的芳香療法用油技巧，不論是管住大胃王的嘴，或是想讓自己就此擺脫腸道卡卡危機、讓循環變得更好等，都能在香氣中找到改變的動力與成果。

現在，放下各種來路不明傷身又浪費錢的補充品吧！讓這本書成為您窈窕路上的最佳輔助品。

因為天然，所以改變一氣呵成
綠色光合Phytopia總經理__王爰懿Joanna

生活在現代忙碌且壓力爆棚的社會中，許多人不自覺地採用了少動多吃作為身心紓壓的方式，依此造就了許多人身體形態與健康分數的副作用。改善肥胖困擾，不應該只靠著飢餓少吃與疲累多動來解決，配合正確的輔助方法將能更讓每一位需要甩肉減脂的朋友事半功倍，早日獲得滿意的身材與健康。

《加速燃脂瘦身的芳香療法》的出版，為甩肉減脂一族帶來了一線曙光；搭配正確且安全的芳香療法用油技巧，不論是管住大胃王的嘴，或是想讓自己就此擺脫腸道卡卡危機、讓循環變得...

歡迎你，衷心感謝你選擇這本書！我是莎曼珊‧伯爾納（Sammi Boerner），很榮幸可以在減重的路上協助你。我目前在明尼蘇達州的伯恩斯維爾，開設了鼠尾草身心療癒中心（Sage Mind and Body），提供個人化芳療服務、招牌芳療配方、保健生活教練服務。我擁有美國國家芳療協會（NAHA）芳療師初階認證，取得美國自由大學醫務管理學士學位。我會建議你合適的精油和配方，維持你的身心靈平衡，幫助你成功減重。

我從青春期開始，就深受焦慮、強迫症、恐慌症和失眠所苦，長年服用3種藥物，任憑醫療診斷掌控我的人生，直到兩年多前，一切變了調，我體重過胖，身體不健康，心情沮喪、氣憤、憂鬱，不滿意自己的工作。
我曾經想過要放棄，但還好我找到新的整脊師，幫助我改變人生的軌跡。

一開始，我只預計減5磅（約2.3公斤），連我自己都覺得辦不到，但是經過3個月純淨飲食（Clean eating）和運動，總共減掉25磅（約11公斤），6個月後，我甚至減掉50磅（約22公斤）！

我不相信自己可以減重又維持身材（不復胖），我逢人就說我正在調整生活習慣，大家也預想我維持不了多久。結果呢？我至今仍維持健康生活習慣，這感覺超棒的啦！我知道，我回不去了。

除了減重，我的心態也改變很多。我比以前更正向了，無論是內在或外在，都感覺好極了！我甚至停掉失眠藥，調降焦慮藥劑量，我為此投入很多心力，還有信任我自己，這些都不容易做到。

想要減重就必須控制飲食、多多運動，但是光這樣還不夠。我在減重的過程中，持續使用精油來安眠、提神、舒緩焦慮、緩解肌肉痠痛、幫助消化、促進正向感覺和思考。我等不及想分享這些幫助我的精油，希望也能夠幫大家減重，甚至帶來更多其他面向的助益。

這本書分成兩個部分。第一部分介紹精油的基礎知識和使用方法，以及有助於減重的七大精油。第二部分收錄各種配方，包括控制食慾、促進代謝、提神、排毒、幫助消化、助眠、安神。

很高興你即將踏出令人期待的一大步。減重會讓你過得更快樂，更健康。我相信你會達成目標，更認識自己的身心靈。不久後，你便會發現自己比想像的更堅強。當你達成目標，回首來時路，絕對會無比自豪！

莎曼珊‧伯爾納

歡迎你，衷心感謝你選擇這本書！我是莎曼珊‧伯爾納（Sammi Boerner），很榮幸可以在減重的路上協助你。我目前在明尼蘇達州的伯恩斯維爾，開設了鼠尾草身心療癒中心（Sage Mind and Body），提供個人化芳療服務、招牌芳療配方、保健生活教練服務。我擁有美國國家芳療協會（NAHA）芳療師初階認證，取得美國自由大學醫務管理學士學位。我會建議你合適的精油和配方，維持你的身心靈平衡，幫助你成功減重。

我從青春期開始，就深受焦慮、強迫症、恐慌症和失眠所苦，長年服用3種藥物，任憑醫療診斷掌控我的人生，直到兩年多前，一切變了調，我...

作者序
Part1精油與減重
Chapter1精油的基本知識與安全須知
什麼是精油？
精油的來源
精油減重法必備的材料和工具
安全須知和稀釋
安全劑量和塗抹
Chapter 2減重首選精油
精油如何幫助減重？
整體療法
Chapter 3減重精油檔案
Fennel甜茴香
Ginger生薑
Grapefruit葡萄柚
Juniper berry杜松漿果
Lavender真正薰衣草
Lemon檸檬
Peppermint胡椒薄荷

Part2減重神助攻配方
Chapter 4食慾和代謝
01抑制食慾擴香
02寬待自己擴香
03終結嘴饞擴香
04啟動代謝擴香
05拒絕大吃擴香
06戒糖癮鼻吸棒
07促進食慾鼻吸棒
08飯前鼻吸棒
09戒掉亂吃零食鼻吸棒
10加速新陳代謝按摩油
11防嘴饞滾珠瓶
12新陳代謝飆速滾珠瓶
13防大吃大喝滾珠瓶
14克制衝動滾珠瓶
15抗拒零食護手霜
Chapter 5活力
16振奮擴香
17柑橘提神擴香
18恢復活力擴香
19運動前專用鹽療呼吸瓶
20晨間喚醒鼻吸棒
21運動後按摩油
22活力身體油
23活力專注滾珠瓶
24無限活力滾珠瓶
25肌肉止痛軟膏
26淨化保護噴霧
27活力沐浴露
Chapter 6排毒
28排毒擴香
29抗橘皮組織按摩油
30燃脂按摩油
31利肝按摩油
32排毒滾珠瓶
33纖體按摩霜
34除紋霜
35淨化甦活沐浴鹽
36淨化沐浴鹽
37排毒磨砂膏
38抗橘皮組織磨砂膏
39緊緻柔滑抗橘皮組織全身裹敷
Chapter 7消化
40抗反胃鼻吸棒
41消炎按摩油
42消脹氣按摩油
43改善便秘按摩油
44幫助消化按摩油
45舒緩胃痛按摩油
46助消化滾珠瓶
47消脹氣滾珠瓶
48保健腸道滾珠瓶
49緩解胃灼熱滾珠瓶
50肚子痛滾珠瓶
51胃食道逆流按摩油
Chapter 8睡眠＆安定
52頭腦清晰擴香
53情緒平衡擴香
54深眠擴香
55找回內在平靜鼻吸棒
56能量提振鼻吸棒
57寧靜身體按摩油
58揮別壓力滾珠瓶
59緩解焦慮噴霧
60安定沐浴露
61洗去一身疲憊沐浴鹽
62舒緩緊繃沐浴鹽
63深度放鬆淋浴球

參考資源
謝辭
關於作者

作者序
Part1精油與減重
Chapter1精油的基本知識與安全須知
什麼是精油？
精油的來源
精油減重法必備的材料和工具
安全須知和稀釋
安全劑量和塗抹
Chapter 2減重首選精油
精油如何幫助減重？
整體療法
Chapter 3減重精油檔案
Fennel甜茴香
Ginger生薑
Grapefruit葡萄柚
Juniper berry杜松漿果
Lavender真正薰衣草
Lemon檸檬
Peppermint胡椒薄荷

Part2減重神助攻配方
Chapter 4食慾和代謝
01抑制食慾擴香
02寬待自己擴香
03終結嘴饞擴香
04啟動代謝擴香
05拒絕大吃擴香
06戒糖癮鼻吸棒
07促進食慾鼻吸棒
08...