超高效心智圖學習法（改版）

名人推薦：國立台北教育大學校長 林新發
建國中學老師 陳美儒
建國中學校長 陳偉泓
孫易新心智圖法訓練機構總監 孫易新
強力推薦（依姓氏筆畫順序）

本書是作者歸納整理35年來在大腦領域研究所淬鍊出來的心血結晶，並賦予新的名詞BOST。這是本書的精髓之處，它是補充作者先前諸多著作當中提到的MMOST，這對要準備考試的讀者，尤其是面對如何整理大量的書籍重點筆記，真是一大福音。
－－孫易新心智圖法訓練機構總監 孫易新

我有許多考上臺大醫學系、電機系的學生，他們最大的成功祕訣，就是都擁有自己一套的讀書藍圖。東尼‧博贊...

前言

《超高效心智圖學習法》的主要內容是獨一無二的BOST®學習法（Buzan Organic Study Technique，博贊有機學習技巧）。BOST是為增進學生學習能力而特別設計的一種學習法，能讓每位學生在面對高中及大專院校中令人害怕的考試、報告、測驗、學習單元，甚至全部課業時，有更好的表現。
這本書將幫助你戰勝你對考試及課業壓力的「合理」恐懼，而且你會在本書中發現一個全新且完全正面的學習方法——善用你了不起的大腦及心智能力。
不是我在自誇，BOST®是根據我35年來在學習技巧、大腦能力、記憶與回憶、放射思考法（Radiant Thinking®）、專注力養成，以及多維度記憶工具——心智圖（Mind Map®）等領域研究的經驗淬鍊而成的學習法。本書介紹的技巧環環相扣，將會讓你的能力真的「突飛猛進」，使你能夠：

◎充滿自信地準備學習、考試及測驗。
◎讀得快且有效率，遠遠超過你的預期。
◎在抄筆記及整理筆記時更加有效率。
◎更順利地記住及回想所學的內容。
◎調整好心態專心複習功課，卻仍然有「休息時段」可以放鬆身心。
◎運用心智圖（它有「大腦的瑞士刀」美譽）大幅增進你的複習能力。

藉著引進獨一無二的BOST學習法，本書將給予你信心及工具來完全發揮你的學習潛能—不論你修習的學科是什麼，或在哪個就學階段。


恐懼與厭惡考試及複習功課
如果你懷疑這點（為什麼不！），不妨在翻開任何一頁之前，問自己下面這些問題：

◎我害怕考試嗎？
◎我是不是讀書讀得很勉強？
◎我必須面對的課業量大到讓我沮喪嗎？
◎我是不是東摸西摸，就是沒辦法好好坐下來溫習功課？
◎我只是把時間用掉，還是懂得安排時間？
◎我是不是覺得很難保留、記憶及回憶資訊？
◎我是不是覺得我必須從第一頁讀到最後一頁，才能掌握一本參考書的內容？
◎我是不是經常在太累或心神無法集中的時候讀書？
◎我是不是相信吸收資訊最好的方法，就是把文章從頭讀到尾，把書整本看完？
◎我是不是靠硬記死背來學習，而非真正去了解所學的內容？

我猜，你在上面這些問題中至少有一題（甚至是全部）的答案是肯定的。這意謂，這本學習書會是讓你的學習技巧趨於完美的最佳工具。
不論你現在是準備高等教育中的哪一項考試，都很可能無法發揮你所有的潛能去迅速又有效率地處理資訊、數據、事實、數字及參考資料的儲存與擷取。
這可能是因為：

◎你缺乏動機。
◎你已經累積太多不好的學習習慣。
◎在為特定的報告、考試、計畫、學習主題或論文做複習或寫筆記時，你並沒有一個「行動方案」。
◎你因為時間的壓力及課業的繁重而感到擔心及焦慮。
◎你的大腦並沒有自己的「操作手冊」。

這些恐懼——會有這種感覺其實非常合理——以及負面的感覺，是你看得到、承認和接受的東西。你知道別人也都有這些感覺。但是順道告訴你，這些都是完全不必要的。

學習的恐懼會讓你越陷越深
想像下面這個情景（或許你還沒有遇到過）：老師「砰」一聲把書重重地放到桌上，宣布這本書就是你的考試範圍，這就是你的測驗用書，而且如果你沒有把這本書讀好，如果你無法了解書中每一個概念，你就會被當掉。所以，把書帶回家，慢慢地讀，仔細地讀⋯⋯你也打算照著做⋯⋯從物理角度來看是本很重的書，就心理層面來看也很有分量。接著，各種逃避行為或轉移注意力的活動就紛至沓來：到冰箱找東西吃、看電視、和朋友上MSN，最後你才抱著那本厚書坐下來。接下來會發生什麼事？
如果你以平常的速度讀了兩個小時——很長的一段時間——其間注意力還習慣性地被打斷幾回，那麼你可能需要花5分鐘才讀完一頁，並且很可能還要花10分鐘寫筆記，所以在兩個小時後（你已經開始忘掉一些剛讀過的內容），你只讀了那本書極小的一部分。而且你真的可以用肉眼看到自己只讀了多麼少：書很難讀，你讀得很吃力，你眼睛痛、耳朵痛、頭痛、脖子痛、背痛、屁股痛、全身都痛，而且你還有那麼多東西要讀，而且你知道大部分的內容你都會忘掉。你讀著那一週接一週，一個月接一個月，以一行接一行寫成的糟糕筆記，邊讀邊忘，好像自己在撒一些一落地就枯死的種子，隨著考試日期越來越近，你知道這下你死定了——事實也果真如此。
你開始意志消沉，說了句「算了，不跟你玩了！」，然後喝啤酒去。接下來，你很容易就順勢落到跟人借筆記、問朋友、上網搜尋、試著套教授或老師的口風等下場。這些都是很合理的做法，因為你是對的：用你先前的學習方法根本是在浪費時間。你必須學習如何用對方法來讀書。
現在你能辦到了，只要用心讀過《超高效心智圖學習法》，並且照著做練習。你原先學習的惡性循環將會轉變成良性循環，越學習越有勁。

如何讓本書發揮最大效益
把本書的每個部分都當成第一頁來讀—在安排章節次序時，我發現每一章都可以當成「第一章」，因為每一個部分都非常重要。所以我建議你先很快地瀏覽本書各章，讓自己對各章的內容與方法有點「感覺」，然後才開始仔細研讀每一章。
書中每一章所探討的都是不同的大腦功能層面，提供你開啟及駕馭大腦的不同方法，使它成為效率不斷攀升的學習工具。

第1章：大腦比你想像的更優秀，真的！
本章會讓你看到你的大腦是個多神奇的學習儀器，而且你可以使用它。我會舉幾個使用過BOST®學習法學生的例子來告訴你，BOST®可以應用在各種不同學習情境裡。本章還會讓你知道，為什麼不該低估自己的潛能，以及你該如何釋放出大腦的驚人能力。
第2章：超高效學習的障礙
我們將在此章審視幾個有礙超高效學習的心理、情緒及物理「障礙」，讓你懂得避開，並在考試將近時不至於因壓力而慌了手腳。BOST®學習法的幾個核心技巧則會在接下來的章節中介紹給你。
第3章：BOST®學習法
本章為你介紹針對學習的預備與實行而設計的BOST八點策略，它們都非常容易上手。「預備」包括了翻閱、時間管理、記憶復甦，以及問題與目標的訂定等重要技巧；「實行」則可區分成概觀、預覽、精讀及複習等技巧。
第4章：速讀法
你的閱讀速度太慢，以至於在圖書館讀書讀到睡著嗎？顯然你在學科的學習與複習上需要加快閱讀及理解速度。本章絕不只是教你掌握住一個技巧，還教你如何集中注意力，如何瀏覽資料，還有很重要的一點，你的學習環境與姿勢會如何影響你的學習態度與熱度。本章會幫助你節省時間，並且學習得更有效率。當你把速讀當成核心技巧運用在複習上，再搭配上另外兩個核心技巧——心智圖法（第6章、第7章）及記憶駕馭術（第5章），你的學習自信肯定會一天比一天強。
第5章：增強記憶術
要記住資訊，需要用到幾個主要技術，我會在本章介紹給你，而且這些技術會讓你在第6、7兩章學習畫心智圖時學得更順暢。我將教你如何在學習時及學習後增進記憶。此外，我還會引進兩個有助學習的重要記憶系統，來幫助你把一整個清單的項目完全記起來。
第6章：心智圖法
本章將正式介紹「心智圖法」——獨一無二、與你心中內在「地圖」相互呼應的記憶、回憶與複習的方法。心智圖是個多維度記憶喚醒器和超棒的複習工具。一旦了解自己的思考方式，在研讀某個科目或準備考試時，你就能按照心智圖的格式來使用字詞與想像，做記錄、整理、回想、記憶、組織、創意思考、問題解決等工作。此外，它還能幫助你有效率地儲存、回想及擷取資訊與數據。
第7章：利用心智圖及BOST®徹底改變你的學習方法
本章是你在這條成功之路上需要走的最後一步。在此你將學會如何將自己已經掌握得很好的心智圖技術應用在各個學習層面上。你將學到如何把教科書、DVD、課堂筆記心智圖化，你還會發現，心智圖對你的小組學習也有幫助。

請記住，當你覺得某項基本技巧需要再磨亮時，就去重新複習那個部分，而不要把《超高效心智圖學習法》當成一本一定要照順序從第一頁讀到最後一頁的書。我再強調一次：這本書的每個部分都要當成第一頁來讀。還有，如果你希望有效率地使用《超高效心智圖學習法》介紹的方法與資訊，就有必要確實練習。在本書各個階段，你可以找到一些練習題及進一步學習的建議。此外，你必須找到屬於你自己的學習模式，並做好時間安排，並且盡可能照著去完成。
當你已經掌握BOST®學習法的基本元件後，可以開始綜合運用先前那些領域的知識，讓自己進入全方位學習的狀態，以便：

◎超有效率地學習。
◎有效地組織材料。
◎用至少是從前兩倍的速度來讀每一本教科書。
◎以事半功倍的方法將所讀的內容牢牢記住。
◎把你的書及筆記用心智圖整理起來，讓你記憶所學科目的能力變為先前的4到10倍。

BOST®學習法綜合運用了速讀法、記憶術以及心智圖法等技巧，可說是這三個完全配合大腦—你最重要的資產—運作的學習技巧的終極組合。所以，準備好，靠著BOST®學習法的幫助，將你真正的潛能發揮出來，有效而且成功地學習！
和我分享你的成功故事吧！

東尼．博贊

前言

《超高效心智圖學習法》的主要內容是獨一無二的BOST®學習法（Buzan Organic Study Technique，博贊有機學習技巧）。BOST是為增進學生學習能力而特別設計的一種學習法，能讓每位學生在面對高中及大專院校中令人害怕的考試、報告、測驗、學習單元，甚至全部課業時，有更好的表現。
這本書將幫助你戰勝你對考試及課業壓力的「合理」恐懼，而且你會在本書中發現一個全新且完全正面的學習方法——善用你了不起的大腦及心智能力。
不是我在自誇，BOST®是根據我35年來在學習技巧、大腦能力、記憶與回憶、放射思考法（Radiant Thinking®...

專文推薦 揮別考試的壓力，迎接快樂的學習
孫易新

很多人可能會跟我有一樣恐怖的童年⋯⋯
早上起床第一個念頭是「今天可不可以不要上學？」因為我實在不願意去面對每天的小考、大考、模擬考，更慘的是發考卷時老師總是以無情的籐條伺候，我的書包裡一定準備了一瓶「面速力達母」，那是挨打完之後要擦的，事隔四十年了，如今摸摸手心餘「痛」猶存，不僅是皮肉的痛，更是心中無比的痛。
「為什麼讀書要讀得這麼辛苦？」
「有沒有比較有效的方法來幫我讀書呢？」
這兩個簡單的問題一直到我大學畢業也還沒得到解答。相信捧著這本書的你，也一定很期待得到答案，對不對？
前教育部長郭為藩教授引述Matlin與Sternberg在認知心理學的見解指出，其實是有方法可以提升學習效果的。例如：透過聯想嘗試賦予欲記憶的事物相近的關聯或特別主觀的意義來取代硬邦邦的死記硬背；利用視覺心象建構法，把要記憶的事物轉化成一個有趣的畫面來幫助記憶；透過一個虛構的情節將欲記憶的事物串起來，就不容易漏掉；把要記憶的內容，經過自己消化吸收，重新按照自己的習慣，提綱挈領整理一遍，印象就會特別深刻，再經常複習，久而久之自然可以融會貫通，銘記於心。
「有沒有一種讀書的『工具』可以讓我輕鬆達到上述的所有要件？」
有的，那就是被譽為大腦瑞士刀的「心智圖法Mind Mapping」。
1989年參加國際青年商會的一項講習活動時，是我第一次接觸到心智圖法這項思考與學習的工具，後來陸續在國外一些研習的場合，偶爾也會看到講師用心智圖來解說教學內容以及引導學員討論的進行。這種方法帶給我非常強烈的震撼，因為我發現不但上起課來不會枯燥無聊，而且可以全盤理解講師教授的內容，與同學互動討論時，透過心智圖我的「菜英文」一點溝通上的障礙都沒有，最主要的原因是，心智圖是一種提綱挈領的關鍵字思考法，再以放射思考（Radiant Thinking）的結構來組織關鍵字，讓思緒更有系統、更符合邏輯；同時心智圖強調發揮想像力運用到大量的色
彩、圖像與聯想技巧，這可以充分激發創造力與對內容的長期記憶效果。
如果我從小原本就是功課很好的學生，今天我來推薦心智圖學習法是何等的神奇，對考試有多大的幫助，大家一定會懷疑我考試能夠過關斬將，與心智圖法應該沒多大關係，那是因為我原本就很會讀書。但是，從小我的確不是一位功課好、會讀書的學生，高中唸的是當時高雄地區省立高中排名倒數第二的左營高中，因為在校成績太差，到了高二只好休學重考唸五專（正修工專），專科畢業考插班大學也是在南陽街補習班惡補之下，勉強才考上文化大學，所以從小我就不是一位很會讀書的人。
1989年學習心智圖法之後，為了驗證「心智圖學習法」對學習的成效，我用它來準備國家考試、研究所考試等等。果然如預期所料，原本一位學習成就差、自信心薄弱的人，竟然也能一次就考上國家考試以及國立大學的研究所。
由此可見，不論原本你的成績如何，只要用對了方法，尤其是使用符合大腦思考與學習方式的「心智圖法」，成績差的人可以突飛猛進，原本功課就好的人，讓你如虎添翼。
我與作者東尼．博贊（Tony Buzan）先生相識於1997年，他給人家的第一個印象就是非常Smart，除此之外，由於經常有機會私下聚會，我還發現他是一位充滿想像力與幽默感的人，而且熱衷學習新事物。記得有一次，我們去倫敦街上的一家日本料理店用餐，我很驚訝的發現他不僅會用筷子，而且右手、左手用得一樣好，要夾右邊的菜就用右手拿筷子，要吃左邊的東西就改用左手，我問他怎麼這麼厲害，居然左右手都會用，他回答「只要知道正確拿筷子的方法，再加上多練習就可以了」。這句話正是一語道破有效學習的原則，我們一定要掌握正確的學習方法，並不斷練習，每個人都可以成為學習高手、考試達人。
本書是作者歸納整理35年來在大腦領域的研究、閱讀方法、記憶技巧、專注力培養、全方位心智圖筆記技巧以及放射思考所淬鍊出來的心血結晶，並賦予新的名詞BOST（Buzan Organic Study Technique）。這是本書的精髓之處，它補充作者先前諸多著作當中所提到的MMOST（Mind Mapping Organic Study Technique），過去MMOST只有概念的陳述，而在本書第三章與第七章不僅有詳細的闡述，更有不同應用領域的解說，這對要準備考試的讀者，尤其是面對如何整理大量的書籍重點筆記，真是一大福音。
快速記憶課程最近十年來在台灣掀起一股風潮，可見大家是多麼希望提升記憶力，但是動輒數萬元的學費以及課後持續的成效不顯著，讓許多人為之卻步，甚至對快速記憶課程起了反感，主要原因是一些教快速記憶的機構倒因為果。聯想、掛鉤等快速記憶的技巧是培養超強記憶力的過程，不是結果。但是，國內許多教記憶的老師只會運用聯想、掛鉤來記憶課本的重點，頂多稍微提一下心智圖的技巧，但是不夠完整，甚至方法都是錯誤的。這在快速記憶課堂上有短暫的神奇效果，學員當下的滿意度也會很高，但後續應用在學校功課的成效就不得而知。曾經有人對快速記憶的老師可以把50個隨機的數字排列成一個矩陣，幾分鐘之後不僅可以按照順序背出來，還可以倒背、斜背、抽背等佩服不已，好希望自己也有這種功力，我只能好言相勸，這的確是一種訓練記憶力的過程，但是，過兩天你再去問那位表演數字記憶的老師當時那50個數字，看他還能說出幾個？你的夢會破滅的！
因此，本書作者在第五章增強記憶術裡，正本清源的先從認知心理學的角度讓我們了解大腦是如何吸收資訊，什麼樣的訊息型態才是大腦容易記憶的，接著才提出十大核心記憶原則，這十大原則就包含快速記憶機構常運用的聯想、掛鉤等技巧，但還提出更多有效強化記憶的原則，對於想增進記憶力的讀者，本章要好好研讀。
一個有效的學習應該包含以下幾個範疇：
1.正確學習態度的建立與主動思考的習慣。
2.培養快速閱讀與掌握重點的技巧。
3.透過心智圖將閱讀過的內容重點，很有邏輯、系統的整理。
4.有系統的複習與生活應用。
要如何做到以上四點，在本書當中你都可以獲得解答。
你若對本書當中所闡述的學習方法有不清楚的地方，我很樂意為你親自解說，我的聯絡方式，請到心智圖法官方網站查詢 www.MindMapping.com.tw
祝福大家
輕鬆學習　快樂成長

（本文作者為心智圖法訓練機構總監、浩域企業管理顧問股份有限公司董事長）
 
專文推薦 有效率的學習法，是邁向成功的唯一途徑
陳美儒

曾經有媒體記者訪問物理大師愛因斯坦，如何才能創造「成功」？結果這位頂著蓬鬆亂髮，二十世紀最偉大的科學家這樣回答他：「成功呀，成功的定義就是不斷的努力加上正確的方法，還有，少說廢話！」
這位發明相對論，被人類公推為二十世紀最聰明、具重大影響力的科學家，明白告訴了我們，所有邁向成功的道路就是不斷的學習和使用正確的方法。
就物理學而言，不斷的學習是一種十分重要的動力來源，但如果運用的方法是錯誤的，那就達不到「功」的境地，也就白白枉費了「力」；可見正確的方法，是讓力量達到「作功」的最重要關鍵。
東尼．博贊這位一九四二年出生於倫敦，一九六四畢業於英屬哥倫比亞大學，同時也是英國「大腦基金會」的總裁，心智圖的創始者；至今他名列世界級的頂尖作家，由BBC為他出版的《心智魔法師》一書，在全球銷售更突破一百萬冊；他出版的二十本著作裡，其中十九本皆與頭腦、學習、創意有關；他的著作在近年已被譯成二十多種語文，在全球五十多個國家出版上市。
《超高效心智圖學習法》是博贊最新的全腦學習書。透過他首創的BOST學習技巧，他將幫助學習者達到增強記憶、通曉知識和培養專注力的目的，同時還能有效率的訓練大腦、開發大腦潛力，培養出清晰的邏輯思維，激發內在的分析、判斷、歸納力。
所謂的博贊心智圖學習法，也就是利用BOST再加上速讀法、超強記憶法，以及運用心智圖；它將幫助學生戰勝考試、學業的壓力，為成人閱讀、社會進修者解除面對學習的合理恐懼。本書與一般學習書最大的不同是，它運用大量的圖表和輕鬆的文字，教你如何善用那了不起的大腦和心智能力，它完全顛覆了過去老舊、制式、遲緩的學習方法。它將十分明確的教你培養出個人的專注力，以至讀得又快又有效率；教你圖表出自己完美的全方位學習狀態，有效率的組織材料、事半功倍的牢記住所讀的內容，透過心智圖表輕鬆找到不同科目最適當的學習時間，如何利用環境的影響力、周遭的氛圍來強化學習的效率。在細微處甚至告訴你：「如果你
在閱讀時碰到一個不認識的字，不要急著馬上去查出來，只要在字下面畫條線，之後再找時間去查字典。」因為有效率且專注的閱讀，絕對有賴於資訊、字彙的順暢流動，中途停下來查字典或思考字詞的意義，將會快速破壞個人的專注力和減慢對整篇文章的判讀能力。
博贊特別強調詞彙的重要性，他認為詞彙懂得越多的人，在學習上通常可以得到巨大的優勢，所以他要求學習者至少要擁有三種詞彙的能力。那就是交談時使用的詞彙、書寫時使用的詞彙，和我們一般人認得的詞彙。
博贊在書中，甚至認真、慎重的列表英文字詞的重要字首和字尾以及字根A到Z，更深入探索希臘文、拉丁文、法文和英文的字尾變化比較。
以台灣全民英檢來看，要通過初級檢定，至少要會一千個單字，中高級的約七千到一萬字，高級者在一萬五千字以上；國中考高中的基測英文考試約一千個單字，大學學測至少四千字，大學指考則提升到七千字左右；英文托福考試基本上至少要掌控一萬五千字，才有申請到北美名校的可能。
歲月荏苒、星光遞嬗，任教建中紅樓轉眼已近三分之一世紀，一直擔任二、三類組的高三國文教師兼導師，春風化雨陪伴、牽引成千上萬建中才子青春少年邁向理想大學，如今許多當年的青澀學子，已成為當前社會上各行各業的傑出菁英。
在許多演講會後的自由提問，常有家長父母這樣問我：「老師，妳教的建中孩子都很聰明、很會讀書、考試吧？」
建中的孩子真的就比別人聰明嗎？參看教育部全國中等學校性向、智商評量測驗，其實在不少的職工商校裡，就藏著許多高智商的少年少女呢。
依我數十年的經驗觀察，建中的孩子比一般愛玩、好動，無法長時間定心、專注的中學生來得勤奮、認真、努力倒是不滅的事實。
我發現，我有許多考上臺大醫學系、電機系的學生，他們最大的成功秘訣，就是都擁有自己一套的讀書藍圖，他們清楚自己的優劣性質，什麼時間讀書或打電動最適宜，都能主動掌控且合理分配；在他們運用正確的方法而高效率、專注的學習上，自然得到了滿級滿分的回報。
東尼．博贊首創的「有機學習技巧」和圖表演練，其實也就是將我那些醫科、電機子弟的讀書藍圖、學習秘方，給予綜合且化繁為簡，具體實現。
我願全力推薦由商周出版社出版，東尼．博贊的《超高效心智圖學習法》，相信它一定能大力幫助天下無數莘莘學子及社會成年人，突破學習的困境，創造超高效的學習成功果實。

（本文作者為親子教育家，建中資深名師）
 
專文推薦 學習是一場豐富的盛宴
陳偉泓

學習是一場豐富的盛宴，可以樂在其中，但學習更是不斷自我要求和自我心智鍛鍊的歷程。有人說：「一分耕耘，一分收穫」，但我們若能事先窺得學習的奧秘，或許就能輕易做到「一分耕耘，二分收穫」，甚至於是一分耕耘，三分收穫了！
作者以速讀法、記憶術及心智圖法的學習方法配以案例與實際操作，讓讀者經由理解與練習，一探學習殿堂的奧秘與方法，提高學習效能。除了學習策略外，認識大腦的潛能與如何突破學習的心理障礙，也是本書中教導成功學習的關鍵。
一個好的學習者，會嘗試了解自己的學習風格、模式，不斷檢視學習效能，尋求個人最佳的學習型態與方法。本書正好提供了學習者必要的參考指引，期待每一個學習者（Learner），都能因此尋找到最適合自己的高效能學習方法，成為快樂的最佳學習者。

（本文作者為建國中學校長）

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前言 10
1. 大腦比你想像的更優秀，真的！ 17
2. 超高效學習的障礙 25
3. BOST®學習法 35
4. 速讀術 57
5. 增強記憶術 93
6. 心智圖法 125
7. 利用心智圖及BOST®徹底改變你的學習方法 153
解答、進階閱讀 172

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1. 大腦比你想像的更優秀，真的！ 17
2. 超高效學習的障礙 25
3. BOST®學習法 35
4. 速讀術 57
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6. 心智圖法 125
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解答、進階閱讀 172