．前言
序章 必須了解這些資訊 骨關節炎基本知識
．輕鬆自我檢測 這種疼痛難道就是「骨關節炎」的症狀？
．「骨關節炎」究竟是什麼疾病？
．何謂會引發疼痛或腫脹的炎症？
．為什麼骨關節炎好發於膝蓋？
．骨關節炎的治療方針為何？
．何時該至骨科就診？
．column 視年齡與生活型態選擇適合的手術與治療方式
第1章 膝蓋的基礎知識
．膝蓋的結構
．膝蓋的特性
．了解膝蓋的活動
．各種引發膝蓋疼痛的疾病
．column 郵購或藥妝店內購得的保健食品是否有效呢？
第2章 徹底掌握骨關節炎
．較易罹患骨關節炎的類型
．最大症狀為特殊的膝蓋疼痛
．也須注意疼痛以外的症狀
．也須了解髖關節骨關節炎○1疾病的資訊
．也須了解髖關節骨關節炎○2基本治療方式
．column 自行確認膝蓋是否出現積水
第3章 骨關節炎的檢查與診斷
．從檢查至治療的過程
．問診、視診、觸診、理學檢查
．透過圖像檢查確認病情
．column 如何選擇醫院、醫師的方式與尋求第二意見
第4章 治療骨關節炎
．可緩和疼痛、提升膝蓋機能的保存療法
保存療法
．減輕膝蓋的負擔○1 改善生活與體重控制
．減輕膝蓋的負擔○2 運動療法
．減輕膝蓋的負擔○3 裝具療法
．緩和疼痛與不適○1 物理療法
．緩和疼痛與不適○2 藥物治療
．緩和疼痛與不適○3 關節內注射
．保存療法未見效時可評估手術治療
．手術治療○1調整患部軟骨的關節鏡手術
．手術治療○2矯正O型腿的高位脛骨截骨手術
．手術治療○3嚴重變形者可接受的人工膝關節置換術
．術後的復健
．如何預防術後較易產生的併發症
第5章 可保護膝蓋的自我護理○1 ～調整動作
．不易造成膝蓋負擔的動作
．站姿
．步行
．坡道的行走方式
．階梯
．活用拐杖
．拐杖的選擇方式
．坐於椅子上、自椅子站起
．自地板上站起
．避免轉動膝蓋
．column 何謂骨關節炎容易引發的運動障礙症候群？
第6章 可保護膝蓋的自我護理○2 ～改善生活
．透過飲食療法＋運動療法控制體重
．利用標準體重計算減重目標與熱量攝取標準
．改採西式生活型態
．避免提取重物
．選擇可穩定膝蓋位置的鞋款
．避免讓膝蓋著涼
．骨關節炎患者也能從事的運動
．column 請先諮詢主治醫師或物理治療師後再接受針灸或指壓
第7章 可保護膝蓋的自我護理○3 ～運動療法
．運動療法○1 伸展運動
．運動療法○2 肌力訓練
．運動療法○3 有氧運動
．column 膝蓋骨關節炎手術需要多少費用？
骨關節炎Q＆A
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．索引
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