第一節 平和體質
（一）平和體質的掌紋判定
手掌氣色紅潤，主掌紋線深刻明晰光滑，不間斷，不分叉。十指甲色正，白色月眉大小適宜。身高同雙手掌大小成正常比例。睡醒後手掌、指無腫脹麻木感。手腕活動靈活，握拳有力。
（二）平和體質的其他特徵
1. 面色紅潤且精力充沛，體形勻稱健壯，性格隨和開朗。
2. 臨床表現：睡眠、飲食良好，體健，耐受寒熱；膚色潤澤，雙目有神，毛髮稠密有光澤，不易疲勞，大小便正常。
3. 平時很少患病用藥。
4. 對自然環境和社會環境適應能力較強。
建議平和體質之人，養生重在保持心平氣和，生活規律。飲食要有節制，避免過冷過熱或不乾淨的食物，合理搭配膳食，少食過於油膩及辛辣之物。堅持規律作息，勿輕易動怒，須知心情愉快是養生的最高境界。不要過度勞累，不宜食後即睡，保持充足的睡眠，並根據年齡及身體狀況等適度運動。戒煙慎酒。
健康美、容貌美、氣質美、性格美、行為美、語言美等集於一身的養生，才是最理想的養生。所以說，誰明白了這樣的養生理念境界，他（她）一定會在愉快的人生歷程中，不斷調整自己，達到健康快樂長壽的目的。
第二節 陽虛體質
（一）陽虛體質的掌紋判定
雙手掌常常夏季發熱而冬天冰涼。夏季怕吹空調，冬季耐寒能力差。小指下坤位及掌根外側常常呈稍凹坑狀。感情線紊亂，呈繩索狀。生命線上方毛狀胚芽紋多。生命線內側有腹瀉線，只要肚子受涼或遇吃冷飲食物，就會很快出現腹瀉症狀。
（二）陽虛體質的其他特徵
1. 先天不足，病後陽虧。如孕育時父母體弱，或家族中親人多有虛寒表現，或早產，或母親高齡受孕，或平時喜食寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年長陽衰等。
2. 臨床表現：肌肉不健壯，形體多呈白胖。性格多屬內向型，喜歡安靜。怕冷，夏天也不敢吹空調，尤其是上腹、背部或腰膝部總覺得有風，衣服比別人穿得多，手腳卻冰涼，吃飯喝水總喜歡熱的，吃或喝涼的食物總會感到不舒服，容易腹瀉。
3. 發病傾向：易患陽痿、腫脹，受涼易腹瀉，易患痰飲，常常發病為寒證。
4. 環境適應能力：耐寒能力差，喜夏不耐冬季，易感濕邪。
建議陽虛體質之人，養生重在扶陽固本，防寒保暖。在飲食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫補陽氣的食物。少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物，少飲綠茶，以防苦寒傷陽氣。
秋冬季節應注意保暖，尤其是背部、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時間待在空調房間。天氣好的時候可適當進行戶外活動，選擇一些舒緩柔和的運動，要避免出汗過多。
女性陽虛者，可以口服補氣、補血、止帶調經而陰陽雙補的中成藥，如烏雞白鳳丸等。
第三節 陰虛體質
（一）陰虛體質的掌紋判定
雙手掌多呈長方形，並且皮膚乾燥。常常伴有口乾舌燥、大便祕結而乾燥等症。雙手掌心易發熱出汗。
（二）陰虛體質的其他特徵
1. 大多體形瘦長。體內津血陰液虧損。先天不足，或長期患病損耗精血，積勞傷陰。如家族親人形體偏消瘦，或胎兒期母親患病。
2. 臨床表現：性格多外向、活潑，甚至有點急躁。常感到手腳心發熱，面紅耳熱，眼睛乾澀，最怕夏天的暑熱，夏天會覺得更加口乾，皮膚乾，易口渴，大便乾燥，容易失眠、眩暈、耳鳴，皮膚易生皺紋。
3. 發病傾向：易患陰虧燥熱之病，病後易表現為陰虧症狀，如咳嗽、消渴、閉經、內傷發熱等。
4. 環境適應能力：不耐熱邪，耐冬不耐夏。
建議養生重在滋陰補腎，壯水制火，鎮定安神。飲食上應多吃豬瘦肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之品。少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。其居住環境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。
適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身運動。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿浴。
第四節 氣虛體質
（一）氣虛體質的掌紋判定
雙手掌常常呈白色，十指甲均呈淡白色，手掌皮膚比較鬆弛。手掌主掌紋浮淺而細雜紋多。指腹無彈性。雙手握拳鬆弛無力。勞動畢或休息起床後，雙手常有脹感。
（二）氣虛體質的其他特徵
1. 先天體弱，後天失養，或大病後氣血虧虛。如家族遺傳性體弱，或父母體弱，或早產，或飲食不當，或身體損傷，或年老體弱等。肌肉鬆軟不健壯。
2. 臨床表現：情緒多不穩定，大多性格內向，膽小。氣短懶言，聲音低，易出汗，易勞累乏力。平時怕冷、怕熱、怕風，易感冒。毛髮乾燥，易眩暈健忘，面色多呈白色或黃色，目光少神，大便多不正常。屬這種體質的孩子，常反覆感冒。
3. 發病傾向：哮喘症、眩暈、過敏、虛勞病、內臟下垂等，易感冒，患病後遷延難愈。
4. 環境適應能力：身體虛弱，常常怕累、怕熱、怕冷。
建議氣虛體質之人，養生重在溫陽健脾，益氣固表。適宜食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜、蓮子等。鮮蓮子可以生嚼。汪紱的《醫林纂要探源》曰：「蓮子，去心連皮生嚼，最益人，能除煩，止喝，澀精，和血，止夢遺，調寒熱。」黃元御的《玉楸藥解》曰：「蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑洩之家，遺精便溏，極有良效。」少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。
起居應規律，避免熬夜或過度勞累損傷正氣。尤其在夏天的中午應適當休息，保持充足睡眠。
平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風；避免劇烈運動，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操。
養生應以快樂修身心，以攝取營養育形體。喜為七情之首，所以，一個人常常處於快樂之中，就會生氣勃勃，不會生病。盡量保持愉快的心情，須知：情緒良好是一身之主，心情愉快感冒少之理。
第五節 痰濕體質
（一）痰濕體質的掌紋判定
雙手掌同形體均為肥胖型，或雙手掌經常呈紅色。
（二）痰濕體質的其他特徵
1. 體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。
2. 性格穩重、豁達、謙恭、溫和而多善於忍耐。
3. 易出汗，且汗多黏膩。經常感覺臉上有一層油。這裡要注意的是，並不是所有胖人都屬於痰濕質。在《黃帝內經》裡，肥人被分為三種：膏人、脂人、肉人。膏人，指的就是類似肥胖，腹部肥滿鬆軟，汗多且黏；脂人是類似體形豐滿而勻稱，沒有其他不適；肉人，是像運動員那樣，也許體重超重，但體形基本勻稱，肌肉結實，腹部不大。需要減肥的是第一種人。
4. 發病傾向：高血壓病、糖尿病、腦中風、冠心病、膽囊炎、膽囊結石等。要防止這類「富貴病」發生，首先要狙擊肥胖。俗話說：腰帶增長，壽命縮短。管理好自己的饞嘴，是防止疾病的上上策。《黃帝內經》曰：肥者令人內熱，甘者令人中滿。油膩和甜食最能使人體內助濕生痰。所以，這類人在飲食上要以清淡為主，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。可多食海帶、冬瓜等。食療方：粳米100克，萊菔子（蘿蔔子）50克，熬粥食用。每日1次。朱震亨曰：萊菔子化痰有推倒牆壁之功。
5. 環境適應能力：對潮濕環境和梅雨季節適應能力差。
因體形肥胖，易於困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。
居住環境宜乾燥不宜潮濕，平時要多進行戶外活動。體育鍛煉應根據自己的具體情況循序漸進，但運動時，通常需要達到出汗的程度，所以衣著應透氣散濕，且要經常曬太陽或進行日光浴。
凡中午飯後立即打盹，必是胃疾形成、胃中有濕，防治應除濕化痰，食療用：陳皮、生薏苡仁、蓮子、生薑、芡實等。醫學家李杲曰：脾胃之虛怠惰嗜臥。
痰濕體質之人要保持心情舒暢。人在長期生氣、鬱悶、動怒的情況下，就會影響脾胃水谷運化不暢而生痰。中醫有「百病多由痰作祟」之說。肺是貯痰之器，脾乃生痰之源。從廣義來講，痰並非專指口中唾出之代謝廢液，而會在人身上到處流竄。如包塊、化膿性疾病均屬痰飲範疇。從現代醫學來解釋，痰飲乃水液代謝障礙，停留堆積於人體局部所形成的病理產物。所以，良好的心態是健脾解鬱的良方。
第六節 濕熱體質
（一）濕熱體質的掌紋判定
雙手掌生命線與腦線起點分開距離大。同時，此類人面部易滲油狀。兩大主線起點分開大的人，往往性格急躁，男性易患陰囊潮濕症。女性易患白帶多。無論男女，發病時，舌根常常有黃厚膩苔垢出現。
（二）濕熱體質的其他特徵
1. 以濕熱內蘊為主要特徵的體質形態。形體偏胖或消瘦，同時顏面色澤淡黃而暗。
2. 久居濕地，喜食甘肥。或因先天稟賦，或長期飲酒，火熱內蘊。
3. 性格多急躁易怒。
4. 臨床表現：面部和鼻尖總是油光發亮，易生痤瘡（粉刺），皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭或嘴裡有異味，身重困倦。大便燥結或黏滯不爽，舌質偏紅，苔黃膩。對又潮又熱的氣候較難適應。
5. 發病傾向：易患瘡癤、泌尿系統感染、鼻出血、帶下病等。
6. 環境適應能力：對氣溫偏高、潮濕環境，以及夏末秋初的濕熱交織氣候難以適應。
建議此類人養生重在除濕清熱，疏肝利膽。在飲食上，應以清淡為主。多食赤小豆、生薏苡仁、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。
少吃羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫辛辣滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物，以防濕熱加重。
避免居住在低窪潮濕的地方，居住環境宜乾燥、通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少不必要的戶外活動。不要熬夜或過於勞累，以防誘發濕熱加重。
必須保持充足而有規律的睡眠。
適合大運動量的鍛煉，如長跑、游泳、爬山、球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時運動。
第七節 血瘀體質
（一）血瘀體質的掌紋判定
雙手掌皮膚比較粗糙，色澤呈暗褐色。
（二）血瘀體質的其他特徵
1. 大多體形偏瘦。多由先天稟賦，或後天損傷，憂鬱氣滯，久病入絡等所致。
2. 性格急躁易煩，健忘。
3. 臨床表現：雙眼易充血而發紅，牙齦易出血。面色口唇偏暗，舌下靜脈曲張，常有色素沉著，皮膚乾燥粗糙，容易出現瘀斑。頭髮易脫落，易出現肢體疼痛。血瘀體質的女性多是痛經的「受害者」，且容易出現閉經，或經色紫黑有塊，或易崩漏。另外，心腦血管疾病和某些腫瘤也與血瘀有關，應該多加注意。
4. 發病傾向：易致各類出血、腹內腫塊、冠心病，腦中風等。
5. 環境適應能力：不能耐受風寒之邪。
飲食上應多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有行氣活血散結、疏肝解鬱作用的食物。
少吃肥肉等滋膩之品。作息時間應規律，保持充足睡眠。
應加強體育鍛煉，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操、傳統養生功法易筋經等。
第八節 氣鬱體質
（一）氣鬱體質的掌紋判定
由於氣鬱體質的人常常悶氣不樂，手掌易出現土星環紋。感情線末端下彎走流到智慧線起點。智慧線從生命線下方生出。有彎曲或斷續的放縱線。
（二）氣鬱體質的其他特徵
1. 這種體質的人大多體形偏瘦。
2. 性格內向不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑，易緊張。常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部（腋下到肋骨盡處）脹痛，經常無緣無故地歎氣，咽喉部常有堵塞感或異物感，容易失眠、健忘。應該說，氣鬱體質的人少數屬於先天遺傳，其他人則可能是因為過去一些不良經歷造成，與抑鬱症關係密切。
3. 發病傾向：易患失眠、神經衰弱、憂鬱症、乳腺增生、便祕消化不良等。
4. 環境適應能力：對挫折、精神刺激接受能力差，不喜歡陰雨天氣。
這類人在飲食上應多吃黃花菜（金針）、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣解鬱、消食醒神作用的食物。
此外，應盡量增加戶外活動和群體性活動，更多地融入社會，不能總待在家裡。
由於這類人容易失眠，睡前一定避免飲茶、咖啡、可口可樂等具有提神醒腦作用的飲料。
第九節 特稟體質
（一）特稟體質的掌紋判定
有先天性缺陷之人。如：手指為六指，手掌發育不全或致殘者。有家族病史之人，如腦出血、食道癌、肝硬化、肺結核、膽結石等，這些疾病大多有特殊掌紋。如肺結核患者生命線中央有大島紋符號。肝硬化患者生命線走到一半消失。凡手掌有過敏線之人，均提示此人為先天性過敏體質，臨床上往往表現為接觸性皮膚過敏、支氣管過敏、鼻咽過敏等。
（二）特稟體質的其他特徵
1. 或有畸形，或有先天性生理缺陷。常常因各自特異情況而表現不同。
2. 臨床表現：這是一類體質特殊的人群。有多種表現，如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，易患哮喘，易對藥物、食物、氣味、花粉、冷空氣過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。
3. 發病傾向：臨床表現胎傳疾病有，五遲、五軟、解顱等。遺傳疾病有唐氏綜合征（先天性愚型）等。
4. 環境適應能力：適應氣候、環境的能力差，常出現皮膚、氣管、胃腸道過敏反應。
這類人在飲食上宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。宜食益氣固表的食物。少吃蕎麥（含致敏物質蕎麥螢光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣刺激食物，以及腥膻發物（註）或含致敏物質的食物。
保持室內清潔通風，被褥、床單要經常曬洗，可防止對塵蟎過敏。室內裝修後不宜立即搬進居住，應打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發乾淨後再居住。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間。不宜養寵物，以免對動物皮毛皮屑過敏。
保持充足的睡眠，積極參加體育活動，增強體質。天氣寒冷時運動要注意防寒保暖。
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