易天華降三高一步活氧操：每天二十分鐘，三...

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易天華老師於紐約大學舞蹈教育研究所完成碩士學位後，便回到台灣研究「運動醫學」直到現在。過去20年裡，對於「運動治療」不遺餘力，針對每一種身體上的病症設計出獨一無二的「單一運動治療法（unit movement therapy）」，包括慢性疾病。

以嗆咳症狀為例，大多數50歲以上的老年人，在自然呼吸下進食，常常會造成不適的嗆咳，這是因為周圍的食道和氣管肌肉老化，造成呼吸不能協調所致 （那邊的肌肉就是所謂的「不隨意肌」）。但易老師設計的「單一運動治療法」可以使你「控制它」並促進該處周圍組織的活力。一旦你訓練不隨意肌，嗆咳症狀會在一周內消失。這樣的情況類似「耳的運動」，耳朵也是可以經過訓練運動並控制的。

而以慢性疾病來說，第4型高脂血症患者，主要是因為體重過重和缺乏運動。易老師利用「沖拳打」教你如何降低血脂，這套拳特別針對三酸甘油酯，通過「單一運動（unit movement）」增強肝臟代謝功能和燃燒過多熱量，任何人都可以在很小的區域內進行，有效地降低血脂。同樣地，「降血壓大雁功法」及「降血糖十全甩手操」，也是在這個概念下所設計的運動。
我曾經連續兩屆榮獲國家科學委員會傑出獎，且是國立交通大學生物科學與技術學院的首創院長，通過我自己的實踐與對生理機制的了解，易老師提倡的「單一運動治療法」效果突出。希望易老師下次能出版一本教大家如何增強免疫力的運動，讓我免於遇季節變幻就得流感的困擾。
──交通大學生物科學與技術學院院長及講座教授 毛仁淡


五年來長期照顧中風失能又長期臥床的母親。在壓力的累積和更年期之下，身體開始不適，肥胖（現已成標準體重）、甲狀腺數值異常（現數字正常，停藥3年）、三高（平穩中）、胃酸過多、胃食道逆流等等跟內分泌有關病名紛紛找上我。我不敢吃西藥，只好選擇健康食品和自然醫療路線，但效果不彰。就在此時我接觸易老師的運動治療課程，搶手的課程在60秒內秒殺完畢，我幸運搶進ㄧ名，成了易老師的學生。很快地成果就顯現了，三高因十全甩手操、降血脂沖拳打數值平穩，醫生十分滿意。自律神經因大雁操、龜息大法獲得改善，我的焦慮、恐慌、胸悶等症狀也在舒緩中。俗語說的好：藥補不如食補，食補不如運動補。再此感謝易老師，相信只要持續不間斷，誰都可以擁有健康的身心。
──家庭主婦 史女士


身為虔誠天主教徒的我，一直奉「愛與服務」為座右銘，我長期任職「耕莘文教基金會執行長」，以培育青年工作為己任，由於我是長期B肝帶原者，55歲那年，逐漸感到體力不堪負荷，同時思考將培育之經驗協助更多組織發展，遂退休從事教會服務與擔任更多非營利組織的義工。有天得知易天華老師教授調氣、甩手及拍打排毒相關之課程，即與太太一同前往體驗，習完操當下覺得精氣神十分清爽，便與太太每週參與學習，晨間空閒時於家旁小公園自行操練。

我自45 歲起即定期至榮總追蹤檢查B肝，參與易老師課程半年後，相關 GOT、GPT 肝功能指數由紅字恢復正常，深刻體驗到，只要每天一點時間，活動放鬆身體，就能一步步驅趕病毒，舒經活血，提振精神，對心理也有疏導作用。
──天主教白永恩神父社會福利基金會董事 曲慶浩


我有高血壓、高血糖及高血脂等所謂的「三高」困擾，平日都靠藥物控制，但效果並不顯著，藥量越來越多，劑量也越來越重，我擔心長此以往，會讓肝、腎不堪負荷。為了搶救我的身體，強迫自己運動應是不二法門，接觸了易老師的「養生與運動治療」，跟著練習「大雁操」、「沖拳打」與「十全甩手操」，控制體重、降低血脂和血壓，讓我對血糖控制及增加心肺功能有更多體認，並按照老師指導，注意飲食，減鹽、減糖、減脂，使身體更健康，同學們都說我氣色好很多呢！ 我知道重拾健康，並非一蹴可幾，但易老師讓我有信心，我將繼續努力，謝謝老師！
──中正社大學員 谷女士


我從小就是同學眼中的運動健將；從國中到現在，50歲了，仍保持每星期打一次籃球的習慣。我這樣喜歡運動的人，照理說身體應該很好才是！退伍後因太過投入工作，導致生活作息不正常，30歲時，痛風開始發作，痛風這個問題我完全束手無策，而且隨著年紀增長，每年發作的次數愈來愈頻繁，還好因緣際會下碰到易老師。

老實說，一開始跟著易老師練習龜息大法及其他灌氧運動時，我完全不認為做這些動作算是運動。直到習操兩個月後的某天晚上。睡覺前我在家裡練習龜息大法，只練習15分鐘而且沒有做跑跳等劇烈運動，身上流的汗竟然比打一場籃球還多！從那天開始，我了解什麼是正確的運動！

灌氧運動　=> 改變呼吸方式 => 提高身體含氧量 => 促進氧氣傳送能力 => 供給細胞更好的氧化條件 =>身體各功能運作效率提高=>加速全身新陳代謝=>排出造成痛風的尿酸。

從開始練習易老師教我的運動到現在，痛風問題已改善許多，現在每個星期也能繼續維持打籃球的習慣…我很感謝易老師，希望能分享這些經驗給所有朋友。
──易泰氏資訊科技服務有限公司總經理 周志成


二○一五年五月有緣參加易老師在中正紀念堂開授的「養生與運動治療」課程，初學「九久引氣」、「龜息大法」、「沖拳打」、「手刀打」、「金鋼鐵布衫」、「丹道內功」等一系列練氣灌氧、訓練骨骼肌、加強免疫功能、活化神經的功法。這些功法只需注意鼻吸口吐，不疾不徐，按講解放鬆自在練習，很容易就上手。

經半年持續練習，首先是腰部扭傷逐漸復原，接著，幼年右手骨折遺留下的脂肪瘤也慢慢消腫，最近不僅體態明顯有型，改善肥臀凸腹，走起路來輕盈有風，三高問題也消失了。習操之後做起游泳、瑜珈、太極拳、易筋經等運動，都能體會到比先前更深的美好感受，著實喜不自禁。

易老師的運動功法簡單易學，習操一段時間後，效果特別顯著，無需特殊服飾裝備，不受天候影響、場地不拘，至盼廣大讀者皆能受惠。
──前中華電信總公司副總經理 張宗彦


自從參加了易老師的養生運動課程後，發現易老師的課程真的很棒，不需任何工具，只要一個小範圍的運動空間，隨時都可以動起來。且每套動作不會太多，非常好記，不分老少都容易記下來回家練習，這就是易老師的理念，希望大家可以天天回家動20-30分鐘。我每週都在期待課程，收穫良多。開始接觸此課程後，我每天花40-50分鐘做足四套拳操，先由灌氣吐納開始，做完後身體覺得好輕鬆，流汗後感覺很舒服，身體變好了，人也變美了，氣色越來越好，不會像剛上課時臉灰灰黑黑的。現在氣血動一下就活絡起來，身體也容易排毒、排汗，人青春不少！
──松山社大學員 劉女士