捏飯糰前，我們該知道的事...
Chapter 01 捏飯糰的準備事項
準備飯糰用的飯／各式飯糰的造型／各式海苔飯糰的造型／材料和醬料／日本茶
Chapter 02 開始捏飯糰囉！
2-1 家常味飯糰－－有些味道，還是單純的最好！
基本款飯糰的酸甜滋味︱梅干飯糰
抹上濃郁鹹香的赤味噌︱味噌烤飯糰
烘烤出納豆的獨特香氣︱納豆烤飯糰
來自遠洋的順喉辛辣味︱鮪魚醬飯糰
除了酸甜之外，賦予梅干另一種滋味︱梅干末飯糰
將明太子烤出想要一嘗再嘗的海洋香氣︱明太子飯糰
拌入美乃滋，增加米飯與納豆的香甜口味︱納豆美乃滋飯糰
利用鮪魚罐頭就能輕鬆完成的簡便料理︱鮪魚飯糰
無法抗拒的勁辣魅力︱烤雞肉飯糰
炒泡菜的爽口香辣風味︱泡菜飯糰
豐腴滑順的肉質讓飯糰口感直線上升︱鮭魚飯糰
芥末與小黃瓜讓納豆的味道更升級︱芥末納豆飯糰
一嚐蘿蔔葉特有的纖維口感︱蘿蔔葉飯糰
咬一口，嘴裡皆是「咔滋」的清脆聲︱醃蘿蔔飯糰
享用牛蒡與胡蘿蔔的嚼勁之樂︱牛蒡胡蘿蔔飯糰
翠綠的顏色讓人入口感受到清爽︱海苔葉蘿蔔飯糰
紅色是引發味覺的關鍵色系︱紅椒花蝦飯糰
滿溢著春天的清新香氣︱油菜葉飯糰
別具魅力的Q軟嚼勁︱蛤肉飯糰
不論是現吃、放久後吃，都能感受香酥口感︱乾蝦烤飯糰
風味絕佳又香氣四溢︱照燒醬烤飯糰
嫩炒牛肉的香甜滋味︱烤肉飯糰
越嚼越香的魚乾、堅果完美搭配︱核桃鯷魚飯糰
滿滿的果仁，引發細細咀嚼的韻味︱堅果飯糰
香濃起司與口感獨特飛魚卵的鹹香組合︱起司飛魚卵飯糰
來自記憶中的家鄉味，豆皮和香菇的質樸味道︱燉香菇飯糰
蔬菜拌飯的美味變身︱拌飯飯糰
徜徉在酸酸甜甜的春天氣息︱櫻花飯糰
明太子為內餡，再繫上起司腰帶︱起司明太子飯糰
廣受孩子喜愛的香甜誘人︱醬油雞肉飯糰
簡單卻一級棒的美味︱辣蝦飯糰
2-2 創意滿分飯糰－－加入一些巧思，讓人感受料理的多變
利用赤味噌增添茄子的獨特香氣︱烤茄子飯糰
猶如來自海洋的精緻獻禮︱醃蝦飯糰
元氣不足時，提神的第一法寶︱鰻魚飯糰
在紅嫩的培根抹上一道嗆辣的顏色︱培根飯糰
一口咬下感受牛肉的鮮嫩︱牛肉捲飯糰
深受長輩喜愛的微鹹口味︱培根豆皮飯糰
彷彿吃進一袋的美味及福氣︱茄子豆皮飯糰
吃得到香菇的陳年香氣︱香菇豆皮飯糰
粒粒金黃透亮且引發食欲︱蛋炒飯飯糰
在濃稠的納豆中品嚐清爽的口感︱納豆軍艦壽司
「啵滋」之後，流洩出鮭魚的鮮美︱鮭魚卵軍艦壽司
滿溢的明太子讓人胃口大開︱明太子軍艦壽司
以罐頭火腿肉製出的獨特口感︱火腿肉軍艦壽司
健康養生也兼顧食材的美味︱米漢堡飯糰
看似華麗，做起來卻相當簡單︱鮭魚卵酪梨飯糰
遍嚐各式滋味的一口小飯糰︱迷你三角飯糰
笑咪咪家族的幸福況味︱微笑飯糰
2-3 飯糰點心時間－－讓飽足的胃，稍微休息一下
展現米飯特有的Q彈嚼勁︱飯糰丸子
淋上滿滿的甜膩香濃糖漿︱飯糰麻糬
甜滋滋的葡萄乾與成熟的綠茶味︱葡萄乾飯糰麻糬
2-4 活用飯糰餘料－－不浪費任何米粒，雷公都在看呢！
鮭魚茶泡飯
鰻魚茶泡飯
香滑軟嫩的雞肉蓋飯
品嚐大海的鮮味，鮭魚卵蓋飯
飽足卻清爽的豬排蓋飯
香脆好滋味的培根蓋飯
甜鹹並濟的軟嫩烤肉蓋飯
春天與家人共享的鰻魚蓋飯
既下飯又飽肚的麻婆豆腐蓋飯
爽口且味道豐富的散壽司
一口接一口停不下來的炸海鮮丸子
香醇的家鄉味，烤味噌茄子
Chapter 03 飯糰便當
3-1 給孩子的愛心便當－－只希望吃得健康又開心
可樂餅便當
英文字母便當
雞蛋福袋便當
全家味郊遊便當
3-2 大人味的飯糰便當－－樸實、飽足是唯一真理
圓滿福氣便當
三喜臨門小便當
有著文人雅興的竹筒便當
伴手禮便當
3-3 【附錄】療癒身心的造型便當－－光是打開飯盒，就開心了
炸蝦＆兔子三明治便當
草莓果醬三明治便當
雙胞胎兔子飯糰
我也有豬鼻子飯糰
迷你禮物便當
繽紛動人的豆皮醋飯
豐盛明太子便當
歡樂節慶便當
3-4 包出方巾包便當－－重溫復古時期的韻味
Chapter 04 飯糰料理
4-1 飯糰的創意配菜－－畫龍點睛的絕妙風味
美味飯糰最佳組合︱烤雞肉串
為樸實的飯糰增添驚喜辣味︱辣烤雞肉
以清爽口感平衡納豆特殊風味︱海鮮沙拉
為飯糰增添不同層次的酥脆口感︱炸蝦
為了讓梅干飯糰更爽口好吃︱米粉沙拉
讓嚐過重口味飯糰的舌頭休息一下︱鹿尾菜炒豆皮
4-2 精緻飯糰套餐－－有了這一道，滿足感瞬間升級
燉牛肉番茄
洋菇奶油濃湯
香草手工蝦丸湯
豆皮烏龍麵
咖哩烏龍麵
Chapter 05 飯糰的小菜
5-1 點綴飯糰的綠葉們－－豐富了視覺，豐富了胃
茄子炒牛肉
拌炒秀珍菇
燉煮胡蘿蔔葡萄乾
醋拌鯷魚小黃瓜
醋拌海帶小黃瓜
炒牛蒡
燉煮鹿尾菜
5-2 搭配飯糰的幸福湯品－－暖和了口舌，暖和了心
香菇味噌湯
海帶豆腐味噌湯
鮮味蛤蜊湯
馬鈴薯蘿蔔湯
牛肉薺菜湯
菠菜蘿蔔湯
韭菜花枝湯
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