懷孕坐月營養飲食全攻略

掌握營養補充的黃金時間
為寶寶打好健康成長基礎
讓媽媽養胎不養肉，產後快復原！

由孕前、養胎、產後坐月到哺乳，分階段詳細指導整個孕期的營養需要，調整飲食：
【準備懷孕】
計劃做爸媽時，吃甚麼有助健康受孕？
【懷胎10月】
全面剖析每月的重點營養補充、飲食方法，
讓胎兒每月健康發育、孕媽媽體重受控制！
【產後坐月】
由分娩當天到產後6星期，媽媽與寶寶的身體變化
順產、剖腹產、哺乳、非哺乳媽媽的不同飲食護理
【餵哺母乳】
哺乳媽媽日常飲食有甚麼禁忌？
如何透過飲食去舒緩哺乳帶來的身體不適？

重點
作者是資深營養師及副教授，有接近20年為孕婦、坐月及哺乳媽媽提供營養諮詢的豐富經驗，充分了解孕婦及新任媽媽的營養需要，以及常見的飲食疑問，在本書逐一解答。

分階段詳細指導：從計劃懷孕、懷孕各週期、產後坐月到哺乳期，詳述胎兒不同階段的成長變化、媽媽的身體變化等，讓媽媽重點攝取所需營養，以配合胎兒／寶寶的器官發育；並提供飲食宜忌、食譜示範及生活護理小貼士等，非常全面。

安心養胎不養肉：傳統的養胎、坐月飲食都是以進補為主，容易發胖；本書提供的營養飲食方法，不但顧及胎兒／寶寶的營養需要，健康成長之餘，還幫助媽媽控制體重增長速度、產後身體護理方法等，讓媽媽產後復原得更輕鬆、更健康。

特別收錄：新生嬰兒的日常護理方法、孕婦營養情況自測表、胎兒器官發育與所需速查表，讓各位準爸媽／新手爸媽快速掌握媽媽與胎兒的身體及營養狀況，產前產後更安心。

作者簡介：

李寧
北京協和醫院營養師、副教授

李寧醫生在她近20年的專業生涯中，為不同年齡層、不同時期的準媽媽進行孕期營養、產後飲食調養、新生兒餵養等營養指導工作。

初次做媽媽，很多人都沒有經驗，往往對孕期飲食一無所知，李寧醫生用專業知識和愛心關懷，幫助一位又一位女性朋友完成準媽媽到新媽媽的完美蛻變。

作為健康生活指導專家，她多次在中央人民廣播電台、北京人民廣播電台、中央電視台生活節目擔任嘉賓，進行包括孕產營養在內的知識科普宣教。業餘時間筆耕不輟，出版《孕產媽媽營養大百科》、《寶寶輔食早教養育全書》等孕產營養暢銷書，同時在中國的核心期刊發表過多篇專業科普文章。另外，暢銷書《每天一杯果蔬汁──收腹 嫩膚 排毒 零負擔》長踞香港誠品書店健康生活類暢銷書榜，並成為2017年百大暢銷書之一。

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