找回身體裡的醫生：自癒力（增訂版）

名人推薦：推薦序
（節錄）你找到最好的醫生了嗎？—自癒力　陳月卿／癌症關懷基金會董事長
其實自癒力也就是我們的免疫力。免疫細胞不只能保護身體不受外來細菌、病毒的侵害，防禦感染；還能治療傷口，修復體內的疲勞細胞，讓我們健康、活力充沛；更好的是他還能促進新陳代謝，提高身體機能，防止細胞組織老化。所以免疫功能好的人不僅修復能力強，看起來比較年輕，連女性在意的皮膚粗糙、長痘痘，免疫細胞都能幫忙。
許先生這本《找回身體裡的醫生---自癒力》內容活潑生動、深入淺出，用故事性和對話方式把自癒力的觀念和提升自癒力的...

自在有尊嚴的老後 許光揚
顧好自己的健康，不是為了追求壽命的延長，而是為了能開心自在的享受我們擁有的時光。
雖然我國六十五歲以上人口平均壽命提高為女性八十三歲，男性七十七歲，但依據衛福部資料推估，發現年長者在六十歲到八十歲之間的二十年，平均有七年是需要長期照護需求的協助，只有大約十年可以生活自理，得以享受晚年時光，談不上生活品質。這樣的結論是我們不願意看到的。
揚生慈善基金會成立的宗旨，就是希望能協助年長者縮短臥病的年數，而延長身體健康的年數，開心自在地享受我們這輩子擁有的時光。
健康不貴，不需要很多金錢的花費，因為健康與否的關鍵就在我們自己身上。
西方醫學之父希波克拉底（Hippocrates）醫師曾說：
「疾病的療癒是透過自身的自癒力，醫生只是從旁協助而已。」
因此，只要保養好與生俱來的「自癒力」，他就會是身體裡醫術高明的醫生，隨時為我們處理因外在因素帶來的病痛，在未累積成大病之前保住我們的健康，達到預防於未病的目標。
「自癒力」三個字在報章雜誌上經常出現，很多人對他並不陌生。令人遺憾的是，在由我們基金會設立的「揚生六○館」的學員調查中，發現還沒有參加課程的新學員對「自癒力」對身體健康的重要性和如何保養「自癒力」有了解的人數百分比偏低，因此，在「揚生六○館」開設的課程和活動中，我們開發了簡單易懂，容易記也容易做的「自癒力」保養教材，協助學員在課程和活動中把「自癒力」的保養方法潛移默化到日常生活中。
「揚生六○館」開館近兩年，有超過七千人次的學員參加各種課程、講座和活動，從學員的問卷調查統計分析，顯示超過八成的學員對「如何保養自身的自癒力」很了解或了解，同時也因為參加揚生六○館的課程，有近七成的學員開始嘗試比較養生的生活，並自覺身體狀況已有改善，更重要的是，他們已經有自己會因為保養「自癒力」而愈來愈健康的預期心理，信則靈，信心配合生活習慣的改善，保健康的效果一定會更好。
另一個發現是，家人或親友的參與和鼓勵，對長者為了健康而願意改變生活習慣的助力非常大。家人或親友的關心或鼓勵，一方面可增加和長輩互動的話題，也是長輩持續改善行之有年的生活習慣很重要的動力。家裡的長輩身體健康，做子女的，也就安心了。
書裡的篇章大都是「揚生六○館」課堂上使用的教材。其中有部分曾以「少過」的筆名登載在揚生慈善基金會的網站上。如今把它們集結成冊，希望能和更多關心自己和家人身體健康的朋友分享。
最後，感謝開學文化主編榮華的協助和基金會夥伴們的熱心參與，我們都是播種「自癒力」種子的園丁，希望看到更多「自癒力」的種子在社會各處發芽、成長、茁壯，我們非常期待能在大街小巷中，看到更多臉上溢滿幸福笑容的長輩們。

自在有尊嚴的老後 許光揚
顧好自己的健康，不是為了追求壽命的延長，而是為了能開心自在的享受我們擁有的時光。
雖然我國六十五歲以上人口平均壽命提高為女性八十三歲，男性七十七歲，但依據衛福部資料推估，發現年長者在六十歲到八十歲之間的二十年，平均有七年是需要長期照護需求的協助，只有大約十年可以生活自理，得以享受晚年時光，談不上生活品質。這樣的結論是我們不願意看到的。
揚生慈善基金會成立的宗旨，就是希望能協助年長者縮短臥病的年數，而延長身體健康的年數，開心自在地享受我們這輩子擁有的時光。
健康不貴，不需...

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作者序　自在有尊嚴的老後
揚生慈善基金會
自癒力
1／關於自癒力
認識生命中的貴人
2／自癒力
身體裡的醫生
3／談自癒力
健康靠自己
4／自癒力和預防於未病
預防勝於治療
5／自癒力與健康
有優質的自癒力才有健康
6／新獨立宣言
解決照護問題的好方法
7／身體裡的醫生
每個人都擁有的超能力
8／癌症
觀念決定健康
9／遠離癌症
抗癌防癌，關鍵在好的生活習慣
10／把醫生找回來
自癒力就是你身體裡的醫生
11／「3+1」
3+1是通往健康的直達車
12／飲食
吃對，人就健康了
13／預防重於治療
遠離疾病的好方法
14／素食和肉食
飲食均衡保健康
15／自己能不臥病
是給家人最好的禮物
16／跌倒
跌倒是臥病的三大主因之一
17／生活習慣病
壞習慣是生病的主因
18／笑容
微笑是健康的守護神
19／做個快樂的銀髮族
唯有健康的身體，才有幸福的晚年
20／銀髮族與財務規劃
身邊要保有相當的現金和資產
21／老後
未雨綢繆，才能安享晚年
22／走進「3+1」的門
門內，是健康世界
23／活在當下
快樂就在眼前
24／轉念
換個角度看事情
25／感恩心
樂觀寬容的生活態度

故事
26／小民
27／阿嬤
28／父與子
29／阿森伯的故事
30／秀枝

問答集
31／淺談靜坐
32／腸胃問答集
33／失智問答集
34／眼睛問答集
35／高血壓問答集
36／喝水問答集
37／糖尿病問答集
38／揚生六○館的故事

關於揚生六○館

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自癒力
1／關於自癒力
認識生命中的貴人
2／自癒力
身體裡的醫生
3／談自癒力
健康靠自己
4／自癒力和預防於未病
預防勝於治療
5／自癒力與健康
有優質的自癒力才有健康
6／新獨立宣言
解決照護問題的好方法
7／身體裡的醫生
每個人都擁有的超能力
8／癌症
觀念決定...