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解放疼痛的伸展全書:日本醫師8招鬆筋舒活法

筋肉をゆるめる体操~体のコリと痛みに悩まない!

影片僅供參考,實物可能因再版或再刷而有差異

作者:佐藤青兒

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內容簡介

在日本、美國、加拿大、義大利、韓國等地舉辦超過1500次活動,5萬人見證的超有效伸展書。遵守八招,連拐杖也不需要了!
你是否常覺得「越揉越痠痛」,就算揉捏按摩也得不到緩解?
當肌肉痠痛時,大部分的人下意識會去按摩揉捏,但這其實是錯誤的觀念。
『痠痛』是一種肌肉無法收縮、動彈不得的狀態,如果這時按摩,只會使肌肉更加僵硬,連帶加重痠痛問題。因此我們要『放鬆肌肉,而不是鍛鍊肌肉』。
另外,人類身體有六十%以上是由水分所構成,僵硬的肌肉會造成體內『水循環』不佳,引發各種肩頸痠痛問題,因此肌肉是否為放鬆的狀態就很重要。

只要遵守八招,就可以輕鬆去除身體痠痛。
★輕柔觸碰:不要揉捏,用非常輕的力道觸碰肌肉。
★輕微搖晃:稍微搖晃肢體末端,讓緊繃而無法動彈的肌肉重新啟動。
★反作用力:善用力量施放的反作用力,有效舒緩疼痛。
★慢慢吐氣:啟動自律神經,藉此釋放身體力量。
★取得平衡:減少拉扯造成的緊繃感。
★同步同調:肌肉為相連狀態,如果周邊組織放鬆,目標肌肉也可以跟著放鬆。
★多說「放鬆」:身體和心靈一樣,會因為言語而使緊繃感轉變成放鬆。
★禁止揉捏:施加過多的力量會造成肌肉收縮,務必記得不要揉捏。

作者簡介:

佐藤青兒
牙科醫師、「佐藤式淋巴痠痛療法」的創辦人。
1963年出生於愛知縣,愛知學院大學牙醫系畢業,曾任同所大學口腔外科研習生、牙科麻醉助教,並於私立岡崎急救中心接受研修,小牧市稻垣牙科任職,1996年於愛知縣開設牙科診所。
在治療顳顎關節障礙症過程中, 創辦「佐藤式淋巴痠痛療法」,以消除肩頸痠痛、腰痛廣受好評。並美國、加拿大、義大利、韓國等地舉辦超過1500次活動,同時積極培養講師。

譯者簡介:

張萍
高一科大應日系、雲科大企研所、日本福井大學特別研究生。
曾於國內大型研究機構執行對日國際業務與企劃相關工作。
二OO一年起從事日文翻譯迄今,未曾間斷、從不拖延。
喜歡透過語文轉換,擴充不同領域的知識、拓展美麗新世界。

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