腦活‧釋壓‧靜心︰禪繞曼陀羅

不存在失敗&失誤，禪繞畫的世界裡沒有對錯！
>>讓腦子暫停，塗塗畫畫就很快樂。
>>透過畫畫跟自己對話！
>>適合排解日常壓力，喘口氣剛剛好。

禪繞畫是由「禪」和「纏繞（tangle）」組合而成的詞語！
用禪繞畫手法繪成的曼陀羅，稱為禪繞曼陀羅。
禪繞曼陀羅的基本概念是：
［1］仔細地慢慢畫出線條
［2］感謝、珍惜能和藝術面對面的時間
［3］享受意想不到的結果
［4］禪繞畫沒有「失敗」！
最重要的是，享受！

很多人會覺得自己「沒有畫畫天份」、「手很拙」，但是只要使用禪繞畫的手法，就算是自認不會畫畫的人，也能描繪出美麗的曼陀羅，因為──禪繞畫的世界裡不存在失敗&失誤。

「禪繞畫」是重覆描繪的圖案，藉由將簡單的圖樣組合，每個人都能完成世界上唯一的藝術作品。書中所有的圖樣都很簡單，所以不需要有繪畫才能、藝術美感與靈巧的手。沒有正確答案、沒有制式規則、沒有失誤對錯，透過描繪，能讓心沉靜下來，解除煩躁和不安，肯定自我，啟發「心」的正向能量。

人類的腦部以40歲為分界，之後會漸漸萎縮，而最先萎縮的是位於腦部前方的「前額葉」。禪繞曼陀羅可以鍛鍊掌管「慾望和創造性」、「感情的控制」、「思考的轉換」的前額葉。這是因為禪繞畫是沒有規則、沒有事先決定好的上下左右，也不需要修改，可以憑直覺描繪，像這樣不被固定觀念束縛就可以活化腦部，提升前額葉的機能。還有，描繪禪繞畫時可以將精神集中在一件事情上，因此也能有放鬆心情的效果。

禪繞畫的自由＋曼陀羅的秩序，創造出迷人的美麗畫作。缺乏專注的孩子、倍感壓力的大人、喪失活力的老人，都能在描繪禪繞曼陀羅的過程中讓心神集中，轉向正念、獲得助益。只要1枝筆，任何人都能夠描繪創造出美好的作品，請務必在您的生活中加入讓心靈平靜的時間，享受放鬆藝術的樂趣。

歡迎來到禪繞畫和曼陀羅的華麗世界。

【本書內容】
本書介紹使用禪繞繪製的曼陀羅。
■精神科和田秀樹醫生解說如何透過繪製曼陀羅來激活大腦，並減輕日常生活中的壓力。
■因為本書是一個繪畫式練習冊，您可以立即拿起筆開始描繪美麗的曼陀羅！
■第1章，介紹基礎技巧，只要學會，就能大幅提升表現能力。
■第2章，練習本書中使用的33種圖樣。
■第3章和第4章，說明如何描繪練習基本和進階的禪繞曼陀羅。
■第5章，介紹彩色禪繞曼陀羅，使用色鉛筆和水彩用具拓展表現手法。還可以為自己繪製的禪繞曼陀羅上色，享受著色樂趣。

作者簡介：

佐藤心美

早稻田大學畢業。從小就喜歡繪畫和手工藝，自學禪繞畫後，2014年前往美國參加CZT研習，現在為日本只有數人獲得認證的禪繞畫認證講師。開設工作坊、寫書、在部落格「kokomi的禪繞畫世界」(http://ameblo.jp/satoshinmi/)等，推廣禪繞曼陀羅和禪繞畫的魅力。

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