前言：想要維持成果，請捨棄四十歲以前的自己
第一章 「勇於捨棄」，提升人生的品質
01. 請捨棄長久以來對自己的「過度自信」
02. 為了適應變化，請捨棄「自我的堅持」
03. 請捨棄自己現在的「舒適圈」
04. 請捨棄從所在地前往目的地途中不需要的東西
05. 如果不採取行動的話，請停止「學習」
06. 請捨棄「不必要的自尊心」或羞恥心
07. 擔心太多而無法行動的人，請別再「長出犄角反怕狼」
08. 請每年更新標語，捨棄「去年以前的自己」
09. 請立刻停止「無關痛癢的事情」

第二章 「習慣」改變，行動自然改變
10. 請捨棄「喜歡、討厭」「想做、不想做」的判斷基準
11. 請停止閱讀「不能創造實績的書」
12. 請捨棄「七成」收納在衣櫃裡的服裝
13. 請戒掉「不自覺就想看手機的習慣」
14. 為了擁有新的體驗，請捨棄自己的「選擇基準」
15. 請停止所有「無法想像的事情」
16. 為了留下真正重要的東西，請捨棄「極端的效率化」

第三章 透過「選擇與集中」，提升工作的成果
17. 如果想要培育部下，請捨棄「不需要自己也能完成的工作」
18. 如欲取得先行者優勢，請先捨棄「四成的不安」
19. 為了提升速度，請捨棄「明知不好的事情」
20. 如果為了別人做到「十」，請捨棄其中的「九」
21. 請停止追求「百分之百誠實的人生」，偶爾也要撒點「小謊」
22. 交代部下工作時，請停止依賴「直覺」
23. 交代部下工作後，請停止「擔心交派出去的事項」
24. 為了「適度地」工作，請捨棄過度的責任感
25. 制定一套接受工作的「標準」，其餘的案件請回絕
26. 請捨棄在「六項準則」中只符合「兩項」以下的工作
27. 請運用「三項原則」，捨棄「什麼事都想做的習慣」
28. 請捨棄忙碌的藉口，養成寫「工作日誌」的習慣
29. 請定期幫工作卸貨，避免「無理、無駄、無謀」

第四章 調整「時間分配」，改變成長速度
30. 請停止把時間耗在八成「無所謂的事情」上
31. 請先「算好」時間，減少無謂的浪費
32. 請捨棄「行程必須百分之百完成」的義務感
33. 請停止利用空閒時間「提前」完成工作
34. 請停止區分「工作」和「私生活」

第五章 和「真正重要的人」，建立人際關係
35. 請增加和「投資的對象」相處的時間，減少和「支出的對象」見面的機會
36. 想要成長的話，請停止和「愛抱怨的人」往來
37. 請停止在意不必要的人際關係
38. 「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其1」
——為了得到旁人的信賴，請停止「責人」
39.「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其2」
——若想要討人喜歡，請捨棄「想要討人喜歡的念頭」
40.「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其3」
——想要聽見對方的真心話，請捨棄「先入為主的成見」
41. 想讓部下為你工作，請捨棄「控制部下」的念頭
42. 扮演黑臉也是上司的工作，請捨棄「想當好人」的念頭
43. 請養成閒聊的習慣，捨棄「多餘的情緒」 

前言：想要維持成果，請捨棄四十歲以前的自己
第一章 「勇於捨棄」，提升人生的品質
01. 請捨棄長久以來對自己的「過度自信」
02. 為了適應變化，請捨棄「自我的堅持」
03. 請捨棄自己現在的「舒適圈」
04. 請捨棄從所在地前往目的地途中不需要的東西
05. 如果不採取行動的話，請停止「學習」
06. 請捨棄「不必要的自尊心」或羞恥心
07. 擔心太多而無法行動的人，請別再「長出犄角反怕狼」
08. 請每年更新標語，捨棄「去年以前的自己」
09. 請立刻停止「無關痛癢的事情」

第二章 「習慣」改變，行動自然改變
10. 請捨棄「喜...