家有緊張兮兮小怪獸

蔻拉是個容易緊張的女孩：

她老是神經兮兮、
焦躁不安、
胡思亂想，
擔心會不會有壞事發生。

正因為這樣，「如果萬一」小怪獸很喜歡找上她。

在明亮的室內、陰暗的角落，
忙碌的走廊、安靜的圖書館，
大城市和小城鎮裡，
沉重、暴躁又帶刺的「如果萬一」小怪獸無所不在。

「如果萬一」小怪獸會從某個不起眼的小角落跑出來，
趁人不注意時迅速地黏在他們身上。

然後，牠們會在人們耳邊喃喃提出各種問題，
聲音很小，
也很輕，
還很溫柔，
讓人完全不會意識到牠們的存在。

從早晨的太陽在窗外露臉開始，
到晚上蔻拉蓋好暖呼呼棉被的那一刻為止，
無論蔻拉在哪裡，「如果萬一」小怪獸都一直跟著她。

如果我的小狗跑走了，怎麼辦？
如果我忘記帶作業，怎麼辦？
如果太陽不見了，怎麼辦？
如果我的蠟筆斷掉了，怎麼辦？

很多人偶爾會想到「如果萬一」小怪獸，
但是馬上就能甩掉牠們。

偏偏蔻拉不是這樣。

不管這些「如果萬一」小怪獸的問題無不無聊、可不可怕，
有沒有可能發生……全都不重要。

只要蔻拉一想到這些問題，
「如果萬一」小怪獸就緊抓著她不放。

某個星期，跟著蔻拉的「如果萬一」小怪獸變得比平常還要多。
因為再過幾天就是鋼琴獨奏會，
即使已經把曲子練習很多遍了，也彈得很完美，
「如果萬一」小怪獸還是偷偷摸摸地找上她。

星期一，蔻拉問自己：
「如果我的手指發抖，怎麼辦？」
星期二，蔻拉納悶著：
「如果我彈錯了，怎麼辦？」
星期三，蔻拉又想：
「如果沒有人來，怎麼辦？」
星期四，蔻拉擔心：
「如果來了太多人，怎麼辦？」

鋼琴獨奏會那天，「如果萬一」小怪獸沉重得讓人受不了。
蔻拉站在後台，滿心焦慮地等待上場。

她等得越久，
身邊就冒出越多個「如果萬一」小怪獸！
不但每一個都緊抓著她不放，
而且一個比一個還重，
讓蔻拉覺得快承受不住了。

如果我上台時跌倒了，怎麼辦？
如果椅子太高，怎麼辦？
如果鋼琴踏板嘎吱作響，怎麼辦？
如果我邊彈邊咳嗽，怎麼辦？
如果我彈錯了，怎麼辦？
如果沒人拍手，怎麼辦？

「蔻拉，妳還好嗎？」
有個小小的聲音輕聲問。

噢喔，糟糕了！蔻拉心想：
如果史黛拉覺得我是愛哭鬼，怎麼辦？
如果她不能理解我的心情，怎麼辦？

「我沒事。」
蔻拉在快哭出來之前，只能從緊閉的雙唇中勉強擠出這句話。

史黛拉說：「可是妳的聲音聽起來不像沒事。」

蔻拉深深吸了一口氣，
然後用微弱的聲音說：
「我……只是……
有太多個『如果萬一』了，
牠們害我不停想像著可能發生的壞事。
像是如果我搞砸了呢？
或是如果我在表演時打噴嚏呢？」

「蔻拉，每個人腦袋裡都會有『如果萬一』呀！
像是一分鐘之前我就問自己：
如果蔻拉正在難過，而我可以幫忙呢？」

聽見史黛拉這麼說，
蔻拉忍不住好奇地想：
如果她可以幫助我呢？
如果我可以信任她呢？

蔻拉低下頭：
「我真希望我像妳一樣，
我的『如果萬一』都好可怕！」

史黛拉問：
「妳有遇過好的『如果萬一』嗎？」

蔻拉低聲回答：
「我不知道有好的『如果萬一』。」

「當然有好的『如果萬一』囉！」史黛拉說：
「比如說，如果鋼琴獨奏會後有巧克力蛋糕可以吃呢？」

蔻拉偷偷看向正在鋼琴前演奏的男孩，附和著說：
「或是，如果我表演得超級好呢？」

突然，蔻拉發現她的「如果萬一」小怪獸開始變得不一樣了。

沉重、暴躁又帶刺的「如果萬一」小怪獸慢慢溜走，
嶄新的「如果萬一」來到她的身邊。

就在這個時候，老師請蔻拉上場。

蔻拉走向鋼琴。
沒有跌倒，椅子的高度也剛剛好。
她的手停在琴鍵上，微微顫抖。

當她坐下，開始彈琴時，
可怕的「如果萬一」就漸漸消失，可是呢……

噹!!!
……她彈錯了！

喔，不！
如果大家笑我，怎麼辦？
如果我被噓下台，怎麼辦？
蔻拉覺得好想哭。

她努力不去理會大家盯著她，
等著看好戲的目光。

這個時候，蔻拉從眼角餘光看到了史黛拉。

蔻拉問自己：「如果我辦得到呢？」

蔻拉深深吸了一口氣，
充滿自信地彈了下去，
她的手指不斷地在琴鍵上飛舞。

蔻拉一彈完，全場爆出如雷的掌聲。
她鞠躬致意，對史黛拉露出微笑。

她不禁開始期待：
如果……
我今天交到一個新朋友呢？




作者的話

我小時候常常被焦慮打敗，害怕家人不在身邊。像是「如果爸媽丟下我，怎麼辦？」、「如果他們去做某件很重要的事，卻不帶我一起去呢？」等等。夜裡，除非我的房門敞開，否則我睡不著。「如果睡覺時有怪獸進我的房間，怎麼辦？」爸媽在樓下朦朧的說話聲、灑落在床鋪上的走廊燈光都讓我感到安心，相反的，關上的房門或是一片漆黑的走廊，則讓我孤單恐懼、有種被困住的感覺。

隨著我逐漸長大，我的恐懼和擔憂開始轉變。現在的我依然得和焦慮抗戰，直到今天，我還是很怕搭飛機！可是，當時的恐懼現在已經變成不安。長大後我明白了焦慮不會讓我變成不好的人。即便是小時候，我都知道有些擔憂只是不理性的窮緊張，但那時的我無法克服焦慮。我開始避免去朋友家過夜，或是和朋友長時間相處，我太擔心沒人能理解我為何總是心事重重。其實不分年齡，年輕人、老年人、所有人都會擔心。

根據美國焦慮症與抑鬱症協會（Anxiety and Depression Association of America）的統計數字，每八個孩子之中就有一人為焦慮症所苦。親身體會過焦慮，也親眼見證學生焦慮的我十分清楚，《家有緊張兮兮小怪獸》是一個值得深思探討的故事。從許多方面來看，我很像蔻拉，她的許多「如果萬一」都是我問過自己或從學生嘴裡聽過的問題。大家的心裡都有「如果萬一」，差別只在於問的方式不同。

在旁人的協助、支持與耐心之下，只要不放棄希望，這些負面消極的「如果萬一」是可以扭轉，也可以應付得來的。跟蔻拉一樣，我也學會當「如果萬一」的主人，在家人朋友充滿愛的支持下，我現在也能夠這樣問自己：

如果我探索「如果萬一」的這段旅途幫得上別人呢？

如果我可以寫一本書呢？

蔻拉是個容易緊張的女孩：

她老是神經兮兮、
焦躁不安、
胡思亂想，
擔心會不會有壞事發生。

正因為這樣，「如果萬一」小怪獸很喜歡找上她。

在明亮的室內、陰暗的角落，
忙碌的走廊、安靜的圖書館，
大城市和小城鎮裡，
沉重、暴躁又帶刺的「如果萬一」小怪獸無所不在。

「如果萬一」小怪獸會從某個不起眼的小角落跑出來，
趁人不注意時迅速地黏在他們身上。

然後，牠們會在人們耳邊喃喃提出各種問題，
聲音很小，
也很輕，
還很溫柔，
讓人完全不會意識到牠們的存在。

從早晨的太陽在窗外露臉開始，
到晚...