解決肩頸僵硬的10秒胸椎伸展操

頭痛、眩暈、耳鳴、噁心、背部緊繃、駝背、頸椎過直……
這些問題的源頭不是頸椎，不是腰椎，竟然是「胸椎」！

【本書特色】
◎獨立開業20多年、治癒超過100萬病患的日本名醫，親自傳授「恢復胸椎活動度」的方法，消除各種不適症狀！
◎「胸椎伸展操」自己在家就能做，只需10秒，容易養成習慣，適合生活忙碌的你。
◎提供「胸椎僵硬程度檢測表」，可自行診斷僵硬程度，了解自己的身體狀況。


◆◆其實，「胸椎」才是問題的根源！

肩頸僵硬、疼痛的人，幾乎100%都有上背部僵硬的症狀！
而上背部僵硬的原因，就是「胸椎」活動度欠佳！

人類的脊椎由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎和薦骨、尾骨組合而成，其中胸椎的活動度最差。
胸椎一旦失去柔軟度，由此產生的不舒服感覺會陸續傳至頸椎和腰椎，進而引起肩部僵硬、頸痛、腰痛等症狀。追根究柢來說，是胸椎問題造成頸、肩、腰等部位的不適症狀。

胸椎雖不像頸椎、腰椎這麼受到矚目，但其實非常重要！
舒緩背部緊繃，讓胸椎恢復既有的活動度之後，肩頸、腰部的不適症狀多半會迎刃而解。

◆◆透過「10秒胸椎伸展操」，解開關節「卡鎖」，各種惱人的毛病轉眼消散！

想要舒緩僵硬緊繃的胸椎，恢復柔韌，勢必得養成「伸展胸椎的習慣」。本書將以專門手法介紹「胸椎伸展操」。
「胸椎伸展操」是每個人都能獨自完成的運動，做一次也只需要短短10秒。養成早晚各一次10秒伸展操的習慣，有助於恢復身體健康。

「胸椎伸展操」的7項優點
解決頸痛、肩膀僵硬、背痛等關節症狀
解決頸部神經受到壓迫所引起的亞健康症狀（頭痛、眩暈、耳鳴、噁心等）
改善「吞嚥困難」、「呼吸不順」等胸部不適症狀
提升運動時的身體表現
讓日常動作更順暢，展現年輕活力
改善駝背，端正姿勢
平均分散身體的載重，有效燃燒「小腹」、「臀部」、「大腿」一帶的脂肪

養成「10秒胸椎伸展操」的習慣，告別關節的不適將指日可待，
讓我們能在不痛不痠的狀態下自由活動關節，永保身體健康與靈活輕巧。
胸椎是全身活動的重要關鍵，只要胸椎夠柔韌，自然能夠解決肩頸不適問題，整個身體也會變得更加靈敏。
舒緩背部的僵硬緊繃，恢復胸椎的活動度，勢必能找回身體該有的靈活流暢。
當身體能夠隨心所欲地自由活動，我們的每一天，我們的人生也會變得更加活躍。
現在讓我們一起伸展胸椎，挺直背脊，展開充實的人生吧。

作者簡介：

酒井慎太郎
　　酒井治療所（さかいクリニックグループ）院長，柔道整復師，千葉羅德海洋棒球教室醫學顧問，中央醫療學園特別講師，網球矯正術的創始者。
　　活用擔任骨科、腰痛專科醫院、足球球隊臨床醫事人員時的實務經驗，專治腰、頸、肩部等關節疼痛和運動傷害。基於解剖實習經驗，發明獨創的治療手法「關節囊內矯正術」，並以此主軸，針對頑固的腰痛、頸痛、肩膀僵硬、膝蓋痛進行矯正術治療，也曾經為專業運動員和藝人等多位名人進行治療。另外，曾經在電視節目中被譽為「擁有神之手的治療師」，並且參與多種電視等媒體演出，目前為TBS廣播節目「大澤悠里YUU YUU WIDE週六版」的固定班底。
　　著作包含《脊柱管狭窄症は自分で治せる！》、《首・肩の頸椎症は自分で治せる！》（学研プラス）、《死ぬまで歩きたいなら首・腰・骨盤・ひざ・足底の「5つのクッション」を整えなさい》（ぴあ）、《腰痛は99%完治する》、《肩こり・首痛は99%完治する》（幻冬舎）等。

譯者簡介：

龔亭芬
　　喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學：手、手臂篇》、《肌肉‧關節 構造&活動百科》等多種書籍。

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