舒心生活の整理術100：消除環境‧時間‧金錢‧...

現在，為什麼要整理生活？
　　家事、工作、育兒……。
　　女性被要求負擔的職責越來越多，
　　大多數人日復一日過著無法喘息的生活。
　　覺得「日子過得好辛苦……」的人
　　應該不在少數吧？
　　總是被某些事追著跑，經常煩悶焦躁，
　　連自我省思的時間都沒有。
　　這麼一來，人生只徒留痛苦而已。
　　而且，來自外界的資訊太多，
　　讓自己不小心被牽著鼻子走，又很介意他人的眼光……。
　　天災、新型病毒、經濟不景氣，
　　這些無法預知的事也會隨時發生。
　　正因為現在是這樣的時代，
　　所以整理出以自我為核心的生活
　　才會這麼重要。
看不見的東西也需要整理
　　說到生活整理，
　　很多人往往只會想到房間、衣服這類看得見的東西。
　　這些當然也很重要，
　　畢竟只要整理好了，空間和心靈都會變得更寬裕。
　　但是，還有另一個也很重要的整理，
　　那就是整理眼睛看不見的東西。
　　比方說，時間。
　　因為資訊量爆炸，使這個世界的步調越來越快，
　　我們才更需要學會自行掌控時間。
　　每天煮飯也是一樣，
　　家人的健康、伙食費的安排、食材的物盡其用，
　　要做的事情這麼多、這麼辛苦，
　　所以更需要訂立自己的規則，拋開不必要的猶豫。
　　重新評估理財方式也很重要，這樣多少能夠減輕一點
　　能否拿到退休金、能否在同一家公司做到老的隱憂。
　　還有，也別忽略了家人之間的溝通交流。
　　倘若沒有餘力、沒有好好訴說自己的心情，
　　就無法感受到這分最貼身的幸福了。
整理，是為了讓心情更輕鬆的準備
　　我以前也曾經過著被時間追趕的生活，
　　忽略了自己，總是以工作和孩子為優先；
　　把時間、撫慰自己、人際關係
　　這些金錢買不到的東西通通先擺一邊……。
　　不論是對孩子，還是對老公，
　　我都只是自顧自地單方面說完自己要說的話而已。
　　直到有一天，我接觸到一門
　　名為「教練學」的溝通技術，才終於改變了我。
　　我這才明白，要改善人生，
　　最重要的就是面對自己。
　　千萬不能忽視自己內心深處的不滿和不安。
　　如果自己都不覺得幸福，身邊的家人更不可能幸福。
　　從此以後，我一點一滴慢慢改變自己每天的行動。
　　即便只有一丁點時間、一丁點錢，我也會好好用在自己身上，
　　去見想見的人，去想去的地方。
　　收拾和打掃房間，我也都是以自己的舒適度為基準，
　　思考該怎麼做才有效率又能簡單做到好。
　　我不再用因為家裡有小朋友、因為工作很忙…… 之類的藉口，
　　不再隨著周遭的資訊起舞，
　　而是繼續努力傾聽自己的心情坦率行動。
　　我為了不讓自己一個人獨攬一切，
　　也已經學會爽快地請家人一同分擔家事。
　　我經歷了離婚和再婚，組成了繼親家庭，
　　現在是4個孩子的母親。
　　儘管家事比以前增加了許多，但我每天都很開心。
　　藉由我對自己許下的每一個小小約定，
　　現在過著沒有壓力的生活。

　　這本書彙整了我從錯誤中不斷學習，
　　最後領悟出來的一百個生活整理的好點子。
　　這全部都是我每天親身實踐的事。
　　在這世上獨一無二的你，
　　若是因為沉重的壓力而愁眉苦臉，
　　就會讓你身邊的人也跟著痛苦。
　　為了讓自己活得更輕鬆、
　　為了更有自信過好每一天，
　　現在就開始整理你的生活吧！

現在，為什麼要整理生活？
　　家事、工作、育兒……。
　　女性被要求負擔的職責越來越多，
　　大多數人日復一日過著無法喘息的生活。
　　覺得「日子過得好辛苦……」的人
　　應該不在少數吧？
　　總是被某些事追著跑，經常煩悶焦躁，
　　連自我省思的時間都沒有。
　　這麼一來，人生只徒留痛苦而已。
　　而且，來自外界的資訊太多，
　　讓自己不小心被牽著鼻子走，又很介意他人的眼光……。
　　天災、新型病毒、經濟不景氣，
　　這些無法預知的事也會隨時發生。
　　正因為現在是這樣的時代，
　　所以整理出以...

生活整理的3個基本
step.1　把自己當成主角思考⋯⋯006
step.2　找出壓力的來源⋯⋯008
step.3　相信自己的守則並付諸行動⋯⋯010

PART 1　心靈整理／018
～寫下心情，化為文字
001　　將自己的心情可視化⋯⋯022
002　　從「不想做的事」貼近自己的真心⋯⋯024
003　　寫出負面的情緒、好好消化⋯⋯025
004　　用感謝筆記本培養幸福體質⋯⋯026
005　　讚美自己，就會更愛自己⋯⋯028

～設法讓自己心情變好
006　　每天跟自己開會5分鐘，慰勞自己⋯⋯029
007　　60分就算及格！不拿滿分也無妨⋯⋯030
008　　了解讓自己心情變好的方法⋯⋯031
009　　首先要安排自己的休假日⋯⋯032
010　　用小小的犒賞為自己加油⋯⋯033
011　　不隨著過多的資訊起舞⋯⋯034
012　　用香氣和聲音療癒自己⋯⋯034

PART 2　時間整理／036
～避免白白浪費時間
013　　要刻意劃分出公與私的界線⋯⋯040
014　　寫下一天的待辦清單⋯⋯042
015　　沒做到的事就晚點再做⋯⋯042
016　　掌握做家事需要花費的時間⋯⋯044
017　　停止沒有效率的「多工作業」⋯⋯045

～為了滿足自己想做的事
018　　務必安排自己獨處的時間⋯⋯046
019　　試著早起早起一點，提前半小時就好⋯⋯047
020　　以年、月、週為單位設立行動目標⋯⋯048

～有效率地運用時間
021　　用鬧鐘督促自己強制執行必做事項⋯⋯050
022　　提高效率的祕訣是「AM＝動腦。PM＝動手」⋯⋯051
023　　徹底消除「尋找」的時間⋯⋯052
024　　安排什麼也不做、不想的放空時間⋯⋯053

PART3　住家整理／054
～讓空間更舒暢的訣竅
025　　不在地板上放置物品！⋯⋯058
026　　房間的配色控制在3種以下⋯⋯059
027　　不鋪地墊⋯⋯060
028　　儘量少放垃圾桶⋯⋯061

～避免物品增加的技巧
029　　越常用的物品要給它越大的空間⋯⋯062
030　　東西一年沒用到就脫手⋯⋯063
031　　了解消耗品的消耗週期⋯⋯064
032　　東西的數量依收納空間來決定⋯⋯065

～避免東西亂丟的技巧
033　　只限定一處飲食的場所⋯⋯066
034　　整理新手要善用箱型收納⋯⋯067
035　　常用的物品採吊掛式收納⋯⋯068
036　　善用標籤讓收納更有趣⋯⋯070

～全家人同心協力的訣竅
037　　為孩子建立「我的基地」的觀念⋯⋯072
038　　在晚餐前安排重新整理的時間⋯⋯073
039　　用共用桌確保個人隱私⋯⋯074
040　　全家人一同分擔家事⋯⋯075

PART4　人際關係整理／076
～避免累積人際關係的壓力
041　　火氣湧上心頭時，就離開現場喘口氣⋯⋯080
042　　只要參雜些許幽默，就能好好表達自己的不滿⋯⋯081
043　　用「我」來表達心意的方法⋯⋯082

～為了加深彼此的羈絆
044　　用「重複」的說詞代替說教⋯⋯083
045　　就算是小事也要說「謝謝」⋯⋯084
046　　有時候文字比對話更能表達心意⋯⋯086
047　　安排一對一的親密時光⋯⋯088
048　　以家庭守則為基本來過生活⋯⋯090
049　　以可見的方式共享全家人的預定行程⋯⋯091

～和孩子培養良好關係的點子
050　　不要說「快點去做！」改說「能做到超棒的」⋯⋯092
051　　賦予孩子任務、幫助他建立自信⋯⋯093

～和老公培養良好關係的點子
052　　和老公兩人單獨外出約會⋯⋯094
053　　讓老公聽自己說話的訣竅，是不要劈頭就說「我有話跟你說」⋯⋯095
054　　用請託來募集家事幫手。光說「為什麼不做？」是不夠的⋯⋯096
055　　多多稱讚老公下廚煮飯，激發意願⋯⋯097

PART5　金錢整理／098
～了解現狀
056　　用發票累計所有支出⋯⋯102
057　　了解自家收入，才能掌握每月預算⋯⋯103
058　　「無壓力」填寫家計簿⋯⋯104

～每月金錢整理法
059　　預算要依經費項目分袋⋯⋯106
060　　購物儘量用現金⋯⋯106
061　　刷卡金額一律記為當月支出⋯⋯107
062　　私房錢也要妥善安排預算⋯⋯108

～減少浪費的訣竅
063　　先嘗試有樂趣的節儉方法⋯⋯109
064　　常備一筆特別費做為緊急支出⋯⋯110

～為了將來的投資
065　　將未來的儲蓄可視化⋯⋯110
066　　要幫助孩子培養金錢價值觀⋯⋯112
067　　使用較扁的皮夾有助於存錢⋯⋯113

PART6　飲食整理／114
～每天不再煩惱吃什麼
068　　設定自家的基本食材⋯⋯118
069　　用套餐將美味程序化⋯⋯119
070　　事先大致決定一週的菜色⋯⋯120
071　　購物買菜時一定要有購物清單⋯⋯122
072　　平日的主食限定為「米飯」⋯⋯123
073　　準備便當更需要規則⋯⋯124

～聰明偷懶的訣竅
074　　常備懶人食譜的菜色材料⋯⋯126
075　　全力活用電烤盤⋯⋯127
076　　用好玩的要素開心解決一餐⋯⋯128
077　　外出用餐的理由是？外食要有目的⋯⋯129
078　　忙碌時就多加利用外帶熟食⋯⋯130

～乾淨的廚房有助提升效率
079　　不在流理台上堆放物品⋯⋯131
080　　縱分水槽下空間來收納⋯⋯132
081　　餐具的數量控制在最小限度⋯⋯133
082　　訪客用的碗盤用免洗餐具即可⋯⋯134
083　　讓冰箱內部可視化⋯⋯135
084　　比起大掃除，不如常做小掃除⋯⋯136
085　　調味料上明記開封的日期⋯⋯137

PART7　衣物整理／138
～找出自己應有的衣物數量
086　　為什麼要穿這件？從這裡解決「買太多」的問題⋯⋯142
087　　讓衣物可視化，防止亂買衣物⋯⋯144
088　　衣物淘汰以一個月為準⋯⋯145
089　　了解適合自己的顏色和款式⋯⋯146

～方便好用的收納
090　　衣架要選用同款！⋯⋯147
091　　換配置比衣物換季方便⋯⋯148
092　　替換率高的庫存衣物要依時間差拆封使用⋯⋯149
093　　越懶惰的人越要用「一覽無遺」收納法⋯⋯150

～早上不再煩惱衣物穿搭
094　　打造經典不敗的穿搭模式⋯⋯151
095　　事先決定出配色組合⋯⋯152
096　　拍照記錄自己喜歡的穿搭模式⋯⋯153

～避免無用的衣物囤積
097　　製作商家清單＆網購衣物一定要試穿⋯⋯154
098　　基本款單品更要避免衝動購買⋯⋯155
099　　把童裝當作消耗品⋯⋯156
100　　選擇不必熨燙、可水洗的衣物⋯⋯157

生活整理的3個基本
step.1　把自己當成主角思考⋯⋯006
step.2　找出壓力的來源⋯⋯008
step.3　相信自己的守則並付諸行動⋯⋯010

PART 1　心靈整理／018
～寫下心情，化為文字
001　　將自己的心情可視化⋯⋯022
002　　從「不想做的事」貼近自己的真心⋯⋯024
003　　寫出負面的情緒、好好消化⋯⋯025
004　　用感謝筆記本培養幸福體質⋯⋯026
005　　讚美自己，就會更愛自己⋯⋯028

～設法讓自己心情變好
006　　每天跟自己開會5分鐘，慰勞自己⋯⋯029
007　　60分就算及格！不拿滿分也無妨⋯⋯030
008　　了解讓自己心情變好的方法⋯⋯031
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