第1章 了解自己的身體
美麗需要：勻稱的身材、光滑的皮膚、柔亮的秀髮，任何一項不及格，美麗都會打折扣。
所以說，塑造美好形象的第一步，就是了解並塑造你的美麗身體：你的身材、你的皮膚、你的頭髮，甚至你的牙齒，共同構成了你的美麗。
第1節 美麗的身體就是：好身材、好皮膚、好頭髮
曾聽一位很有見識的女性朋友說：所謂美人，就是好身材、好皮膚、好頭髮。
乍聽之下，有點簡單，但是一細想，真是絕妙。
身材勻稱的女孩，只要不是矮得離奇，什麼樣的身高都各有千秋。
皮膚緊緻光滑，看上去也賞心悅目。只要皮膚好，五官如何，反而在其次了。
而頭髮是最終的殺手鐧。髮量多、髮質好、光滑蓬鬆、秀髮如雲，那就肯定是美女。
美好的身體就是這麼簡單：身材、皮膚、頭髮。
身體是一個整體
如果我們過分注意自己的缺點，修飾它、掩蓋它，反而會使我們忽視了自己的整體。
我們判斷一個人是不是美女，我們看的是整體，而不是她的缺點。
如果整體美，那麼缺點再多，也無損她是美女這一事實，缺點也只會為她增加特別的美。
我認識許多可愛的女孩子，說起自己外貌上的優點，她們有的也許能說出來，有的則含糊其辭，甚至說「我都不知道我的外貌有什麼優點」。
但是說起自己外貌的缺點，幾乎每個人都能立刻說出來，然後滔滔不絕地開始描述：
「我的頭髮太少了，也乾，髮線太靠後，而且我鼻子很塌，臉上斑點太多……」這是一個在我看來很可愛的女孩子說的。
「我的身材太胖。」其實她身高164公分，體重也不過60公斤，談不上「太胖」。
看出來沒？
每個人都過分注意自己的缺點，那些看起來很有自信的人，內心對自己的缺點也是自卑的。
以我的女神周迅為例，許多人會說「可惜她矮了一點」，但是，換個角度想，如果周迅的臉配上170公分的身高，她還是周迅嗎？想像一下，是不是有違和感？
當你的整體優秀到一定程度時，你的缺點也會變得特別。就像周迅，周迅的嬌小只會讓她顯得更有靈氣。
在塑造個人形象的初期，整體更重要。當你在鏡子裡看見自己的形象時，要有「大局觀」，從整體判斷自己是不是好看、協調，髮型和衣服款式是否搭配，衣服和鞋子是否是同一種風格，臉色和衣服的顏色是不是相配。
整體的優美協調，是這時最重要的訴求。
魔鬼在細節
當你達到了「看起來很美」、「遠看很協調」的效果時，再去追求細節。
我上學時，我們學校裡有個校花級的美女，非常可愛、有氣質。但是有一次我和她說話，她一撩頭髮，耳朵暴露在我眼前，裡面全是耳屎。從那以後，我雖然仍覺得她很美，但再也不覺得她有氣質了。
細節的失誤會讓你的美大打折扣。
第2節 你的皮膚已經「飢渴」太久
Question1：完整的保養程序包括哪些項目？
完整的保養程序包括每日護理和每週護理，每日護理是指你每天都要做的護理，而每週護理是指你一週可能需要做1到2次的護理。
程序看起來簡單，但是許多人都做不到。任何一個步驟的缺失，都有可能導致皮膚問題。
面膜的使用頻率問題：
面膜確實是非常好的保養品，但是也不能使用得太過頻繁，每週1～3次即可。天天使用面膜反而會讓臉部皮膚承受額外的負擔，使皮膚變得敏感。
在我看來，大多數人的皮膚問題，都是其中一個或者幾個步驟沒有做到位所造成的。如果你清潔不到位，就會導致粉刺和黑頭產生；如果忽視了去角質，臉色就會暗淡無光；如果你晚上不認真保養，你的皮膚可能會比同齡人更乾，老得更快；如果你白天不防晒，那後果可真是毀滅性的。
不要再讓你的皮膚「飢渴」下去了，保養是一件需要極大耐心的事情。
關於面霜，我的使用方法是便宜的開架商品和高價商品同時使用，晚霜就用好的。例如，今天起床感覺皮膚狀態不錯，就使用以保溼為主要訴求的乳液，如果感覺皮膚狀態不好，就直接用高價保養品。
關於晚霜，我現在用的是質地偏滋潤的面霜，效果非常好，適合乾性肌膚。如果是油性肌膚，可以選擇相對來說清爽一點的面霜，但是晚霜應該比日霜更貴更好，這是常識。因為晚上才是護理時間，白天是防護時間。
Question2：如何讓保養品吸收更好？
關於這個問題，我有一個很重要的心得，用完水、精華液和乳液後，不要就此結束。請你把手搓熱，然後輕輕按壓在臉部肌肉上，每個部位都要按到，尤其是眼部，讓手部的溫熱傳遞到臉上。這樣本來皮膚吸收70％的，就可以吸收90％，每天這樣按壓一兩分鐘，效果特別好。
這種幫助面霜吸收的按壓要天天做，此外，每週至少還要做臉部按摩3次。
對臉部的按壓與按摩就好比幫助臉部肌肉做運動。可以想一想，我們的身體要運動，運動與否差別很大，那麼我們的臉呢？其實也是肌肉呀！
合理的運動能幫助臉部保持良好的狀態，皮膚之下的毛細血管，多按摩和溫熱就會通暢、活躍，只有這樣，臉部皮膚才不容易衰老。
只用保養品卻不按摩，就如同身體不做運動只用身體乳一樣，表皮是滋潤了，但是肌肉卻鬆弛了。
Question3：防晒到底有多重要？
防晒是抗衰老的基礎。但在我看來，名牌防晒霜與廉價品牌防晒霜的效果沒有差很多，除非你有特殊的需求。比如，去海邊，需要防水的防晒霜，或者去沙漠等紫外線非常強烈的地方，需要防晒係數高且持久的防晒霜。名牌防晒霜與普通防晒霜的區別可能是持久度與防水度的不同，但是這種區別對於日常使用來說差別不大。
一般情況下，使用普通品牌的防晒霜即可。以我來說，每天上下班受陽光照射的時間非常少，不到兩個小時，所以我通常每4個小時補塗一次。如果某天我需要照射4個小時以上的陽光，就會用SPF值高一些的防晒霜。而出國玩，或者去海邊，毫無疑問我會用SPF係數更高的防晒霜。在不同的生活環境中，選擇不同的保養品也是一種智慧。
Question4：什麼時候要塗防晒霜？
一年四季，只要是白天，都需要塗防晒霜！雨天要不要塗？要！陰天要不要塗？要！那麼室內呢？除非室內完全不透光，否則也需要塗防晒霜。
即使是陰雨天，還是有紫外線的。
防晒霜既是化妝的第一步，也是保養的最後一步。
防晒霜最重要的功能不是防止晒黑，而是防止光老化。
那麼防晒霜需要塗多少？通常一粒黃豆大小的劑量即可，否則達不到效果。
防晒霜是否需要卸妝？看防晒霜本身的質地，防水的防晒霜需要卸妝（類似安耐晒），不防水的防晒霜用清潔力強的洗面乳即可。
Question5：為什麼紫外線會造成光老化？
長期的紫外線輻射，會使皮膚內的膠原蛋白減少，並沉積異常彈性纖維。紫外線中的UVA是使皮膚變黑的主要元凶，它的穿透能力極強，能夠進入皮膚深層；而更可怕的是紫外線中的UVB光譜，它可以晒傷皮膚，引起紅腫、疤痕、延遲性晒黑，還會破壞皮膚的保溼能力，致使皮膚粗糙、彈性變差、衰老。
因此，要防止紫外線對皮膚造成傷害，防晒霜就要儘早塗抹。歐美國家從嬰幼兒時期就開始注意日光帶來的傷害，而我們許多女孩過了20歲還沒有建立起防晒的意識。
第3節 保持不老面容的祕密
老實說，我已經不年輕了（不是那種可以輕鬆說出自己年紀的年齡），但是我自認為顯得很年輕。為什麼呢？因為我十分努力地在保養。
臉部的保養分為兩部分：皮膚保養與肌肉保養，保養方式分為外部保養與內在保養。
皮膚的保養包括清潔、保溼和防晒，而在做好清潔與防晒的基礎上，幾乎所有的保養品都是為了保溼。
內在的保養，首先要有好的作息習慣，睡眠充足，此外心情要好，不然也容易衰老。
1.皮膚與肌肉，要雙管齊下
我是從什麼時候開始注意皮膚與肌肉保養的呢？
我很早就開始有保養意識，從高中開始就堅持塗防晒霜。但是好的保養品用得比較晚，23歲才開始用雅詩蘭黛。
用雅詩蘭黛的前兩年，感覺還好，後來發覺雅詩蘭黛好像不太適合我了（因為我的皮膚超級乾，感覺滋潤度不夠）。在年齡的壓力之下，我覺得雅詩蘭黛不夠保溼，於是轉向Sisley、資生堂、SK-II等品牌。
在皮膚方面，我一直是同齡人中的佼佼者，但是，想要漂亮，僅僅保養皮膚是不夠的，還要注意防止臉部肌肉鬆弛。
我23歲那年，剛剛開始工作，狀況不算順利，心情也十分低落。記得每天下班在捷運列車的車窗上看見自己的臉，覺得臉部肌肉都下垂了。那種感覺難以形容，好像看著自己一點一點地變老。
2.關於頸部護理
關於頸部，我很慶幸我的頸部上有頸紋，這使我很早就開始用克蘭詩的頸霜，還有每次用化妝水的時候，也會塗在頸部。塗頸霜的時候，重要的是要按摩，從下往上。
頸部是許多女孩容易忽視的部位，其實最容易暴露年齡的也是這個部位，另外手部、膝蓋和肘部也容易暴露年齡。
3.關於鬆弛
姐妹們都說我心態好，其實我偶爾也會抓狂，就是因為——鬆弛，鬆弛真的會很醜。
除了鬆弛，還有兩點大家要特別注意，即乾癟和瘦削。
乾癟：臉頰、嘴唇、鼻頭
瘦削：下顎、額頭、眉眼
通常笑起來的時候，乾癟會顯得更嚴重，臉頰會凹陷下去，看起來就像一個酒窩。而隨著年齡的增長，嘴唇也會變得越來越乾癟，所以要提早保養。
瘦削其實也是鬆弛惹的禍，肌肉鬆弛後就不能很好地包覆骨骼，骨骼就變得明顯了。至於眉眼，隨著年紀增長，閱歷增加，會有越來越多種或淡定或凶狠的神情顯露出來，這些都是職場練出來的。
我也很怕鬆弛，鬆弛是一個人衰老的象徵！
正在看書的你去照照鏡子，看看自己的臉有無鬆弛跡象。如果有，表示你對肌肉的保養是遠遠不夠的。
那麼，肌肉鬆弛了怎麼辦？我的建議是按摩，網路上有田中宥久子瘦臉按摩法的影片，大家可以去搜尋，每天照做，真的有效。
保養的關鍵也就這些，理解之後非常簡單。但是要堅持下去卻很不容易，需要極強的毅力。
4.關於La Mer與眼唇護理
我是在26歲左右開始用La Mer這個品牌的，我那時是混合性皮膚。現在我的皮膚很細膩，是中性的，我不確定這是不是La Mer的功效。雖然很多人說不要太早用昂貴的化妝品，但是在經濟條件允許的情況下，我還是用了。有時候我覺得這是一種態度，讓我知道我每天為我的皮膚做了什麼。
關於La Mer，我只想說其實它不是很貴。雅詩蘭黛這幾年出了很多白金、鉑金系列的化妝品，其實都比La Mer貴。
但是對於鬆弛，La Mer的效果不是很好。我曾經用過克蘭詩的Extra-Firming系列，的確有緊緻的效果，不過它是給40歲以上的女人用的，所以我不是天天用。我建議買克蘭詩的緊緻精華晚上用。
關於眼霜的使用，我現在除了塗眼周，還塗唇周。大家看過動畫片裡面的老奶奶吧，嘴唇上面的皮膚都豎著皺起來了。所以，唇周和眼周一樣要特別保護。
塗唇周的時候，也要按摩，先壓壓嘴角，並向上移動，然後用手把嘴角移動成微笑的樣子，堅持下去，你會發現嘴角真的會慢慢開始「微笑」。
5.關於按摩步驟
關於法令紋和眼紋，我想提醒大家的是，在塗眼霜、面霜時，請輕輕用手指將紋路打開，保證塗到細紋的凹處，聽上去挺嚇人的，其實這是很重要的。皮膚是有紋理的，不打開塗，凹的地方（當然這個面積是很小的，小到可以忽略）就是乾燥的，長此以往會導致細紋逐漸加深。
我通常會這樣按摩：
A.塗好滋潤的面霜或油。
B.搓熱雙手。按摩過程中經常搓搓手。
C.先按摩脖子，從下往上，注意，往上一直要到下巴。
D.按摩耳朵，讓耳朵熱熱的，通常耳朵很冷。
E.兩手手指按按嘴角，防止嘴角肌肉鬆弛突出，已經突出的要按回去。
F.從嘴唇下的皮膚中間向兩側，經過嘴角按摩到上唇中間——能防止嘴角下垂，按摩的時候可以有意識地保持微笑的唇形。
G.上面都是用4根手指按摩，接下來要用手掌。
用兩個手掌按住左右臉頰，向上推，向外推，然後是額頭。每次按摩完之後，我都覺得臉熱熱的。
如果你試試只按摩一邊臉，按摩完之後，會發現兩邊臉的狀態是不同的，特別是眼角和嘴角，按摩後的半邊臉都是向上的。
6.關於年齡
我在英國讀書的經歷告訴我，女人老了也可以很美，很優雅，而且有品味和修養的男人好像並不是特別喜歡年輕的女孩子。他們對女人的要求是更多的，絕對不是只要年輕就好。
總有些東西，比單純的青春貌美更有價值。
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