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告別膝痛就從「空中深蹲」開始

ひざの痛みに 寝たまま空中スクワット

作者:內田輝和

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商品資料
內容簡介

~強化第二心臟~
不管幾歲,都能保持健步如飛的保健操!

【本書特色】
◎詳解膝痛原因,找出身體的毛病!
◎真人清楚示範7種護膝運動,讓你輕鬆學會!
◎搭配按摩、飲食等方法,預防關節炎、骨質疏鬆!

你有類似的狀況嗎?

□站起來時膝蓋會痛,開始走路就不痛了。
□下樓梯時,常常感到很煎熬。
□天氣一變冷,膝蓋就會痛。
□好像拖著腳步在走路。
□走路腳步不穩、容易絆倒。
□覺得出門是件苦差事。
□步幅變小,走路速度變慢。
□剪腳指甲有困難。
□最近一兩年體重增加超過三公斤。
□屁股愈來愈下垂。

如果有這些症狀,
就代表你是膝痛的高危險群!
疫情肆虐期間,外出時間大量減少,
而長時間關在家中,容易導致肌力不足,甚至造成肥胖。
這些都是加重膝蓋負擔的元凶。
若是對於疼痛置之不理,很可能惡化成退化性關節炎,
長年累月下來,還會導致失智風險增高。

不過不用擔心,只要做本書介紹的七種運動,
就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉,遠離膝痛風險。

事不宜遲,趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測,
從現在開始好好保養膝蓋吧!

作者簡介:

內田輝和
1949年出生於岡山縣,內田針灸診療所院長。
關西鍼灸柔整專門學校畢業,1974年開設內田針灸診療所。
活躍於報章雜誌及電視等媒體,並有《10秒顔さすりで老眼、近視、緑内障はよくなる》、《首・肩・手のしびれ、痛みを招く胸郭出口症候群を自分で治す!》(皆為主婦之友社)等多本著作。

譯者簡介:

甘為治
大阪大學文學研究科碩士,目前專職從事日文翻譯工作。譯有《日本神明大百科》、《F1小詞典》、《日本酒超入門》等書,持續在翻譯之路上耕耘。

作者序
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