作者:胡君梅
繪者:胡慧玲
定價:NT$ 400
優惠價: 88 折, NT$ 352
運送方式:超商取貨、宅配取貨
銷售地區:全球
即時庫存=1
跳脫壓力山大+身心耗竭的無限迴圈,
除了離職,你還有更好的選擇!
對應上班族從早到晚會遇到的各種情境,
32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習,
秒速恢復身心平衡,找回工作原動力!
成千上萬篇的科學研究證實,正念可以有效調節壓力,讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法,訓練自己人在心在,也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在,保持覺察,有助於更全面、更深層地認識自己,也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法,我們可以獲得以下改變:
★壓力更少
★睡得更香
★心情更愉快
★專注力更好
★工作更有效能
★人緣變好
本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境,每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應,立即而有效地幫你調節當下的身心狀態,不需要任何道具或器材,隨時隨地都可以進行。
讓生活化的正念調節練習,幫助你在最艱困的時候能有所倚靠,打造有質感的職場生涯,開啟身心自在的舒活人生!
暖心推薦
「正念」、「覺察」是現代人高壓循環的生活裡,回到自身的必要練習,但大部分人總覺得是理想而不容易持續落實的行動。本書從起床開始到晚上入睡的32個正念練習,能讓所有人在原本的生活裡,透過每一個念頭都在當下的行為,為自己的身與心療癒和充電。你會發現,「正念覺察」只是你生活軌跡裡,以另一個更高維度看見自己所思所想來賦予行動,來保持身心平衡的狀態。
只要能持續運用這本書教給你的方法,會發現它比你想像的容易了許多。不僅能讓工作更有效率且清晰的完成,更能在愛自己也愛別人的關係中,找到和諧共處的對待。
──田定豐 音樂人、聲波療癒師
這是一本翻閱時令人愉悅、放鬆,跟著練習後亦讓人充滿能量的「活在當下」之書。
──李崇義 薩提爾模式溝通引導師
這本書提供了珍貴的正念練習,就像心靈喝了杯冰拿鐵,愉悅又提神!透過書裡的32則魔法,能讓忙碌的職場人,學會細緻的觀察和體驗,讓你擁有「好好活著」的能力。如果你也想在職場的混亂中找回自己,那麼,這本書絕對是你的最佳教練。讓我們一起微笑、正念的活到退休吧!
──馬克 職場圖文作家
練習正念,專注當下、一次一事,打造自在平靜的生活。
──胡展誥 諮商心理師
本書中有32種日常正念練習的情境,不需要花額外的時間就能執行。不論有沒有正念的基礎,都十分推薦上班族將這本書作為入門或練習的工具,讓專注力提升、減少過度思考,並覺察自己的慣性,進而發掘工作上更多的可能。
──陳彥哲 台達電台灣人資暨全球人才開發處處長
非常喜歡並推薦君梅老師的這本書,把正念帶入你我的生活中,以每天的上班情境,設計簡單好上手的「正念」練習,不需要額外找時間,只要每天日常裡的1分鐘、3分鐘、10分鐘,從早上起床到下班回家後的就寢時刻,隨時都可以練習,閱讀時輕鬆無壓力,每個練習都簡單有趣,更能從中感受到君梅老師的溫柔與人生智慧。
──陳素慧 克蘭詩台灣分公司總經理
閱讀時總有許多會心一笑的時刻,文字讓人感到自在放鬆,沉浸在畫面感受裡,是一本讓人放在身邊隨時翻閱的工具書,也是看了感受很舒服,又能提升身心品質的好書。
──方思云 哈拉影城執行長、心覺學苑創辦人
真心覺得這本書若能早個十年問世,或許我能更早找到讓自己泰然處之的方法。
──施沄姍 統一超商人力資源部人才發展TEAM經理
邀請您跟著書中簡單又具體的32個正念練習,讓生活中坐站起臥、吃喝拉撒,成為身心自我滋養的時刻,慢慢地找回跟自己的連結,也找回跟他人的連結,讓生命變得既有重量又有意義。
──王加恩 中華民國臨床心理師公會全國聯合會理事
讓上班族能在紛亂的工作生活中,溫柔地把自己帶回來,尤其優美柔軟的文字,就像一篇篇小品,綻放美麗的火花。
──郭榮芳 前勤業眾信會計師事務所資深合夥人
作者簡介:
胡君梅
華人正念減壓中心創辦人兼執行長,是台灣唯一透過扎實專業訓練,取得正念減壓發源地──美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)認證的正念減壓老師,與正念減壓師資培訓導師。
畢業於國立政治大學會計學系、政治大學宗教研究所、國立台北教育大學心理與諮商研究所。曾任職於勤業會計師事務所與南山人壽保險股份有限公司。2014年成立華人正念減壓中心,結合一群志同道合的專業夥伴,帶領超過一百梯次的八週正念減壓課程、數百場正念講座和工作坊,並協助完成十多本碩博士論文。服務領域遍及一般大眾、醫療、臨床、社福、學校、監獄與企業。
在2018年開啟華人界的正念減壓師資培訓,致力於將傳承自正念減壓發源地的正念智慧融合於教學中,讓正念練習可以大量落實於日常生活,至今已逾百人受過訓練。
著有《正念減壓自學全書》(第一本融合華人豐富正念教學經驗的自我療癒修練指南),譯作包括喬.卡巴金博士的經典著作《正念療癒力》、《正念減痛》,以及CFM前執行長薩奇.聖多瑞里博士的經典著作《自我療癒正念書》。
繪者:胡慧玲 Rin
插畫家、複合媒材藝術手創工作者。作品包括:
客製化仿真寵物、食物之蠟燭、擴香石、公仔
客製化寵物插畫、似顏繪
客製化溫馨紀念小物與飾品
喜歡聽客戶描述與毛小孩的互動故事,從這些故事中找尋靈感,運用各種素材,重塑毛小孩的靈魂,更喜歡用這些作品來療癒每個心靈,用時間堆砌出來的感動來治癒彼此。
IG:mulab_aromastone
FB:暮癒 Mü.LAB
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作者:胡君梅
優惠價: 88 折, NT$ 352 NT$ 400
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除了離職,你還有更好的選擇!
對應上班族從早到晚會遇到的各種情境,
32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習,
秒速恢復身心平衡,找回工作原動力!
成千上萬篇的科學研究證實,正念可以有效調節壓力,讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法,訓練自己人在心在,也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在,保持覺察,有助於更全面、更深層地認識自己,也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法,我們可以獲得以下改變:
★壓力更少
★睡得更香
★心情更愉快
★專注力更好
★工作更有效能
★人緣變好
本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境,每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應,立即而有效地幫你調節當下的身心狀態,不需要任何道具或器材,隨時隨地都可以進行。
讓生活化的正念調節練習,幫助你在最艱困的時候能有所倚靠,打造有質感的職場生涯,開啟身心自在的舒活人生!
暖心推薦
「正念」、「覺察」是現代人高壓循環的生活裡,回到自身的必要練習,但大部分人總覺得是理想而不容易持續落實的行動。本書從起床開始到晚上入睡的32個正念練習,能讓所有人在原本的生活裡,透過每一個念頭都在當下的行為,為自己的身與心療癒和充電。你會發現,「正念覺察」只是你生活軌跡裡,以另一個更高維度看見自己所思所想來賦予行動,來保持身心平衡的狀態。
只要能持續運用這本書教給你的方法,會發現它比你想像的容易了許多。不僅能讓工作更有效率且清晰的完成,更能在愛自己也愛別人的關係中,找到和諧共處的對待。
──田定豐 音樂人、聲波療癒師
這是一本翻閱時令人愉悅、放鬆,跟著練習後亦讓人充滿能量的「活在當下」之書。
──李崇義 薩提爾模式溝通引導師
這本書提供了珍貴的正念練習,就像心靈喝了杯冰拿鐵,愉悅又提神!透過書裡的32則魔法,能讓忙碌的職場人,學會細緻的觀察和體驗,讓你擁有「好好活著」的能力。如果你也想在職場的混亂中找回自己,那麼,這本書絕對是你的最佳教練。讓我們一起微笑、正念的活到退休吧!
──馬克 職場圖文作家
練習正念,專注當下、一次一事,打造自在平靜的生活。
──胡展誥 諮商心理師
本書中有32種日常正念練習的情境,不需要花額外的時間就能執行。不論有沒有正念的基礎,都十分推薦上班族將這本書作為入門或練習的工具,讓專注力提升、減少過度思考,並覺察自己的慣性,進而發掘工作上更多的可能。
──陳彥哲 台達電台灣人資暨全球人才開發處處長
非常喜歡並推薦君梅老師的這本書,把正念帶入你我的生活中,以每天的上班情境,設計簡單好上手的「正念」練習,不需要額外找時間,只要每天日常裡的1分鐘、3分鐘、10分鐘,從早上起床到下班回家後的就寢時刻,隨時都可以練習,閱讀時輕鬆無壓力,每個練習都簡單有趣,更能從中感受到君梅老師的溫柔與人生智慧。
──陳素慧 克蘭詩台灣分公司總經理
閱讀時總有許多會心一笑的時刻,文字讓人感到自在放鬆,沉浸在畫面感受裡,是一本讓人放在身邊隨時翻閱的工具書,也是看了感受很舒服,又能提升身心品質的好書。
──方思云 哈拉影城執行長、心覺學苑創辦人
真心覺得這本書若能早個十年問世,或許我能更早找到讓自己泰然處之的方法。
──施沄姍 統一超商人力資源部人才發展TEAM經理
邀請您跟著書中簡單又具體的32個正念練習,讓生活中坐站起臥、吃喝拉撒,成為身心自我滋養的時刻,慢慢地找回跟自己的連結,也找回跟他人的連結,讓生命變得既有重量又有意義。
──王加恩 中華民國臨床心理師公會全國聯合會理事
讓上班族能在紛亂的工作生活中,溫柔地把自己帶回來,尤其優美柔軟的文字,就像一篇篇小品,綻放美麗的火花。
──郭榮芳 前勤業眾信會計師事務所資深合夥人
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胡君梅
華人正念減壓中心創辦人兼執行長,是台灣唯一透過扎實專業訓練,取得正念減壓發源地──美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)認證的正念減壓老師,與正念減壓師資培訓導師。
畢業於國立政治大學會計學系、政治大學宗教研究所、國立台北教育大學心理與諮商研究所。曾任職於勤業會計師事務所與南山人壽保險股份有限公司。2014年成立華人正念減壓中心,結合一群志同道合的專業夥伴,帶領超過一百梯次的八週正念減壓課程、數百場正念講座和工作坊,並協助完成十多本碩博士論文。服務領域遍及一般大眾、醫療、臨床、社福、學校、監獄與企業。
在2018年開啟華人界的正念減壓師資培訓,致力於將傳承自正念減壓發源地的正念智慧融合於教學中,讓正念練習可以大量落實於日常生活,至今已逾百人受過訓練。
著有《正念減壓自學全書》(第一本融合華人豐富正念教學經驗的自我療癒修練指南),譯作包括喬.卡巴金博士的經典著作《正念療癒力》、《正念減痛》,以及CFM前執行長薩奇.聖多瑞里博士的經典著作《自我療癒正念書》。
繪者:胡慧玲 Rin
插畫家、複合媒材藝術手創工作者。作品包括:
客製化仿真寵物、食物之蠟燭、擴香石、公仔
客製化寵物插畫、似顏繪
客製化溫馨紀念小物與飾品
喜歡聽客戶描述與毛小孩的互動故事,從這些故事中找尋靈感,運用各種素材,重塑毛小孩的靈魂,更喜歡用這些作品來療癒每個心靈,用時間堆砌出來的感動來治癒彼此。
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