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肩胛骨放鬆術:「神運動」柔軟你的肩胛骨,改善肩頸僵硬與疼痛!

専門家がしっかり教える 健康図解 あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし

作者:藤縄理

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內容簡介

專家手把手指導,消除所有的僵硬與疼痛!

利用插圖、圖解,確實掌握肩胛骨的正確位置
你的肩胛骨有多硬?自我檢測肩胛骨的緊繃度!

在3C產品充斥、缺乏運動、日常家務和育兒的疲勞影響下,
您是否時常覺得身體不舒服呢?
這些不舒服可能都是「 肩胛骨僵硬 」引起的。
包括駝背和縮肩,
如果你有蹺二郎腿或把下巴托在下巴上的習慣,就要小心了!
如果姿勢不好,
肩胛骨移位,其周圍的肌肉會變得僵硬。
從那裡開始,它會導致不適,例如肩膀和頸部僵硬、背部和臀部疼痛,
它會引起頭痛和頭暈,並發展成全身的問題。
在本書中,它是身體不舒服的根本原因,
放鬆你「僵硬的肩胛骨」是唯一解決之道!
只要放鬆僵硬的肩胛骨,恢復正確的姿勢,就能改善肩頸的困擾和身體的不適。

這裡介紹給你的「神運動」:
★只需短時間就能完成,做起來毫無負擔
★平常沒有運動習慣,也能輕易上手
★在家就能做,非常方便
有效改善全身的不適:暈眩、頭痛、腰痛、呼吸困難、想吐
不敢相信!駝背、圓肩等不良姿勢也會得到改善,身體也變得愈來愈輕盈!

本書特色

1.只要放鬆肩胛骨,恢復正確的姿勢,就能改善肩頸僵硬和疼痛!
在辦公桌前久坐、做家事、滑手機等,這些行為會讓人在不知不覺中養成前傾的姿勢,這就是造成肩頸疼痛與僵硬的原因。但只要藉由肩胛骨放鬆術使姿勢回正,就能消滅各種身體不適的元凶。
2.在本書中稱為「神運動」的肩胛骨放鬆術,是一種用於提升肩胛骨柔軟度的運動。只要放鬆僵硬的肩胛骨,恢復原本大範圍的可動區域和正確的姿勢,就能改善肩頸的困擾。
3.本書介紹的每一項運動,只要短時間就能完成,做起來毫無負擔,即使是平常沒有運動習慣的讀者,也能順利上手。最重要的是能夠在家執行,非常方便。如果有苦於肩頸僵硬或疼痛的朋友,請務必試試這項神奇的肩胛骨放鬆術。

作者簡介:

藤繩理
福井醫療大學保健醫療學系教授,為日本理學療法學的第一把交椅。1980年畢業於國立犀潟療養所附屬復健學院理學療法系,並取得理學療法師執照。美國匹茲堡大學碩士,新潟大學牙醫綜合研究科生體機能調節醫學博士。著作有《一口氣完全放鬆硬梆梆的身體!放鬆肩胛骨和骨盆》(寶島社)、《挺直背脊,不再駝背!讓你一輩子都能走的「躺著做的肌肉訓練」》(PHP研究所)等。

譯者簡介:

藍嘉楹
東吳大學日文系畢業。目前從事專職翻譯與口譯。喜愛閱讀與旅行。希望能翻譯出更多好書。
近期譯作包括《最強瘦身教科書》《鍛鍊體幹的正確知識》《危險心理學》《看穿人心的心理學》等。
譯文賜教:gracelan27@gmail.com

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