最美好的時光：人生無憾過日子

名人推薦：小 野（知名作家）
陳永興（民報創辦人）
張鴻仁（上騰生技顧問股份有限公司董事長）
楊志良（台灣高齡化政策暨產業發展協會理事長）
蔡長海（中國醫藥大學暨醫療體系董事長）
謝孟雄（董氏基金會董事長）
（依筆畫順序排列）

生病，是一堂人生的必修課

電視上，看到李開復侃侃而談，他得到淋巴癌，經過治療及休養十七個月後，復出工作，詳述他人生和工作態度的轉變。

我想，我似乎也應該寫下我的情況，一些我主觀自覺的改變。二○一四年年底，我得到和李開復同一種癌症，但我很幸運的是我早發現，是第二期，前後治療時間大約半年，包括兩邊眼睛開刀、電療和標靶治療。二○一五年六月二十五日做完最後一次的標靶治療，應該算是痊癒了。在治療期間，我沒有告假休息，大部分的人都不知道我生病了。二○一五年六月底時，我辦了一個生日派對，告訴大家我生病了，但同時也告訴大家我好了！

那天是我滿六十五歲的日子，生病治療結束和年滿六十五歲剛好在同一個時間點，心態上的改變到底是因為生病、還是因為滿六十五歲？其實我也很難區分清楚。

我最大的改變是對於生活和工作的定位和調整。一直以來，我都以工作為重，現在學會了把工作步調放慢，盡量與生活之間取得平衡；這並不代表工作從此就不重要了，現在我的工作動腦不動手，我想好要做的事，溝通交代清楚就授權給同仁去執行。

目前對於我主持的血液基金會來說，最重要的是人才；招才、訓練、授權同仁去完成該完成的使命與任務。組織要有目標及方向，要改變格局、文化，要有士氣、向心力，這是我的工作，但我引導，不必我去執行。

前陣子，我給自己放了一個長假，大概有三個禮拜之久。在以前我是不會這樣做的。這次就是想給同仁自己運作看看，看看大家是不是都能自動自發的完成每一件既定的工作；沒有一個機構會因為少了任何一個人就會倒的，所以我先學會了放下。

生活上的改變更明顯，我現在不喝烈酒，啤酒、紅白酒、香檳等，偶爾小酌一點，但喝得少了，以前一開喝總是半瓶高梁、一瓶紅酒以上；牛羊也不常吃了，以前美牛、烤羊可是我的拿手絕活；以前我不喝茶的，現在也改喝茶；我原本就有在運動，但現在會更固定規律的去運動；原本臺北、花蓮兩地跑，現在也比較少去花蓮了，減少兩地奔波的舟車勞頓；我沒有放棄我喜愛的廣播這個工作，只是把錄音室改到臺北來。做一個作家和一個廣播人，是我的夢想，這是不可能放棄的；教職也沒有完全放棄，慈濟我沒有開課，但會回去助講。

我本來就反菸，現在我更想擴大到防癌，特別是癌症的篩檢；菸、酒、檳榔的防制工作算是健康促進的工作；但癌症篩檢是另一個層面的事，有些癌症是要靠早期篩檢才能有效防治。

我原來的工作太雜了，接任太多職務，要全部兼顧到，是非常不容易的事。我現在無法多頭燒，應該專注的把一項工作做好、全力以赴。

每一天，都不是必然會到來的一天。對絕大部分的人說，今天睡個覺、明天起床又是新的一天到來，理所當然；但是現在我不會這樣想，每一天都是多賺來的一天，要好好利用、珍惜這每一天。我常說：「沒用的話不要說，沒用的氣不要生，教不會的學生不要教，沒用的事不要做。」生命既是無限美好，就應該善用每一月、每一天、每一小時、每一分鐘，不要浪費，也不要蹉跎。生命應該用在最美好的事物上。

有了這些體悟，不禁再回頭想，人生到底要追求些什麼？其實，什麼都不必追！金錢、名利、物質享受、奢華生活，都是身外之物，離我越來越遠；一旦沒有了健康，這些虛名表相更顯得沒有任何意義。

現在的我，正在學習多點耐心、讓自己的毅力更加堅定不移。過去的我，總是樂於挑戰各種任務，只要需要我，我都義不容辭的完全投入，不管多艱難的任務，我總是帶頭衝鋒陷陣、改變困境。

現在，我告訴我自己，把自己縮小，但是要發揮無限的影響力，將理念傳達得更遠，也一樣能改變，甚至創造更多的可能！但願我能影響更多的人，激發他們無限的潛力，去完成他們理想中的願景，這樣的力量可能比我過去的努力更強大！

人生有無限的可能，珍視眼前的每一刻，也期待著各種美好事物的發生，或許也是我罹癌康復之後的另外一種福報！
人生沒有缺憾

過了六十五歲，大部分人都在原有的職場退休了；六十五歲以後的退休生活要怎麼過，人生才會沒有缺憾呢？我說說一些自己的看法。

一、不要在意別人無聊的眼光

愛吃就吃、愛睡就睡；別人的眼光、別人的看法是不需要去在乎的。你愛怎麼做，就這麼做！想白天睡覺，晚上活動，也沒什麼不可以！想到處走走，就去走走，想參加社團，就去參加。想打麻將，打！想吃東坡肉，吃！想喝點小酒，喝！節制一些，適可而止就是。

二、把每天當成生命的最後一天

每天都可能是生命的最後一天，要積極的去過好每一天。不要總是盼望明天、等待明天才想動手，就把今天蹉跎了，或總是把未完成的事情，習慣性的拖延到明天；把握每一個當下，把生命中的每一天過得精采。

三、享受工作

到了這個階段，能夠工作就繼續工作，但是不要只是為了錢而工作，不是為了工作而工作，而是要能夠樂在其中，能夠讓自己得到滿足、得到成就感而工作，是因為自己想要完成某些事而工作。

四、學習新事物

人老了，還是有許多新的事物可以學習，有戶外的，也有心靈的。戶外的活動很多，爬山啦、運動啦、跑步啦，但重要的是去學習一些沒學過的活動，像是太極拳、圓極舞等等，總之就是沒有接觸過，也想試試看的活動，不用考慮太多，就去學吧！心靈的活動，琴棋書畫當然都是，包括各種樂器，薩克斯風也好，鋼琴也好，想學就去學，嘗試一些以前沒有機會碰過的樂器也很不錯。
還有一些生活上的新工具、新科技，也不要去排斥；例如智慧型手機、社群軟體、電腦軟體、各種APP、GPS、網購等等，現在生活都少不了他們，但卻有很多老年人都不想去學，覺得學習這些科技的東西很麻煩，但這些工具能帶給生活便利，也許還能增加不同的樂趣，這些都已經是現代生活中的一部分，是一定要學習的。

五、挑戰自我

以前認為做不到的、不可能做到的，其實有些都是可以做到的；只是過去有很多的藉口和理由：沒有時間、沒有機會、沒有耐心等等，現在只要願意去克服，還是能完成某些「不可能的任務」；例如高空跳傘、划獨木舟、操控空中攝影機、玩風帆船、跑慢跑、完成一次半馬、甚至全馬、登玉山……，這些都是可能的，只要你有恆心、有毅力想去完成，應該還是可以達到目標的，也能給自己帶來成就感。就勇敢去挑戰自我，超越過去的不可能吧！

六、給需要的人援手

金錢，必須讓最需要它的人去用，才能發揮最大效能。事實上，不只是錢，任何形式的幫助，提供給最需要的人，就能發揮最大的價值；如果你行有餘力，將金錢或其他實質上能幫助到人的東西提供出去，你自己的生活並不會受到影響，卻能夠從中得到幫助他人的快樂，這樣的快樂才是人生最大的快樂。

七、多花一點時間陪家人

你退休以前的人生，也許都奉獻在工作上了；到了這個時候，就應該把時間拿來陪伴家人、兒女，甚至孫兒女；親情，是永恆不變的。

八、辦一場驚奇的派對

人生有些是一生只有一次的事件（Lifetime Events），像是結婚幾十周年、七十歲的生日、四十年的同學會等等，花點時間去辦一場驚奇的派對，熱熱鬧鬧的邀請親朋好友一起參與這些值得紀念的日子，留下你一生最珍貴的回憶。

九、整理自己的一生

把自己的照片、故事、文字等等，做一個有系統的整理，但是同時開始一段重新出發的新生活，設定一些有別於過去的目標；把過去做一個回顧，捨離那些堆積許久的累贅，重新出發。Never be contented with yesterday's glory！忘掉過去的豐功偉業，開使另一個不同於過去的生活。

十、準備好後事

人總是不願面對現實，或是以為自己與眾不同，會長生不老。算了吧！別傻了！死亡是生命必要的一部分，不死難道要成仙或是當妖精。及早準備，把自己的後事安排好，把想說的話寫好，把想做的事交待好，不要讓兒女們措手不及，留下一堆無從打理的身後事。至少，交代好你自己理想中的人生謝幕式，從容而瀟灑的告別，人生才能圓滿，至少生命不留遺憾。

生病，是一堂人生的必修課

電視上，看到李開復侃侃而談，他得到淋巴癌，經過治療及休養十七個月後，復出工作，詳述他人生和工作態度的轉變。

我想，我似乎也應該寫下我的情況，一些我主觀自覺的改變。二○一四年年底，我得到和李開復同一種癌症，但我很幸運的是我早發現，是第二期，前後治療時間大約半年，包括兩邊眼睛開刀、電療和標靶治療。二○一五年六月二十五日做完最後一次的標靶治療，應該算是痊癒了。在治療期間，我沒有告假休息，大部分的人都不知道我生病了。二○一五年六月底時，我辦了一個生日派對，告訴大家我生病了，...

人因被需要而活出意義

文／楊志良（台灣高齡化政策暨產業發展協會理事長）

孤寂是健康最大的殺手，凡當過兵的朋友都知道，軍中最嚴厲的處罰就是關禁閉。挪威殺人魔布列維克被判終身單獨監禁（北歐國家沒有死刑），不得與其他囚犯接觸，日子過得生不如死，因此控告挪威政府不人道；法官也真的判他勝訴，不再單獨監禁。吾等「老者」退休後，最怕沒有家人及老友相互關愛（包括抬槓），金川兄出書不忘囑咐老友寫序，真是一大樂事。

雖然比金川兄稍長，但人生卻沒有他活得精彩，又是高空彈跳，又是玩降落傘、划獨木舟，更不要說登百岳了。至於擔任政府及公益組織各項要職，貢獻良多，大家都已熟知，就不在此贅述。

台灣小確幸不少，但有一項大確幸卻少有人談，就是大部分台灣人活得長又活得好，八成的人活到七十歲，六成到八十歲，四分之一到九十歲。高齡者免不了慢性病纏身，甚至得癌症（金川兄、本人都是癌患，拜健保及台灣醫療之賜，早期發現與治療，至今仍活蹦亂跳），雖然如此，六十五至七十四歲的「老人」，有百分之九十二具有生活自理能力（飲食、穿衣、洗澡、如廁及移動）；七十五至八十四歲有百分之八十；八十五歲以上夠老了吧，尚有百分之五十二生活可以自理。需要長照（失能）的老人只占百分之十六，多數仍可以享受人生，甚至貢獻社會，也就是說，若五十五歲退休，還有三十年「好活」，六十五歲退休也有二十年好活。

因此，大家應效法金川兄，早些寫好遺囑（這可避免社會新聞中，骨肉流落在外的遺憾，甚至造成家人子女成為仇人，又耗費社會資源大打官司）、簽好器官捐贈同意書及預約生命終點等。這些本人早已完成，但不若金川兄的勇氣，且個人遺囑沒人要看，屆時也不勞金川兄參加我的告別式（因為沒有），也就不公諸於世了。

上列事項有些是消極的，更重要的是活著就要動，多項研究均顯示從事志工及公益活動，不但較為健康快樂且延年益壽。因此，除了享受暮年時光，繼續追尋未完成的人生夢想，若尚有餘力，「廢物利用」太妄自菲薄，大可像金川兄一樣，「資源回收」從事各項公益服務，也是享受人生！

讀《最美好的時光》真好
文／陳永興（民報發行人）

讀葉金川兄的書感覺真好，他和我同年紀、又同樣學醫，他的文章總是深得我心，說出了我想說，卻沒辦法表達得那麼好的內容。

我們都已經邁入了人生的第三階段，也是最後階段。在人生第一階段經歷出生、成長、學習、求學的過程，到第二階段就業、成立家庭、服務社會、成就事業、貢獻人群，金川兄都被認為是人生勝利組，是表現傑出備受肯定的佼佼者。這不是說他的人生都沒有挫折，但他總能發揮智慧和勇氣，加以克服，再向前邁進。如今他退休進入人生第三階段，他覺得這最後階段才是最美好的時光，雖然是夕陽無限好的退休生涯，但他有很成熟的智慧，選擇過不同以往，而更有意義的生活。

金川兄以人生經驗和智慧結晶的心得，把美好的時光和我們分享，讀他書中給我們的十大建議，真的讓人覺得深入寶山絕不會空手而回，保證會收獲滿滿，讓人深深感受到人生是多麼美好，能走到最後階段仍然充滿喜樂和活力、充滿創意和挑戰，這樣的退休後人生難道不是最美好的時光嗎？

我很高興能向讀者推薦本書，希望每個人都能擁有人生《最美好的時光》，讓生命沒有遺憾，讓生活充滿驚喜！

尋找生命中的精彩

文／張鴻仁（上騰生技顧問股份有限公司董事長）

葉金川教授，這位在SARS期間穿著T恤，戴著口罩，隻身走進和平醫院的鐵漢，在六十歲完登百岳時留下這段文字，「我希望這一輩子留下感動自己的事情，登百岳，不只是爬山而已，是帶著夢想，尋找生命中的精彩。」

他熱愛運動，平日登山、泛舟、跑馬拉松、騎單車、挑戰鐵人三項、熱心公益、熱愛音樂、也愛美食。近年來，把他在山上「野炊」的經驗轉為「葉家宴」，儼然「阿川師」的架勢。沒想到，這樣一位熱愛生命的柔情鐵漢，居然在一年多前得了淋巴癌，所幸，經半年治療後，已經痊癒。

如果說一個好的廚師，什麼材料都能入菜，那麼他連自己的「罹癌經驗」都不放過，當成大眾健康教育的素材，告訴民眾如何「與癌共處」，要過「健康的生活」，而不是「病人的生活」。

幾年前有一部電影「一路玩到掛」，敘述兩個癌末病人寫下一張清單，希望在生命終了之前，環遊世界去做一些此生不做會遺憾的「瘋狂事」：高空跳傘，體驗世界級雄偉的美景（金字塔、泰姬瑪哈陵、維多利亞瀑布）、萬里長城騎重機、在最頂級的餐廳用餐、參訪羅浮宮、以及親吻世界最美麗的女孩。

葉教授的這本新書《最美好的時光》，可說是「一路玩到掛」的平民普及版，是每個人只要下定決心就可以做到的。他在台大醫學系畢業四十週年同學會中以「退休，就是要做一些瘋狂的事」為題演講，敘述他的退休生活就是上山下海、飛天潛水、追趕跑跳碰、隨心所欲。最重要的是，他建議大家有夢想要馬上開始行動，「並且把每一天都當生命的最後一天」。在這本書中，他教我們如何做夢（人生沒有缺憾），而且「退休更要逐夢」，縱使只完成一個小小心願，也可以改變周遭大大小小的世界。
我們可能沒辦法像「一路玩到掛」的電影情節一般，遇到一位有錢大老闆的病友帶著我們環遊世界，但是葉教授教我們「撇步」，住不起頂級飯店，可以去吃早餐（可見「伊斯坦堡四季飯店的早餐」）。他的「生命清單」都是有心就可以達成的，所以葉教授說「我可以接受不爬山的山友、不騎車的車友、不喝酒的酒友，但不能接受不看星座的山友」。

最後葉教授語重心長的分享他如何面對癌症（癌症教會我謙卑面對），還有死亡（如果我沒法醒來，不要串通醫師凌遲我），以及後事的安排（給兒子們的一封信）。我最意外地受到感動的是，讀到「在平凡中看見幸福」，一對山友夫婦在爬金瓜石「無耳茶壺山」時，深情互動的故事。也見證了這位「鐵漢」，心思細膩的一面。

這本書當然值得推薦，更重要的是讀後要化為行動！

人因被需要而活出意義

文／楊志良（台灣高齡化政策暨產業發展協會理事長）

孤寂是健康最大的殺手，凡當過兵的朋友都知道，軍中最嚴厲的處罰就是關禁閉。挪威殺人魔布列維克被判終身單獨監禁（北歐國家沒有死刑），不得與其他囚犯接觸，日子過得生不如死，因此控告挪威政府不人道；法官也真的判他勝訴，不再單獨監禁。吾等「老者」退休後，最怕沒有家人及老友相互關愛（包括抬槓），金川兄出書不忘囑咐老友寫序，真是一大樂事。

雖然比金川兄稍長，但人生卻沒有他活得精彩，又是高空彈跳，又是玩降落傘、划獨木舟，更不要說登百岳...

楔子
如果我沒法醒來，不要串通醫師凌遲我

輯一　上天給我的禮物
生病，是一堂人生的必修課　
癌症教會我謙卑面對
給受癌症困擾的朋友
生命的九十九個約定

輯二　簡單生活就是幸福
看見平凡中的幸福
天鈞的花蓮假期
我是一條魚
原來我的同學都是鑽石
吃什麼好？

輯三　百岳登高，深度旅遊
六十歲的百岳
瘋狂的六十五歲生日禮物
美麗的天祥塔比多
日本阿爾卑斯山脈
育空河泛舟
伊斯坦堡四季飯店的早餐

輯四　退休生活怎麼過？
退休，更要築夢
人生沒有缺憾
二○二五，我還有夢

輯五　銀髮海嘯，準備好了嗎？
下流老人
臺灣的寫照
孤獨死與在宅老化
打破健康神話

輯六　預約生命的終點
勉強救治末期病人，就是凌遲
心靈自由是一生追求的事
告別式，誰是主角？
網路墓園與墓碑，可行嗎？
給兒子們的一封信

楔子
如果我沒法醒來，不要串通醫師凌遲我

輯一　上天給我的禮物
生病，是一堂人生的必修課　
癌症教會我謙卑面對
給受癌症困擾的朋友
生命的九十九個約定

輯二　簡單生活就是幸福
看見平凡中的幸福
天鈞的花蓮假期
我是一條魚
原來我的同學都是鑽石
吃什麼好？

輯三　百岳登高，深度旅遊
六十歲的百岳
瘋狂的六十五歲生日禮物
美麗的天祥塔比多
日本阿爾卑斯山脈
育空河泛舟
伊斯坦堡四季飯店的早餐

輯四　退休生活怎麼過？
退休，更要築夢
人生沒有缺憾
二○二五，我還有夢

輯五　銀髮海...