沉思錄 一念之間改變人生：思路決定出路

名人推薦：

文化部政務次長 蔡炳坤
中國國民黨副主席 胡志強
前台灣大學校長 李嗣涔
台灣教育大學系統總校長 吳清基
台灣師範大學校長 張國恩
清華大學教授 李家同
建國中學校長 徐建國
北一女中校長 楊世瑞
北市私立復興實驗高級中學校長 張碧娟

蔡炳坤
現任：
文化部政務次長
學歷：
政治大學教育研究所碩士
政治大學教育研究所博士
經歷：
台中市副市長
台北市立建國中學校長
台中第一高級中學校長
台中縣文化局副局長
胡志強
現任：
中國國民黨副主席
逢甲大學、亞洲大學特約講座教授
旺旺集團副董事長
學歷：
政治大學外交學系學士
英國南安普頓大學國際關係學碩士
英國牛津大學國際關係學博士
經歷：
中山大學社會科學院中山所副教授
行政院新聞局局長
中華民國駐美國代表
國民大會第三屆代表
外交部部長
台中市市長
中國國民黨副主席
代表著作：
《向塔尖尋夢：我在牛津的日子》
《淚光奇蹟：陪伴曉鈴的病床手記》
《Hu's Talking胡志強的胡言胡語》
《市長如店長-胡志強的施政實錄》
《幽默一定強－胡志強的閃亮幽默學》
《胡志強的婆婆媽媽台中經》
殊榮：
十大傑出華人獎
美東華人學術聯誼會專業成就獎
英國《MONOCLE》雜誌評選為「2010全球最受矚目的十大市長」

李嗣涔
現任：
台積電-台大聯合研發中心主任
台灣大學電機系教授
學歷：
台灣大學電機系學士
美國史丹福大學電機系碩士
美國史丹福大學電機系博士
經歷：
台灣大學校長
台灣大學電機系主任、副教授
國際電機電子工程學會會士
亞太大學交流協會（UMAP）理事長
代表著作：
《半導體元件物理》
《難以置信II－尋訪諸神的網站》
《人身極機密—人體X檔案》
殊榮：
教育部第47屆學術獎
電機工程學會獎章
第20屆金鼎獎

吳清基
現任：
台灣教育大學系統總校長
龍華科技大學校務諮詢顧問
學歷：
台灣師範大學教育學系
台灣師範大學教育學碩士
台灣師範大學教育學博士
美國密蘇里大學博士課程進修
英國倫敦大學博士後研究
美國哈佛大學訪問學者
經歷：
台灣師範大學教育系所副教授、教授
台灣省國民學校教師研習會主任
教育部常務次長、政務次長、部長
台北市政府教育局局長
台北市政府副市長

張國恩
現任：
台灣師範大學資訊教育研究所教授兼校長
學歷：
台灣大學電機工程研究所博士
台灣大學電機工程研究所碩士
台灣工業技術學院電子工程系學士
經歷：
台灣師範大學副校長
台灣師範大學圖書館館長
台灣師範大學資訊教育學系主任
台灣師範大學資訊教育學系副教授
新埔工專電子工程科講師

李家同
現任：
清華大學教授
學歷：
台灣大學電機工程學系學士
美國柏克萊加州大學電機系碩士
美國柏克萊加州大學電機及計算機系博士
經歷：
清華大學代理校長
靜宜大學校長
暨南國際大學校長
暨南國際大學資訊工程學系及資訊管理學系教授
中華民國總統府資政
代表著作：
《讓高牆倒下吧》
《孩子，一個都不放棄》
《李家同談教育－希望有人聽我的話》
《大量閱讀的重要性》
殊榮：
一等教育文化獎章
國科會傑出研究獎
中華民國資訊學會資訊榮譽獎章

徐建國
現任：
建國中學校長
學歷：
省立台北師專
國立中興大學法商學院法律系
國立師範大學公民訓育研究所碩士
經歷：
北市文昌國小、新民國中、復興高中、建國中學教師與行政職務
世新大學、東南大學兼任講師

楊世瑞
現任：
北一女中校長
學歷：
國立台灣師範大學教育與心理系學士
國立台灣師範大學輔導研究所碩士
經歷：
成淵國中教師
北一女中輔導老師、輔導主任、教務主任
大直高中、中山女高校長

張碧娟
現任：
台北市私立復興實驗高中校長
學歷：
政治大學教育研究所博士
經歷：
北一女中校長
中壢高中校長
華僑實驗高中校長
台北市教育局科長
台北師院、中央大學、台灣藝術大學助理教授

站在巨人的肩膀上學習 　　台灣教育大學系統總校長 吳清基
我是三級貧民出身，幼年失怙，從小寡母為了養活我們，辛苦地一人身兼數職，白天媽媽到田裡幫忙種稻、種番薯，晚上又趕著到甘蔗場打夜工、到針織廠當清潔婦，來維持家裡的生活。
每天幾乎只有在傍晚下課回家的路上，我才能見到媽媽，媽媽那時剛好從上一個工作場合，正趕往下一個工作的路上，似懂非懂的我，只能紅著眼眶，遠遠目送媽媽辛苦騎腳踏車的匆忙背影。
我生長的年代，是台灣普遍貧窮的一個年代。小時候，媽媽和我從來沒有想過，我可以一路念書，甚至念到博士畢業。在我求學成長的過程當中，荊棘重重，困難不斷，家裡三個小孩食指浩繁，常常連下一頓飯都不知在哪裡了，哪裡有辦法省下學費栽培我們念書？但我的母親是台灣典型堅苦卓絕的女性，她教育程度不高，但從小她就告訴我們：「把吃苦當作吃補」。
這次人類智庫出版集團從古羅馬「哲學家皇帝」馬可‧奧理略撰述的《沉思錄》中，擷取精選編著的《一念之間改變人生》，讓我心有戚戚焉，「障礙是你的成長機會，大石橫路，弱者視為通行障礙，勇者視為進步的階梯」的智慧精華，讓我想到母親從小教導我們三個小孩的訓誨：「把吃苦當作吃補」！
《沉思錄》第六卷
如果有一件事對你來說，是難以完成的，
不要認為其他人也不可能完成。
如果完成這件事，對其他人來說是可能的，
想必你也能完成它。
讓我們努力說服人們：
當正義的原則指向這條路，就循著這條路前進。
如果有人強力擋住你的去路，就把它當成自我的鍛鍊，
不論是披荊斬棘，或清除爛泥，都是一種收穫。
小時候，我沒有玩具，除了學校功課、照顧弟妹、燒柴煮飯外，我最大的快樂與平靜，是看看天空、望著遠方的稻田，自言自語一番。現在回想起來，這就是沉澱心靈與自我對話、抒解壓力的方式，無形中，也培養出我解決問題的抗壓能力。現代人也面臨各種不同壓力，壓力來時，試著放空沉澱自己，或許會指引出下一步更好的出路。
我相信「時勢造英雄，英雄也能造時勢」，端視是否有毅力，持續將阻擋前面的大石頭不斷搬開。如果我們能學習對每一個人都熱情以待；學習將每一件事，盡自己的力量做到完善；學習將負面情緒，導正成為正面能量；學習對每一個機會都充滿感激，我們就是自己最重要的貴人，只要不斷努力，終有所成。
教育工作是成人之美的工作，是藉由上一代的智慧與經驗來教導下一代，讓下一代汲取前人的智慧，由不懂變懂、由好變成更好。我在教育界一路從老師做起，到現在已30多年，我深信一句話：「閱讀，能幫助孩子站在巨人的肩膀上學習」。
「哲學家皇帝」馬可‧奧理略是西方世界最具智慧的人物之一，其所撰述的《沉思錄》，一直是許多世界領導人奉為心靈圭臬，其對自我心靈的交流與探索，對生命進行反思的語錄，從西方到全世界，傳頌二千餘年從不間斷。
而人類智庫出版集團這次精選編著的《一念之間改變人生》，更適合年輕朋友閱讀，期勉年輕朋友能靜下心，好好地翻閱這本書，讓我們一同攜手站在古羅馬先哲的肩膀上，一同學習他的人生智慧，你將會看得更高更遠。
這本書精選了《沉思錄》的48個智慧語錄，輔以48則勵志動人的小品，深具啟
發性的心靈小故事，具有深刻智慧寓意，讓現代人在面臨生活、工作前程、人際關係、家庭等諸多壓力的同時，能開啟一扇心靈之窗，讓自己能沉澱思緒、與自我心靈對話，增強抗壓性，重新定位再出發，與成功有約。

行到水窮處，坐看雲起時 　　　　 中國國民黨副主席 胡志強
在成長學習的過程，我向來不是一帆風順、名列前茅的天之驕子。青少年時期，我也曾經歷懵懵懂懂的歲月，每天渾渾噩噩過日子，不知未來的方向。爾後之所以能幡然頓悟，師長對我的信心與鼓勵是一大主因，另一關鍵在於，我從閱讀中獲得強大的力量與支持。
我閱讀的範圍很廣，勵志叢書、偉人自傳、小說散文等，都是我擷取他人智慧與經驗的知識庫。古羅馬哲學家皇帝馬可‧奧理略的曠世巨著《沉思錄》，是我在當年閱讀的心靈好書之一。
在四十多年前，正值台灣物質生活匱乏的年代，這本書對我啟發有多深，當時並未察覺。到現在回想起來，發現我很多為人處事的觀念，都隱約受到《沉思錄》這本書的影響。
從《沉思錄》學會傾聽
《沉思錄》第六卷
訓練自己對一件事不發表任何意見，使靈魂保有寧靜，不被攪擾。
培養自己仔細傾聽別人說話的習慣，盡可能進入說話者的內心。
做任何事都要記住，在友誼中展現堅定與一致，
容忍反對者的意見，保障他們的言論自由。
出社會工作以來，我一直自認是「溝通」的絕對信徒。我認為，溝通的時候，不要去挑戰，只須把意見清楚，幫助他人了解。此外，要努力耐心傾聽，讓人說完。我相信：很少人能抗拒別人對他的注意。
傾聽別人說話，不但是一種基本禮節，更是對人不著痕跡的最佳恭維。說到「傾聽」，我印象深刻的一個例子是，有次我和朋友一起吃飯，大約一個半鐘頭的時間，他說了一個小時又25分鐘。離開餐廳的時候，他竟然稱讚我：「您
真會講話啊！口才真好！』事實上，我根本沒說什麼話呀！可見，「傾聽」有多麼重要！有時候，勝過千言萬語。
在學界工作一陣子，我後來有機會進入政府部門服務，從行政院新聞局、外交部，再接受民意的洗禮，走進人群，到台中市為台中市民服務。每一個工作，我都秉持著「傾聽」的原則。傾聽，是最高明的溝通。想走進別人的內心，最好的方法就是傾聽。
從《沉思錄》找到心靈出路
《沉思錄》第四卷
不要老是這樣想：「我是不幸的，所以才會發生這種事。」
而是要想著：「我是幸福的。雖然這件事發生在我身上，但我的心靈始終保持自由，沒有被恐懼擊倒。」
這幾十年來，不管在工作或生活中，就算遇到挫折與阻礙，我仍然堅信自己是幸福之人。這個小小的信念，讓我一直能遠離煩惱、樂在工作。我堅信，只要對自己有信心，就不會被恐懼擊倒。可是，月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福，我人生最大的打擊，莫過於一場幾乎奪走我太太生命的嚴重車禍。那種無法形容的恐懼與驚惶，至今讓我餘悸猶存。
然而，最讓我震撼與佩服的是，失去一隻手臂的太太，勇敢樂觀地從生命幽谷走了出來，她選擇拋開過去、活在當下、迎接未來。她說：「只要能活著，比什麼都重要！」
太太的身體雖然受傷，她的心靈卻是自由的。如果她選擇怨懟不甘、悲觀自憐地度日，大家都會體諒她。但我看到她發揮正向、積極、快樂、感恩的人格特質，徹底與「不幸」說再見，像一個新生兒，純淨善良，深深打動與她接觸的每一個人，尤其是重大傷病患者。現在她走到哪兒，都帶給人們很大的安慰與鼓舞。如果她可以，人人都可以呀！
「所謂的『傷害』， 只是一種心態。你不認為自己受傷害，傷害便無從存在」。太太為《沉思錄》這句話作了最佳的見證。現代人有許多煩惱，但我覺得消除煩惱其實不難。只要正向思考，選擇做對的事，並以理性溝通、圓融的態度，循序執行，就能協助您遠離煩惱。
從自己的體會與《沉思錄　一念之間改變人生》勵志小品相映照，我覺得它蘊含的雋永智慧，以及觸動人心的小故事，可以讓人們在煩亂紛擾的生活中，找到心靈的出路。
如果您對目前的生活感到徬徨迷惘，或許正遭受挫折與考驗，生命之路窒礙難行，不妨靜下心、歇口氣，看一本好書。行到水窮處，坐看雲起時。陰暗轉角之後，迎面而來的，可能就是一片豁然開朗的晴空。

我讀《一念之間改變人生》　　　　　　文化部政務次長 蔡炳坤
《沉思錄》，是智慧的結晶，是生命的反思，也是心靈的對話。作者古羅馬帝國皇帝馬可．奧理略，在探究了自然與社會、宇宙與人生之間的互動，並剖析了理性與欲望、自我與他人之間的關係之後，展開了12卷487則「理性與感性」的自我心靈對話，讀來鏗鏘有力、震鑠古今。
讀《沉思錄》，吾日三「省」吾身
我讀《沉思錄》，吾日三「省」吾身：為人謀，而不忠乎？與朋友交，而不信乎？傳，不習乎？
《一念之間改變人生》摘錄《沉思錄》原著各卷精華，以輕鬆易讀的短篇故事或寓言，讓人從中領略「哲學家皇帝」馬可．奧理略的文字之美與人生智慧。全書內含「追求幸福」、「愛與寬容」、「與成功有約」、「消除煩惱」等四大人生課題，精選48則感動人心的智慧箴言，以及幫助重新認識自我的勵志小品。讀來蘊義深遠、啟發無限。
讀《沉思錄》，吾日三「感」吾身
我讀《一念之間改變人生》，吾日三「感」吾身：感覺生存的價值、感受生活的意義、感動生命的真諦。
本於教育工作者的良知，我慎重地推薦《沉思錄　一念之間改變人生》這本好書，它將會讓您在一念之間：重新定位生存的價值、細細品味生活的意義、用心思考生命的真諦，從而改變人生，邁向更璀璨的美麗人生。

勇於追求，預約美好未來 建國中學校長 徐建國
《一念之間改變人生》摘錄哲學家皇帝馬可‧奧理略《沉思錄》各卷精華，以淺顯易懂的筆法、觸動人心的短篇故事和寓言，解讀原著所蘊含的思想哲理，詞藻優美，卻充滿人生智慧。
書中「追求幸福」、「愛與寬容」、「與成功有約」、「消除煩惱」四大主題，都是人生重要課題。細細品讀作者精選的50則智慧箴言，不僅能反省、激勵、啟發自己，甚至改變思維、化為行動，進而開創新局，擁有不一樣的嶄新人生。
理性思維、積極行動，才能引領成功
《沉思錄》第十卷
理智的人既平靜又積極，既歡樂又鎮定。
假如有人或事物反對及阻礙，
那麼應當遵循理智，謹慎選擇對策，
繼續往既定的目標前行，因為到達目標，是最好的結果。
「有夢最美，築夢踏實」是我們耳熟能詳的一句話，但往往是作夢的人多，勇於實踐而成功者卻很少。滿懷理想卻裹足不前，抱負終究只是空談；又或者未經縝密的思考規劃，魯莽草率地付諸行動，最終也可能徒勞無功，空留遺憾。
所謂「天助自助者」，做足萬全準備、敢於迎戰困難的人，勇氣、智慧將是你到達成功彼岸的船、槳。揚帆啟程時，上天也必會為你吹起順向的風。
生命旅程就像是一條蜿蜒曲折的航道，若能隨時保持自信、樂觀，面對途中的每一個轉彎處，您皆能看見不同的風景。即便遇上突如其來的暗湧或險礁，也都能甘之如飴去面對和解決，笑看朵朵浪花。
《沉思錄》一書，完全切合人們對於追求成功的企求與渴望，對於從事教育工作多年的我而言，就像一位睿智的老友。書中雋永的哲思，成為我教育學生、追求幸福人生的指南，勵「志」之餘，尚能勵「智」，除自勵外，尚能勵人。
年輕人讀《沉思錄》，能堅守勇者追求成功信念；中老年讀《沉思錄》，能感染智者積極樂觀的生活態度。不論您屬於哪個世代，皆能從本書中觀照自我，品味生命中的美妙與艱難，活出無悔無憾的富饒人生。