8週降低高血壓食療事典

審訂推薦序─低鈉高纖 血壓穩定關鍵 朱凱民醫師

審訂推薦序─血壓控制好 併發症不上身 蕭千祐營養師

審訂推薦序─天然飲食讓血壓更穩定 洪尚綱中醫師

出版序

導讀

Part 1 問答篇 高血壓20個疑問

Part 2 病症篇 認識高血壓

Part 3 破除迷思篇 破除高血壓6大迷思

Part 4 技巧篇 控制血壓的飲食11項祕訣

Part 5 營養素篇 有效降低高血壓14種營養素

Part 6 食材篇 降低高血壓42種特效食物

Part 7 食譜篇 8週降低高血壓特效料理

Part 8 營養補充篇 有效降低高血壓的9種健康食品

Part 9 行動篇 降低高血壓的日常生活保健

Part 10 中醫觀點篇 降低高血壓的中醫保健

附錄

8週特效料理分類索引

各類常見食物含鈉量

高血壓是無聲的健康慢性殺手！

動脈硬化、腦中風、心肌梗塞都會悄悄找上您！

低鈉飲食＋運動＋戒煙＋藥物＝降低血壓值

◎確實遵守「三少二多」原則

少加工食品、少調味品、少油脂，多蔬果、多高纖

食療有效防治高血壓和肥胖！

◎「三低二高」飲食調養替代藥物治療

高纖、高礦物質、低脂、低膽固醇、低鈉料理

可降低心血管疾病15％、中風27％罹患率！

本書特色：

◎298道8週56天配餐調節血壓食譜

營養師提供營養分析，專業把關料理的鈉含量，助您在8週內循序漸進調養身體，有效降低血壓，吃得更健康安心。

◎42種降低血壓特選健康養生食材

嚴選高血壓族群必吃的健康養生食材，幫助強化保護血管與代謝鈉質，真正達到降低血壓的效果，吃出健康，身體零負擔。

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