第一篇 女人，養生要養血
瘀血不盡，新血不生：補血之前先化瘀
由於女性特有的生理結構，經、帶、胎、產等都會大耗氣血，所以女性朋友大多「有餘於氣，不足於血」。血虛了，自然得補。但補血之前，先要做一件事，就是化瘀。
中醫有個說法，叫「久病多瘀」。這裡的「瘀」指的就是瘀血。如果把血管比作下水道的話，瘀血就是堵塞管道的垃圾。有這些垃圾的存在，就算補得再多，管道不通，「新血」沒有辦法循環，血還是「死血」。所以在補血之前，一定要把這些垃圾剷除。但化瘀的同時，要避免過度，否則氣血只會被白白地消耗掉。只有秉持中庸之道，才能真正獲得健康！
女人「老得快」多因氣鬱血瘀，蜜餞山楂還妳青春
我們常說，「女人比男人老得快」，原因就在於女性易想不開、易生悶氣，這樣就易使氣機不暢。氣無力行血就會導致血瘀，這時補血只會更加「添堵」，只有將瘀血化開，新血得生，人體臟腑功能才能正常。這樣女人才能既美麗又健康！
中國有句俗話叫「男人三十一朵花，女人三十豆腐渣」。這其中雖有幾分玩笑，卻道出了一個事實，與男人相比，女人老得更快些。在弄清這個問題之前，我們先來看一下人類衰老的原因。關於衰老，早在《黃帝內經》中就有論述，《上古天真論》開篇就提到，女子「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白。七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子」。可見，人之所以衰老，與氣血的盛衰是密切相關的。再加上女人特殊的生理結構，比如每個月定時來潮的月經，以及懷孕、生產、哺乳等行為，無處不消耗氣血，所以女人血虛的情況相對較多。一些有保健意識的女性為了挽留青春，開始了「補血之旅」，吃的，喝的，用的，統統上陣。有人取得了效果，有的非但無效，還出現了上火症狀。遇到這種情況，要立刻停止補血，因為體內的氣血不是「虛」了，而是「堵」了。
由於一些保健品廠家及某些養生專家的宣傳，女人對氣血的認識越來越深刻，似乎隨時都應該補一補。其實，氣血病最常見的是氣血不足和氣血不暢。前者中醫有個專門的術語，叫「氣血兩虛」。而氣血不暢則指的是「氣滯血瘀」。兩者有什麼區別呢？打個比方來說，前者好比糧食庫存不夠，快沒吃的了；後者是說倉庫中有糧食，卻因為某種原因運不出來。對於前者，自然要提供補給，而後者則是幫其把倉庫裡的糧食運出來，再加以利用。不分青紅皂白只知道補，只能白費力氣、錢財。所以，各位女性朋友不要盲目補血，先弄清情況，辨證施治方有良效。
女性導致血瘀的情況較多，這與性格因素有關。女人心思細膩，有什麼事不願說出來，喜歡一個人生悶氣。中醫認為，「七情內起之鬱，始而傷氣，繼必及血，終乃成勞」。也就是說，憂鬱首先會傷到氣，氣為血帥，氣對血發揮的是推動作用，氣推動無力，必然導致血流緩慢。這就好比水泵與水的關係一樣，水泵動力不足，水就流不動，慢慢地就會瘀積在血管壁上，就像淤泥一樣越積越多，最後導致瘀血。有了瘀血，經脈就會出現瘀堵，血流就會不暢。「不通則痛」，瘀血凝結在哪裡，哪裡就會出現痛感。
瘀血還會導致一個現象，就是臉上長斑或痣。有的女性朋友原來皮膚光滑細膩，但臉上慢慢開始出現斑點，色素沉著越來越多，其實這也是瘀血引起的。《諸病源候論．黑痣候》云：「黑痣者，風邪搏於血氣，變化所生也。夫人血氣充盛，則皮膚潤悅，不生疵瘕，若虛損，則黑痣變生。」也就是說，黑痣是外邪搏於血氣，瘀血結聚而成的。如果人的血氣充盛，運行通暢，皮膚就會光潔細膩，沒有瑕疵。有些人不僅長痣，而且其分布也不均勻，比如左臉多於右臉。這又是怎麼回事呢？按照中醫理論，肺氣是降於右，肝氣是升於左。如果肝氣瘀滯，左臉的色素沉著就會多；肺氣鬱結，則右臉色素沉著多。
如果瘀血化不掉，到了一定程度，就會長腫瘤。腫瘤在中醫屬於「症瘕積聚」範疇。「積聚」是腹內積塊，或脹或痛。張仲景的《金匱要略方論》認為：「積者，臟病也，終不移，聚者，腑病也，發作有時，展轉痛移，為可治。」「積」好比身體內的垃圾在體內形成的一個「土堆」，它是有形的，有固定的位置，不會隨意移動；而「聚」好比流沙，沒有固定位置，一按就會游移。後代醫家在「積聚」的基礎上提出「症瘕」的概念，一般認為症與積同，瘕與聚同。由此可見，腫瘤也是氣血的一種瘀積。如果氣血暢通，是不會出現這些病症的。西醫治療腫瘤一般是一切了之，但中醫不會，它一般會用一些活血化瘀的藥，比如大黃蟲丸、桂枝茯苓膠囊等，把瘀滯的氣血疏通開來。
中醫講「瘀血不去，新血不生」，所以瘀血的時間久了，人就會出現一些血虛的症狀，比如面色不好、神疲乏力等。臟腑得不到足夠的滋養，功能就會受損，這樣人就老得快。這時候不能「補」，只能「通」，讓瘀滯的氣血活起來，那麼血虛的情況自然也就解決了。但是很多人不明白這個道理，比如現在一些女性朋友不管有事沒事就吃阿膠，以為可以補血。如果您的情況是血瘀，就算吃再多的補血藥也是沒用的。
如何才能斷定自己是否血瘀呢？比如磕碰後身上會有瘀青，記憶力變差、健忘，刷牙時牙齦經常出血，身體某一部位有刺痛感或腫塊，舌質青紫，或是月經時有血塊，就說明體內有瘀血，這時應該用一些化瘀的藥，比如山楂、桃仁、紅花等。
給大家介紹一款藥膳——「蜜餞山楂」。此款藥膳出自清代醫家翁藻的《醫鈔類編》，有活血化瘀的功效，有瘀血症狀的朋友不妨一試。化瘀藥不可多用，否則會傷及氣血。所以有瘀血症狀不要盲目用藥，最好去諮詢一下醫師，這樣才是萬全之策！
蜜餞山楂
材料：山楂1斤，蜂蜜半斤。
做法：將生山楂洗凈，去掉果核、蒂，放在鋁鍋中，加適量水煎煮。等到七成熟爛，鍋中水將耗盡時再加入蜂蜜，改用小火煎，等到山楂完全熟透後即可。
用法：每次1小匙，飯前服用可增進食慾；飯後服用可消食化積；大量食用可治瀉痢。
功效：開胃，消食化積，止瀉痢，活血祛瘀。
打鼾也是血瘀不暢，山楂陳皮湯讓您安眠
人之所以會打鼾（打呼嚕），多與肺氣不宣、痰阻氣道有關。氣是用來推動血行的，氣滯，血就會凝，時間一久，體內就會產生瘀血。血不能上容於面，女人的面色就會發黃、皮膚就會粗糙；血不能養心，就會導致心血管疾病。所以，對於打鼾，切不可聽之任之。
女人一直都是以美麗、溫柔、優雅的形象示人，無論人前多麼光鮮，若是晚上鼾聲陣陣，辛辛苦苦塑造的形象就怕會毀於一旦。從中醫的角度來看，打呼嚕還是某些疾病的徵兆，所以對於打呼嚕切不可聽之任之。
人為什麼會打呼嚕呢？中醫認為，肺司呼吸，開竅於鼻。它是人體與天氣、外界溝通的孔竅。所以肺有病，首先就會體現在鼻子上。而鼻子如果吸入了六淫邪氣，最先傷的器官就是肺。如果肺功能正常，呼吸就會順暢，就不會打呼嚕。同樣，鼾聲如雷，整日吵得別人睡不著的話，說明您的肺出問題了。
現在女人打呼嚕的也很多，原因就是平時不注意，把肺傷到了。比如一些愛美的女性朋友平時喜歡穿露背裝，看上去的確很漂亮，但對於養生而言卻是極為不利的。我們後背有兩塊肩胛骨，這兩塊骨頭平時能把後背蓋住。為什麼要蓋這裡呢？因為後背有兩個很重要的穴位。第一個就是肺俞穴，肺俞穴位於背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處，肺氣就是從此處輸送到體表的。肺俞穴往上一些，在肩胛骨邊緣上，有一個穴位，叫「魄戶」，也就是魄進出的門戶。我們常說「三魂七魄」，魂指的是人的精氣，「魄」指的是人的形骸。魂與魄不是游離於外的，其中「肝藏血，血舍魂……肺藏氣，氣舍魄」，所以魂魄平時是藏於肝與肺中的。人進入睡眠狀態時，「魂」是休息的，而「魄」卻在工作，所以說在熟睡當中，我們仍然可以正常呼吸。但是如果整日穿露背裝，這兩個穴位就會暴露於外。再加上現在辦公環境中一般都有空調，冷氣就會從魄戶長驅直入，這樣肺就會受傷，肺的宣降氣機功能失常，人就會打呼嚕。比如很多人以前不打呼嚕，往往是淋雨感冒後才打呼嚕的。有的不單打呼嚕，還打噴嚏。這其實就是人體的一種自我保護，因為風寒束肺，打幾個噴嚏就可以宣通肺氣，使氣機通暢。古代醫家還利用這個原理來急救，比如對於那些自縊、溺水而暫時昏迷的人，可以用通關散，就是用豬牙皂角、細辛等研末吹入患者鼻中，讓他打幾個噴嚏，人就會醒過來了。程國彭的《醫學心悟》中就記載：「救落水，以其人橫伏水牛背上，瀝出腹中之水，如無牛以凳代之，隨用通天搐鼻散，吹鼻孔中，得嚏則活。」這裡的「通天搐鼻散」就是通關散的加減方，目的就是為了宣通肺氣。打噴嚏還有一個功效，就是治呃逆（打嗝），《黃帝內經》就記載了取嚏止呃的方法。
打嗝雖說不是大事，但很不雅觀，特別是在重要場合。中醫認為呃逆是胃氣上逆，為什麼也要調肺呢？因為「肺主一身之氣，肺氣降則周身之氣皆降」，「噦，以草刺鼻，嚏，嚏而已；無息，而疾迎引之，立已；大驚之，亦可已」（《靈樞．雜病》）。「以草刺鼻」必定不安全，我們可以用柔軟的紙代替，刺激鼻孔，打幾個噴嚏就好了。
如果說打噴嚏還有可取之處的話，那麼打呼嚕就完全是有害無利了。如前所述，打呼嚕是氣行不暢。氣是用來推動血行的，氣滯，血就會凝，時間一久，體內就會產生瘀血。瘀血又會阻礙新血的生成，血不能上供於腦，就會導致腦缺氧；血不能上容於面，人的面色就會發黃、失去光澤；血不能供於心，就有可能引發心血管疾病。現代醫學研究認為，一些中風、心臟病患者會在夜間突然死亡，其「元兇」就是打呼嚕。所以，對於打呼嚕千萬不能掉以輕心。
那麼對於受寒引起的打鼾怎樣治療呢？可以取10粒花椒，用滾開的水泡，待溫後連續喝幾天就可以了。花椒不但可以食用，還有藥用功效。中醫認為花椒性辛、熱，有小毒，入脾、胃、肺、腎經。《本草綱目》記載它能「散寒除濕、解鬱結、消宿食、通三焦、溫脾胃、補右腎命門、殺蛔蟲、止泄瀉」。所以用花椒泡水喝，便可以起到趨除體內寒氣的效果。另外，一些老年人還喜歡用花椒水泡腳，目的也是祛寒扶陽。
還有一個原因也會引起打呼嚕，就是痰阻氣道。生活中大家可能會發現，愛打呼嚕的多是肥胖之人。為什麼會這樣呢？這是因為胖人多痰濕的緣故。
「痰」是津液的凝聚。現代人嗜食大魚大肉，「魚生火，肉生痰」，這些食物吃得多了，脾胃消化不了，這樣就會形成痰濕。因此，中醫認為，「脾為生痰之源，肺為儲痰之器」。一個人體內有痰濕，就會影響到肺的宣降功能，氣機不暢，人就胸悶易喘。痰阻氣道，這就叫「肺滿」。空氣進入氣道的時候被堵住了，這個人就會喘咳，睡覺時就愛打呼嚕。對於這種情況，首先就是從源頭上切斷痰濕的生成。平時少吃大魚大肉，多吃蔬菜，再用一些宣肺的藥，把痰液排出來。宣肺的藥有哪些呢？最常見的就是陳皮。《本草綱目》認為陳皮有三大作用，一是導胸中寒邪，二是破滯氣，三是益脾胃。益脾胃便可從源頭上阻斷痰濕的生成，破滯氣則可宣肺開竅，暢通氣機。陳皮最常見的吃法就是做湯，比如「陳皮排骨湯」。但要注意冷水入鍋，水太熱了下鍋會有苦味。另外，還可以用來炒菜，比如「陳皮炒豬肝」，或是泡水喝。這裡給大家推薦一款「山楂陳皮湯」，有很好的化痰止鼾效果。
山楂陳皮湯
材料：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。
做法：山楂去核打碎，陳皮切碎，加入2碗水煎湯，水開後加入紅糖，待水剩下1碗時溫熱服用。
用法：早晚2次溫服。
功效：行氣活血，化痰止鼾。適用於講話費力，胸悶者。
另外，絲瓜絡、桔梗也有宣肺化痰的效果。絲瓜絡就是絲瓜老後採摘下來，剝掉外面的皮，去掉籽後得到的絲狀物，一般人們喜歡拿它來洗東西。其實它還可以入藥。《本草再新》就記載它能「通經絡，和血脈，化痰順氣」。如果家裡有絲瓜絡的話，就要充分利用起來，每次用5克煮水喝，1天1次，有很好的化痰、通經絡效果。
《本草通玄》認為「桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降」，很多吸煙的人會痰多、咽痛、咳嗽、鼾聲如雷，這時可以去藥店買些桔梗泡水喝，即能宣通肺氣，又能促進瘀痰排出，幫助排毒。古人云：「聖人見微以知萌，見端以知末，故見象箸而怖，知天下不足也。」對於疾病也是如此，只有在它露出徵兆之時鏟而除之，如此才能得享天年！
第二篇 男人，養生先養精
男人養精：深度解讀腎精不足的信號
精為何物？一是先天之精，由父母遺傳而來；二是後天之精，由飲食化生而來。相對於女人來說，男人對精的依賴程度更強。《女宗雙修寶筏》就指出：「男子以精為本，女子以血為本。」男子的生理特點主要是生精與排精，大凡欲生育，腎精必先強盛，精氣溢瀉，才能有子。而男子第二性徵發育、天癸之至竭、性慾，也都與腎精有著密切的關係。腎精衰竭，男性不但會出現性功能障礙，而且也無法延續子嗣。所以對於男人來說，必須保持腎精的充盛。所以在生活中需要能解讀腎精不足的信號，如此才能防患於未然，將疾病消滅在萌芽狀態。
「隨意樁」，培補腎氣的好方法
腎為陰中之陰，心為陽中之陽，只有心腎相交，陰陽交泰，才能達到「安，不奢逸；危，不驚懼；胸有驚雷而面如平湖者，可以拜上將軍」的境界。反之，一個人如果喜歡抖腿、蹺腿、脾氣暴躁，則是腎精不足、心腎難以交泰的表現。
如果我們去北京故宮，一定會經過交泰殿，它位於乾清宮與坤寧宮之間，因乾為天，坤為地，取《易經》「天地交泰」之意。交泰殿建築結構呈正方形，傳說是皇后才能入住的「正宮」，正中的「雌龍寶座」只有皇后才可登臨，慈禧一生專橫跋扈，極盡奢華，卻也與它無緣。寶座上方最引人注目的是懸著一塊匾，上面寫著「無為」二字，據說是康熙皇帝的手筆，書法一般，但意義重大，是告誡後宮女人安分守己不可干政，所以掌管後宮的皇后無論管理多少宮女太監（最多可達九千人），能力有多麼強，還是不能去管皇帝的「外事」。為什麼封建社會專與女人過不去，要她們無為呢？這與中醫天人合一的理念有關，古人認為，男子為陽，女子為陰，為對應自然界陰內陽外、陰靜陽躁的特點，所以女子主內。
同樣，五臟之中也有陰有陽。心臟位於胸廓之中而又居膈肌之上，在五行中屬火，為陽中之陽，所以被譽為「君主之官」，要積極向上，自強不息，才是名副其實的君子。而腎臟在膈肌之下，又屬水，為陰中之陰，要以陰為貴、以收斂為貴。一個人平常喜怒不形於色，遇到大起大落仍面不改色，說明他體內腎精充足，而且收斂得很好，才可以面對安逸而不墮落，面對突發事件而不恐懼，所以能成大事。
反之，一個人如果體質不好卻脾氣暴躁、喜怒無常，則可能是腎精收斂不住、腎精不足的表現。這類人腎水不足，火氣容易上炎，脾氣就比較大，而怒氣再把本來不多的腎精調空，發完火就會非常累，並不像一般人因出氣而感到輕鬆。正常情況下，人體內的水火應該像天地一樣陰陽交泰；人在腎氣不足的時候，水不制火，心腎不能交泰，就容易煩躁。「煩」字是個會意字，從頁從火，「頁」上面是「首」，下面是「人」，本意是「人頭」，從「頁」的字都與頭面有關（如頤、額、頰、頷等）；從「火」，表示發熱。《說文解字》中「煩」的本義是頭痛發熱，中醫認為發熱也與腎精不足導致的虛火上炎有關。「躁」呢？它也是腎陽收斂不住的一個表現。「躁」字是個形聲字，「喿」是聲旁，「足」是形旁，可以說是動物的蹄子，例如馬躁動起來就會揚起前蹄長嘶；也可以說是人的大腿，一個人心情煩躁，他就會來回走，坐下來也無法安靜，這說明他腎精不足。有些人還會不自覺地把鞋子脫下來，這不僅與腎精不足有關，還與肝血虛有關。
「站樁」是一個培補腎氣的好方法。站樁時身體半蹲，可將氣血引入下丹田，而腎正好居於下焦，這樣就可以培補腎氣、祛除虛煩。經常練此功法，還可以提高人體抵抗外邪的能力。中醫講「衛氣出下焦」，半蹲使氣入丹田的同時，還可增加衛外之氣，這樣的人身體抵抗力強，就不易生病。
關於站樁，能堅持練習的人很少，這裡教大家一個簡便的方法——「隨意樁」，只要注意把握以下要點就即可。
第一，兩腳開立，與肩同寬。這個動作不是可有可無的，兩腳與肩同寬可以打開大腿內側的足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經三條陰經。
第二，腳尖要微微朝內，扣成內八字，這樣才能打開大腿外側的三條陽經（足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經）。
第三，屈膝時，兩條大腿稍微朝內側收，有些「夾緊尾巴」的感覺，尤其是有輕微O型腿的人，這一點很重要，這樣三條陰經才能均勻受力，有利於經絡氣血的通暢，否則三陰經、三陽經之間不能得氣，這個站樁的姿勢就失去氣血養生的意義。屈膝的幅度不要太過，站好以後靜心、不動。
面色是反映健康的臉譜
望面色屬於望診的高級境界：同樣面色偏黑，淺黑色大多是腎陽虛衰；黑而乾焦，多是腎陰虛、虛火灼傷陰液；面色發黑，同時皮膚粗糙、乾燥，有裂紋，多是瘀血內阻……同樣是偏黑的面色，「有神之色」說的是黑而有光澤；「有胃氣之色」，說的是黑而潤澤；「有氣之色」說的是黑得含而不露。
同戲曲臉譜一樣，人的臉色也有青紅皂白之分，雖然沒有臉譜那麼鮮明，但也是有章可循。青色屬肝，一個人發怒、生氣時，肝陽之氣上衝，臉色會「鐵青」。赤色屬心，那些比較急躁的人，常常會跟人爭得「臉紅脖子粗」。黃色屬脾，一個人脾胃不好，營養不良，常常會面黃肌瘦。白色屬肺，很多肺結核患者的面色蒼白，該病因此被稱為「白色瘟疫」。黑色屬腎，如果腎不好，臉色就容易發黑，比如人老了腎精慢慢不足，臉上就會長出黑色的老人斑。一般臨床上的腎病患者都面色發黑，而久病傷腎，某些長期病患也容易臉色發黑。
通過面色發黑的不同情況可以判斷腎的病情，如果是淺黑色，大多是腎陽虛衰所致，要多吃羊肉、韭菜等溫熱食物；如果面色黑而乾焦，如同「漆柴」，多是腎陰虛或者腎精損耗嚴重，面如漆柴，是說臉色黑而缺乏光澤，這種情況要吃一些補腎益精的蓮子、枸杞和西洋參等；如果面色發黑，同時皮膚粗糙、乾燥，甚至有斑塊，像鱗甲一樣錯落有致，則屬於腎氣不足引起的瘀血內阻，不但要補腎，還要多吃養血活血的食物，比如山楂、紅糖、紅花等。有些人面部局部發黑，比如嘴唇周圍發黑，則是腎虛兼脾虛，「脾之華在唇」，口唇本是脾氣運行旺盛的地方，脾虛則腎水反克脾土，使口唇周圍發黑，這就需要加服健脾祛濕的食物，比如薏仁、芡實、冬瓜等。
綜合以上所述，面色發黑的根本原因是腎虛，其次是與腎虛關係密切的脾虛水濕和血瘀。俗話說「一白遮千醜」，現在很多面色偏黑的人都想美白，一種可能是天生的黑，還有一種就是腎虛，對於後者，就得補腎了，這裡推薦的是「玫瑰山藥粥」。
玫瑰山藥粥
材料：山藥200克，薏仁100克，玫瑰花5克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先把山藥洗凈去皮，再切成小塊，其他材料洗凈後備用；然後坐鍋燒水，把薏仁倒入鍋中，水開後用小火慢慢熬，30分鐘後放入山藥、紅棗、玫瑰花，用文火慢慢熬，待食物煮爛以後，再加入適量冰糖即可。
用法：每天早起食用1碗，對於改善面部暗黑有很好的效果。
功效：薏仁有健脾祛濕的作用，山藥則是補腎益精的佳品，加上補血活血的玫瑰花和紅棗。
不是臉色黑就表示腎虛，那些天生黑皮膚、多曬太陽的人，大多都很健康。無論是什麼膚色，重要的是，一定要有光澤。古人打比方說，面部的光澤要像被「絹」裹著一樣。絹字從糸從肙，肙既是聲旁，又有「細小、小巧」的意思。「糸」與「肙」聯合起來表示「細膩光潔的絲織品」。所以，心有生機，面色就應該像細膩的薄絹裹著硃砂；肺有生機，就像薄絹裹著粉紅色的絲綢；肝有生機，就像薄絹裹著天青色的絲綢；脾有生機，就像絹裹著瓜蔞實（一種藥材，果實金黃色）；腎有生機，就像薄絹裹著紫色的絲綢，這些都是五臟充滿生機、欣欣向榮而顯露於外的表現。
患者一般難有這麼健康的面色，中醫將面色進行細分，來判斷患者的生死壽夭。第一個是「有神之色」，單純講光澤度。患者臉上不同的「色」可以說明疾病的部位，而「澤」反映臟腑精氣的盛衰。因此，色的變化再大，只要光澤不滅，就表示臟腑精氣未竭，生機猶存。
《黃帝內經》曰「青如翠羽者生，赤如雞冠者生，黃如蟹腹者生，白如豕膏者生，黑如鳥羽者生」。翠羽、雞冠、蟹腹、豕膏（豬肚）、鳥羽都是血肉有情的意象，閃爍著生命的光澤。反之，「青如草茲者死，黃如枳實者死，黑如尚炱者死，赤如衃血者死，白如枯骨者死」，乾草、枳實、尚炱（煤炭）、衃血（鼻血）、白骨這些都是草木無情的意象，死氣沉沉，沒有生機，表示臟腑精氣將絕，久病之人突然有這樣的臉色，是病情惡化的兇兆，比如臨終患者臉上突然泛紅，像塗抹上去似的，這就是迴光返照。
第二個是「有胃氣之色」，講潤澤度。胃為氣血之本，津液之源，如果胃氣旺盛，血氣充足，面色就會很滋潤。而黃是脾胃之色，有一分黃色便有一分胃氣，所以患者面色中只要還有些黃色，表示胃氣尚存，還可以救治。當然，這種黃色仍然要潤澤有光才好，如果枯槁無澤就表示胃氣欲絕，水穀精微生化無源，反而不妙。
第三個是「有氣之色」，講色澤含而不露。《紅樓夢》中寫到王熙鳳「粉面含春威不露」，威風收斂，沒有發出來卻也能感覺到，這就是性格的含而不露。健康的人精氣收斂得很好，所以白裡透紅、含而不露；而滿臉通紅則是露得多含得少。患者精氣收斂不住，面色過於鮮明外露，則意味著精氣洩於外，臟腑空虛，「色至氣不至」，就像斷了線的風箏孤露於外，這就意味著精氣衰敗，命不久矣。
這三種面色都屬於「正色」，也就是基本色。正色之外，人的面色還會隨季節而改變，如春青、夏赤、長夏黃、秋白、冬黑等，這就是「客色」，像客人一樣待一陣又消退了。無論正色和客色，都應以榮光華潤、含蓄不露為特徵，說明五臟精氣內充，神機健運。
此外，面色在疾病定性、定位方面具有很大的意義，如腮部黑多為腎病，眼角青為肝病，顴骨發紅為心病，鼻頭黃為脾病，印堂白為肺病。更為神奇的是，臨床上許多疾病，有時脈象還沒有變化，面色就已經顯露出來。比如肺癆患者，兩邊顴骨出現胭脂紅為火剋金，肺屬金，其受剋說明病情加重；而面部出現黑色則提示腎臟衰竭，也是不良預兆。由此可知，面色同脈像一樣，學問也很大，需要一定的職業修養和環境熏陶，沒有醫學基礎者不宜輕易下結論，以免帶來不必要的心理困擾。生活在嚴寒極地的愛斯基摩人，常年與皚皚冰雪打交道，對白色非常敏感，以至於該民族的語言中，對於「白色」的描述有十幾個詞，其中的細微差別只有他們自己才體會得到，其他民族無法分辨，也無法翻譯，這就是環境帶來的民族文化差異。中醫也是如此，現代人長期受西醫熏陶，對於中醫脈象、面色、寒熱虛實等，一是不知道如何區別，二是區別了以後不知道如何運用，所以學習時必須循序漸進而慎重，這樣面色才會像藏在3D立體畫後面的臉譜一樣浮現出來。
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