第一章 想健康，梳頭就行
第一節 從「頭」開始，梳出來的福音
自古以來，歷代養生學家都將梳頭作為延年益壽之良方。唐代「藥王」孫思邈平日裡堅持「髮宜常梳」，榮登百餘歲壽域。北宋大文豪蘇東坡以梳頭作為健身妙方，每日「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明」。清朝的慈禧太后每天起床後第一件事就是讓太監為她邊梳髮邊按摩，數十年如一日，從不間斷，年過七旬，依然青絲滿頭。
眾所周知，大腦是人體高級神經系統中樞。《素問．脈要精微論》中指出，「頭者，諸陽之首，精明之府」，是氣血彙集之處，有百會、翳風、風池、啞門、印堂、太陽等人體重要穴位，五臟六腑之精氣皆上注於頭臉。而頭髮為血之餘，腦之華，正所謂「腎藏精，其華在髮」，頭髮與肝、心、腎、腦等臟腑組織的關係密切，髮的榮枯亦與人體的健康休戚相關。
我們在日常生活中常有這樣的感覺：每當疲勞、煩悶時，洗過頭之後，就會感到神清氣爽，原因就是在洗頭和梳頭的過程中，梳子或手指刺激了大腦的許多經穴，進而使經絡暢通、陰陽調和。研究顯示，梳頭時梳齒與頭髮的頻繁接觸摩擦，可以刺激頭皮末梢神經，使頭部神經得到舒展和鬆弛，有利於中樞神經的調節，加速血液循環，改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，使人思維敏捷，記憶力強，進而延緩了大腦的衰老。堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年痴呆等病也大有裨益。
明代的《攝生要錄》中記載：「髮是血之餘，一日一次，疏通血脈，散風濕。」說明梳頭具有通絡活血、消除頭痛的功能。梳頭時頭皮會受到梳摩的刺激，進而使皮膚產生生物電流，可直透皮膚到達骨膜，讓血管痙攣得到解除，血流通暢，疼痛頓失。臨床實驗也多次證明，經常梳頭，還可以防治肌肉緊張性頭痛、偏頭痛、神經性頭痛、三叉神經痛、高血壓頭痛、神經衰弱頭痛等疾病的發生。
由於環境汙染以及現代人的生活節奏過快和壓力過大，使白髮、脫髮等病症顯著增加。對於這樣棘手的難題，古人在《養生方》中早已給出妙方——梳頭可以取得「頭不白」、「髮不落而生」的神奇效果。現代醫學研究發現，人體的頭皮層下面，有一個神奇的造髮系統，透過不斷吸取營養和氧氣來維持頭髮的生長。梳頭時的溫和刺激，透過神經的反射作用，可促進頭部血液循環，加快細胞的新陳代謝，增加對頭皮及毛髮的血氧供應，進而使得頭髮變得烏黑光潤。
中醫還認為，如果能以梳子代替銀針，對頭部穴位和經脈進行具有「針灸」作用的按摩與刺激，將會有疏通經絡，促進全身血液循環，調節神經功能，消除勞累和疲倦，以及清心明目、醒腦提神等多種作用，甚至還會收到意想不到的其他保健效果。
道家有云：「天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。」生命基礎起源於精，生命活動有賴於氣，生命現象表現為神。可見，精氣神於人的重要性。從某一方面來說，我們可以把精、氣、神簡稱為氣質或精神，它是一個人健康的標誌。健康可以透過各式各樣的方式來獲得，但是，我們何需絞盡腦汁去苦苦探尋？擺在我們眼前的梳頭保健不就是我們最簡單易行的秘方嗎？
要健康，你還在等什麼？拿起梳子，從獲得精、氣、神開始！
第二節 別把梳頭不當回事
一、日常梳頭有講究
中國人美髮的標準是：髮黑而有光澤，髮精而密集，髮長而秀美。梳髮，是保持美髮不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮適度的刺激，以促進血液循環，使頭髮柔軟而有光澤。
梳頭養生的「焦點時刻」
古人梳髮常常選擇在清晨、中午、晚上睡前進行，每次用梳子梳頭百餘下，尤其以清晨梳頭為佳。此外，在空餘時間也會隨時梳髮。他們堅信，寧可囊中無錢，不可囊中無梳。歷史上的四大美女之一的楊貴妃以「鬢髮如漆，其光可鑑」的如雲髮髻而聞名，能有這樣美麗的秀髮除了經常用各種髮油保養之外，還因為她有隨身內侍為她一天梳頭數遍，保養了秀髮。
古人還常以指代梳在頭部做梳髮狀按摩，梳頭次數「多過一千，少不下數百」，稱為「櫛發」，此法有流通氣血、消除疲勞、提神醒腦、頭髮光潤的功效。南北時著名醫學家陶弘景認為：「頭當數櫛、血液不滯、髮根常堅」。
現代養生理論也認為，一天之中，最適宜養生的時間是早晨、中午、晚上入睡前，這是養生的「焦點時刻」。梳頭也應該選擇在這三個時段來進行，這是養生於日常生活，最易於常年堅持、科學的生活方式。早晨梳頭，能夠讓頭腦全天都保持清醒；中午梳頭，可以刺激頭皮，使血行暢通，有促進新陳代謝的作用；晚上梳頭，可以疏散髮氣，緩解疲勞，促進睡眠。
梳頭的次數並不是越多越好，每次梳理頭髮的時間只要控制在10分鐘左右，就能獲得最為理想的效果。梳頭時，無論從頭中間還是兩側都應該從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處。梳頭時要有耐心，保持均勻的力度，用梳子反覆按摩頭皮，以頭皮有熱脹、麻木的感覺最好。梳頭5～7天後，洗頭一次，堅持2～3個月即可發現頭皮搔癢減輕，頭皮屑減少，頭髮不再脫落，白髮轉黑，失眠症狀相應改善，並有頭腦清醒，耳聰目明之感。
1、早晨宜梳髮
由於各處頭髮的髮質、長短、曲直不盡相同，因此在梳理頭髮時，牽拉的力度應靈活掌握。梳理頭髮時用力要適中，使梳齒輕輕接觸到頭皮即可，切不可用力過猛，否則會產生靜電而損傷頭髮。不要用毛巾使勁擦頭髮，更不要為了某種髮型而強行將頭髮拉扯到一邊。
梳頭要分清髮質
乾性頭髮，梳髮時不妨略微重一些；油性頭髮，用力則要輕些，否則會刺激油脂腺，分泌更多的油脂。當頭髮過於乾燥時，易發生髮叉或斷裂，可以先搽上少量髮油或髮乳，或者滴上數滴嬰兒油或純橄欖油，放入小噴霧器內，用噴霧器將水噴滿全髮，蘸濕後再細心地梳髮。
頭髮的長短、曲直不同，梳理方法也不同
梳短髮時，應從髮根往髮梢梳，耳根的頭髮可以用手按住梳理；梳長髮時，要由髮梢始，一段一段地逐次向上梳，打結的頭髮，尤其是長卷髮，暫時梳不開，可以用護髮素加點水，揉濕頭髮，然後用寬齒梳輕輕自髮梢往上一點點梳開。如果還梳不開的話，可以用剪刀將這部分打結的頭髮剪掉。頭髮梳通後，將頭髮甩至前面，自後頸髮際向髮梢梳；然後再將頭髮托起、甩向後面，再自前額髮際下向後梳至髮尾。這種前後反覆梳理頭髮的方法，不會傷害毛囊、破壞毛孔組織，有促進頭部血液循環的功效。
還可以採用垂直梳理法梳髮，將頭頂的頭髮向上梳，兩側頭髮由髮根到髮梢，向左右兩邊梳，後面頭髮拉起向後梳，梳時要使髮根部位與頭皮形成垂直。這樣做能使每個毛孔周圍受力均勻，又不損傷髮根。
梳頭不應該總是朝著一個方向梳
在梳頭時，身體應該隨梳子的梳向而動，比如向前梳頭髮，身體應該前屈；往後梳，身體應該後仰。以促進血液循環，這樣效果會更好。一處每次梳5～6次，整個頭髮平均一天梳攏100下左右為最適宜。
小提示：
梳子要儘量做到自用，以防皮膚病的傳染。在梳理頭髮前後，可以把梳齒插進尼龍絲襪裡往梳背梳上十多下，接著再梳，這樣既可梳掉汙垢，也可以保護梳子的清潔。
每天梳理頭髮時可能有幾十根頭髮脫落，這是正常的現象，可不必擔心。
2、晚上宜擦髮
擦髮可以清潔整理頭髮，具有通風、去汙、除菌、活血、健髮作用。工具可以選擇柔軟富有彈性的塑膠（尼龍）髮刷，擦髮前先用蘆薈潤髮水塗抹，然後握緊髮刷手柄，手腕迴轉，使刷子的毛齒輕碰頭髮，斜擦而過。然後逆向梳擦，把頭垂下，從頸背髮際反過來向上向前梳擦。由前向後，再由後向前，由左向右，再由右向左。如此循環往復，擦髮完畢後，按原來髮型，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。
小提示：
養成晚上睡前梳頭的習慣。這樣做能夠使神經舒緩，情緒放鬆、增強髮質，促進血液循環。長期堅持對治療失眠有很好的作用。
切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。
婦女早晨梳理頭髮後，不要把頭髮紮得太緊，以免髮根受壓迫牽拉而脫髮。晚間睡覺時應取下髮夾，放鬆長髮。若戴帽或纏頭巾亦勿過緊。
梳頭養生的最佳季節
勤梳頭、多梳頭，能使人容光煥發。如果根據四季時令的不同，採取不同的梳頭的方法，更能取得事半功倍的效果。
我國古代的典籍《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一百下，壽自高。」春天是萬物萌生、成長的季節，人體的陽氣也順應自然，向上向外自然升髮，表示為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，新陳代謝加速。此時，養生就要順應天時，順應生理，務使肢體舒展，氣血調暢。春天梳頭，正符合這—要求，有著疏利氣血，宣行鬱滯，通達陽氣的重要作用。這就是為什麼養生家唯獨對春季梳頭情有獨鍾的原因。
在春天裡，做一套結合春季養生特點而編製的梳頭法，能疏經活血、清腦寧神。梳出健康身體，梳出容光煥發。
春季梳頭養生法
預備式：站、坐均可，閉口，舌抵上鄂，微閉眼，自然呼吸，排除雜念。站立時要求兩腳自然分開，與肩同寬，正身站立，微微屈膝，頭頂朝天，頸部挺直，含胸拔背，沉肩垂手，全身放鬆；坐立時要求正身端坐，兩手掌掌心向下置於兩膝上，含胸拔背，沉肩，全身放鬆。
梳頭：入靜後，左手不動，右手持木梳梳理頭髮。
第一步：從後頂穴沿督脈經百會穴梳至神庭穴。
第二步：以督脈為界，將頭部分為左右兩部分，從正中線依次向左梳至承靈、本神穴一線（梳頭方向仍應從後至前），然後向右側按同樣方法進行。
第三步：從本神穴向下沿太陽穴、和合穴、率谷梳至角孫穴。先梳左側，後梳右側。
第四步：以風府穴、啞門穴向左側經過玉枕穴、風池穴、天衝穴、完骨穴分別梳理，右側同左側一樣梳理。以上各部位均梳理60～120次。
收尾：睜眼，雙手掌搓熱後浴臉36次。
＊以督脈為界，分左右梳理時，男性先左後右，女性先右後左；梳頭以不感到疼痛為宜，動作宜緩，輕重適宜。
小提示：
梳頭時一定要經常變換髮際線，長時間使髮際線在相同的地方，會造成髮際線部位因太陽長時間直接照射而不長頭髮。
二、梳出來的學問
1、洗髮前梳髮的正確方法
洗髮前梳髮，目的是除掉髮叢中的汙垢、頭皮屑、碎髮等，或使其與頭皮分離，浮到表面上來，容易洗掉。
方法分為三種：
刷髮
此類方法適合濃密而厚重的頭髮，所用的工具為鋼絲刷子和棕毛刷。
用刷子刷髮的時候，落刷要平實有力，以肘帶腕，順毛髮方向依次而刷，切忌硬拉，以免拉斷頭髮或刺痛頭皮。
揉頭
即用十指的指腹部分，在整個頭部有順序地往返交錯揉搓。揉搓的時候，不要用指甲接觸頭皮，雙手動作要協調，手指用力要均勻、柔和、輕重有序，依次揉搓頭部的每一部位。在手指揉搓的同時，兩肘緩緩移動位置，最後雙手插入頭髮，撩鬆抖動殘餘碎髮及部分頭皮屑。
刷撣碎髮
經過以上步驟後，要用撣刷由前額向後撣淨落下的碎髮、頭皮屑等。
2、洗頭後梳髮正確步驟
步驟1：用寬齒扁梳先將濕髮分成左邊、右邊、後方三部分，再把將髮尾打結的部分梳開。
步驟2：從髮尾到髮根一點點梳開，然後再反方向逆梳。
步驟3：等頭髮快乾時，用按摩頭皮的梳子梳頭皮，用梳子從頭皮整個梳到髮尾，梳到頭髮仍濕的部位就停下來。
＊此步驟主要為按摩頭皮。
步驟4：梳完頭皮後．用專門梳頭髮的大梳子梳髮絲。先從髮尾開始梳，將打結的地方梳通順後開始整頭梳。遇到打結的地方可以用手去抓著打結上方的部位，慢慢用梳子將打結處輕輕梳分開來。
3、正確梳頭的六大要點
要點1：梳頭時，頭髮打結容易拉斷髮絲，應該先用寬齒梳將頭髮梳開，再用附有軟身氣墊的按摩梳梳理頭髮。
要點2：梳頭要全頭梳，從髮根梳至髮尾。正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭髮生長的方向往下梳，然後俯身向下，從後頸髮根部位向下梳。
要點3：梳頭的力度要適中，不能太輕，也不能過重，以頭皮產生微熱感為宜。同時，還要注意梳頭的節奏，從輕到重，由慢到快，來刺激頭部穴位，進而起到保健的作用。
要點4：梳頭時，要分清髮質。乾性頭髮，梳的時候可以加大力度，但是油性頭髮，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。
要點5：梳頭次數要適當，以不超過50次為宜。次數太多，會過分刺激頭皮，如果用了品質差的梳子，頭皮損害的將更為嚴重。
要點6：對濕頭髮的梳理要輕柔，水分會使頭髮的蛋白質結構鬆散，髮質會比平時更脆弱，此時若大力梳理會給髮絲和毛囊造成長遠的傷害。
小提示：
頭部有癤瘡、破損、疙瘩等時，切忌用密齒梳子梳頭，可用頭刷或者用手指代梳，有頭部外傷的病人，注意不要用力過猛，以免挫破結痂，導致化膿感染。
三、長梳長健康
梳則通，血脈通，梳頭理意緒；
梳亦順，心氣順，寧心怡精神。
——梳頭健康謠
梳頭，人人皆可為之，雖說是舉手之勞，但要取得良好的功效，還需要持之以恆、堅持不懈。勤梳頭，百病除，若想身心健康，延年益壽，就應該天天梳頭，長年梳頭，終身梳頭。
歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用，主張「髮宜多梳」。實驗證明，長期不間斷地梳頭有疏通氣血、散風明目、榮髮固髮、促進睡眠等作用。
明代的《攝生要錄》中記載道：「發多梳，去風明目，不死之道也。」《焦氏類林》一書中說：「冬至夜子時，梳頭一千二百次，以贊陽氣，經歲五臟流通。名為『神仙洗頭法』。」《聖濟總錄．神仙導引》主張：「梳欲得多，多則去風，血液不滯，髮根常堅」。《延壽書》中也認為，多梳頭可以明目袪風。而且，經過無數的實驗表明，如果能夠堅持長期梳頭對預防疾病、強身健體都大有裨益。
心理學家建議，在梳頭時不妨進行積極的自我暗示，方法是：晚上坐在鏡子前，放鬆身體，一邊梳頭一邊對自己說：「我多美麗，我多健康，我多幸福……」這樣能夠使身心獲得雙重的健康。
由此可知，無論男女、無論老幼，只要堅持長期梳頭，持之以恆，一定能取得「奪得春光烏髮在，疏風和血身心健」的神奇功效。
2024專利防護中