從頭到腳速效按摩法

1 與身體的親密交流—按摩的原理與功效
利用按摩，使凝滯在經絡之「氣」暢通

中西醫的根本區別
中醫的按摩、推拿，和西方盛行的按摩相似，兩者有共同之處，但其根本的區別在於：
西方：按摩的主要目的是消除筋肉痠痛。
中醫：按摩及推拿的目標，是使凝滯在經絡的「氣」暢通，消除邪氣。因此，中醫施以治療之處，幾乎都在穴位和經絡。
經絡的功能一旦發生障礙，會導致氣血失調，不能行使正常營內衛外的功能，百病由此發生。

按摩的功效
按摩具有疏通經絡的作用。當按摩作用於體表，就能引起局部經絡反應，主要表現為能發揮激發和調整經氣的功效，並通過經絡途徑，而影響到所連屬的臟腑組織功能活動，調節人體的生理、病理狀況，達到治療效果，使百脈疏通，五臟安和。

按摩的基本手法
坊間書籍提到的按摩方法有許多種，在此，大家只需要知道，用自己的雙手去尋找穴位、按壓穴位，或用手輕輕握住空拳敲打穴位，給穴位一定的刺激即可。
貼心叮嚀：身體是我們賴以生存的根本，要善待它，生病了，更不能用蠻力對待，一定要好好養護。
「按摩」就是要用我們的雙手，跟身體做親密的交流，幫助氣血循行，以達到強健身體的目的。

按摩的禁忌
按摩的應用範圍很廣，內、外、婦、兒、骨傷科中的多種疾病均可採用，而且對某些疾病，其療效更勝於藥物。
但按摩亦有禁忌，若出現下列情況，則不適合按摩。

人體不適合按摩的情況
序號 詳細內容
1 不明原因的急性脊椎損傷，或伴隨有脊髓症患者
2 各種骨折、骨關節結核、骨髓炎、骨腫痛、骨質疏鬆患者
3 嚴重心、腦、肺疾病患者，或體質過於虛弱者
4 各種急性傳染病、胃或十二指腸潰瘍急性穿孔患者
5 有出血傾向，或有血液病的患者，按摩可能導致局部組織內出血
6 施治部位有嚴重皮膚病患者
7 3個月以上的孕婦腹部、腰部、髖部部位
8 不能配合操作者
9 飲酒、生氣、飢餓、過飽皆不可施治

導引的功效和原理
據《呂氏春秋‧古樂》記載，在遠古時代，由於天常陰雨，水道淤塞，沼澤遍地，先民們常年居住在潮濕陰冷的地方，導致體內氣血瘀滯，筋骨萎縮，腿腳腫脹，行動困難。
當時堯帝便編了一種舞蹈，教人藉此宣導氣血，通利關節。
這種「舞蹈」可說是「導引術」的前身。即導引主要注重「以形導氣」，以肢體的形態，來引導氣的運行，利用「緊則滯、鬆則暢」的原理來導引氣，以達到治療的效果。

自救利他的精闢訣竅
貪天之功，難阻病氣
很多人學按摩都會擔心，對方的病氣是否會傳導到自己身上，其實這是多慮的。
在揭開這個答案前，必須先問大家一個問題：「如果有人因為你的幫助而減輕痛苦，甚至解除疾病，這個治癒的功勞是屬於誰？」
大部分朋友會回答：「當然是我的。」如果你也這麼認為，則病氣一定會傳到你身上，為什麼？因為你「貪」，貪天之功。

內能自謙，遠離病氣
回想一下，你為何會閱讀本書？為何能學到幫助他人解決病痛的方法？為何這個人會來找你幫助他？
這一切都是上天的安排，或者說是緣。既然如此，你只是上天的工具。就像一把螺絲刀，鬆開一個螺絲，功勞是誰的？是螺絲刀，還是轉動螺絲刀的那隻手？
既然我們只是工具，在治療有效之後，絕對不能驕傲，不要以為是自己的功勞，如此就不會有病氣困擾，也不會驕傲自大，而永保謙虛。

2 頭痛、頭重
辨證屬於哪一種頭痛，按對穴位舒緩疼痛

1 常見類別
我們所俗稱的「頭痛」，其實有各式各樣的特徵。大致可以分為以下3類：

類別1 肌肉收縮性頭痛
症狀：後頭部沉重感，並伴隨疼痛的頭痛，稱為「肌肉收縮性頭痛」或「緊張性頭痛」。
致病原因：由於長時間的精神緊張，或過度疲勞所導致，讓肌肉陷入緊張狀態，所呈現出的症狀。

類別2 血管搏動性頭痛
症狀：出現脈動般的疼痛。多發生在單側頭部、一陣一陣、如血管跳動般似的頭痛，被稱為「血管搏動性頭痛」或「偏頭痛」。
致病原因：自律神經失調，或血液循環不良。多半發生在更年期女性身上。
緩解對策：高血壓造成的頭痛，也有搏動性的特點，這時最好停止活動，放鬆心情，及時服用藥物，或至醫院就診。

類別3 劇烈性頭痛
症狀：伴隨有噁心，脈動混亂的劇烈性頭痛。這種頭痛一般都發作猛烈，有可能危及生命，建議到醫院詳細檢查。
緩解對策：無論是什麼原因造成的頭痛，藉由對相應穴位的刺激，促進血液循環，都會發揮極佳的緩解效果。

2 自我應對法
方法1：按摩百會、合谷、巨髎、啞門、懸顱
1 穴位位置
百會穴：位於從兩眉之間引至頭部的中線，與兩耳尖連線的交會處。
合谷穴：位於拇指與食指相連的虎口部位，靠近食指骨頭的一側。當拇指與食指併攏時，凸起肌肉的高點處。
巨髎穴：位於鼻子兩側顴骨底部。當眼睛平視時，在瞳孔的直下方，平鼻翼下緣。
啞門穴：位於後髮際正中直上0.5寸處。
簡易取穴法：將頭部向後仰，頭部與頸部交會線的凹陷處。
懸顱穴：頭維穴至曲鬢穴的弧形連線中點。
簡易取穴法：頭角至耳前鬢髮連線的中點處。

2 按摩方法
按壓百會穴時，雙手食指交疊按壓經穴，然後張開手肘，進行加壓；按摩合谷穴和巨髎穴，有助於緩解血管搏動性頭痛。
注意事項：力道適中，按壓至痠痛為止。
覺得頭部昏昏沉沉，或有劇烈疼痛的時候，用雙手的食指輕輕刺激啞門穴，能改善頭部的血液循環，緩解頭痛症狀。
以上4個穴位，對緩解肌肉收縮性頭痛也同樣有效。
偏頭痛時，按壓懸顱穴最為有效。

頭痛的對症特效穴位
頭痛類別 特效穴位
血管搏動性頭痛 合谷穴 合谷穴 巨髎穴
頭昏、劇痛 啞門穴
偏頭痛 懸顱穴

方法2：彈撥患者小腿肌肉
無論是何種頭痛，都可以讓患者採取坐姿，施治者正面蹲於患者前，雙手輕握患者一隻小腿，左右手4指尖置於對方小腿內外側的腓腸肌中間，沿著脛骨向下，左右彈撥患者的小腿肌肉。
若為偏頭痛，會有一隻小腿的肌肉較為緊繃，緊繃的那一側即是重點，一般是對側，一定要讓肌肉放鬆下來。

方法3：旋轉按壓湧泉
1 穴位位置
湧泉穴：位在整個腳掌的上1/3處，腳底中央稍微前方的位置，彎曲腳趾時，產生的凹陷處中央。

2 按摩方法
步驟1：如果是自我治療，則同樣採取坐姿，拇指在前，其餘4指在後，沿脛骨向下，左右彈撥緊繃的小腿肌肉，直到肌肉放鬆為止。
步驟2：彎曲食指，用食指第2關節的前端，在腳底湧泉穴以逆時針方向旋轉按壓湧泉穴。

3 蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎
穴位抗過敏，增強體質是關鍵

1 臨床表現
濕疹分為過敏性和內科性。
過敏性濕疹：又稱為「蕁麻疹」。蕁麻疹的起因，不只是皮膚受到刺激，食物、藥物、花粉、塵蟎等物質，也會對身體形成刺激，產生過敏現象。
症狀：蕁麻疹很特別的一個現象就是搔癢，以及抓撓後，部位產生顆粒狀隆起物。
輕度的過敏通常是暫時的，1至數天後即可痊癒。嚴重者必須及時就醫。
異位性皮膚炎：身體為阻擋刺激物（過敏原）的侵入，而呈現在皮膚上的過敏性反應症狀。
由於異位性皮膚炎是體質性症狀，因人而異，且需長久時間才能完全治癒。
帶狀疱疹：會引起神經痛的帶狀疱疹，是由於病毒感染而引起，一般會發生在體質虛弱時。
「增強體質」是預防幼兒濕疹的關鍵，可參照本章「體質虛弱」一節的方法，進行日常保健。

2 自我應對法
方法1：按摩肝俞、期門、尺澤穴
1 穴位位置
肝俞穴：位於背部，第9胸椎下方旁開1.5寸處，即肩胛骨下角水平位置，第7胸椎棘突下方2個椎體，再距離脊椎2指寬的外側。
期門穴：位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
尺澤穴：位在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，取穴時手掌朝上，稍微彎曲手肘時，手肘中央凹陷處。

2 按摩方法
步驟1：按壓肝俞穴，按壓時，坐在有靠背的椅子上，使用指根部的關節頭按壓穴道，背部向椅子靠近來加壓。
步驟2：按壓期門穴，按壓時採取坐姿，使用除拇指外的其餘4指，相疊按壓穴道，一面前傾，一面加壓，另一側也以同法進行。
步驟3：最後按壓尺澤穴，按壓時，伸直手肘，使用另一手除拇指外的其他4指，按壓經穴，一邊旋轉，一邊加壓。

方法2：指壓合谷、太白穴，或溫熱絕骨
穴位位置
絕骨穴：又叫做「懸鐘穴」。位於小腿的外側，在外腳踝高點上3寸，腓骨的前緣。
太白穴：位於足大趾側，在第1腳趾趾根部，關節後方的隆起部位後側。
合谷穴：位於拇指與食指相連的虎口部位，靠近食指骨頭的那一側。當拇指與食指併攏時，凸起肌肉的高點處。

4 入睡困難、淺眠
一夜好眠的強效穴位—安眠穴

1 臨床表現
入睡困難、淺眠都屬於失眠的自覺症狀，通常人們都不必太過擔心。但經常性或長期失眠，則會對生活造成壓力。
如果長期失眠，腦細胞無法得到充分休息，嚴重時甚至還可能影響壽命，因此，失眠症狀一定要盡快改善。
但若太過在意難以入睡、淺眠等情況時，失眠的症狀反而會加劇。因而一定要盡量放鬆心情，不要太過緊張。
失眠的主要原因，是由於腦神經過於亢奮，藉由經穴療法可抑制神經亢奮，幫助入睡。

2 自我應對法
方法1：按摩膻中、巨闕、湧泉
1 穴位位置
膻中穴：位於前胸，胸骨中央稍微下方的位置，在正常體型者的兩乳頭連線，與身體前正中線連線的交點處。
巨闕穴：位於胸骨下，在心窩中間處。
湧泉穴：在整個腳掌的上1/3處，腳底中央稍微前方的位置，彎曲腳趾時，產生的凹陷處中央。

2 按摩方法
步驟1：先指壓膻中穴，兩手食指相疊按壓穴道，一面仰胸，一面進行加壓，且邊吸氣邊仰胸，吐氣時，恢復原來姿勢。
步驟2：指壓巨闕穴，按壓時，將雙手食指相疊按壓穴道，一面前傾，一面進行指壓。
步驟3：最後按壓湧泉穴，按壓時，坐下雙腳伸直，一腳放在另一腳膝蓋上，用一隻手支撐腳背，另一手的手指以直角按壓穴道，進行小幅度壓揉。

方法2：指壓天柱、膈俞、太白穴
穴位位置
太白穴：位於足大趾側，在第1腳趾趾根部，關節後方的隆起部後側。
天柱穴：位於後頭部髮際，兩條斜方肌的正外側凹陷處。
膈俞穴：位於後背，肩胛骨下角水平位置的第7胸椎棘突下方，距離脊椎2指寬的外側。

方法3：按壓強效穴位：安眠穴
手法：用雙手食指各按壓左右的安眠穴，對改善入睡困難、淺眠，有極佳的效果。

穴位位置
安眠穴：又叫「鎮靜穴」，位於耳後，在翳風穴與風池穴連線的中點。
取穴方法：當頸部肌肉隆起外緣的凹陷，與胸鎖乳肌停止部，乳突下凹陷連線之中點取穴。

5 掉髮、圓形脫髮症（斑禿、鬼剃頭）
按摩穴位、情緒穩定、慎選洗髮精，讓烏髮再現

1 臨床表現
正常人平均每天脫髮50根左右，這屬於正常的新陳代謝。每天脫落的頭髮和新生髮量大致相同，髮量不會因而變少。

認識「病理性脫髮」
但若脫髮數量超過50根，且髮量比以前明顯減少，即為「病理性脫髮」。如果平時脫髮不多，但頭髮生長非常緩慢，髮量漸稀，同屬病理性脫髮。
脫髮、白髮、斑禿等病，以「發病率高」為特點，已成為大多數中年人的困擾。

剖析掉髮原因
掉頭髮有些是體質因素，有些則是因為荷爾蒙分泌失調，或毛根部營養不足。
緩解對策：經常保持頭皮清潔、進行頭部按摩，刺激頭皮、活化毛根，能有效改善掉髮現象。
精神狀態與掉頭髮也有極大關係，此時最重要的就是要紓解精神壓力。

壓力過大產生「鬼剃頭」
長期承受過大壓力，有可能會產生圓形脫髮。圓形脫髮症又稱「斑禿」、「鬼剃頭」，常常突然發生，大多數人沒有任何自覺症狀，常是別人無意中發現，或理髮時才被告知。
這種斑禿多數為圓形或橢圓形，邊緣整齊，當斑禿較多時，其分界則極不明顯。斑禿剛出現時，斑塊較小，直徑1～2公分，會逐漸擴大。

神經質者是圓形脫髮症的高危險群
圓形脫髮症常發生於神經質的人，或過度要求完美者。這是由於壓力導致頭皮、毛根的代謝機能下降。
多數人在置之不理的情況下，也能自然痊癒。但也有人因掉頭髮而產生巨大心理壓力，進而引發其他症狀。

2 自我應對法
方法1：按摩百會、完骨、中府
1 穴位位置
百會穴：位在頭頂部，從兩眉之間引至頭部的中線，與兩耳尖連線的交點處。
完骨穴：耳後乳突緣端，往上1拇指寬，靠後頭部。
中府穴：在前胸部，位於鎖骨外端下方的凹陷處，向下約1拇指寬的位置。

2 按摩方法
步驟1：先指壓百會穴，按壓時，雙手食指交疊按壓經穴，然後張開手肘，進行加壓。
步驟2：按壓完骨穴，一面雙手食指各按穴道，一面將手肘朝同方向彎曲，食指同時推高，重複進行5～6次。
步驟3：按壓中府穴，按壓時，雙手手指各按壓同側穴道，一面仰胸，一面進行加壓。

方法2：按壓陰陵泉、然谷
1 穴位位置
陰陵泉穴：位在小腿內側，用手指從內腳踝往上，朝脛骨內側滑動時，感覺膝蓋下方的大骨頭處。
然谷穴：位在足內側緣，足舟骨粗隆下方的赤白肉際處。
2 按摩方法
步驟1：取坐姿，雙腳的腳底相互貼合，雙手拇指按壓陰陵泉穴，身體同時前傾加壓；或按壓然谷穴。
步驟2：也可使用指尖叩打、輕擦整個頭部，都有療效。

3 禿髮的預後
一般病情輕者，預後較佳，病人可逐漸或迅速長出黃白色纖細柔軟的毳毛，之後逐漸粗黑，最終恢復正常。
一般來說，枕部1～2片斑禿者，或病情無明顯加重者，容易自癒；反之，脫髮嚴重者則預後較差。
發生於兒童的全禿者，較難恢復，但也有經過20、30年而自行恢復的個案。約半數病例會再復發，尤以兒童居多，也易發展為全禿。

4 注意事項
1 生活規律：生活作息應有規律，在日常生活中盡量保持情緒穩定，忌焦躁、憂慮；同時應睡眠充足，忌疲勞過度。
2 忌強鹼性洗髮精：斑禿患者頭皮最忌強鹼性洗髮精，根據長期的觀察及實驗證明，洗髮精中的強鹼性物質，對毛囊損害極大，會加速毛囊萎縮，洗髮時應避免使用。
3 盡早治療：斑禿宜及早治療。錯失治療時機，不僅增加治癒的難度，還會加速復發的機率。

預防脫髮的10大守則
序號 預防脫髮重點 詳細內容
1 選用黃楊木梳、豬鬃頭刷 禁用塑膠製的梳子、頭刷，因易產生靜電，為頭髮和頭皮帶來不良刺激
2 適時洗髮、按摩 最好2～5天洗髮一次，邊洗邊按摩頭皮
3 選用無酸性天然洗髮精 勿用脫脂性強或鹼性洗髮精，避免頭皮乾燥、頭皮受損
4 戒煙 抽煙會使頭皮毛細管收縮，進而影響頭髮的發育
5 節制飲酒 加熱的白酒，會使頭皮產生熱氣、濕氣，引起脫髮
6 紓解精神壓力 精神狀態不穩定、焦慮不安，會導致脫髮
7 減少整燙頻率 吹風機的高熱，會破壞毛髮組織，損傷頭皮
8 多食蔬果防便祕 便祕、痔瘡影響頭髮品質，同時加速脫髮
9 空調適度 空氣過於乾燥，或濕度過大，對護髮皆不利
10 加強帽子、頭盔通風性 墊上空心帽襯，或增加小孔防止脫髮

1 與身體的親密交流—按摩的原理與功效
利用按摩，使凝滯在經絡之「氣」暢通

中西醫的根本區別
中醫的按摩、推拿，和西方盛行的按摩相似，兩者有共同之處，但其根本的區別在於：
西方：按摩的主要目的是消除筋肉痠痛。
中醫：按摩及推拿的目標，是使凝滯在經絡的「氣」暢通，消除邪氣。因此，中醫施以治療之處，幾乎都在穴位和經絡。
經絡的功能一旦發生障礙，會導致氣血失調，不能行使正常營內衛外的功能，百病由此發生。

按摩的功效
按摩具有疏通經絡的作用。當按摩作用於體表，就能引起局部經絡反應，主要表現為能發揮激發...

自己動手，護佑生命之船
緣起
認識陳震宇是在2003年，印象中那是一個秋天的下午，我正在給台灣來的學生上選修課程「中醫與傳統文化」，有意無意地，我提到那個令人心醉的小小中醫講習所。
下課後，一對外形登對的學生情侶走過來（男生就是震宇），他們倆的說話聲音都很低，但溫柔的笑著，表達十分明確：「曲老師，我們跟隨您走，我們就想依照那種方式學習中醫。」
那是一種什麼方式呢？

以傳統「師帶徒」的方式學習中醫
那是一間小小的講習場所，只有60平方米，位於21樓的高聳住宅裡，每天傍晚，都有十幾位中醫藥大學的學生，匆匆地從學校趕來，在樓下的餛飩館先吃籠包子、喝碗蛋花湯，然後上樓，圍坐在我從民間請來的醫家高手身邊，按照最傳統「師帶徒」的方式學習中醫。
先是講醫學理論，基本是過去師徒之間口耳相傳的口訣，然後大家在僅有的兩張按摩床上，又扎針、又按摩，每個人都會輪流被扎、被按。更可愛的是，後來大家熟稔了，就索性在上課前，就把針都扎在自己背上，背著針聽課，直到下課後再取下。
就這樣，一批學生走了，一批又來，而震宇等人，幾乎把所有老師的課都聽了3遍以上。

以實例印證中醫理論，快樂無倫
第二年的寒暑假從家鄉回來時，他們總是第一時間到我家，匯報他們卓越的成績。
例如，用臟腑按摩法救回昏迷的銀髮族、治癒經期嘔吐的婦女；用針灸急救火車上發病的患者；用某位老師傳授的神奇針法，和其他高手交換一套整脊按摩法等。那時，我們便得意非凡，感到無比的快樂和自豪。
更有意思的插曲是，當時我3、4歲的兒子在旁邊也偷學不少技藝。有一次我說：「要是有人冒充媽媽的同事，去幼稚園接你，那該怎麼辦啊？」
他說︰「我會問她發燒該吃什麼藥？按摩哪裡？」「她要說出吃什麼方子了呢？」「那我會接著問她︰『那什麼情況下喝桂枝湯，什麼情況下喝麻黃附子細辛湯呀？』」這大概就是所謂的「童子功」吧！
就這樣，小小的中醫講堂越來越壯大，最後不得不又租了一間地下室做教室，牆上掛滿經絡圖和修真圖。如果學校沒有課，我們會整天泡在一起切磋技藝。
那段時光真是快樂啊！每天都有新的發現，每天也都有進步，從半寸針到1米的針，我們都敢在身上嘗試，也還真有暈針的同學，而在照顧的同時，我們也不會忘記試練把脈。

「神仙會」種下中醫的種子
快樂時光一直延續到2007年，我漸漸地為雜事煩擾，無暇顧及小小的中醫講堂。或許因為我有吸引人氣的特性，可以把各路奇人異士聚集在一起，我一忙，大家也就漸漸各奔東西。
每當想起那時每週日高朋滿座的「神仙會」，我有時還會黯然神傷，只希望以後有空時，能再把大家聚集在一起。
令人欣慰的是，學生們不斷成長，在這批學生們當中，震宇最年長，也是最老練和成熟的。他本科畢業後未急著回台灣，而在休學一年又再進入我的研究所，成為我的研究生。
其實他的角色，正好分擔了我原先的工作。在不少學校老師，都已陸續退出「江湖」之際，震宇重新把這個重擔擔起來，將他之前學到的東西，繼續傳承下去。

薪火相傳，中醫文化不絕如縷
震宇是個沉穩老練、好鑽研的人，他把眾多老師的精華綜合總結，創立很多既新且更行之有效的方法，並以「小老師」的身分，教給中醫大的學生，也因此教室的燈光又再度亮起，又有學生每晚來聽他講課，我真心祈禱這種師兄帶師弟、師妹的場景永遠存在。
想要將中醫發揚光大，並不是件容易的事，它要求人品、悟性、才情、學識，以及良師的指導，還要不為世俗所累，有資糧護佑，才能出一代大師。這其中的辛苦和歡樂，恐怕只有伊人自知！
這麼多年來，大班、小班帶了不少學生，佼佼者不過數人。2009年3月，一個花香濃郁的季節裡，醫聖祠外發酵廠的臭氣四溢，我跪拜在南陽張仲景墓前一時哽咽，默默祈禱：宏願深廣，現實艱難，只求中醫文化不絕如縷，薪火相傳！
震宇們就是小小的種子，將來一定會長成大樹，那些粗壯茂盛的枝枒，一定會蔭萌一方百姓。
一個新的夏天來臨，無論多麼濃鬱、熱烈，總還要心的清涼。

自己動手，護佑生命之船
緣起
認識陳震宇是在2003年，印象中那是一個秋天的下午，我正在給台灣來的學生上選修課程「中醫與傳統文化」，有意無意地，我提到那個令人心醉的小小中醫講習所。
下課後，一對外形登對的學生情侶走過來（男生就是震宇），他們倆的說話聲音都很低，但溫柔的笑著，表達十分明確：「曲老師，我們跟隨您走，我們就想依照那種方式學習中醫。」
那是一種什麼方式呢？

以傳統「師帶徒」的方式學習中醫
那是一間小小的講習場所，只有60平方米，位於21樓的高聳住宅裡，每天傍晚，都有十幾位中醫藥大學的學生，匆匆...

【自序】自己動手，護佑生命之船
【引子】自己動手，開啟身體自癒力
第1篇 按摩保健篇
巧妙調節生理和病理狀況，遠離疾病
1 中西醫的差別？
2 中醫「治」的是什麼？
3 認識經絡和穴道
4 人為何會生病？
5 與身體的親密交流—按摩的原理與功效

第2篇 從頭到腳自我按摩法
從頭按到腳輕鬆治病痛，還你健康無病一身輕
第1章 頭臉部
第1節 頭部症狀
頭痛、頭重
特效穴位：百會穴 合谷穴 巨髎穴 啞門穴 懸顱穴
特效穴位：湧泉穴

第2節 臉部症狀
1 臉部肌肉痙攣
特效穴位：翳風穴 瞳子髎穴 四白穴
特效穴位：合谷穴 下關穴 內庭穴

2 顏面神經痛
特效穴位：翳風穴 上眼窩點 大迎穴
特效穴位：四白穴 下關穴 陽池穴

第2章 五官
第1節 眼部症狀
1 眼睛疲勞
特效穴位：印堂穴 睛明穴 瞳子髎穴

2 視力減退
特效穴位：瞳子髎穴 少澤穴 曲池穴
特效穴位：液門穴 中渚穴

第2節 耳部症狀
耳鳴、重聽
特效穴位：頭竅陰穴 天柱穴 聽宮穴
特效穴位：足通谷穴 束骨穴 少澤穴 腎俞穴

第3節 鼻部
1 鼻塞
特效穴位：天柱穴 曲差穴 迎香穴
特效穴位：鼻根 陽白穴
特效穴位：太陽穴 風池穴 大椎穴

2 急慢性鼻炎、鼻竇炎
特效穴位：至陰穴 完骨穴 印堂穴
特效穴位：四白穴 曲池穴
特效穴位：迎香穴 鼻通穴 印堂穴

3 過敏性鼻炎
特效穴位：風池穴 人中穴 巨闕穴 腎俞穴
特效穴位：前頂穴 後頂穴 鼻通穴

第4節 牙齦、口腔、喉嚨的症狀
1 牙痛
特效穴位：四白穴 下關穴 大迎穴
特效穴位：手三里穴 足三里穴 肩井穴 牙痛穴

2 牙齦腫痛（牙齦炎、牙周病）
特效穴位：肝俞穴 頰車穴 下關穴
特效穴位：太白穴 曲池穴

3 口腔炎
特效穴位：氣舍穴 大迎穴 內庭穴
特效穴位：合谷穴 承漿穴

4 喉嚨痛（壓力型）
特效穴位：天突穴 大椎穴 合谷穴
特效穴位：足通谷穴、中府穴

第3章 頸肩臂部與胸背部
第1節 頸肩臂的不適症狀
1 落枕
特效穴位：肺俞穴 承筋穴 胃俞穴
特效穴位：風池穴 肩井穴 合谷穴 落枕穴

2 肩膀痠痛
特效穴位：肩井穴 膏肓穴 束骨穴
特效穴位：肩外俞穴 合谷穴
特效穴位：風池穴 肩井穴 落枕穴

3 五十肩
特效穴位：巨骨穴 肩髃穴 肩貞穴
特效穴位：曲池穴 足通谷穴 肩井穴
特效穴位：合谷穴 手三里穴 曲池穴

4 頸肩臂症候群（頸椎病、手臂神經痛、肩頸疼痛或麻痺）
特效穴位：大椎穴 天宗穴 肩井穴
特效穴位：曲澤穴 陽陵泉穴

5 手肘疼痛、網球肘
特效穴位：曲澤穴 曲池穴 肩貞穴
特效穴位：雲門穴 膏肓穴

第2節 胸背部的症狀
1 胸部神經痛（肋間神經痛）
特效穴位：心俞穴 膈俞穴 步廊穴
特效穴位：期門穴 金門穴 神封穴

2 背部疼痛
特效穴位：至陽穴 膻中穴 承筋穴
特效穴位：脊中穴 身柱穴 胃俞穴

第4章 胸、腹腔
第1節 心臟（含腦血管病）
1 高血壓
特效穴位：人迎穴 天柱穴 湧泉穴
特效穴位：腎俞穴 湧泉穴

2 低血壓
特效穴位：心俞穴 膻中穴 關元穴
特效穴位：陰陵泉穴 肓俞穴
特效穴位：百會穴 崑崙穴 太谿穴

3 心悸、呼吸急促
特效穴位：巨闕穴 膻中穴 神門穴
特效穴位：少府穴 心俞穴

4 暈眩
特效穴位：聽宮穴 風池穴 崑崙穴
特效穴位：曲差穴

第2節 肺臟
1 初期感冒
特效穴位：風門穴 中府穴 巨闕穴
特效穴位：風池穴 肺俞穴 少商穴
保健穴位：迎香穴 百會穴 湧泉穴

2 咳嗽、多痰
特效穴位：俞府穴 不容穴 尺澤穴
特效穴位：合谷穴 豐隆穴 天突穴 水通穴 水金穴

3 慢性支氣管炎、支氣管擴張症
特效穴位：人迎穴 肺俞穴 足通谷穴
特效穴位：曲池穴

4 支氣管哮喘
特效穴位：巨闕穴 中府穴 膏肓穴
特效穴位：三陰交穴 手三里穴
特效穴位：水通穴 水金穴
保健穴位：膻中穴 天突穴 豐隆穴 少商穴 魚際穴 列缺穴

第3節 脾胃
1 胃積食、胸灼熱
特效穴位：中脘穴 胃俞穴 足三里穴
特效穴位：扶突穴

2 胃悶、食慾不振（慢性胃炎）
特效穴位：湧泉穴 中脘穴 胃倉穴
特效穴位：太白穴 手三里穴 中脘穴 足三里穴 內關穴

3 胃、十二指腸潰瘍
特效穴位：胃俞穴、中脘穴、膈俞穴
特效穴位：不容穴 陷谷穴 曲池穴

第4節 肝膽
1 肝炎
特效穴位：肝俞穴 三陰交穴 足三里穴
特效穴位：陽陵泉穴 太衝穴 絕骨穴

2 膽囊炎、膽結石
特效穴位：陽陵泉穴 丘墟穴 太衝穴 期門穴
保健穴位：曲池穴 內關穴
保健穴位：中脘穴 天樞穴

第5節 腎臟
1 浮腫
特效穴位：腎俞穴 肓俞穴 瞳子髎穴
特效穴位：攢竹穴 承漿穴 湧泉穴 期門穴 肝俞穴

2 排尿困難、有殘尿感
特效穴位：曲骨穴 三陰交穴 水分穴
特效穴位：次髎穴 膀胱俞穴

3 尿頻
特效穴位：氣衝穴 三焦俞穴 陰陵泉穴
特效穴位：百會穴 公孫穴
特效穴位：關元穴 中極穴 氣海穴

第6節 大小腸
1 經常性下痢（含大腸激躁症候群）
特效穴位：梁丘穴 天樞穴 大腸俞穴
特效穴位：內庭穴 崑崙穴

2 腹痛、食物中毒
特效穴位：陷谷穴 合谷穴 關元穴
特效穴位：腎俞穴 內庭穴

3 便祕
特效穴位：大巨穴 大腸俞穴 太白穴
特效穴位：陰陵泉穴 天樞穴 支溝穴

4 痔瘡
特效穴位：百會穴 孔最穴 長強穴
特效穴位：會陽穴 承山穴

第7節 內分泌、代謝異常
1 糖尿病
特效穴位：大巨穴 腎俞穴 意舍穴
特效穴位：湧泉穴 百會穴

2 痛風
特效穴位：太白穴 命門穴 水泉穴
特效穴位：解谿穴

第5章 腿、腰部
第1節 腰部症狀
1 腰部扭傷（閃到腰）
特效穴位：崑崙穴 大巨穴 腎俞穴
特效穴位：然谷穴 三間穴 人中穴

2 腰痛（含腰椎病）
特效穴位：志室穴 天樞穴 承山穴
特效穴位：啞門穴 然谷穴
特效穴位：人中穴 委中穴

第2節 下肢的症狀
1 大腿、小腿的後側疼痛（坐骨神經痛）
特效穴位：大腸俞穴 殷門穴 委中穴
特效穴位：承山穴 志室穴 大巨穴

2 膝蓋疼痛（急性、運動引起的疼痛）
特效穴位：血海穴 梁丘穴 解谿穴 犢鼻穴
特效穴位：大腸俞穴 承筋穴

3 膝蓋疼痛（慢性、退化性膝關節症）
特效穴位：內、外膝眼穴 委中穴 曲泉穴
特效穴位：承筋穴 血海穴 梁丘穴 鶴頂穴
特效穴位：血海穴 梁丘穴

4 慢性風濕性關節炎
特效穴位：肓俞穴 曲泉穴 志室穴
特效穴位：膝陽關穴 陽池穴 大陵穴

5 小腿痙攣
特效穴位：委中穴 承山穴 漏谷穴
第3 篇 對症特效自我按摩
特效穴位對症，手到病自除

第1章 男性的症狀
1 陽萎
特效穴位：腎俞穴 關元穴 築賓穴
特效穴位：氣海穴 中極穴 足三里穴 三陰交穴 然谷穴 命門穴 湧泉穴

2 攝護腺肥大（排尿困難、有殘尿感）
特效穴位：曲骨穴 三陰交穴 水分穴
特效穴位：次髎穴 膀胱俞穴

第2章 女性的症狀
1 虛寒證
特效穴位：陽池穴 關衝穴 命門穴 勞宮穴
特效穴位：肓俞穴 三陰交穴 次髎穴
特效穴位：合谷穴 志室穴

2 貧血
特效穴位：肝俞穴 期門穴 水泉穴
特效穴位：太衝穴 完骨穴

3 經痛、月經不順、閉經
特效穴位：三陰交穴 血海穴 腎俞穴
特效穴位：關元穴 次髎穴
特效穴位：婦科穴 還巢穴

4 不孕
特效穴位：關元穴 湧泉穴 腎俞穴

5 妊娠反應
特效穴位：三陰交穴 扶突穴 中脘穴
特效穴位：膈俞穴 內關穴

6 乳汁分泌不良
特效穴位：肩井穴 中府穴 膻中穴
特效穴位：肺俞穴

7 更年期障礙
特效穴位：三陰交穴 腎俞穴 天樞穴
特效穴位：前頂穴 後頂穴 肩井穴
特效穴位：天柱穴 氣海穴 血海穴 合谷穴 足三里穴 湧泉穴

8 尿失禁
特效穴位：曲骨穴 大腸俞穴 太白穴
特效穴位：陰廉穴

第3章 幼兒的症狀
1 體質虛弱
特效穴位：中脘穴 胃俞穴 湧泉穴
特效穴位：勞宮穴

2 夜尿症
特效穴位：水分穴 天柱穴 水泉穴
特效穴位：至陰穴 百會穴 腎俞穴 命門穴

3 夜泣、驚風
特效穴位：湧泉穴 巨闕穴 大敦穴
急救穴位：人中穴 十宣穴 合谷穴 太衝穴 承山穴 血海穴 曲池穴
急救經絡：心經 肺經 肝經
急救穴位：豐隆穴

4 蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎
特效穴位：肝俞穴 期門穴 尺澤穴
特效穴位：合谷穴 太白穴 絕骨穴

第4章 精神方面的症狀
1 焦慮、壓力、歇斯底里
特效穴位：天柱穴 百會穴 天樞穴
特效穴位：湧泉穴 關元穴 巨闕穴 膻中穴
特效穴位：安眠穴

2 精神官能症
特效穴位：天柱穴 膏肓穴 湧泉穴
特效穴位：勞宮穴 巨闕穴 安眠穴

3 自律神經失調
特效穴位：百會穴 印堂穴 關元穴
特效穴位：行間穴 少府穴 腎俞穴

第5章 亞健康狀態
第1節 常見症狀
1 入睡困難、淺眠
特效穴位：膻中穴 巨闕穴 湧泉穴
特效穴位：天柱穴 膈俞穴 太白穴
強效穴位：安眠穴

2 睡不醒（嗜睡）
特效穴位：合谷穴 上眼窩點 足通谷穴 膻中穴
第2節 消除疲勞、增強體力
1 身體困倦
特效穴位：湧泉穴 腎俞穴 足三里穴
特效穴位：關元穴 肩井穴 天柱穴

2 精力減退
特效穴位：關元穴 腎俞穴 足五里穴
特效穴位：次髎穴 湧泉穴

第6章 美容
1 瘦身、消脂
特效穴位：肩井穴 天樞穴 大腸俞穴
特效穴位：手三里穴 足三里穴

2 褐斑、雀斑、青春痘
特效穴位：曲泉穴 肓俞穴 水泉穴
特效穴位：曲池穴 完骨穴

3 掉髮、圓形脫髮症（斑禿、鬼剃頭）
特效穴位：百會穴 完骨穴 中府穴
特效穴位：陰陵泉穴 然谷穴

第7章 日常生活中的常見症狀
1 暈車
特效穴位：築賓穴 翳風穴 頭竅陰穴
特效穴位：巨闕穴 內關穴 絕骨穴

2 宿醉
特效穴位：期門穴 肝俞穴 內關穴
特效穴位：足三里穴 天柱穴 中脘穴 胃俞穴
強效穴位：解酒穴

3 打嗝
特效穴位：扶突穴 巨闕穴 上眼窩點穴
特效穴位：水泉穴 少府穴
特效穴位：攢竹穴
【附錄】
【附錄1】中國源遠流長的導引術
1 馬王堆導引圖—溯源千年養生史
2 氣功導引功法：八段錦
【附錄2】常見病症治療和穴位對照表
【附錄3】經絡穴位速查表

【自序】自己動手，護佑生命之船
【引子】自己動手，開啟身體自癒力
第1篇 按摩保健篇
巧妙調節生理和病理狀況，遠離疾病
1 中西醫的差別？
2 中醫「治」的是什麼？
3 認識經絡和穴道
4 人為何會生病？
5 與身體的親密交流—按摩的原理與功效

第2篇 從頭到腳自我按摩法
從頭按到腳輕鬆治病痛，還你健康無病一身輕
第1章 頭臉部
第1節 頭部症狀
頭痛、頭重
特效穴位：百會穴 合谷穴 巨髎穴 啞門穴 懸顱穴
特效穴位：湧泉穴

第2節 臉部症狀
1 臉部肌肉痙攣
特效穴位：翳風穴 瞳子髎穴 四白穴
特效穴位：合谷穴 下關穴 ...