好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠

不吃藥的失眠處方籤

依照古老傳統，英索米亞的公主將在熟睡後的20歲生日清晨，被命中注定王子的吻喚醒，從此過著快樂的生活。——這是童話中永恆不變的定律。但是，20歲的生日即將到來，公主卻失眠了……
睡眠失控後，王子還會來嗎？
幸福快樂的Happy Ending，是否還有實現的可能？

「睡眠」這個詞，長久以來被賦予神秘的象徵，充滿各種未知；有佛洛伊德相信象徵通往潛意識的夢境、像愛麗絲遊走仙境般的夢遊、令人毛骨悚然的鬼壓床……醫學上還有近百種睡眠相關的疾病，更有著讓人不敢領教的徹夜難眠……

你睡得好嗎？
其實睡不飽、睡不好、失眠、嗜睡、太晚起床、磨牙、打鼾、睡眠呼吸中止、肢體抽動，都是常見的睡眠問題。但是睡眠出了狀況，除了倦怠、沒精神、無法專注之外，還可能伴隨情緒困擾，導致工作與社交能力失調，甚至產生身體不適。

本書以失眠患者的角度切入，失眠公主安潔兒蒂就如同所有失眠患者，她經歷失眠的過程，焦慮、擔憂、煩惱、孤立無援，也嚐試過無數方法——安眠藥、數羊、酒精，但是再多努力，卻仍然束手無策。直到專業睡眠高手智者現身後，才獲得專業的分析與治療，獲得一夜好眠，擺脫失眠困境。

安眠藥物一直是醫師與病患治療失眠的首選，但你知道嗎？現在已有不吃藥的自然方式，透過睡眠日誌、睡眠多項生理監測儀、睡眠活動的紀錄儀，加上刺激控制法、睡眠限制法、午睡33法則、運動333法則、舒眠音樂、芳香助療法、光照療法、中醫、食物及認知治療……等好眠小撇步幫助。本書除了協助睡眠障礙患者擺脫失眠的惡性循環之外，並更釐清「睡眠障礙是精神疾病」、「失眠要看精神科醫師」的刻板印象，建立民眾正確的睡眠衛生習慣，對睡眠能有正確認知，進而增進家人與自己的身心健康，養成良好的睡眠習慣，讓讓您香甜入夢，一夜好眠。現在，就讓智者帶領失眠的您輕鬆進入夢鄉，找回童話美好的結局！


★★★隨書附贈「好眠教戰CD，放鬆技巧搭配舒眠音樂，讓你更好眠！」
＞＞CD內容：
1.腹式呼吸法、2.漸進式肌肉放鬆法、3.直接放鬆冥想法、
4.好眠音樂I、5.好眠音樂II、6.好眠音樂III、7.好眠音樂IV、8.好眠音樂V

作者簡介：

作者︱吳家碩

輔仁大學心理學研究所畢業。現任長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師、台灣臨床心理學會會員、台灣睡眠醫學會會員、合格睡眠檢查技師。長期擔任長庚醫院「失眠認知行為治療團體」帶領心理師，以及多次擔任台北市、金門縣社區心理衛生中心失眠團體治療帶領心理師。專長失眠認知行為治療、精神醫學、睡眠生理記錄檢查、催眠治療、情緒與壓力管理、放鬆技巧等。熟悉睡眠疾患的心理病理現象，了解引起睡眠疾患可能的生理因素，以及特定的評估與處置方式，為整合睡眠身心兩大學科的專業研究員。

*睡眠醫學專業經歷：
‧ 紐約康乃爾醫學院（Weill Corne Medical College）睡眠醫學中心短期進修
‧ 羅徹斯特大學（University of Rochester）醫學中心失眠認知行為治療認證
‧ 政治大學、輔仁大學、中正大學及東吳大學等心理學研究所之睡眠醫學實習督導

*著作、部落格：
‧ 《讓你睡好眠─名醫診療室》（合著，文經社出版）
‧ 〈正‧好眠〉http://happysleeping.pixnet.net/blog


繪者︱吳怡蒨

現任艾爾科技藝術總監，國立台灣師範大學美術系畢業，美國紐約普拉特藝術學院（Pratt Institute）
電腦繪圖碩士。曾任職於中天電視台動畫組、任教於銘傳大學商業設計系。擅長醫學插畫、動畫製作，
並多次參與公共電視台、大愛電視台有關醫學節目動畫製作。目前從事插畫及電腦繪圖創作。

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