12時辰健康法

【精選內容】
子時：夜半，又名子夜、中夜。十二時辰的第一個時辰。晚上十一時至凌晨一時。
晚不熬夜，睡子時前

子時入睡，養陽護膽

現在人們都用小時來計時，大家可能對子時是什麼時候並不清楚。古時候，人們把一晝夜平分為十二段，每段叫做一個時辰，合現在的兩個小時，子時就是 23時～1時。古人非常重視子時這個時辰，強調子時一定要睡覺。

為什麼要強調子時要睡覺呢？中醫認為，人有十二正經對應不同臟腑。隨著時辰的變化，不同的經氣有盛有衰。子時是膽經最旺的時辰，膽，為少陽經，又稱小陽，即陽氣生發的開始。《黃帝內經》中說：「凡十一臟皆取於膽。」也就是說，其他十一臟功能的發揮，都取決於膽的少陽之氣。

因此，善養生者應從陽氣初生之時對其養護，子時最好的養生方法就是睡覺，子時入睡可養一身之陽氣，又是膽經保養的最好之時，起到事半功倍的效果。第二天晨醒後，頭腦清新、氣色紅潤，工作起來精神抖擻。

但現代人由於種種原因，在子時上床睡覺的人很少。如果失掉子時的睡眠，就會
消耗膽氣，造成陰陽顛倒，久而久之，就會損害健康。抑鬱症就是一種非常嚴重的情況，中醫稱之為「怯症」。長期熬夜就會慢慢地出現失眠、焦躁、易怒、健忘等精神狀況，若再摻雜一些生活和工作的不良情緒，就會將生活細節中的痛苦誇大，引發抑鬱症。

即使沒有出現這種情況，對於愛美的女士來說，也可能衰老十年，經常熬夜會影響內分泌代謝不完全，使皮膚水分流失，導致皮膚乾燥、暗淡，產生皺紋、黑眼圈，以及痤瘡等。如果你不想年紀輕輕地，就用厚厚的化妝品來掩飾蒼老的容顏，一定要記得子時之前上床睡覺。

此外，經常熬夜會導致免疫力下降，免疫力一旦下降，隨之而來的就是疾病，感冒、發燒、過敏、腸胃疾病等，都會統統來報到。

所以，奉勸人們一定要利用好子時的睡眠，哪怕你再忙，即使一天睡4個小時，對我們的身體也不會帶來致命的影響，而失掉子時的睡眠，即使你睡到第二天中午，也會感到頭昏腦脹。

不覓仙方覓睡方

熬夜很傷身體，不到萬不得已千萬不要熬夜，一定要在子時之前上床睡覺。子時睡好覺，渾身抖擻，比你事後補睡幾個小時都要管用。話雖這樣說，但熬夜的依然大有人在。真是說起來容易，做起來難呀！

如今社會競爭如此激烈，要想占得先機，就必須比別人付出得更多，晚上夜深人靜，別人都在休息的時候，「奔奔族」(奔來奔去的忙人)們還在為自己的事業打拼。事業雖重要，但健康價更高，即使熬夜，也要想辦法降低熬夜帶給身體的傷害。下面就給熬夜族的幾個妙招。

中午見縫插針補睡眠

補充維生素B和C

適量的運動

莫忘護理皮膚

【精選內容】
子時：夜半，又名子夜、中夜。十二時辰的第一個時辰。晚上十一時至凌晨一時。
晚不熬夜，睡子時前

子時入睡，養陽護膽

現在人們都用小時來計時，大家可能對子時是什麼時候並不清楚。古時候，人們把一晝夜平分為十二段，每段叫做一個時辰，合現在的兩個小時，子時就是 23時～1時。古人非常重視子時這個時辰，強調子時一定要睡覺。

為什麼要強調子時要睡覺呢？中醫認為，人有十二正經對應不同臟腑。隨著時辰的變化，不同的經氣有盛有衰。子時是膽經最旺的時辰，膽，為少陽經，又稱小陽，即陽氣生發的開始。《黃帝內經》中...

【目錄】
愛自己，從每時每刻做起
晚不熬夜，睡子時前
子時吃宵夜，影響睡眠
丑時到，養肝經
丑時發怒，更易傷肝
丑時看電視，傷肝血
寅時睡得足，精神好
寅時吐故納新，肺氣足
卯時一杯白開水，疾病繞著走
卯時飲酒，喝壞身體
卯時排便，一天輕鬆
卯時叩齒，保安康
辰時吃飽，胃口好
辰時喝豆漿，補脾胃
要想身體健，辰時多鍛鍊
辰時曬太陽，身體健如鋼
巳時喝水，降血壓
巳時吃水果，苗條又健康
午時餐，莫湊合
午時飯後急上床，猶如吃毒藥
午時運動莫著急，舒緩運動最養身
午時練瑜伽，減壓助消化
未時到，喝茶時
申時運動，讓你更健康
申時勿憋屎，身體好排毒
酉時養生，養腎為先
酉時進補，強腎健體
酉時多吃黑，強腎經
酉時保健，搓耳按摩
酉時運動，強健腎臟
酉時吃晚飯，喝湯潤腸胃
戌時笑一笑，百事順
戌時放輕鬆，準備入夢鄉
亥時燙腳，睡到自然醒
亥時性愛，快樂無限
亥時開開窗，夜裡睡得香

【目錄】
愛自己，從每時每刻做起
晚不熬夜，睡子時前
子時吃宵夜，影響睡眠
丑時到，養肝經
丑時發怒，更易傷肝
丑時看電視，傷肝血
寅時睡得足，精神好
寅時吐故納新，肺氣足
卯時一杯白開水，疾病繞著走
卯時飲酒，喝壞身體
卯時排便，一天輕鬆
卯時叩齒，保安康
辰時吃飽，胃口好
辰時喝豆漿，補脾胃
要想身體健，辰時多鍛鍊
辰時曬太陽，身體健如鋼
巳時喝水，降血壓
巳時吃水果，苗條又健康
午時餐，莫湊合
午時飯後急上床，猶如吃毒藥
午時運動莫著急，舒緩運動最養身
午時練瑜伽，減壓助消化
未時到，喝茶時
申時運動，讓你更健康...