最不勉強自己的整理法
如果不管怎麼整理都還是覺得一團亂，
「整理」就會是件讓人焦躁的事情吧？
這本書，就是特別要寫給這樣的你。
據說，整理會帶來好運。
整理得乾淨整齊的家，不僅打掃起來輕鬆，工作與做家事的效率也會提高，更重要的是住起來讓人覺得舒服，光是待在家裡，就能放鬆心情，心中湧現出「嗯，我明天也要努力！」這樣樂觀的正面情緒。所以整理能為工作、人際關係，甚至是人生的各個面向招來好運氣，讓人每天帶著笑容，所有的一切都順利運作……。
這種想法確實沒錯，只是，執行起來卻沒有這麼順利。
舉例來說，在年底大掃除、或是迎接新的一年來臨時，你是否也曾在心裡暗自發誓：「好，我今年一定要變成能夠維持整潔的人！」，並且摩拳擦掌、躍躍欲試，準備徹底整理一番。但是，回過神來時卻赫然發現，整理狀況不如預期，讓你焦躁無比；或是雖然暫時整理好了，卻無法一直維持整齊乾淨的狀態也讓你十分懊惱……。
「原來，我就是一個學不會整理的人……」，你因為困在整理的惡夢而完全陷入自我放棄的情緒。於是，你開始責怪自己、自暴自棄，對人生所有的一切都變得悲觀。
如果是這樣，就真是太可惜了。好不容易產生「面對整理」的正能量，但這股能量不但沒有帶來好運，反而讓你愁眉苦臉，破壞每天生活的心情與規律，變成自怨自艾的負面能量。
但是，如果你打開這本書，就不用擔心了。
整理既不是苦行，也沒有那麼禁慾。整理其實是最輕鬆、最有建設性的行動，能將平日的壓力、焦躁等「不舒服」的情緒，轉變為愉悅、幸福等「舒服」的情緒！
所以，在日常生活中愈能輕鬆愉快地埋首於整理中，自然就會變得愈喜歡自己，也能夠總是帶著幸福的笑容，變成自己想要成為的樣子！
不過，這當中包含了幾個訣竅，其中最重要的就是「阿德勒心理學」。
阿德勒讓我成為「給人勇氣」的居家整理師
阿德勒心理學因為暢銷書《被討厭的勇氣》而廣為人知，又被稱為「給人勇氣的心理學」。我將阿德勒心理學的精華融入「整理」當中，也就是在給予自己勇氣的同時，房間也能變得清爽整潔，進而讓你對自己更有自信，更喜歡自己。這種整理方式，可說是帶來劃時代的效果，而且無論是多忙碌、多沒耐心的人，也一定做得到。
因為我自己以前就是這樣的人，無論怎麼整理都不滿意。最後，整理一再挫敗的壓力與焦躁感，更讓我拿家人出氣。
我就是這種「痛恨自己」的焦慮媽媽的代表。但在整理當中融入了阿德勒的心理學精華後，拯救了當時的我。
從那時至今已經過了七年，今天的我就像自己希望的一樣，變成一個總是面帶笑容的人。
當然，我家也變得清爽舒適，在整理時會產生的焦躁感也消失了。而且，我不但成功地改變了自己，還成為「帶給人勇氣的居家整理師」，造訪超過七百五十個的家庭，講解「阿德勒勇氣整理術」，也同時接受諮詢。
我透過自身的實證經驗與心得，全部寫在這本書裡面。而且，這本書對整理的想法與方法，與市面上的整理書都略有不同。
「阿德勒整理術」的最主要重點，也是最大的特色，就是透過以下兩大主軸來面對整理。
一、 先在整理術中融入阿德勒心理學的精華，讓人改變對於「整理」的誤解。
二、 在建立正確的整理觀念後，將之融入打造舒適居家環境的六個最佳步驟之中：（一）想像（二）整理（三）收納（四）收拾（五）打掃（六）重新檢視。
這種方式一點也不難，更確切地說，如果你就像幾年前的我，曾有過好幾次失敗的整理經驗，是個「不擅長整理的人」，又或是「忙到沒時間整理的人」，這就是最適合你的輕鬆、省時又能偷懶的整理魔法。
會覺得焦慮，是因為你「想成為更好的自己」
聽過我講解或接受過我諮詢，包含參加過講座或演講的人在內，最多人回饋給我的感想就是：「這是我至今試過最不勉強自己的整理法，而且心情輕鬆多了！」這其中的秘訣與關鍵就是「阿德勒心理學」。
阿德勒整理術的第一個重點就是：「不要否定焦慮，要給予自己勇氣。」
阿德勒心理學告訴我們：「焦慮與自卑等不舒服的情緒，會成為讓我們進入更舒服的狀態（也就是「實現目標」）的能量。」這對整理來說，也是一句至理箴言。
無法整理並非壞事！現在焦躁無比的你，也一點都不糟！當你出現煩躁、焦慮、自卑等負面情緒時，反而正是察覺理想與現實的落差，讓你成為理想中的自己的最大機會！
如果你能夠理解，現在的你之所以會覺得心煩，是因為你已經對「自己想要成為的樣子」或「理想中的樣貌」有所期待，如此，你將能像在後面章節中所詳述的那樣，把「尋找日常生活中的焦躁點」這件事當成愉快的遊戲。
「人類是自己命運的主角。」這是我最喜歡的阿德勒名言之一。把這句話套用在整理中，就會變成：「獨一無二的你，就是家裡的主角。」所以整理時，完全不需要再受既定的價值觀擺佈，因為只有「你」才能為自己量身打造的理想居家。
總而言之，首先你要誠實面對自己的情緒，並自問：「我究竟想成為什麼樣的人呢？」在釐清想法與目標後，你會逐漸發現自己的價值觀。以此價值觀為基礎，再活用前面提到的六個最佳步驟，逐漸將焦躁點改變成會讓自己覺得舒適的事物……。這麼一來，你就能在不知不覺間，將你家整理並收拾成真心覺得舒適的理想住居。
此外，如果能在日常生活中，持續一點一點地勇於面對與處理自己的焦躁，就能產生自信，變得神清氣爽，心情舒暢，也愈來愈喜歡自己現在的樣子，而且在未來生活中，除了與「人」之外，也能擴展至與「物」和睦相處。
不否定「物品」與「生活感」，也是阿德勒整理術的一大特徵。
「斷捨離」太禁慾，學習和物品一起開心生活吧！
現在將重點擺在「丟棄」的整理術蔚為風潮，因此往往容易對「東西多」或是「充滿生活感」的空間抱持否定態度，但是，如果我們沒有物品就無法生活，空間中擺放著物品，就代表有人在那裡「生活」。所以即使隨處擺放，物品本身也並非是「不好」的存在。
你覺得舒適、剛剛好的感覺，當然會和其他人不一樣。你家的人數、家裡擁有的物品種類與數量，當然也會和其他人不一樣。
所以這本書不會只教你丟東西、減少雜物這種禁慾的做法，而是會建議你坦誠面對自己的情感，輕輕鬆鬆、開開心心地思考「我想和那些物品一起過著什麼樣的生活？」這個問題。
這麼一來，即使不刻意這樣想，你周遭的物品也能自然產生協調感，溫暖地圍繞並守護著你，以及對你重要的人們。這些物品肯定能變成這樣。
能常保乾淨整齊，當然是一件了不起的事情。但是，生活得舒服、快樂、像自己等，這些事更加重要。
如果想要透過整理獲得幸福，只靠著既有的方法，會覺得總還差那麼臨門一腳。
請你透過這本書，掌握最獨一無二、最適合自己的訣竅，並誠實面對自己的心情，在不勉強自己的整理方式中，留下讓自己覺得「需要、適合、舒適又愉快」的物品，進而讓理想的自己逐漸浮現。
不懂得整理，不代表你是無用的人！
有勇氣接受不完美，才能接納自我
現在市面上出版了許多整理書。 這些書籍教大家如何整理、如何丟東西，以及如何收納。雜誌也會製作使用三十九元均一價商品收納的特輯，滿滿都是將家裡收拾得清爽整潔的智慧。
當然，很多方法都相當棒，但即使如此，還是有許多人會因為無法整理而心情焦躁，或是產生自我厭惡感。這是為什麼呢？
我認為光靠這些整理術，是不足以消除「不懂得整理」的焦躁感的。
我在「前言」中也提到，我自己在七年前，也曾是因為無法整理，而受焦躁、煩惱、自我厭惡所苦的代表。當我愈是抱著「非整理不可」的心情，拚命自卑感
照著書籍與雜誌教的方法去做，我每天的生活就愈難順利運作。那時的我，對整理這件事，感覺已經變得有點類似強迫症了，即使想找朋友來家裡作客，也因為看到一下子就變得亂的屋子，而開始自責沒有做好整理工作，覺得「亂七八糟的房間真糟糕」。
過於努力→不如自己所願→責怪自己→更加焦躁→責怪家人與身邊的人，
導致人際關係變差→累到沒力→變得更亂。
這簡直就是惡性循環。
這麼一來，不管再怎麼整理，最後理所當然都會打回原形，又再度變亂。
或許，一開始就放棄整理，讓心情維持平靜，反而對人生更好也不一定？
話雖如此，如果可以的話，還是想待在乾淨整齊的空間、而不是凌亂不堪的屋子裡，過著舒適的生活。我想幾乎所有人都打從心底這麼希望。
任何與整理收納有關的書籍，裡面都寫著「把房子整理好，人生的一切都會變得更順利」。但我照著做之後，不要說變順利了，反而還愈來愈糟。在彷彿活在「不會整理」的惡夢中時，阿德勒心理學讓我眼睛為之一亮。
尤其是阿德勒心理學給予「自卑感」這樣的解釋：「任何人都會有自卑感，這是健康、而且能夠刺激努力與成長的正常心態。」、「自卑感會成為實現目標的能量。」
當我得知這個觀念時，有如醍醐灌頂，覺得自己被拯救了。原來，只要心懷目標，當然就會有自卑感！這樣的自卑感其實是在向自己宣示：「我想成為這樣的人，我想過著這樣的人生。」
健康的自卑感會激起人想追求改變的力量，形成追求卓越的動力，也就是「勇氣」。而這樣的想法，才是讓我們在進行整理工作時能減輕焦躁感的重點，而且比任何方法都有效。我因此頓悟道：「這種焦慮或自卑感，並不是不好的情緒！」
只有察覺理想自我與現實自我兩者間的差距，期待自己「想要變得更好」、「應該能做得更好」時，才會產生焦躁，或「自己很沒用」的自卑等負面的情緒。為了消除自卑感，我們會努力改善自己；也因為感受到自卑感，我們才會開始想要讓自己脫離「負面感受」的狀況，改變為「正面感受」的情境。
如果你討厭自己早上總是慌慌張張地繞著房間團團轉，手忙腳亂地尋找遺失的鑰匙，那是因為你心裡有著「我想要更悠閒地出門，我想過著不需要找東西的生活！」的想法。
如果你氣自己總是浪費時間站在塞得滿滿的衣櫃前，因為沒有適合的衣服而沮喪，那是因為你抱著「我想要一下子就能搭配好適當服裝！」的想望。
無法整理的自己不是無用的人。
現在焦躁的自己也不是無用的人。
那些焦躁或自我厭惡等不舒服的情緒，展現的其實是自己想要變得更好的上進心，也會成為讓自己更好的原動力，成為你實現理想自我的重要指引。所以，先請懷著自信，給現在已經擁有理想自我形象的自己肯定的鼓勵。
為什麼再怎麼整理也整理不好？
所有的一切，都是你的選擇
了解擁有憤怒、不安、自卑感等負面情緒並非壞事後，接下來要做的就是全然接受現狀。這也是獲得「整理的勇氣」，讓整理不再令人焦躁的訣竅。這個想法裡，包含了阿德勒心理學中「創造性自我」的概念。
阿德勒說：「人類是自己命運的主角，是描繪自我人生的畫家。」每個人都可以決定自己該如何解讀與面對所處的環境，既然如此，現在無法整理的現狀，其實也是你自己決定的事情。
房子太小、太忙、捨不得丟東西、收到太多東西、缺乏體力、無法物歸原處、難以克制購物的衝動跟欲望……無法整理的理由或許五花八門，但東西存創造性自我在是不爭的事實，而東西之所以在那裡，也是你的選擇與決定。
這種說法聽起來似乎非常嚴厲而且毫不留情，但請你千萬不要因此而覺得沮喪。就阿德勒心理學而言，無論什麼樣的現狀都絕對不是壞事，這些情況只是你根據自身目的所採取的行動罷了。他認為：「我們之所以無法改變，是因為自己下定決心不要改變。」
不管你因為什麼樣的理由而無法整理，現在的狀態都是你自己所決定的最佳策略，而且這當中必定隱藏著正向的目的。簡單來說，至今為止，因為你覺得不整理的好處更多，所以你才會做出「不整理」的決定。
在這裡舉個例子。最近有一位埋首於工作的獨居女性前來找我諮詢。經我仔細詢問後發現，她在假日時「想要自己一個人好好休息，不想找朋友來家裡」；如果不整理的話，就可以因為擔心家裡太雜亂而怕丟臉，因此名正言順地不需要邀請別人來自己家了。這就是她不整理的好處。此外，還有位家中有兩個孩子的全職主婦，對她來說，不整理也有好處。
「如果把家裡整理得整整齊齊，別人就會覺得當全職主婦很輕鬆。所以我想要透過不收拾亂七八糟的屋子，讓別人知道自己有多麼辛苦。」
話雖如此，即使我們察覺到不整理的優點，或許也不願意一開始就承認。
而一直以來總是尋找各種藉口逃避整理的你，或許也像前面案例中的這兩個人一樣，選擇「不整理」，做為避免再責怪自己、傷害自己的自我保護方法。
「雖然現在做的事情並不壞，但還是可以採取更具有建設性的行動喔！面對困難時雖然可以消極躲藏，但也可以再次付諸行動，度過難關。如果想要嘗試的話，就動手試試看吧！」
這就是阿德勒學說中，「創造性自我」最棒的地方。
阿德勒勇氣整理術也一樣。首先誠實接受自己「無法好好整理」這個事實，了解一切都是自己選擇的結果，當然自己也可以改變選擇，然後再進一步思考「那麼，自己究竟想要怎麼做呢？」，這麼一來，一定很容易就能順利踏出下一步。
只有你，能夠創造現在的自己；也只有你，能夠改變未來的自己。你可以選擇「會整理的人生」，也可以選擇「不整理的人生」。
用阿德勒心理學理論進一步解釋，就是：其實你並非「不想做」或「無法改變」，而是你自己決定「不要做」或「不改變」。無論什麼樣的人都不會因為過去的經驗或成長環境受到影響，每個人都擁有創造未來（自己的命運）的能力。一切都是取決於自己。
不要追究無法整理的原因，
只要想像「理想的自己」和「理想的行動」
很多人，包括認識阿德勒心理學之前的我在內，在立下「這次一定要好好整理！」的決心時，首先做的第一件事，往往都是去尋找從前無法整理的「原因」。相信對於這樣的說法，你也心有戚戚焉吧？
當我們看著亂七八糟的屋子時，會覺得心浮氣躁，厭煩地嘆口氣，並在心裡自問：「家裡為什麼會變成這樣呢？」不僅如此，我們也會有意無意地質問家人：「為什麼會變得這麼亂？」、「到底問題出在哪裡？」……。
這樣的舉動乍看之下像是要從根本上解決問題，所以整理書或雜誌的特輯，也經常會分析無法整理的原因，譬如：不整理可能是因為沒有時間，也可能是外界的阻礙或干擾，或者完全不知該從何做起，毫無頭緒。
但是阿德勒整理術，卻刻意不追究原因。因為如果把全副心力都放在尋找原因，最終都會演變成責怪自己或是他人，譬如：「因為那個人有錯」、「因為自己不夠能幹」，或是「我不知道整理的方法跟訣竅，所以才不會整理」……等等，導致被害者產生防衛心，心情也很難變得正面積極。
所以，阿德勒整理術雖然承認「無法整理」這件事一定存在著某種原因，但卻不會試圖一定要追根究柢。它著重的是把放眼未來，勾勒出對未來的想像，譬如：「自己想在這間房子裡做什麼呢？」、「自己想要過著什麼樣的生活呢？」類似這些想法的基礎，就是阿德勒心理學中目的論的概念。
阿德勒認為：「存在於人類各種行動背後的不是原因，而是未來想要達成的目的。」、「意志是連結未來與現在的橋梁。」、「未來可以根據自己的意志主動打造。」
這也是目的論的一大優勢「目的」並不在過去，而在於未來。也就是說，我們要「關心未來的目的」，而不要「在意過去的原因」。即便過去或外在無法改變，也無法阻礙我們往目的前進。
這種追求未來的「目的論」，與佛洛伊德提出「過去的原因會對現在造成重大影響」的「因果論」完全相反。而此種想法也會成為一大助力，能幫助我們獲得「整理的勇氣」，讓整理不再令人焦躁。
請你試著在進行整理工作之前，具體想像你預計在家中想做的事情。你想要在變得整潔的屋子裡做什麼呢？
• 「我想要在像咖啡店般優雅的空間裡，悠閒地喝下茶。」
• 「我想要邀請朋友來家裡，開開心心地聊天。」
• 「我想要和家人一起開心地吃飯。」
• 「我想要躺在沙發上，聆聽喜歡的音樂。」
如果不像這樣，仔細分析與探究內心的想法，只是人云亦云地覺得整理會帶來好運，或是認為整理似乎可以改變人生，老實說，這樣的整理是無法持之以恆的。
只有採取行動，往理想中的自己邁進，才能改變你的想法，改變你的屋子，進而改變人生。
我們要看的不是原因，而是位在我們自己心中的目的，我們想要成為什麼樣子（也就是「理想的自己」）。
前面提到的那位獨居女性，發現自己「真正想做的事情是打高爾夫球」，於是她開始思考「是不是要把桿袋擺到能夠立刻拿出來的地方呢？」，或是「如果把打球穿的鞋子、T恤、帽子全部和桿袋擺一起，想去打球的時候就能立刻出門了」等等。她便開始依此想法，進行適合自己的整理，也成為自己人生的主角。而且就連休閒嗜好也一起納入整理的範圍，思慮顯得更周全了。
我在前面「創造性自我」的曾提過，任何人都不會受到過去經驗與成長環境影響，每個人都擁有創造未來、也就是「自己的命運」的力量。只有你，能夠創造現在的你。也只有你，能夠改變未來的你。只要擁有「想要改變」的意志，自然就會為了實現理想而採取行動。
所以，接下來絕對不要再自怨自艾，追究過去(原因)，而是不斷想像「理想的自己」與「理想的行動」。這麼一來，在你心中也不再只充滿對既往的懊悔，而是對未來(理想的自己)的期待。
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