Part 1　什麼是喜
習題：怎麼讓人和地球快樂起來／何為喜，為何喜／習題：你對喜的定義／古早時候的「壴」／習題：和別人分享喜悅的感受／不同程度的喜／習題：你會怎麼解釋不同程度的喜／習題：難忘的喜經驗／習題：寫個有喜感的喜字／習題：喜的兄弟姐妹／不同語文的喜／習題：還有其他語文的喜嗎／表示喜的手語／習題：自創喜的手語／宗教信仰裡的喜／習題：你的宗教信仰是如何看待喜／笑話1／習題：來寫個笑話吧

PART 2　從心情上練喜
別人說過的喜／習題：十個最快樂的時刻／練習認識自己的喜悅／習題：用第三者的眼光來看自己／悲喜相隨／習題：悲傷轉為美好的事情／從痛苦中找尋喜悅／習題：從另一種角度面對痛苦／保持微笑／習題：練習微笑的小祕訣／讓別人分享你的喜／習題：找三個人分享你的喜／偷別人的喜／習題：如何偷別人的喜／美好地開始一天的重要／習題：如何開始自己的一天／美好地告別一天的重要／習題：如何告別自己的一天／暴躁／習題：你是如何防止自己暴躁起來／如何脫離低潮／習題：你是如何脫離低潮／如何享受高潮／習題：如何避免樂極生悲／平淡中找喜子／習題：你會如何提煉喜子／能量的浪費／習題：把快樂的點子連起來／習題：掌握了什麼、要拋棄什麼／習題：畫一幅圖畫／別人這麼說他心愛的喜／習題：把心填滿／笑話2／習題：來寫個笑話吧

PART 3　從生活中練喜
吃的喜／習題：你最喜歡的餐廳／習題：你喜歡的甜點／穿的喜／習題：穿衣如何讓你歡喜起來／習題：過一下造型設計師的癮／習題：把籃子放滿你喜歡的東西／習題：你喜歡的物品品牌／住的喜／習題：喜的角落／習題：把這個空間布置成自己最喜愛的窩／打掃屋子的喜／習題：清理三個空間／行的喜／習題：你最想去哪個地方／在網路上閒逛的快樂／習題：整理我的最愛／練習滿足的喜／習題：最基本的滿足是什麼／練習忍耐的喜／習題：如何練習忍耐／學的喜／習題：學習什麼讓你最快樂／讀書的快樂／習題：列出你喜歡的書單／選擇一個讓你丟掉壞心情的運動／習題：決心開始做運動／練習呼吸／習題：練習呼吸／〈我有一隻小毛驢〉／習題：唱Rap版的〈我有一隻小毛驢〉／練習空白或發呆狀態的重要／習題：練習發呆／看的喜／習題：練習仔細觀察／聽的喜／習題：哪些曲子讓你感動／聞的喜／習題：描述花香、香水，或體香／觸的喜／習題：你印象中觸的「喜」／養「寵」物的理由／習題：你的寵物的照片／如何和一盆快樂的植物交談／習題：替你最喜歡的盆栽拍照／習題：設計一部旅遊巴士／習題：配對／習題：創作一個故事或笑話／善加利用時間的喜悅／習題：如何分配你的時間／晚睡的喜／習題：晚睡要做的事／早起的喜／習題：早起要做的事／當個運動迷的喜／習題：打扮成一個運動迷／當一個粉絲的喜／習題：收集十件你偶像的東西／習題：失物補買／習題：失物招領啟事／笑話3／習題：來寫個笑話吧

PART 4　從人際關係中練喜
習題：貼上一張你最喜歡自己的照片／習題：貼一張你最不喜歡的自己的照片／習題：寫下十個你聯想到的人名／習題：尋找長久失聯的人／學習說真話，但是不能全部說出來／習題：練習說真話／一張數學9分的小學生考卷／習題：怎樣好好鼓勵或獎勵這位小朋友／多陪小孩玩玩／習題：設計十個可以和小孩一起玩的遊戲／情人／習題：情人最喜歡的事情／花的名字與作用／習題：求婚對白／分手的快樂／習題：該如何分手／情詩的藝術／習題：寫一首詩給你最愛的人／家人／習題：如何和家人溝通／朋友／習題：和朋友共處的快樂時光／習題：安排和朋友及家人相處的時間表／把喜傳給一面之緣的人／習題：如何把喜傳給一面之緣的人／特殊的人，也應該讓他們喜起來／習題：向敵人微笑／習題：這個人讓你最開心的事情／習題：這個人讓你最開心的事情／習題：找找看，誰在裡面最安靜／要生氣的理由／習題：你最常生氣的理由／習題：畫出老闆（或老師）的樣子／習題：如何微笑面對他們討厭之處／如何Do Right Thing而不是Do thing Right／習題：十件你要完成的重要事情／學習大亨的信念／習題：嘗試執行大亨的信念／習題：填上漫畫對白／如何祈禱讓美夢成真／習題：你有什麼夢想

Part 5　小說
故事發生在一個遙遠 叫做紗曼的一座美麗小島／習題：創作你自己的喜的故事

Part 1　什麼是喜
習題：怎麼讓人和地球快樂起來／何為喜，為何喜／習題：你對喜的定義／古早時候的「壴」／習題：和別人分享喜悅的感受／不同程度的喜／習題：你會怎麼解釋不同程度的喜／習題：難忘的喜經驗／習題：寫個有喜感的喜字／習題：喜的兄弟姐妹／不同語文的喜／習題：還有其他語文的喜嗎／表示喜的手語／習題：自創喜的手語／宗教信仰裡的喜／習題：你的宗教信仰是如何看待喜／笑話1／習題：來寫個笑話吧

PART 2　從心情上練喜
別人說過的喜／習題：十個最快樂的時刻／練習認識自己的喜悅／習題：用第三者的眼光來看自己／悲喜...