12色：色彩心理自療法

前言

二十八年前，我還是個平凡的家庭主婦。當時在朋友的推薦下學習認識個人色彩，從此深深著迷於色彩的魅力。
每個人都有適合自己的色彩，將它妝點在身上，臉色與膚色也會顯得神采奕奕！了解這一點而滿心雀躍的我，考取了色彩分析師的證照後，花了十年受訓學習各類色彩心理學與各種色彩療法。

不過，我發覺過去所學的「色彩診斷」與「色彩占卜」，可說是色彩療法的天花板。
接受色彩診斷的人，通常是想知道自己適合什麼顏色。但是，絕大多數人的心底是想了解：「我想知道自己的人生該走什麼樣的路？」

想知道適合自己的色彩，實際上透露的是「想了解自己」。
我們可以按照教科書向對方說：
「適合你的是這個顏色。」
「你選了這個顏色，表示你的想法是這樣。」
有的人聽了這番話，立即一臉滿足地離開。
不過，多年來最讓我著急的是，光憑色彩診斷或色彩占卜，根本無法回應人們真正的期望，以及告訴他們自己的人生該走什麼樣的路。
另一方面，當我學習得愈深入，愈著迷於色彩擁有的力量。我們彷彿如魚得水，生活在猶如空氣般自然存在的色彩裡。我們的日常生活就在渾然不覺中感覺色彩、選擇色彩。
接觸過許多個案後，我發現不論男女老少，對於色彩都能不設防地直接反應。

我想要幫助希望透過色彩了解自己的人。
色彩能使人真情流露。

結合前者的心願與後者的發現，再加上過去習得的心理學觀點，活力色彩療法於焉誕生。
活力色彩療法一如其名，指的是「active」（有活力）的行為。十分簡單，任何人都做得到。

以下三個步驟，是活力色彩療法的基本。
① 詢問自己某個問題。
② 憑直覺選擇適合問題的色彩。
③ 說出自己對於所選色彩的感想。
是不是很簡單？
沒錯，就是這麼簡單。卻有許多人對我說：#「我終於了解自己在想什麼了。」

專心解析自己憑直覺選色的感想時，其他雜念不會乘隙而入。因為所有心思全部集中，直探內心深處。
「你現在在想什麼？」聽到這個問題而不知該如何回答時，如果依靠色彩居中媒介，就會令人驚訝地將心裡話毫無保留地說出來。
體驗過活力色彩療法的人當中，也有不少人因為發現了自己意想不到的深層心理而流下欣喜的淚水。

若是能聽得到原本的自己的心聲，就能堅信你是自己最貼身的堅強後盾。
接下來，你會愛上自己，也願意輕輕擁抱自己。對自己有了自信後，自然而然對自己的決定有信心。
於是，過去困擾自己的些微煩惱，以及茫然不安、迷惘困惑等情緒，都會神奇地煙消雲散。
本書乃是根據活力色彩療法認證的治療師所實施的治療內容，重新研發一套每個人都能自行運用的療法。
但願有更多人能體驗運用色彩的療法。

請相信你也能透過本書，遇見值得信賴的真正自己。
這是我的夢想，也是色彩賦予我的使命。

吉原峰子

※活力色彩療法對於個案的治療內容具有保密義務。本書於此次介紹的事例，已經過個案同意刊載。

前言

二十八年前，我還是個平凡的家庭主婦。當時在朋友的推薦下學習認識個人色彩，從此深深著迷於色彩的魅力。
每個人都有適合自己的色彩，將它妝點在身上，臉色與膚色也會顯得神采奕奕！了解這一點而滿心雀躍的我，考取了色彩分析師的證照後，花了十年受訓學習各類色彩心理學與各種色彩療法。

不過，我發覺過去所學的「色彩診斷」與「色彩占卜」，可說是色彩療法的天花板。
接受色彩診斷的人，通常是想知道自己適合什麼顏色。但是，絕大多數人的心底是想了解：「我想知道自己的人生該走什麼樣的路？」

想知道適合自己的色彩，...

．序言
．12色色卡
．前言

chapter1 做你自己就好
．做你自己就好！
．知道「我和她不一樣」的那一刻起，立即海闊天空
．了解自己的本色就能建立自信
．自己的本色與自信有關

．色彩本身不具任何意義
．色彩診斷有其界限
．色彩能使人真情流露
．活力色彩療法是運用「投射法」自我診斷

．為什麼運用色彩會讓人說出真心話呢？
．去除理性思考，容易吐露真心話
．如何觸及封在心裡的潛意識
．許多人平時都隱瞞自己的真心本意
．色彩可使人擺脫「我一定要這樣做」的想法

．喜歡自己的第一步就是了解自己
．為什麼日本人的自我肯定感偏低
．保持原來的自己就好！
．不必在意別人的眼光！
．column 同樣深受校長歡迎的活力色彩療法

chapter2 梳理人際關係的煩惱
．比起改變別人，「改變自己」更輕鬆
．互生嫌隙的兩人一下子決定結婚
．從「想離婚」的念頭轉而發現自己的真心
．憤怒是第二種情緒

．傾聽自己渴望改變的心聲
．「黑色」呈現的深層心理
．有的煩惱連自己都渾然不覺
．同樣一句話，不同的解讀帶來不同的人生

．愈親近的家人，愈難以對他們說出真心話
．每天生活在一起，也不懂母親的心情
．說服想把自己留在身邊的父母

．你可以改變自己與另一半的關係
．變得更愛丈夫

．透過色彩探詢孩子的真心話
．孩子反而更擔心媽媽
．孩子無法選擇傾訴的對象
．到學校訪視才知道孩子想說的話是「專心看我！」
．孩子也會因為顧忌或害羞而有「難言之隱」
．column 答案永遠在當事者心裡

chapter3 減輕對未來的不安
．運用色彩的力量，幫助自己了解未來的發展方向
．因為不清楚「自己的發展方向」，才會對未來不安
．鼓舞自己，是自己最有力的後盾

．將色彩引導出來的答案化為具體行動
．在最後的提問，決定「今後要做的事」
．能夠揮別外遇，並且設定自己的目標

．你真正想做的是什麼？
．如果能決定優先順序，就能減輕對未來的不安
．了解「未來想要成為什麼樣的人」，也能跟著改善髮型與服裝
．看起來猶如雙胞胎的姊妹淘，下次再見卻判若兩人

．想做的事不受年齡限制
．透過自我治療發現自己的真心
．能夠肯定自己選擇的路而感到幸福
．讓自己維持能染成任何色彩的白色
．column 個案的後續發展

chapter4 接受自己的過去
．不要讓過去的經驗成為「心理創傷」
．能接受過去，就能接受自己
．現在的你，一定沒問題
．兒時記憶成了現在的工作動力

．擁抱塵封的過去
．象徵硫磺的黃色與回憶的氣息

．一次失戀不會降低你的價值
．色彩的力量讓自己下定決心離婚
．column對色彩的感受因人而異

chapter5 正視生命
．因為是自己心聲，所以能真摯地傾聽
．藉著打扮漂亮找回人生意義
．相信自己沒問題

．終於聽得見「心聲」
．醫療現場的活力色彩療法
．脫口而出的話語
．心裡描繪著廣闊的幸福情景
．罹患憂鬱症丈夫的心聲

．希望用餘生感謝一切
．12色活力色彩療法 實踐篇
．了解今天的心情
．發現你的魅力〔發現魅力療程〕
．傾聽你的心聲〔梳理心情療程〕
．解決人際關係的煩惱〔人際關係療程〕
．了解理想的結婚對象〔理想伴侶療程 未婚版〕
．重新檢視夫妻關係〔理想伴侶療程 已婚版〕
．了解孩子的心情〔兒童療程〕
．從失戀中振作〔失戀療傷療程〕
．了解生命中最重要的事
．激發積極進取的動力〔活力療程〕
．找到目標
．宣告生命將盡的人〔生活品質療程〕

．12色活力色彩療法 實例
．結語

．序言
．12色色卡
．前言

chapter1 做你自己就好
．做你自己就好！
．知道「我和她不一樣」的那一刻起，立即海闊天空
．了解自己的本色就能建立自信
．自己的本色與自信有關

．色彩本身不具任何意義
．色彩診斷有其界限
．色彩能使人真情流露
．活力色彩療法是運用「投射法」自我診斷

．為什麼運用色彩會讓人說出真心話呢？
．去除理性思考，容易吐露真心話
．如何觸及封在心裡的潛意識
．許多人平時都隱瞞自己的真心本意
．色彩可使人擺脫「我一定要這樣做」的想法

．喜歡自己的第一步就是了解自...