「同仁堂」名號百百家,何者才是「正宗」?
祖傳「同仁祕方」究竟「藥」落何家?
答案就是
手持「祖傳手抄本配方」的樂氏同仁堂樂家老舖第十四代嫡傳──樂覺心
連御藥房也束手無策的康熙隱疾,同仁堂竟以「藥浴包」讓他恢復健康!
愛美慈禧所使用的珍珠粉,唯有同仁堂研製的才敢使用!
其神奇之處,讓大清王朝上至皇帝、后妃,下至宮女、太監,唯同仁堂配方才用!
如今,本書將公開被御封為「大清藥王」樂氏同仁堂祖傳三百多年的配方,
讓全天下人亦能享受樂氏同仁堂的御用養生、美顏精華祕方!
御藥世家「樂氏同仁堂」,歷史上無數個第一!
藥方人人都有,但如何調配得更加完善,可謂是一門絕學功夫;
唯有樂氏同仁堂,配方、辯證最到位,為帝王皇后養生、美容最為信賴的御用漢方!
中國可追溯最久的御醫──御藥家族。
中國經營時間最久的中藥成藥製作家族。
漢方辯證最多、治癒人數最多。
全中國歷史唯一一次整合、配對、辯證全中國(包含民間、祖傳、皇室宮廷、各流通醫書)等數萬首中藥配方,成為同仁堂362首,堪稱菁華之最。
唯一經由皇帝指定為宮廷製藥選藥的藥鋪。
全中國唯一擁有大清皇帝御賜「御藥供奉」令牌的漢方中醫。
【正宗大清藥王傳人樂覺心,首度公開樂氏十四代宮廷補養漢方!】
樂氏養生精華五部曲,養足先天之本,架起人體防護網!
一飲二食三浴四抹五穴,50道內服外用的上乘選方,
讓您通調全身,健康無恙,嬌顏永駐,一次網羅養生美顏絕學!
飲 出強身好體魄。
食 出活力壽延年。
浴 出抗壓閒情志。
抹 出抗衰慈禧顏。
穴 除百病壽延年。
【本書特色】
◎ 手握祖傳秘方的樂氏第十四代嫡傳樂覺心,首度公開流傳300多年的大清宮廷御藥秘方,以達「昔日御藥供奉,今日養生共享」的精神,提供大眾天然的養生、美顏祕方,享受帝王、妃嬪般的養生絕學!
70多歲的慈禧仍保有30多歲的美麗容顏;康熙足痛難耐、步履維艱,連御藥房進貢的數十道藥方都無法治好,卻因一個簡單足浴就能療癒,全是他們使用了同仁堂流傳已久的天然漢方所成。本書將曝光同仁堂內服(茶飲、甜品、藥膳)、外用(藥浴、按摩膏、面膜)的養生、美顏祕方,傳授外用時所搭配的關鍵穴位按摩,一次囊括樂氏家族帝王般的養生方法!
◎ 貼心的「藥材透視鏡」,以清晰的「藥材圖示」教你買對「中藥材」;調理步驟圖解化,讓你做起料理不費心,上手又到位!
作者有感於藥材過多,擔心讀者買到偽藥,因此將每道選方的藥材圖示化,讓讀者不怕買錯藥材;另外,作者也將調理過程,以步驟式圖解法教讀者一次做對,免除失敗機率!
作者簡介:
樂氏同仁堂樂家老舖第十四代嫡傳---
樂覺心
西元1961年生
專長:中醫藥研究、漢方保健、宮廷美容、廣告行銷
現職:臺灣樂氏同仁堂有限公司 董事長
重要經歷:
中國台海關係研究發展協會 理事
台灣農產品流通經紀人協會 理事
世界和平大學文教基金會 董事
世界和平聯合總會 主任委員
萬能科技大學 榮譽顧問
近代經歷:
臺灣
臺灣樂氏同仁堂有限公司 董事長
臺灣樂氏同仁堂生物科技股份有限公司 董事
京都同仁堂生物科技(股)有限公司 董事
大清同仁堂生物科技有限公司 董事
領先奈米製藥生技股份有限公司 監察人
大陸
青島樂氏同仁漢方生物科技有限公司 董事長
偉倫製藥生物科技股份有限公司 董事長
各界推薦
名人推薦:
來自中醫藥學界的重磅推薦!
「樂氏同仁堂300多年的宮廷養生漢方能公諸於世,實為大眾之福。透過天然的御藥養生,今日大眾也能得知大清時期帝王、妃嬪的保健、美顏秘方,以期達到最為頂級的養生境界!」
~中國醫藥大學 中醫學院教授 張永賢
「本書不僅僅是介紹養生、美顏的漢方,在書中亦能看到作者的養生觀,教您如何在生活、飲食中保養五臟、作息又該如何符合十二經絡的運行,在內外兼調下,還原自己最原始健康的體魄。」
~台灣中醫皮膚科醫學會理事長 賴鎮源
名人推薦:來自中醫藥學界的重磅推薦!
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~中國醫藥大學 中醫學院教授 張永賢
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~台灣中...
章節試閱
第一章 調補得宜,強身又抗老
要得「過多」,身體累積負面能量
現代人因工作忙碌,導致思慮過多,勞心傷神;再加上追求良好的生活品質、滿足物質欲望,因而過度燃燒身體與精神健康,在努力加班、拼命應酬的結果下,心神衰弱的症狀便浮上檯面。此外,暴飲暴食或飲食過度精緻化、情慾太盛……等傷身現象,也將使人們未老先衰、體虛色差、身體老化年齡高過實際年齡,其衍生而來的病痛、焦慮、失眠等問題,成為另一股殘害身心的負面能量。
古人認為,凡人應避開自然界致病因素的侵襲,如在思想上要清心寡欲,人體的真氣才能正常運行,讓精、氣、神固守於體內,方可百病不生。正所謂「無慾則剛」,古代人多能意志安閒而少嗜慾,心情安逸而少干擾,適度勞動而不覺睏倦。所以古人慾望少,心靈方面容易獲得滿足,故也因少了憂愁而使身體更為健康。
測測你的身體年齡?
由於汲汲營營的生活,使得現代人作息紊亂,故身體年齡常比實際年齡大許多,也就是體內衰老程度相當嚴重,最常見到的現象就是「二十多歲的外貌,四十多歲的身體」。因此,想了解自己的身體年齡,請進行以下測試,檢視自己的健康狀況。
□ 1. 摸一摸皮膚是否粗糙,臉上出現凹凸不平的小疙瘩?
□ 2. 眼尾與嘴角是否出現細紋,並觀察眼袋是否越來越明顯?
□ 3. 觀察臉色是否萎黃灰暗、缺少光澤,黑眼圈是否有深重的情況?
□ 4. 髮尾是否分岔、枯黃易斷裂?
□ 5.
眼睛是否乾澀、疲累,尤其看電腦時,常感眼睛脹痛,甚至得乾眼症?
□ 6. 是否有口苦、口乾且口氣不佳的症狀?
□ 7. 是否食慾不佳且容易疲累,甚至整天精神不濟、想睡覺?
□ 8. 是否出現內分泌紊亂的情形,而女性再檢查自己是否出現經期不適,或有婦科病等症?
結果分析:
若超過六項符合,那麼你的身體年齡將比實際年齡衰老約3~5歲左右,這時必須調整生活作息與飲食,以減緩老化速度。
其實,透過上述測試,可了解身體目前的老化情況,並藉由這項診斷得知身體所發出的警訊。平時除了注重情緒調節、睡眠品質、飲食清淡等要領外,還必須培養運動習慣、維持良好的生活作息,方可達到養生之效。
黃帝內經十二時辰養生法
《黃帝內經》認為:「人應順天地之氣,應四時之需。」故每個人體內都有一個生理時鐘,只有按照身體經絡運行的規律來作息,才能常保健康體魄。
子時(午夜11:00~凌晨1:00)
子時為膽經當令,陽氣開始生發,為膽經的排毒時間,此時應忌夜宵並避免熬夜,務必在午夜11:00前入睡,否則將會影響隔天膽汁的分泌,消化代謝易出問題。即便無法每天在午夜11:00前睡覺,也請一週做到三天早睡,因這兩個小時對女性來說是「美容覺」,若這段時間不能入眠會使皮膚出現暗沉、粗糙,甚至缺少光澤。
丑時(凌晨1:00~凌晨3:00)
丑時是肝經當令,陽氣已經生發起來,是肝經的排毒時間,此時最重要的便是「熟睡」,以養肝護膽,健康排毒,為肝創造一個良好的工作環境。然而,現代人大多為「夜貓族」,故當午夜一過,精神便開始亢奮,身體無法進行修復,所以他們的免疫力通常較差,情緒也容易激動,性情抑鬱沉悶,而且失眠多夢,甚至胸肋隱痛。而丑時若睡不好覺,便又會錯過脊椎造血的最佳時段,而容易造成貧血。
寅時(凌晨3:00~凌晨5:00)
寅時是肺經當令,氣血由靜而動開始轉化,是肺經的排毒時間,此時最重要的便是「沉睡」,也就是睡到「不醒人事」。由於此時肺經運行,所以患有哮喘、氣喘等人,在這段時間咳得最厲害,很難睡好,這屬於肺部的正常排毒。然而,許多人因一時咳得過於厲害,便趕緊服用止咳藥,儘管看似有所緩解,但實際上肺部的毒素已被藥物所抑制,無法進行排毒,久而久之便會導致更嚴重的病症。
故欲緩解咳嗽,可在太陽清晨5點左右升起時起床,以縱情呼吸天地間的靈氣(意即太陽升起後,植物所釋放的氧氣),使自己在吐故納新之間,讓心肺得以運動,咳嗽便會慢慢緩解。
卯時(凌晨5:00~凌晨7:00)
卯時是大腸經當令,為大腸的排毒時間,此時最重要的便是「開天門、地戶」。天門,就是指睜開眼睛,而地互則是指肛門排便。所以早上7點前儘量起床,並在起床後喝一杯常溫開水,接著輕揉腹部。若還沒有便意,請挺胸抬頭,雙腳雙臂打開成一個「大」字,手腕由裡向外作三百六十度的旋轉,緩慢地反覆進行幾次,以促進腸道蠕動,產生便意。
辰時(上午7:00~上午9:00)
辰時是胃經當令,為胃經的排毒時間,最重要的是吸收水穀精微(營養成分)的時間。建議大家在7點半之前吃早餐,且早餐不在於多,而是營養要均衡。吃得太多,反而會因上午工作忙碌,而不利於消化與吸收。
然而,這段時間如果不吃早餐,7點前又沒有及時排便,腸胃會因沒有營養攝取而到大腸尋找,進而吸引到大腸之前累積的糞便、廢物,致使胃經被毒素堵塞,如此不僅導致胃痛,還會因其胃經循行膝蓋、腳背,而引起疼痛。
巳時(上午9:00~中午11:00)
巳時是脾經當令,脾開始運化,為脾臟的排毒時間,最重要的是不要影響脾的運化,例如做劇烈運動,或是情緒過於激動,吃冰冷食物等。
由於脾負責將進入人體的食物,運化為可以吸收的水穀精微。因此,從字面上就能看出「脾」的工作,其左半部的「月」代表脾主肌肉;右半部的「卑」表示脾如同其他臟腑的婢女,不斷做好了飯菜送給他們。尤其胃就如同一個大鍋,所有食物都在這個鍋裡,此時脾便成了燒菜的奴婢,要將這一整鍋的美食煮熟,並運送到各臟腑以提供營養。
午時(中午11:00~下午1:00)
午時是心經當令,陰氣開始生起,與子時剛好對應,是心經的排毒時間。而「子午覺」的由來,就是因子時與午時是天地氣機的轉換點,若想順天應地,天人合一,就必須在這時午睡休息。
此時人體心跳最快,體能最強,亦是一天中陽氣最旺盛、氣血最充足的時間。因此,吃過午飯後小睡一會兒,能有效儲存體內陽氣。
未時(下午1:00~下午3:00)
未時是小腸經當令,為小腸經的排毒時間,而小腸也在此時開始吸收養分,故中醫認為「過午不食」,這段時間應儘量避免再進食,讓小腸能充分吸收午餐的營養。另外,心臟病患者應格外注意,小腸經當令時,常有患者覺得胸悶心慌,這是因其心與小腸互為表裡,故當小腸工作時便會影響心的功能。
第三章 利水消腫,纖細又苗條
直擊三種「肥貴人」體質
由於現今飲食精緻(高油、高糖、高鹽),導致體質陰陽失調,看似外表強壯勇健,實際上卻是體虛多病。且肥胖者甚至容易出現高血糖、高血壓、高血脂等三高問題,這些文明病不僅造成身體負擔,嚴重者還會併發出如糖尿病、心臟病等症,故有效控制飲食,並搭配運動,才能維持身體健康。
然而,現今減重方法可說是千奇百怪,如節食、蛋白質減肥法,甚至日前風靡一時的「肥肉吃到飽減肥法」等,對身體來說都是一種負擔,非但不能攝取均衡的營養,還會傷害臟腑機能。因此,希望能有效率的減肥,並非只注重「方法」,而是應先了解自己的體型,如此一來,才能真正達到減肥效果!以下將介紹三種現代人肥胖體質類型,以供讀者對照參考。
辦公室長期久坐型
【成因】
在辦公室工作者常因忙碌而較少起身走動,因而容易出現精神不佳、疲倦乏力、失眠等「傷氣」症狀。古時中醫認為,「久坐、好靜易傷氣」,當氣血運行不順時,脾胃的運化功能及新陳代謝便會降低,這時水穀精微無法輸送全身,久而久之痰濕阻絡,便會化成膏脂、水濕而蓄積在臟腑上,導致肥胖。
【肥胖特質】
體型豐滿,但肌肉鬆軟不結實。
【對症瘦身】
應以化痰散結,疏經活血為主,可多吃紅豆、薏仁、黑豆等利水滲濕、健脾胃的藥材。
過勞壓力龐大型
【成因】
大多數現代人都會出現壓力龐大、過勞及生活作息不正常的現象,例如白天上班吃很少,到了晚上或假日便會大吃大喝來犒賞自己一天的辛勞,或是利用放假時補眠等,尤以輪班制、電子科技業等工作性質,較容易出現這些情況。這種生活作息容易造成體內臟腑失調,使水穀精微堆積在體內,成為難以減脂的肥胖症。
【肥胖特質】
因胃中積熱,容易出現飢餓感,故經常會過量飲食,久而久之,形成脂肪型肥胖。
【對症瘦身】
應以健脾益氣,消食積為主,可多吃山楂、荷葉、陳皮、紅豆等消散脾胃積熱的藥材。
飲食過量型
【成因】
現今外食人數增加,再加上西方的速食引進,導致人們容易攝取高油脂、高熱量、高糖等食物,長久下來將造成脾胃負擔,減緩消化功能,致使溼熱積存體內。這時,通常會出現如便祕、心情抑鬱、口乾舌燥等現象。
【肥胖特質】
因肝鬱導致溼熱無法運化。
【對症瘦身】
應以清肝瀉火,行血活血,化瘀化濕為主,可多吃苦瓜、絲瓜、綠豆等化除瘀積的食材。
透過上述三大肥胖體質的特性,可檢視自己的體型、症狀、生活作息等是否符合,並透過選擇正確的藥材、飲食調補,多吃稀飯和清淡高纖的蔬菜,以減少脂肪累積,假使再搭配固定的運動量,效果將會加乘!
選對時間吃不胖
事實上,體內臟腑的運行將依時間各異,《黃帝內經》提出辰時(上午7:00∼上午9:00)是脾運化的工作時間,會將營養輸送至身體各部位,而此時進食,更可使身體有效攝取營養,並將消化後的殘餘廢物運送至大腸,待累積到一定程度後就能排出體外。
因此,根據臟腑運行的特性,在辰時可吃些富含營養的食物,若想吃一點零食也較無大礙,因脾會將廢物分化出去,故現今經常說「早餐要吃得豐盛」就是這個道理。另外,午餐和晚餐份量只要吃飽即可,但切記不要過度,因為脾在這時的工作效率不高,容易造成脂肪的堆積,所以這段時間最好不要吃零食,飲食應適量,才能有效遠離肥胖。
不復胖的祕法
許多人在瘦身成功後,常會因鬆懈怠惰而又恢復原先的臃腫身材,因此瘦得穠纖合宜又要不復胖,就必須遵守以下原則:
不吃生冷、寒性食物
由於寒性、冰冷食物如蘿蔔、冰涼飲料、冰淇淋等會降低身體的基礎代謝率,影響消解脂肪的效率,使體質偏向陽虛,導致新陳代謝速度下降。
杜絕重口味飲食
重口味的食物大多以偏鹹、偏辣為主,如此容易因吸收過多的鈉而造成身體水腫;並且,重口味的食物也會讓胃口大開,長期下來,將會因飲食過量而變胖,甚至造成身體負担。因此,唯有飲食清淡,才能有效幫助減重,並可消除脂肪堆積,排除體內多餘毒素,使身體更加健康。
少吃白麵類食物
類似白麵、麵包等麵粉原料製成的食物,其熱量與飯相差不遠,但飽足程度卻又不如飯,因此主食盡量以飯為主,尤以糙米飯為佳。並建議配菜盡量以清淡、水煮、蒸食為主,或者少喝湯(因其包含食材中所釋出的油脂,熱量較高),以維持營養均衡。
用餐應細嚼慢嚥
吃飯時,避免狼吞虎嚥,用餐時間最好超過30分鐘,使胃部感受到飽足。此外,減肥時不僅要控制食物熱量,更要控制食物體積;晚上勿進食過度,否則容易使身體儲存脂肪。
維持運動習慣
運動應以一週二至三次,每次以30分鐘為佳,如健走、跑步、爬山等都是不錯的運動,不僅能維持良好體態,也可減壓、消解鬱悶情緒。
由此可知,減肥方法無他,唯有控制飲食,勤於運動,才能維持良好體態。此外,再搭配如藥浴、按摩膏等促進身體新陳代謝、消解脂肪堆積的外用輔助品,更能輕鬆、快速地瘦身,以恢復窈窕、纖細的身材!
第一章 調補得宜,強身又抗老要得「過多」,身體累積負面能量現代人因工作忙碌,導致思慮過多,勞心傷神;再加上追求良好的生活品質、滿足物質欲望,因而過度燃燒身體與精神健康,在努力加班、拼命應酬的結果下,心神衰弱的症狀便浮上檯面。此外,暴飲暴食或飲食過度精緻化、情慾太盛……等傷身現象,也將使人們未老先衰、體虛色差、身體老化年齡高過實際年齡,其衍生而來的病痛、焦慮、失眠等問題,成為另一股殘害身心的負面能量。古人認為,凡人應避開自然界致病因素的侵襲,如在思想上要清心寡欲,人體的真氣才能正常運行,讓精、氣、神...
作者序
共享昔日御藥養生
隨著現今人們的養生意識抬頭,回歸天然、反璞歸真的樂活觀念也大行其道。故如《黃帝內經》、《本草綱目》的養生觀,逐漸引起大眾的重視。我認為,人體就像一個小宇宙,每個臟腑、細胞都各司其職,認真地進行工作。
然而,當這個「宇宙」長期受到外來侵襲(如壓力、飲食不節、熬夜)時,原先健康的身體也會因此而受到損傷,其臟腑與細胞將被一點一滴地蠶食殆盡。所以,我也經常提醒身邊的親朋好友,務必做到「心情愉悅」、「維持運動習慣」、「飲食有節制」、「擁有良好的睡眠品質」、「生活作息要正常」等五大要領,才能讓身體回歸最原始的健康狀態。
身為樂氏同仁堂第十四代嫡傳,我知道我的祖先們從明朝開始,便一直恪守「選用道地藥材,精工炮製,療效顯著」的製藥品質,秉持著以治癒疾病為目的,絕不拿粗製濫造的偽劣藥品害人。因此,「同仁堂」從雍正即位開始到清朝滅亡的一百八十八年間,上至皇帝、太后,下至太監、婢女等都堅持服用同仁堂的藥品,甚至慈禧太后還命「京都同仁堂樂家老舖」可越過御藥房直接為宮廷製藥,足見當時同仁堂對皇宮的重要性。
如今,為了讓「樂氏同仁堂」的歷史能永續傳承,我秉持著祖先樂顯揚「可以養生,可以濟世者,惟醫藥為最」的理念,將祖傳三百多年的宮廷配方公諸於世,期望能達到「昔日御藥供奉,今日養生共享」的精神,讓大眾也能享受到古時帝王御藥的頂級養生,並堅守樂家「古方無不效之理,因修合未工,品味不正,故不能應症耳」的觀念,嚴謹製藥,以期推廣樂家懸壺濟世的理念!
而我由於工作的需要,必須經常往來兩岸各地,這也使我從中發現兩岸的一個共通點,意即「養生熱」正開始竄出。並且,因現代人追求自然養生,所以類似茶飲食補的內在調養法,成為現代人日常飲食的重點之一。儘管透過藥方來調理體質的時程較久,卻也能因「慢工出細活」而再次打造出根基良好的強健體魄。
樂氏同仁堂的祖傳秘方共362首,我特別精選出50首針對普遍大眾身體狀況的精華漢方,為大眾訂做最健康且能在生活中輕鬆養生的內服外用選方。在內服方面,我將其藥方入膳,讓大家在日常飲食中,能有效地調理體質;在外用部分,則製成藥浴、膏類及面膜,在強化體格之餘,亦能美容養顏。
因此在挑選配方時,我期望大眾在健康方面,務必能提高抗病與抗衰力;在美顏部分,則力求擁有如慈禧般青春永駐的水潤肌。更願如今公開樂氏同仁堂流傳三百多年的祖傳祕方,能幫助現代人晉升如帝王、妃嬪般的養生層次,達到健康延年、美顏永駐的最高境界!
樂氏同仁堂樂家老舖第十四代嫡傳 樂覺心
共享昔日御藥養生
隨著現今人們的養生意識抬頭,回歸天然、反璞歸真的樂活觀念也大行其道。故如《黃帝內經》、《本草綱目》的養生觀,逐漸引起大眾的重視。我認為,人體就像一個小宇宙,每個臟腑、細胞都各司其職,認真地進行工作。
然而,當這個「宇宙」長期受到外來侵襲(如壓力、飲食不節、熬夜)時,原先健康的身體也會因此而受到損傷,其臟腑與細胞將被一點一滴地蠶食殆盡。所以,我也經常提醒身邊的親朋好友,務必做到「心情愉悅」、「維持運動習慣」、「飲食有節制」、「擁有良好的睡眠品質」、「生活作息要正常」等五大要領...
目錄
【話說大清御藥~樂氏同仁堂】
‧金字招牌—樂氏同仁堂源起
‧獨辦官藥—大宅門榮景
‧文革抄家-樂氏家族在台灣
第一章 調補得宜,強身又抗老
*樂氏解碼養生觀念篇
‧要得「過多」,身體累積負面能量
‧測測你的身體年齡?
‧養生五境界
‧人的老化過程
‧黃帝內經十二時辰養生法
*樂氏飲食調補養生篇
‧強身健體easy茶飲
1.清香平肝茶
2.補氣活力茶
‧強身健體easy甜品
3.山藥甜粥
4.幸福桂圓凍
‧強身健體easy藥膳
5.蓯蓉香菇雞絲粥
6.韭菜海參羹
7. 杜仲腰花湯
‧強身健體easy藥浴
8.幸福藥浴
‧強身健體easy按摩膏
9.健體按摩膏
第二章 調適情志,舒壓又安眠
*樂氏解碼養生觀念篇
情緒不穩是失眠禍源
睡眠重質不重量
情志失調有損健康
清朝「六養」、「四少」養生法
*樂氏飲食調補養生篇
舒壓安眠easy茶飲
10.茯苓安眠茶
11.舒壓茶
12. 解鬱茶
舒壓安眠easy甜品
13. 紅棗蓮子麥片粥
14. 百合舒壓銀耳湯
15.舒壓棗仁雞湯
16.寧神蛤蜊雞湯
17. 鮑魚肉片粥
舒壓安眠easy藥浴
18.舒壓藥浴
19. 助眠藥浴
第三章 內外兼俱,美膚又養顏
*樂氏解碼養生觀念篇
膚質不佳的主因
養好五臟,美麗自然來
慈禧的助顏術
*樂氏飲食調補養生篇
美膚養顏easy茶飲
20.玉竹潤膚茶
21.氣血活膚茶
22.百合雙冬潤膚茶
美膚養顏easy甜品
23. 薏仁銀耳湯
24.紅棗潤膚湯
美膚養顏easy藥膳
25.當歸虱目魚湯
26.養生干貝
27.美膚烏骨雞湯
美膚養顏easy藥浴
28.美膚藥浴
29.潤膚藥浴
美膚養顏easy面膜
30.珍珠美膚面膜
第四章 利水消腫,纖細又苗條
*樂氏解碼養生觀念篇
直擊三種「肥貴人」體質
選對時間吃不胖
不復胖的祕法
*樂氏飲食調補養生篇
纖細苗條easy茶飲
31.山楂纖體茶
32.烏梅消脂茶
33.荷葉洛神茶
纖細苗條easy甜品
34.雙豆薏仁湯
35. 山楂甜凍
纖細苗條easy藥膳
36.荷葉金針菇
37.山楂米粉湯
纖細苗條easy藥浴
38.纖細藥浴
39.輕盈藥浴
纖細苗條easy按摩膏
40.消脂按摩膏
第五章 打好根基,豐胸又潤肌
*樂氏解碼養生觀念篇
掌握豐胸黃金期
調理三臟促進乳房發育
食補揉穴也能長胸
*樂氏飲食調補養生篇
豐胸潤肌easy茶飲
41.葛根通草豐胸茶
42.桂圓紅棗茶
豐胸潤肌easy甜品
43.白玉潤膚養顏湯
44.豐胸銀耳湯
豐胸潤肌easy藥膳
45.蓯蓉玉米排骨湯
46.鮮蚵美胸湯
47.鮮蝦豆腐羹
豐胸潤肌easy藥浴
48.豐胸藥浴
49.美胸藥浴
豐胸潤肌easy按摩膏
50.豐胸按摩膏
【話說大清御藥~樂氏同仁堂】
‧金字招牌—樂氏同仁堂源起
‧獨辦官藥—大宅門榮景
‧文革抄家-樂氏家族在台灣
第一章 調補得宜,強身又抗老
*樂氏解碼養生觀念篇
‧要得「過多」,身體累積負面能量
‧測測你的身體年齡?
‧養生五境界
‧人的老化過程
‧黃帝內經十二時辰養生法
*樂氏飲食調補養生篇
‧強身健體easy茶飲
1.清香平肝茶
2.補氣活力茶
‧強身健體easy甜品
3.山藥甜粥
4.幸福桂圓凍
‧強身健體easy藥膳
5.蓯蓉香菇雞絲粥
6.韭菜海參羹
7. 杜仲腰花湯
‧強身健體easy藥浴
8.幸福藥浴
‧強身健體easy按摩膏
9....
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