沒關係，你可以哭出來：一場長期照護者們的...

名人推薦：【「愛長照」總經理】朱偉仁、【心曦心理諮商所諮商心理師】周慕姿、【諮商心理師】許皓宜、【臨床心理師】黃耀庭、【中華民國家庭照顧者關懷總會理事長】郭慈安 暖心推薦！

前言
這本書不會偶然出現在你的手裡，它為你而寫，期盼在某個你無法逃避的困境裡，讓你有所體悟，帶給你片刻的寧靜。
你是子女、配偶或是父母，有時則兼具三種身分。
你有個親人的健康出了問題，很需要你。
你盡可能陪伴在他身旁，盡一切努力讓他好過一點。無論別人怎麼想，但現在你再也無法堅持下去了。
你的親人需要你，但你還是無法對他遭遇的變故淡然處之，這令人無法接受，一點都不公平。在某些日子裡，你想要回到過去，抹除一切，重新開始。面對這種情況，付出一點時間讓自己感到安心，是避免驚慌失措的關鍵。
有些時候，強烈的情緒淹沒了你，在令人感到不安的同時，它們卻也成為你的依靠。你對眼前的情況感到憤怒，吶喊讓你獲得釋放，採取行動則幫助你向前邁進。但悲傷還是會令你淚水盈眶，即使你再也流不出眼淚，因為無助麻痺了你。在你心底，焦慮和恐懼幾乎不分晝夜地慢慢占據你的生活，在茫然失措中，找回一點希望、平靜與安寧，會對你有很大的幫助。
即便如此，你還是決心堅持到最後。是什麼的最後？是屬於誰的最後？只要行有餘力就堅持陪在親人身旁的念頭，反倒讓你也害怕自己會遭逢意外。正當你時刻保持警惕的時候，有人向你伸出援手，但是你得先信任他，感覺自己得到理解，並體會到對方的善意，才願意接受你不再奢求的協助。為了確保萬無一失，思考備案、思考照顧親人的另一種可能性，可以讓你感覺踏實安心。但是你是否願意給自己機會，花點時間去思考一下？
在此之前，你會毫不保留地付出自己。你會放下抗拒的念頭，竭盡全力、挑戰極限，從自己的內心汲取有些人稱之為韌性的資源。在這有時令人痛苦的經歷中，你可以感受到盡職盡責的欣慰，感受到付出的充實感，因為你選擇了真實地、自在地做自己。

本書是為你而寫。多年來，我協助了多位病患，並將他們陪伴家人度過臥病之旅的分享集結在書中。在展讀的過程裡，你會發現一則則看似真實卻又不脫虛構的生命故事，它們存在的用意是為了說明我的觀點，希望可以幫助到你。這些小故事可能會與你的親身經歷產生共鳴，但任何與真實事件的雷同之處，都純屬偶然。

本書的目的也是為了陪伴你，無論你走到哪一個階段，它都能幫助你盡可能照顧好你的親人，而不至於茫然失措。它將擔任你的嚮導，是搭在你肩上的手，是鼓勵你的目光。
請敞開心胸並帶著好奇心展開這趟旅程，它一共分為四個階段，你可以按照自己的步調走完它。
第一部分聚焦在你內心的抗拒。你內心深處的抗拒念頭否定了已經發生的情況，它是可貴的寶藏，能夠保護你，幫助你奮戰到底。我們會看到它帶給你的收穫，以及告訴你該如何收編它成為你的盟友。
第二部分探討你面對這種情況時的情緒。我們會明白它們的重要性，明白它們如何引導你、幫助你安心，盡可能照顧好你的親人。
第三部分旨在徹底剖析照顧關係，探究各種可能出現的情況和導致失控的原因。接下來，我們會探索你能接受的其他解決方案，以及如何將它們落實到位。
這趟旅程的第四個部分，也就是最後一個階段，著墨在如何感受更多的平靜和安全感。你可能會驚訝地發現，各種資源早就在你自身當中，只是隱藏得很好。我們將一起探索所有路徑，不疾不徐地漫步其間，喚起你具備的優點，讓它們可以幫助到你。
在一段照顧關係中，至少有兩個人：需要的人和陪伴的人。雙方都在不斷地調整自己，同時也讓身邊的親友可以加以配合。
這是一支舞蹈，每分每秒都必須掌握對方的節奏，才能成就有助於堅持下去、不斷邁進的和諧演出。
照顧者的人數很多，他們甚至被公認具有公益性質，值得受到重視。法國社會稱他們為「照顧者」（aidants），二〇一九年的《基戴法案》（loi Guidez）等法規賦予他們權利。國家高層開始頻繁提及這群人，肯定他們的貢獻、付出和需求，尤其是在時間和金錢上。
在本書中，照顧者指的就是你，一個完整的存在。我們按照慣例，用陽性單數來加以定義。我敢打賭，無論你是男性或更有可能是女性，你都能夠在書中認出自己。
「受助人」可能在離你很近或很遠的地方，你們的感情可能建立在關愛或怨恨上，但通常兩者兼而有之。按照慣例，我們在書中會以「他」或「親人」這種通用的方式來稱呼，總有某些篇章，會讓你一眼認出那就是你的親人。

本書所描述的方法能幫助你包容難以接受的局面，讓你意識到自己的感受，讓你重新找回動機和初心，最終成功地找到你自己。
本書的出版是為了幫助你展開自己的旅程，陪伴你一步步走下去。在某些時刻裡，請讓你感興趣的標題來指引你。相信自己，隨意瀏覽一下，去感受什麼能幫助你展現最好的自己。
接納你最需要的東西，這是你應得的。

前言
這本書不會偶然出現在你的手裡，它為你而寫，期盼在某個你無法逃避的困境裡，讓你有所體悟，帶給你片刻的寧靜。
你是子女、配偶或是父母，有時則兼具三種身分。
你有個親人的健康出了問題，很需要你。
你盡可能陪伴在他身旁，盡一切努力讓他好過一點。無論別人怎麼想，但現在你再也無法堅持下去了。
你的親人需要你，但你還是無法對他遭遇的變故淡然處之，這令人無法接受，一點都不公平。在某些日子裡，你想要回到過去，抹除一切，重新開始。面對這種情況，付出一點時間讓自己感到安心，是避免驚慌失措的關鍵。
有些時候，強烈...

目次

前言　

PART1
無法接受的時候
——抗拒可以帶來堅持的力量

其實一切都沒變　
你確定嗎？　
有效的治療　
他不努力　
有時我會失控暴怒　
幫忙？目前我還應付得來　
有人提議送安養院，可是……　

PART2
忍無可忍的時候，
將心比心可以拉你一把

他永遠不會同意　
我擔心未來，我不敢去想　
我不能拋下他　
都是我的錯　
同床異夢　
這還算是人生嗎？怎麼會變成這樣？　
我再也不敢了　

PART3
遭遇困難的時候，
請盡力而為並敞開心胸

我會堅持到最後，其他看著辦……　
我必須陪在身邊，我別無選擇　
我只是想偶爾喘口氣　
辛酸誰人知　
我已經不知道自己是誰了　
我也害怕自己會出意外　
我撐不下去了　

PART4
有我陪著你
——找尋過程的意義並尋回穩定

我的親人很好，所以我很好　
無論人生順逆，我都會陪在身旁　
我努力傾聽自己並照顧自己　
每一步都有我陪著你　
此刻有我陪著你　
我陪著你，施受共與　
我陪著你，我明白了自己的價值　
如果你想付出更多　

後記　

目次

前言　

PART1
無法接受的時候
——抗拒可以帶來堅持的力量

其實一切都沒變　
你確定嗎？　
有效的治療　
他不努力　
有時我會失控暴怒　
幫忙？目前我還應付得來　
有人提議送安養院，可是……　

PART2
忍無可忍的時候，
將心比心可以拉你一把

他永遠不會同意　
我擔心未來，我不敢去想　
我不能拋下他　
都是我的錯　
同床異夢　
這還算是人生嗎？怎麼會變成這樣？　
我再也不敢了　

PART3
遭遇困難的時候，
請盡力而為並敞開心胸

我會堅持到最後，其他看著辦……　
我必須陪在身邊，我別無...