親愛的新手爸媽，您是否在內心總是吶喊著：
『為什麼每晚睡前總需跟孩子博鬥一番？』
『為什麼孩子前一分鐘還滿臉睡意，可是下一分鐘又是「一尾活龍」？』
『為什麼每天過了深夜，孩子總是沒有睡意反而精神更好？』
『為什麼好不容易哄入睡的孩子，半夜卻亢奮醒來？』
『為什麼一將寶寶放上床，孩子就再也難以入睡？』100招最實用有效的安撫寶寶睡眠技巧，
日本爸媽親自嘗試最有效、最好用的寶寶快速安眠妙招。
不論寶寶多難纏，爸媽都可找到有效方法讓小寶貝立刻入睡！
輕鬆解決寶寶【絲毫沒睡意】、【哭鬧睡不著】、【作夢睡不好】的困擾！【出版緣起】
寶寶的睡眠問題常讓您心力交瘁，疲累不堪？那麼您一定要翻閱這本書。這本寶寶安眠技巧教戰冊，是我們送給已經累壞爸媽的禮物，相信您一定能從中找到讓家中小寶貝快速安眠的方法。
【寶寶睡眠分析表】
| 帶出生未滿百日之前的寶寶就跟打仗一樣。 | （使用傾斜枕有效預防寶寶吐、溢奶，幫助睡眠。）
（給寶寶拍拍時配合媽媽的心跳速度。） |
| 三～四個月睡了醒，醒了睡；建議一早固定時間叫醒寶寶。 | （避免晚歸父母於睡眠時間叫醒孩子）
（每天利用空閒時間帶孩子出門活動筋骨，有助睡眠） |
| 六個月寶寶，白天睡眠時間盡量控制兩個小時左右 | （午睡時間，三點半前就要結束）
（晚上提早關閉電視，過度的視、聽覺刺激導致難以入眠） |
【有助飽飽睡眠小秘訣】
● 讓寶寶練習不含乳也能入睡，減少夜奶次數，讓寶寶沒有依賴進入睡眠。
● 媽媽的味道最讓寶寶安心，讓寶寶安心睡的秘訣，在被子上放一件媽媽的襯衫吧！
● 方法雖老效果好！睡前故事孩子都喜歡。
● 欲速則不達！寶寶入睡15~30分鐘後再將寶寶抱上床。
【本書特色】
獻給老是半夜起床、累壞的爸爸媽媽，最關鍵有效的安撫寶寶安眠5步驟
STEP 1. 以知識化解憂慮，了解寶寶的睡眠機制！
STEP 2. 早上能早起，晚上要早睡就不成問題！
STEP 3. 營造舒適的睡眠環境，讓寶寶更易進入夢鄉！
STEP 4. 學會書中教戰守則，輕鬆搞定寶寶安穩入睡！
STEP 5. 不吵醒外出玩到累的寶寶，並小心將熟睡的他抱上床！
【讓寶寶肯乖乖上床＆快速入眠的十大教戰守則】
1. 8：00前叫醒寶寶，養成規律的生活作息。
2.與寶寶共進早餐，體溫上升後，思考更清晰。
3. 接受陽光的洗禮，感官刺激讓寶寶產生疲憊感。
4. 白天盡情玩耍、活動筋骨，夜晚睡得更香沈。
5.15：30前喚醒午睡的寶寶，避免影響晚上睡眠。
6.一天看電視不超過2小時，避免過度刺激。
7. 全家一起共進晚餐，培養睡前的儀式。
8. 17：00前幫寶寶洗澡，以維持情緒的平穩。
9. 20:00讓寶寶準時上床，以分泌成長激素。
10. 請爸媽在晚上22:00前就寢，作好榜樣。
作者簡介：
株式會社主婦之友社
日本知名出版社，以出版料理、健康、育兒、室內設計等相關書籍、雜誌為主，所製作的生活風格類叢書品質好、實用性高，能帶給現代人便利與實惠的生活！
譯者簡介：
曾任出版社編輯，現為專業語言教師與譯者。譯作有：《懷孕、生產圖文小百科》、《有效處理壓力的第一本書》等書。
各界推薦
名人推薦：
最容易上手的寶寶催眠手冊 ------------黃資裡／溫柔生產教育推廣協會秘書長
從事產、兒科護理工作超過二十年，「經手過」的家長與寶寶不計其數，過程中充
滿了懷孕的喜悅與期待、生產的辛勞與感動、育兒的疲憊與茁壯。
家庭中增添了新成員，即便是期待已久，也做好了心理準備，仍是搞得全家雞飛狗
跳，其中最令新手父母們筋疲力盡、手忙腳亂的莫過於哄寶寶睡覺，「一瞑大一吋」
意味著寶寶要多睡覺才會長大。
但每每到了夜深人靜之時，便即將上演一齣天人交戰的戲碼，這樣也不行、那樣也
不對，呼天搶地，甚至讓隔壁鄰居誤以為發生「虐童」事件而報警，總是搞不定。所以，
常會有媽媽懊悔地說：「懷孕的時候迫不及待地想把寶寶生出來，生出來後覺得還是
把他塞回肚子裡比較輕鬆好帶。」大家都說，第一胎照書養，但是坊間的書琳瑯滿目，到底要照哪一本養？《超速效！安撫寶寶入眠100招》是一本非常貼心的必備書，圖文並茂，可令人輕鬆閱讀；分門別類，令人快速找到解決方案；內容豐富，從認識寶寶睡眠機制到養成良好生活習慣，讓新手父母們能因時制宜。
每對父母都有可能成為自己寶寶的專家，然而在成為專家之前，必須先累積知識與經驗，這是一本能讓新手的、搞不定寶寶的父母，最容易上手的一本催眠手冊，更是聰明的父母要教養出聰明寶寶最應該先修的一本教戰手冊。
幸福安眠 讓親子關係更美好 ------------賴慧滿／國際嬰幼兒按摩訓練中心台灣區主任
多年的工作經驗與觀察，剛有寶寶的新家庭，父母最大的挑戰之一即是如何讓寶寶
睡得好，也讓自己睡得好。為了面對這個挑戰，各家策略百出。
有的父母乾脆選擇分房睡，有的就交給外佣或其他親人打理，也有父母一起迎戰，
或是兩人輪值，總之，累得人仰馬翻。爸爸媽媽總是被寶寶打敗，隔天早晨多是睡眠
不足；也有父母因為無法調整過來，長期失眠，變得躁怒，親子關係倍受考驗！
《超效速！安撫寶寶睡眠100招》，讓父母了解寶寶的睡眠也有個別差異，在知識與
策略上提供建議與有效作法，幫助父母有效培養寶寶良好的睡眠習慣。無論多有效的
策略，最重要的是，父母要有意願來改變自己。改變自己的想法，接受關於寶寶睡眠的新知。了解寶寶的個別需要，改變自己的作息來協助寶寶有效調節睡眠的作息。增進解讀寶寶行為訊息的能力，增強模塑寶寶感官環境的能力，讓寶寶能輕鬆自然入睡。
睡眠是人類的基本需要。讓寶寶和父母都能睡得滿足，睡得幸福，親子關係自然能
更加甜美。理解寶寶對睡眠的獨特需要，協助寶寶有效學習進入睡眠的感官調節，包
含物理環境（光線 、氣味、溫度、音量、觸覺等），細心觀察寶寶，並有意識選擇《超
效速！安撫寶寶睡眠100招》的錦囊妙計與招式，就能輕鬆讓寶寶和父母自己都能睡得
甜睡得好！
名人推薦：最容易上手的寶寶催眠手冊 ------------黃資裡／溫柔生產教育推廣協會秘書長
從事產、兒科護理工作超過二十年，「經手過」的家長與寶寶不計其數，過程中充
滿了懷孕的喜悅與期待、生產的辛勞與感動、育兒的疲憊與茁壯。
家庭中增添了新成員，即便是期待已久，也做好了心理準備，仍是搞得全家雞飛狗
跳，其中最令新手父母們筋疲力盡、手忙腳亂的莫過於哄寶寶睡覺，「一瞑大一吋」
意味著寶寶要多睡覺才會長大。
但每每到了夜深人靜之時，便即將上演一齣天人交戰的戲碼，這樣也不行、那樣也
不對，呼天搶地，...
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