每天一杯養生茶，喝出大健康
中醫茶療的起源
養生茶飲的種類
各類茶飲的選購及保存
輕鬆製作便利小茶包
飲茶禁忌
Part1、經典養生茶飲
茶飲的沖泡方法
茶飲常見調味料
單方獨味
君山銀針茶／殺菌消炎
凍頂烏龍茶／去膩消脂
菊花茶／清肝明目
玫瑰花茶／行氣活血
膨大海茶／利咽潤喉
苦丁茶／清熱除煩，降血脂
代代花茶／疏肝和胃、理氣解鬱
大麥茶／助消化
複方茶飲
牛奶祁門紅茶／驅寒暖胃、滋補安神
蘋果雪梨茶／清肺熱
百合金銀花茶／清心去火、潤肺
黃耆人參茶／補陽安神
涼茶
三葉瘦身涼茶／改善便祕、減脂瘦身
金銀花清熱去濕茶／清熱解毒、去濕
板藍根防感冒茶／防治流行性感冒
夏日退火涼茶／退火去煩、緩解暑熱
石榴皮茶／止瀉驅蟲
蘿蔔荸薺涼茶／解暑熱煩渴、消食除積
時尚待客茶飲
布丁花果茶／提神醒腦、抗氧化
冰淇淋果茶／解渴去膩、美容護膚
山楂銀耳開胃茶／健脾、助消化
浪漫下午茶
檸檬柳丁茶／改善便祕、減脂瘦身
玫瑰奶茶／美容養顏、消除疲勞
檸檬冰紅茶／去暑清熱、生津止渴
摩洛哥薄荷茶／清熱解暑
Part 2、四季茶飲
春季溫補養陽
金銀茉莉茶／利咽、防感冒
檸檬薰衣草茶／提神醒腦、緩解春困
茉莉花茶／鬆弛神經、舒解鬱悶
夏季防暑去毒
酸梅湯／暑解止渴、去膩消食
碧螺春茶／消暑提神
羅漢果薄荷涼茶／清熱利咽、止咳護嗓
秋季滋陰潤燥
杏仁桂花茶／去燥潤肺
鐵觀音茶／生津潤喉
雪梨百合冰糖飲／潤肺止咳、安神去煩
蜂蜜柚子茶／潤燥化痰、健胃
冬季防寒去寒
紫蘇甜薑茶／驅寒暖身、健胃補血
黃耆紅棗茶／健脾益氣、治療氣血兩虧
大紅袍茶／健胃消食、去膩
其他適合不同季節飲用的健康茶飲範例
Part 3、九大體質調理茶飲
平和體質
番茄清涼茶／清熱解暑、美白肌膚
靈芝茶／補氣安神、提高免疫力
奇異果薄荷茶／健胃消食
氣虛體質
黃耆洋參茶／補氣安神
菊花人參茶／益氣補腎、改善睡眠
參花補氣茶／補氣、活血、強身抗衰老
陽虛體質
生薑桂圓茶／增加熱量，補充偏衰的陽氣
杜仲茶／溫腎助陽，治療遺尿、尿頻
白芍薑棗茶／補氣血、去瘀散寒
陰虛體質
玉竹桑椹茶／滋陰養血、益氣安神
熟地麥冬飲／清熱養陰
西洋參蓮子茶／補氣養陰、清熱生津
金銀玫瑰茶／生熱養陰
痰濕體質
冬瓜去濕茶／去濕解暑、利水消腫
陳皮黨參麥芽茶／健脾去濕、調理腸胃
去濕化痰茶／去濕利水
濕熱體質
去濕減肥茶／利濕、減肥、輕身
菊花陳皮烏梅茶／理氣清肝火
苦丁梔子紅巧梅茶／清熱瀉火
血瘀體質
山楂三七茶／散瘀止血、調理腸胃
丹參茶／活血通經
當歸黃耆茶／活血化瘀、養氣血
氣鬱體質
玫瑰金盞菊茶／理氣解鬱
陳皮甘草茶／健脾胃、緩解消化不良
山楂茶／活血化瘀、調理腸胃
特稟體質
紫蘇菊花消炎茶／消炎鎮痛、抗過敏
桂花黃耆茶／緩解身體過敏反應
白毫銀針茶／提高身體免疫力
其他適合九大體質調理的茶飲範例
Part 4、日常保健茶飲
養心
桂圓蓮子飲／補心脾
枸杞百合養心茶／補虛安神、清熱養陰
蓮子清心茶／清熱去火、除煩安神
護肝
杞菊烏龍養肝茶／清肝火、養眼潤肺
三花行氣茶／疏肝行氣、降脂減肥
黨參枸杞茶／補肝、益氣血
潤肺
百合枇杷葉茶／化痰止咳
冰糖梨水／清肺潤燥
甘草天冬茶／去痰止咳、養陰潤肺
養血
紅棗玫瑰花茶／補氣養血
紅棗紅茶／養血安神
紅豆養血茶／補氣養血
健脾胃
茉莉桂花健胃茶／暖胃健脾
太子烏梅茶／健脾胃
大麥山楂茶／健脾胃、消脂減肥
去火
桑菊綠茶飲／清肝、去肺火
蓮子心甘草茶／去心火，緩解口舌生瘡
金蓮桂花去火茶／降火、解鬱、潤肺化痰
菊槐茉莉清火茶／清內火
排毒
洋甘菊排毒養顏茶／排除腸道毒素
金盞馬鞭草茶／利水消腫、發汗排毒
檸檬菩提排毒茶／通便利尿、促進排毒
增強抵抗力
桃花玉蝴蝶茶／通經絡，提高免疫力
西洋參茶／補氣安神、增強抵抗力
甘草蒲公英茶／消炎抗菌
舒壓解鬱
玫瑰合歡茶／理氣解鬱
薰衣草丁香茶／舒緩壓力、安撫情緒
迷迭香玫瑰茶／行氣解鬱、安神止痛
保護眼睛
菊花枸杞茶／清肝火，養陰明目
五味子綠茶／抗輻射，護眼明目
桑椹菊花茶／緩解夜盲症、青光眼
解酒醉
桂花烏梅醒酒茶／醒酒，促進肝臟解酒1
洛神花茶／降低身體對酒精的吸收
葛根茶／促進酒精代謝
緩解熬夜疲勞
枸杞桂圓茶／安神養心、消除疲勞
茉莉玫瑰菩提茶／安神
蓮子紅棗茶／安神、補氣血
其他日常保健茶飲範例
Part 5、對症去病茶飲
高血壓
金盞花苦丁茶／輔助治療高血壓
菊花山楂羅布麻茶包／清火、降壓
決明子荷葉茶／緩解肝火亢盛型高血壓
高血脂
普洱菊花茶／降血脂
七葉膽苦瓜茶／調節血脂
桑葉山楂降脂茶／降膽固醇、降血脂
糖尿病
黃耆山藥茶／輔助治療糖尿病
甜菊葉茶／穩定血糖
枸杞麥冬茶／緩解糖尿病患者諸多不適
感冒
連翹金銀花茶／對抗風熱感冒
黨參紫蘇茶／對抗氣虛感冒
生薑紅棗茶／驅寒發熱，對抗風寒感冒
薄荷甘草茶／輔助治療風熱感冒
咳嗽
杏仁止咳茶／緩解夜嗽不止
款冬花止咳茶／輔助治療肺寒引起的咳嗽
千日紅茶／去燥化痰
便祕
桃花蜜茶／緩解燥熱便祕
杏仁潤腸茶／潤腸燥
蘋果綠茶／緩解輕度便祕
腹瀉
紫蘇甘菊茶／消炎止瀉
魚腥草山楂茶／健脾、止瀉
烏梅芡實茶／補脾止瀉，輔助治療結腸
消化不良
洛神果茶／輔助治療消化不良
檸檬草茶／去膩、促消化
月桂茶／開胃、助消化
失眠
勿忘我薰衣草茶／調節神經、改善睡眠
菩提甘菊茶／緩解緊張情緒，改善睡眠
酸棗仁茶／安神靜心
喉嚨發炎
羅漢果烏梅茶／緩解咽喉腫
膨大海菊花麥冬茶包／清咽潤喉
決明子玉蝴蝶茶／清肺熱、利咽清嗓
其他常見病症保健茶飲範例
Part 6、女性專屬茶飲
美膚養顏
勿忘我玫瑰茶／消炎靚膚、祛斑美白
百合花茶／改善睡眠、亮白肌膚
月季花茶／活血潤膚
羅蘭美膚茶／潤膚、防乾燥
桃花百合檸檬茶／祛斑美白、延緩衰老
康乃馨茶／調節內分泌、延緩衰老
紅巧梅玫瑰美膚茶／美白肌膚
瘦身纖體
代代花瘦身茶／減脂、通便
馬鞭草瘦腿茶／利水去腫、纖細雙腿
決明子山楂減肥茶／促進減脂排毒
花葉減肥茶／減脂瘦身
烏龍金銀花減肥茶／消脂瘦身
勿忘我番瀉葉茶／瀉火、通便、減脂
防治婦科疾病
當歸白芍茶／輔助治療月經不調
白芍薑糖茶／緩解痛經
益母草生薑茶／去瘀止痛
益母玫瑰茶／活血調經
夏枯草茶／緩解肝氣鬱結型乳腺增生
冬瓜子茶／緩解濕熱型白帶增多
其他適合女性飲用的保健茶飲範例
附錄 效果驚人的生薑紅茶
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