PART1 首先，看‧摸‧試！從小動作測試身體健康
CHECK 01 查看阿基里斯腱的寬窄
→確認是否有「血脂異常症」
CHECK 02 用兩隻筆畫螺旋
→可能有難以察覺的「隱性腦梗塞」
CHECK 03 將手放入冰水中會發白嗎？
→確認是否有「結締組織病」
CHECK 04 檢查眉毛的長短，或脈搏次數
→確認「橋本氏甲狀腺炎‧甲狀腺亢進症」
CHECK 05 看得清楚搖晃後停止的手嗎？
→確認是否「血液循環不良」
CHECK 06 將一圓硬幣垂掛在眼皮上，能張開眼睛嗎？
→檢查「眼瞼下垂症」狀況
CHECK 07 嘴巴能順利張開，放進三根手指嗎？
→確認是否有好發率50%的「顳顎關節症候群」
CHECK 08 試著彎曲手腕，或比出ok手勢
→檢查手部是否有「腱鞘炎」
CHECK 09 觸摸乳房硬塊、乳房皮膚狀態
偶然引發的某些症狀，可能是生病了？「乳癌」的自我檢查
CHECK 10 舉起雙手擺動、雙手交扣背後
→可能有無法舉手的「五十肩」
CHECK 11 可以輕鬆彎腰嗎，或是單腳平衡嗎？
→姿勢不良引起的「腰椎椎間盤突出」
CHECK 12 平躺確認雙腳掌自然張開的幅度
→可能有引起肩膀痛、偏頭痛的「骨盆歪斜」
OTHER CHECK無意識的動作或習慣，或許就是疾病的徵兆？
→常撞到人、鼻頭總是紅紅的？
OTHER CHECK偶然引發的某些症狀，可能是生病了？
→一吃冰的就頭痛、眼前有黑蟲在飛？
OTHER CHECK 與生俱來的體質和個性，與疾病有關嗎？
→一喝酒就馬上臉紅、體溫偏低
PART2 從頭頂到腳尖！全身分區自我檢查
部位01：頭部
三不五時找上門的一次性頭痛
→可能是1.緊張型頭痛2.偏頭痛
暗藏高度危機的二次性頭痛
→可能是1.腦腫瘤2.蜘蛛膜下腔出血
容易帶來壞心情的脫髮症
→可能是1.雌性禿2.牽引性落髮3.圓形禿4.脂漏性脫髮症
隨著歲月增長的白髮
→可能是1.尋常性白斑病
周圍景物突轉起來的旋轉性眩暈
→可能是1.梅尼爾氏症2.良性陣發性頭位眩暈症
飄飄然浮在空中的浮動性眩暈
→可能是1.低血糖症2.腦腫瘤
站起來會暈倒的失神性眩暈
→可能是1.心律不整2.腦貧血3.中暑
部位02：眼睛
完全流不出淚的眼睛乾澀
→可能是1.乾眼症2.修格蘭氏症候群
會演變成重度疲勞的眼睛酸
→可能是1.眼睛疲勞
眼睛充血變黃的眼球異常
→可能是1.角膜炎2.結膜炎3.結膜下出血4.肝病5.血脂異常症
做為結膜炎特徵的眼屎
→可能是1.結膜炎2.鼻竇炎
如果眼瞼的顏色異常
→可能是1.貧血
不只是疲勞問題的痙攣
→可能是1.眼瞼肌群跳動症2.眼瞼痙攣3.半邊顏面痙攣
細菌感染引起發炎的顆粒
→可能是1.瞼板腺阻塞2.麥粒腫3.霰粒腫4.汗管瘤5.栗粒疹6.基底細胞癌7.糖尿病8.白血病
免疫系統可能失常的水腫
→可能是1.重症肌無力症2.橋本氏甲狀腺炎
怎麼消也消不掉的黑眼圈
未必是因為老化的視力異常
→可能是1.青光眼2.白內障3.視網膜剝離4.偏頭痛5.近視6.遠視7.亂視8.老花
部位03：鼻子
被病菌感染後的又黏又稠鼻水
→可能是1.感冒
一直無法治癒好的鼻塞
→可能是1.過敏性鼻炎2.鼻竇炎3.鼻息肉4.鼻中隔彎曲
鼻黏膜受傷而流出的鼻血
→可能是1.代償性月經2.糖尿病3.頭部外傷4.血小板減少症5.白血病6.動脈硬化
破壞美麗容顏的黑頭粉刺
部位04：口腔
身體好壞先知道的舌頭異常
→可能是1.溝紋舌2.地圖舌3.舌痛症4.貧血5.毛狀舌頭6.甲狀腺機能低下7.白斑病8.舌扁桃腺炎9.舌癌
一吃東西就會痛的口內炎
→可能是1.黏膜性口內炎2.鵝口瘡3.皰疹性口內炎4.念珠菌性口內炎
讓人感到尷尬的口臭
→可能是1.蛀牙2.牙周病3.糖尿病
有多種病因與後果的牙痛
→可能是1.蛀牙2.智齒周圍炎3.牙本質知覺敏感症4.牙周病5.齒源性鼻竇炎6.三叉神經痛
部位05：喉嚨
影響飲食與呼吸的痛・腫・咳
→可能是1.逆流性食道炎2.食道癌3.咽頭癌4.聲帶息肉5.聲帶長繭6.支氣管炎7.急性扁桃腺炎8.慢性扁桃腺炎9.急性咽頭炎10.慢性咽頭炎11.橋本氏甲狀腺炎12.甲狀腺亢進症13.睡眠呼吸中止症14.肺結核
部位06：耳朵
感冒時常會發生的傳音性聽力損失
→可能是1.急性中耳炎
很難完全復原的感音性聽力損失
→可能是1.耳垢栓塞2.梅尼爾氏症3.突發性聽力損失4.急性音響性聽力損失5.急性低頻障礙感音性聽力損失(ALHL)
部位07：肩膀
因發炎或歪斜引起的肩膀疼痛
→可能是1.頸部肌肉疲勞2.四十肩3.五十肩4.類風濕性關節炎5.變形性頸椎症
部位08：腰部
姿勢不正確造成的腰部疼痛
→可能是1.急性腰痛2.腰椎椎間盤突出3.變形性腰椎症
部位09：胃‧腸‧胸
心理壓力導致胃・腸疼痛
→可能是1.急性腸胃炎2.十二指腸潰瘍3.功能性消化不良4.胃食道逆流5.闌尾炎6.腸躁症
有致命風險的胸部疼痛
→可能是1.勞動性狹心症2.安靜型狹心症3.心肌梗塞4.肺炎
要留意狀態和次數的尿液異常
→可能是1.膀胱炎2.糖尿病3.尿結石
腸內環境變化造成糞便異常
→可能是1.大腸癌
難以啟齒的肛門異常
→可能是1.痔瘡2.肛門廔管3.肛裂
部位10：手‧腳
不同於一般手腳冰的畏寒・燥熱
→可能是1.結締組織病2.橋本氏甲狀腺炎
體液聚積造成的水腫
→可能是1.深層靜脈栓塞症2.下肢靜脈瘤3.特發性水腫4.杵狀指
出現條紋或斑點的指(趾)甲異常
→可能是1.甲床分離症2.惡性黑色素瘤3.紅血球增多症4.缺鐵性貧血5.爪白癬
容易被忽略不理的發麻
→可能是1.腕隧道症候群2.類風濕性關節炎3.腦梗塞4.腦出血5.中暑6.糖尿病
部位11：皮膚
忍不住想一直抓的乾燥・癢
→可能是1.濕疹2.尋麻疹3.角化症4.足癬
從年輕到老都在意的皺紋
→可能是1.眼瞼下垂症2.硬皮症
需要特別區別惡性與良性的痣
→可能是1.惡性黑色素瘤
黑色素堆積而成的斑點
經常反覆發作的面皰
→可能是1.多囊性卵巢症候群
和病原菌戰鬥所致的淋巴結腫大
→可能是1.惡性淋巴瘤
PART3 成年女性特別注意！乳房‧生殖器自我檢查
部位12：乳房
趁早發現就能及早治療的乳房異常
→可能是1.乳癌2.乳腺病3.乳腺炎4.乳房纖維腺瘤5.乳管內乳突瘤6.乳暈炎7.乳頭炎8.葉狀肉瘤
部位13：生殖器
造成女性無數困擾的月經異常
→可能是1.經前症候群2.月經困難症3.卵巢功能不全4.無排卵性月經5.黃體功能不全6.多囊性卵巢症候群7.高泌乳激素血症8.不孕症9.更年期障礙
賀爾蒙作怪！子宮・卵巢異常
→可能是1.子宮頸癌2.子宮體癌3.卵巢癌4.卵巢囊腫5.子宮內膜異位症6.子宮肌瘤7.子宮腺肌症8.子宮陰道糜爛9.子宮內膜增生症10.子宮瘜肉11.子宮頸炎12.子宮內膜炎13.輸卵管炎14.卵巢炎
可能由性行為導致的外生殖器異常
→可能是1.外陰炎2.急性外陰潰瘍3.前庭大腺炎4.囊腫5.細菌型陰道炎6.念珠菌外陰炎7.陰道炎8.滴蟲性陰道炎9.披衣菌感染症10.生殖器皰疹11.尖圭濕疣12.淋菌感染症13.梅毒
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