推薦序
作者序
專文導讀── 林以正
PART 1 親愛的安全感，你在哪裡？
Chapter1還記得童年的那張毯子嗎？──關於安全感
01來自童年的依附本能
主要照顧者的兩大功能：安全避風港與安全堡壘
安全依附的教養方式：善用同理回應，建立安全感
比單純給予奶水更重要：擁抱的溫度，依附的基礎
當依附關係走鐘：飼育不安全依附的家庭與三種不安全依附
02成人的四種依附類型
成人間的安全避風港與安全堡壘：淺談四種成人依附類型
Chapter2看看世界如此溫暖而美好──安全依附
01滿到漫出來的安全感：安全依附的內心世界
我是個安全依附者嗎？安全依附的典型特徵
02從約會到分手：安全依附的感情路
有效面對突發狀況：安全依附的約會過程
循序漸進，創造更多的親密感：安全依附的自我揭露
我眼中的你，真美好：安全依附眼中的伴侶
03做你的安全避風港與安全堡壘：安全依附在關係中的選擇
即便意見不同，我們還是可以好好的：安全依附面對拒絕與爭執的方式
不用透過做愛，也能夠很愛：安全依附的性愛
適時放手，讓自己更自由：安全依附的分手方式
Chapter3當被貼上恐怖情人的標籤──焦慮依附
01克制不了的控制慾：為什麼我會這麼沒安全感？
我是個焦慮依附者嗎？焦慮依附的典型特徵
02從約會到分手：焦慮依附的感情路
抓緊僅有的機會：焦慮依附的約會過程
滔滔不絕的傾吐者：焦慮依附的自我揭露
缺乏自尊心帶來的焦慮感：焦慮依附者眼中的伴侶
有目的性的交換、吃碗裡看碗外：焦慮依附在關係中的選擇
暴怒的背後，是受傷的心：焦慮依附面對拒絕與爭執的方式
用性換愛，真的換得到愛？焦慮依附的性愛
從放不下手，到找到出口；焦慮依附的分手方式
Chapter4就是說不出口的「我愛你」──逃避依附
01太親近對方就會想逃跑：為什麼我會這麼沒安全感？
我是個逃避依附者嗎？逃避依附的典型特徵
02從約會到分手：逃避依附的感情路
不在乎，就不會受傷：逃避依附的約會過程
守口如瓶最安全：逃避依附的自我揭露
保持距離以策安全：逃避依附眼中的伴侶
我們獨立就好：逃避依附在關係中的選擇
快速逃離依附對象：焦慮依附面對拒絕與爭執的方式
比起做愛，更喜歡自己來：逃避依附的性愛
表面上斷乾淨，實際上是壓抑：逃避依附的分手方式
PART2 安全感，原來一直都在。
Chapter5當「請跟我好好溝通」遇上「請讓我好好冷靜」
──追逃模式
01當焦慮遇上逃避：為什麼我們會互相吸引
當焦慮依附與逃避依附碰撞：要求─退縮模式
平靜爭執而非大聲互罵：有安全感的情侶如何吵架？
02身為焦慮依附或逃避依附，要如何解套
焦慮依附的短期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習
焦慮依附的長期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習
逃避依附的短期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習
逃避依附的長期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習
Chapter6你願意陪在我身旁嗎？──建立具有安全感的關係
01在某些情況下，不安全依附其實有利於生存
02你會願意陪在我身旁嗎？──如何辨識對方是否為合適的潛在對象
03用對的方式，說出心中的恐懼──如何建立起具有安全感的對話
三大要素，如實表達自己需求
三大要素，如實接納對方需求
承接焦慮依附與逃避依附的方式
04錦上添花更勝於雪中送炭：在那些關係良好的時候
作者後記── 獻給在天上的母親
2024專利防護中