哇賽！心理學：48個超實用建議，讓你從此告...

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劉兆明│輔仁大學心理學系教授
劉仲彬│臨床心理師，《臨床心理師的腦中小劇場》社群主編
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謝淑蘭│國立成功大學心理學系特聘教授兼系主任

「哇賽！」推薦（依姓氏筆畫排列）

03如何成為人氣話題王？
佑任是公認的話題王，只要有他在的地方，大家總是能聊得很熱絡。益璋很羨慕佑任的本領，心想：「大家都好喜歡跟他聊天，我也好想像他一樣受歡迎喔。」
益璋常覺得自己開的話題不夠有趣，很容易就冷場，所以他猜想，如果自己能擁有特別的經歷，一定可以吸引許多人親近自己。
所以，他花很多錢去做一些特別的事：搭豪華郵輪前往歐洲、住杜拜高級飯店，以及前往米其林三星餐廳吃飯。他心想今年大學同學會的話題王一定非他莫屬。
沒想到，同學會才不到三十分鐘，益璋就已經把話題講完了，大部分的同學只露出欽佩的眼神，或說了幾句「好棒」「太強了吧」之類的讚嘆語就結束話題；相反的，佑任身邊非常熱鬧，無論他說了什麼芝麻綠豆的小事，總有一堆人附和：「對！對！對！我也是這個樣子……」
「怎麼會這樣？」益璋的心情盪到谷底，內心充滿疑惑，不知道究竟哪裡出了問題。
相信大家都曾和別人分享過自己的生活點滴，尤其是別人沒有的特殊經歷，甚至將這樣的經驗做為對話開場白，希望能活絡整個對話，或是想傳遞當時的美好感受，同時讓自己成為談論的焦點。但現實情況往往並非如此，和別人分享自己的非凡經歷，反而很可能會讓你被冷落。

實驗：非凡經驗會讓你變得更好聊嗎？
哈佛大學的社會心理學家格斯．庫尼（Gus Cooney）與維吉尼亞大學的研究團隊，做了一個關於「非凡體驗所暗藏的社會成本」的實驗。
他們找了68位參與者，並將他們以四人為單位分組，每組的其中一人會被分配觀看精采有趣（4顆星）的街頭魔術秀影片，其餘三人則被分配觀看不怎麼好看（2顆星）的動畫影片，且組員事先都知道彼此的影片分配，並在觀賞後給予五分鐘的時間，讓他們進行非結構性的自由談話。
聊完後再根據參與者的自我描述發現，比起觀看動畫影片的參與者，觀看魔術影片（即非凡經驗）的那些人覺得自己的心情變糟了，且感覺在對話中被冷落。
乍聽之下你可能會疑惑：「那些非凡經驗不都是大家公認的美好事物與稀奇事蹟嗎？」請你試著回想曾經被討論得很熱烈的話題，是不是通常都平凡無奇，且常發生在人們的生活周遭呢？
這樣的現象其實跟「社會互動」的基礎有關，我們與人的溝通交流大部分是建立在「相似性」上，特殊的經歷會使你不同於其他人，變得跟別人不一樣，反倒有種被排除在外的感受，因為你身旁的人並不知道那是什麼樣的經驗，會產生什麼樣的感受，話題反而難以延續。有趣的是，在此實驗中，大多數的參與者卻都誤以為這會是好題材，且預期非凡體驗者會更有話聊，並產生正面的情緒。

心理學給你的建議
很多人以為分享自己的特殊經驗或豐功偉業，會吸引人們的好奇心與注意力，沒想到因為過於特殊，讓其他人難有參與感，造成被排擠在外的感受，如果要以一句成語來形容的話，大概就是所謂的「曲高和寡」吧！
心理學給你的建議是，想要成為受人歡迎的話題王，在分享經驗時，不要只想著經驗發生時帶給你的感受。應該要換個角度思考，這些經驗他人是否會感興趣？說了之後會如何影響你與他人的互動？如果有個經驗使你和別人沒有任何交集，即使那個經驗再好，對你的人際關係一點幫助也沒有，頂多會獲得一些些讚嘆聲與羨慕的眼神，但大家都無法感同身受也搭不上話。
所以，想要成為話題王，下次不妨選一個比較生活化、大家都會有共鳴的經驗切入吧！
文獻來源：The Unforeseen Costs of Extraordinary Experience. Psychological Science, 2014 ;25(12):2259-2265.

15第一次約會，男女生最想知道的祕密
這是一個粉紅色的夜晚，章呈和艾甄兩人在朋友的牽線下，展開了第一次的浪漫約會。章呈個性雖然有些羞赧，但他還是努力想一些幽默有趣的話題，逗得艾甄笑開懷，企圖緩解雙方初次約會的尷尬氣氛。
章呈是喜歡艾甄的，但越是喜歡，就越在意對方是否也有同樣感覺？幸運的是，艾甄對章程也頗有好感，也感受到章呈努力在博取她歡心。但她心中有些膽怯，不曉得對面這個男生是真的喜歡她，還是只對她的身體感興趣？
兩人交往進入曖昧不明時，雙方總是既期待又怕受傷害，不知道對方是否同樣喜歡自己，或是喜歡哪一點。針對這類的疑惑，有些心理學研究可以解答部分情況哦。

實驗一：男性最想知道的祕密──對方是否喜歡我？
傑弗里．霍爾教授（Jeffrey Hall）在2015年做了一個研究，他讓一群單身、異性戀、互不認識的參與者兩兩一組，獨自待在房間裡聊天20分鐘，之後再填寫表單來說明經過聊天後，是否對對方產生興趣。
結果發現，當男性展現幽默風趣、逗女性笑的次數越多時，女性就越有可能對男性產生愛情上的興趣，但若角色對調，則不會有此效果。另外，兩人同時笑的次數越多，代表對彼此越感興趣，這是雙方是否來電的最佳觀察指標。
因此，親愛的男性讀者們，你們可以藉由觀察對方的笑容來得知女性是否對你有興趣，只要她越開心，約會的效果就越好。所以呢，千萬別裝酷或講一些自以為顯示專業的內容，想辦法讓她笑才是重點！女性朋友們也別太矜持，看到對方努力的逗你笑，適度表達你的愉快也很重要。

實驗二：女性最想知道的祕密──對方想的是愛情還是身體？
當男性以幽默感來試探女性對自己的興趣時，女性最想知道的是男性腦子裡想的究竟是愛情，還是性慾望？有個研究發現：只要注意一下他視線會看哪裡及停留的時間，就可以知道是哪一種喔。
芝加哥大學的史蒂芬妮．卡西奧普（Stephanie Cacioppo）教授等人設計了一個實驗，想知道當一個人產生浪漫愛情感受與情慾感受時，他的視線與所注意的部位是否會明顯不同。研究找來一群大學生，讓他們觀看許多深具魅力的異性照片，有些是陌生愛侶正在凝視或互動，流露出感情的氛圍；有些則是充滿魅力的異性照片，且照片中的異性是對著鏡頭，也就是看著參與者，這組照片相較下更具有挑逗性意味。
全部的照片皆不包含裸體或色情，並要求參與者於觀看後，立即且明確地指出每張照片中的人，讓他們感受到的是愛情還是性慾望。
研究結果發現，不管是浪漫愛情還是情慾感受，兩者所需的判斷時間大致相同，但在眼球移動的位置與停留時間上則大不一樣。當參與者說明自己感受到愛情時，他們的視線大部分都專注在人臉上，停留在身體的時間明顯較短；若是感受到性慾望時，視線就會持續移動，不會持續看著對方的臉，望向身體的時間變多了。此時看著臉跟身體的時間大約一半一半，無論男女皆是如此。
所以啊，當男女雙方剛開始約會時，如果對方把眼神的專注力放在你臉上，代表他在你身上感受到愛情，想要與你共譜戀曲；相反的，當對方眼神常會轉移到你身體的其他部位時，則表示出他對你是比較有情慾的。而且這種自然的傾向性判斷，是在你遇到對方的幾分鐘內就可發生的，所以要判斷對方的心意其實很快。

心理學給你的建議
親愛的男性朋友，下次想知道與對方是否有進一步發展的可能時，儘管大方展現你的幽默，並觀察對方是否露出她那燦爛美麗的笑容，以作為她對你好感度的衡量指標。
女性朋友也是一樣，不需要再熬夜爬文查星座，只要輕鬆觀察對方的眼神，移動的目標位置是臉部還是身體部位，就可知道他對你是否有感情上的興趣。畢竟，眼神是心靈之窗，而男生的眼神往往比嘴巴還誠實，你說是吧！
文獻來源：
1. Sexual Selection and Humor in Courtship: A Case for Warmth and Extroversion. Evolutionary Psychology, 2015; 13 (3) DOI: 10.1177/1474704915598918
2. Love Is in the Gaze: An Eye-Tracking Study of Love and Sexual Desire. Psychological Science, 2014; DOI: 10.1177/0956797614539706

34專家真的比較厲害嗎？
美國好萊塢電影《美國隊長》中有一個有趣的橋段：
主角史蒂芬．羅傑斯還沒注射血清成為美國隊長前，有一天，他和其他士兵正在接受跑步訓練，後面突然來了一輛悍馬車，車上的軍官指著旁邊旗桿上高掛的國旗說：「如果誰可以拿到這面國旗，就可以坐上車回基地。」
所有士兵前仆後繼想要爬上桿子，卻通通宣告失敗，這時氣喘吁吁的史蒂芬來到旗桿旁，抬頭望著上面的國旗。
所有人都露出不解的眼神，包含車上的軍官，心想連最優秀、體能最好的士兵都無法爬上去，這一個弱不禁風的小伙子到底想幹嘛？
只見他不疾不徐的蹲下身，解開旗桿基座的螺絲釘，失去支撐的桿子隨即倒下，他毫不費力就拿到了國旗，坐上悍馬車揚長而去。
這麼簡單又不費力的方法，怎麼其他士兵都沒想到？
生活中有時我們也會對某個問題絞盡腦汁，花費了許多時間思考，最後才發現解決方法竟出奇簡單。別擔心，這可不是因為比較笨的關係，而是因為人們的大腦習性在作怪。
通常人們進行任何工作，都希望採取最省力的方法，所以同一件工作如果做了很多次，應該會發現最有效率的方法才對，可是，有時候卻剛好相反。

實驗：高手會不會有盲點？
1942年美國心理學家亞伯拉罕．盧琴斯（Abraham Luchins）想瞭解這個問題，找來了一群人並把他們分成兩組，其中一組人要解決幾個簡單的數學應用題，例如：利用21、127及3毫升等三種不同容量的水杯，最後要想辦法得到剛好100毫升的水，這時該怎麼做呢？
這個問題通常需要思考一下，方法就是先裝滿127毫升的水杯，再以這水杯的水倒入21毫升的水杯並裝滿，這時就剩下106毫升的水，最後再倒滿3毫升的水杯兩次，就可以得到100毫升的水了。
這組人被問的數學問題，大部分都要透過這三個步驟來獲得解答，做過幾次之後就可以快速完成任務。但在最後一個題目中，要利用23、49和3毫升的水杯來得到20毫升的水，結果不少人都苦惱的說算不出來，甚至說這是一個無解的數學問題。
其實這比之前的都還要簡單，只要裝滿23毫升的水杯，再把水倒入3毫升的水杯後，就可以得到20毫升的水！是不是很簡單？
那為什麼很多人卻回答不出來呢？
因為這些人習慣用某種方式解決問題後，只要可以解決問題，就不會去考慮其他更快速、簡便的方法。可是一旦遇到類似但無法解決的問題就會卡住很久，甚至覺得這問題是無解的。
此現象即是心理學家所謂的定勢效應（Einstellung effect），也被稱為「高手盲點」，形容對一項事物解決方法越熟練、越厲害的人，就越不會去使用其他不熟悉的方式來解決類似問題。

心理學給你的建議
就像上述的電影劇情一樣，當這些訓練有素的士兵習慣用體能來完成命令，便會忽略尋找其他更簡單的方法解決問題，反倒像史蒂芬這種非常清楚體能不是自己強項的人，遇到問題才會去想有沒有其他方式。
雖然高手盲點讓我們看起來像傻瓜一樣，不去嘗試挖掘其他可能性，只會呆板地使用同一種方法。不過換個角度想，好處是當我們面臨同類型的問題時，能熟練且迅速地處理，甚至想都不用想就自動做出反應，讓我們忙碌的生活，省下不少時間和精力。
不管是生活還是工作，我們常會面臨相同類型的問題，如果想要避免出現高手盲點，心理學給你的建議是：定時提醒自己歸零，偶爾刻意試著讓自己嘗試不同的解決方式，可以讓你思考時更有彈性不僵化。
找一天換條路回家吧，也許你會發現原來還有更快的捷徑，或是較順暢的路哦。

文獻來源：Mechanization in problem solving: The effect of Einstellung. Psychological Monographs, 54(6), i-95.

03如何成為人氣話題王？
佑任是公認的話題王，只要有他在的地方，大家總是能聊得很熱絡。益璋很羨慕佑任的本領，心想：「大家都好喜歡跟他聊天，我也好想像他一樣受歡迎喔。」
益璋常覺得自己開的話題不夠有趣，很容易就冷場，所以他猜想，如果自己能擁有特別的經歷，一定可以吸引許多人親近自己。
所以，他花很多錢去做一些特別的事：搭豪華郵輪前往歐洲、住杜拜高級飯店，以及前往米其林三星餐廳吃飯。他心想今年大學同學會的話題王一定非他莫屬。
沒想到，同學會才不到三十分鐘，益璋就已經把話題講完了，大部分的同學只露出欽佩的...

前言：
「知其然也知其所以然」的生活趣味

我很喜歡心理學，因為這是門在生活中處處可以發現趣味的學問，也很常見到這門學問的展現。為什麼廠商要採用飢餓行銷？買禮物送人該怎麼挑？想讓對方有好印象又該怎麼做？當你理解了這些知識，就能對應生活中的狀況做出較好的選擇。
在幾年的教學後，發現學生很常省略知識產生的過程，直接跳到結論，就像有些人常會誇大地說「現在的孩子齁，可能以為蘋果是長在冰箱而不是樹上。」就是指很多孩子並不清楚水果的成長過程，只看到最後結果是出現在冰箱裡。但這種忽略過程的現象每個人其實或多或少都有──「用右腦學習英文會比較快」「常看美女的男性比較長壽」「圖中舞女是向左旋轉代表你左腦比較發達」……之類的似是而非資訊到處傳播，也很少人在看到這些時會去思考結論怎麼來的，幾乎都直接省略掉過程，這不就跟冰箱裡的蘋果很像嗎？我們實在沒什麼資格取笑孩子。因此我一向認為，除了要知道結論外，瞭解過程也是很重要的。
學習心理學時，我一直對於書中談到的種種效應、現象感到非常好奇，尤其想知道這些結論是怎麼來的。是透過觀察還是實驗？過程怎麼做？特別是那些不符合我生活經驗的結論。是因為我比較奇特嗎？還是因為實驗方法的限制無法套用？這些都需要研究過程才能夠有整體性的理解，如果只是單純知道結論，那就只是「知其然而不知其所以然」罷了。
相信不少人會跟我一樣，有「心理學家憑什麼這麼說」的疑問，所以在創立了〈哇賽心理學〉粉絲頁後，不但要向民眾傳遞這個充滿趣味的學問，也想和各位分享心理學並不空泛，其背後擁有嚴謹的科學實論支撐著。當我撰寫文章時，一定會將研究過程寫進去，如此一來讀者除了能夠知道結論之外，還能夠了解這結論是怎麼來的。另外，心理學的實驗中有很多設計都極富巧思，像是著名的「吊橋效應」就是透過讓參與者走過不同類型的吊橋來產生不一樣的效果，有時都會讓我驚嘆「真虧他想得到這種方法」。因此在瞭解心理學的同時，更不該錯過那些充滿創意但又嚴謹的研究過程啊。
然而，身為一位大學老師，傳遞知識是我的責任，但怎麼樣的傳遞方式才最有效率，每位老師都希望找到解答。
「學生的成就才是老師的成就。」在某個偶然機會中聽到這句話，讓我找到了個可以嘗試的解答，這本書就是成果之一。由老師一個人寫心理學科普文章，產出的數量很有限，能影響的人也就那樣，因此我想，何不教學生怎麼寫呢？一來可以讓學生對所學的知識有更深入的瞭解，二來還可以讓他們練習如何傳達知識，又能讓他們感受到分享的喜悅，日後也許能成為另一個散播知識的種子，這真是種多贏的方法。
於是我開始在每年的課程中，都談最基本的心理學科普文章撰寫方法，同時請學生實際撰寫當成作業，希望學生不再把作業當成給老師交差了事的工作，而是可以將知識轉化傳遞給大眾的作品。這本書大部分內容就是由高雄醫學大學心理學系大學部的學生作業改寫而來，經過同儕討論後再由我確認與微調。除了文字內容，插圖也是由學生繪製，讓大家可以有較輕鬆愉快的心情來閱讀略為生硬的研究。
除了學生與編輯們的努力之外，也因著許多貴人的扶持才得以誕生。〈哇賽心理學〉是由台灣應用心理學會創會理事長─劉兆明教授的支持才得以成立；近三年的期間與另一位編輯──洪群甯，無償熱血地慢慢學習、成長；還有感謝高醫的師長與同仁對於課程的肯定與鼓勵，才能讓教學成果得以延續下去。
這本書是一個起點，希望可以鼓勵眾多心理人，多多把自己的知識分享出去。也希望這本由師生共同努力的成果，能帶給大家知其然也知其所以然的趣味，並了解到原來心理學就在生活當中！

主編 　蔡宇哲

前言：
「知其然也知其所以然」的生活趣味

我很喜歡心理學，因為這是門在生活中處處可以發現趣味的學問，也很常見到這門學問的展現。為什麼廠商要採用飢餓行銷？買禮物送人該怎麼挑？想讓對方有好印象又該怎麼做？當你理解了這些知識，就能對應生活中的狀況做出較好的選擇。
在幾年的教學後，發現學生很常省略知識產生的過程，直接跳到結論，就像有些人常會誇大地說「現在的孩子齁，可能以為蘋果是長在冰箱而不是樹上。」就是指很多孩子並不清楚水果的成長過程，只看到最後結果是出現在冰箱裡。但這種忽略過程的現象每個人其實或多或...

各界推薦 004
作者與你「談心」 016
前言 020

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──「經驗式禮物」讓關係更緊密
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──送禮小妙方，輕鬆解決節慶壓力
03 如何成為人氣話題王？ 043
──Stop！別再分享非凡經驗
04 天啊，我該怎麼回答她「我有變胖嗎？」 048
──正向訊息能幫助女性體重下降
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──「聚光燈」只存在你腦中而已
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14 想要和曖昧對象有進一步的發展？ 096
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15 第一次約會，男女生最想知道的祕密 100
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──有話請直說，別高估另一半的理解能力
19 另一半碰到異性調情，該怎麼辦？ 121
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──說服力通常會出現兩階段
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──一起去吃甜點吧

Part3心理學教你「職場煉金術」
22 面試時，表現越完美就越吃香？ 138
──合宜表現自己最加分
23 上臺報告好緊張，該怎麼冷靜下來？ 144
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24 思考時，總是有點卡卡的？ 148
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25 腦袋好像不靈光，越轉越慢了？ 152
──適時運動有效增進腦部活動力
26 怎麼辦，點子一個也想不出來？ 157
──散步有助激發創意與靈感
27 手感發燙，有如神一般的準確度？ 163
──積極練習才是穩定表現的關鍵
28 向他人公開目標，有助於達成任務？ 168
──缺乏規劃反而更容易招致失敗
29 團結力量一定大？ 174
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──巧妙利用暗示與激勵
31 到咖啡廳寫作都是假文青？ 184
──光線和空間是影響創作的重要因素
32 用獎勵鼓勵興趣好嗎？ 189
──用錯獎勵會破壞內在動機
33 面對負面或壓力事件時，該如何處理？ 194
──轉念能讓你更有抗壓力
34 專家真的比較厲害嗎？ 200
──越是專家越容易出現盲點

Part4心理學教你「生活幸福術」
35 想讓心情好點，可以聽什麼音樂？ 206
──傷心的人別聽慢歌
36 奇怪，這張照片是在哪裡拍的？ 211
──放下相機，親眼目睹才會印象深刻
37 熬夜加班好幾天，怎麼這麼想吃鹽酥雞？ 216
──睡好睡滿，輕鬆抵抗垃圾食物的誘惑
38 怎麼辦？就是無法抗拒罪惡美食的呼喚！ 221
──找個安靜有鏡子的地方吧
39 Ikea讓你願意多掏錢的祕密 227
──動手DIY，物品價值會更加提升
40 生病了，該怎麼減緩身體的不適？ 231
──音樂，是紓解病痛的好幫手
41 別人運動好像很容易，自己做時就想放棄？ 236
──聽音樂可以增加動力
42 不會吧，怎麼每次打開電視就掉分？ 241
──那只是你的控制錯覺
43 這麼便宜，應該是最低價了吧？ 246
──不要輕易相信大腦偷懶的判斷
44 為什麼馬上會被揭穿的抹黑文會這麼流行？ 251
──因為時間久了，你只會記得內容卻忘記來源
45 想要用金錢買到快樂？ 256
──先學會感恩吧
46 每次一出門就容易忘東忘西？ 261
──不是你記性差，是大腦在認真工作
47 星座和心理測驗真的那麼神準嗎？ 266
──通常是你自己「對號入座」
48 感到空虛、寂寞，覺得冷？ 271
──回憶美好往事讓人心頭暖

後記 276

各界推薦 004
作者與你「談心」 016
前言 020

Part1心理學教你「人際破冰術」
01 要送什麼禮物，才能送到對方心坎裡？ 032
──「經驗式禮物」讓關係更緊密
02 節慶即將來臨，時間和金錢不夠怎麼辦？ 037
──送禮小妙方，輕鬆解決節慶壓力
03 如何成為人氣話題王？ 043
──Stop！別再分享非凡經驗
04 天啊，我該怎麼回答她「我有變胖嗎？」 048
──正向訊息能幫助女性體重下降
05 好糗，大家一定都在看我 052
──「聚光燈」只存在你腦中而已
06 被他人貼標籤了，該怎麼辦？ 056
──撕下壞的，貼上好的
07 發生緊急...