【第三篇 關於三十八個好幫手】
花精療癒我們，不是藉由擊退疾病，
而是讓我們體內充滿高層本質的美麗波動能量，
在這種能量下，疾病就像在陽光下融化的雪。
愛德華．巴哈
英國醫生／巴哈花精創始人
第三篇開始，我將介紹巴哈醫生發現的三十八個花精。我慎重思量要如何分類才最恰當？因為分類的方式取決於我們怎麼看待它們。
巴哈醫生在世時，他以發現花朵先後順序，來公布這些小夥伴們。所以第一版的書取名為「十二個療癒者」，其後又增加了七個協助者，然後又添了十九個促進者花精。最初的十二個花精當然絕對重要，它們或許對應到了巴哈醫生長久以來觀察到的人類性格，但情緒的面相卻不一定只限於這十二個；這是為何他又陸續發現了其他需要的花精。
Healing Herbs 巴哈花精品牌的創辦人朱利安．巴納德（Julian Barnard）所著的Bach Flower Remedies the Essence Within，該書的花精分類，就依照這十二個類型花精，七個協助者花精，十九個情緒花精，依序介紹。
著有《新巴赫花精療法1：療癒身心靈的12種花精軌道》（Neue Therapien mit Bach-Blüten 1）與《新巴赫花精療法2：反應情緒的身體地圖》（Neue Therapien mit Bach-Blüten2）的德國醫生笛特瑪．柯磊墨（Dietmar Krämer）、哈根．海滿恩（Hagen Heimann）又依著他們的臨床經驗，將三十八種花精分成十二組花精軌道與經絡相對應，並且在人的身體各部位找到相呼應的花精區域，稱之為「人體地圖」。
高茲．布洛姆（Götz Blome）著作的Advanced Bach Flower Therapy 則試圖將三十八種花精以情緒狀態、身體症狀自行拼湊、組合成各種複方，期望能讓使用者在眾多選項中，一眼相中自己所需的最佳組合。但這也是更加複雜化，讓人眼花撩亂，並且又陷入症狀的迷思中。
至於網路上那些五花八門的花精推廣者，有推銷以清理脈輪的方式持續每週喝同一組別的花精，其實也是混淆了理論，並且將情緒花精視為脈輪花精，作不切實際的分類方式。
當然直接按照英文字母的排列順序，也不失為是一種簡單的方式。本書的最後也會附上按英文字母排序的花精一覽表，方便讀者查找。
本篇中，我寧願相信巴哈醫生生前建立的、原汁原味的一種分類方式──將花精分為七組情緒狀態的類別。因為這是依循人們的情緒狀態，這樣的分類有助於花精使用者瞭解、查找，會是一種方便、有連結概念的分類法。
但請讀者也不要將其視為死板、固定的類別。光以恐懼情緒而言，巴哈醫生只歸類了五種花，但是人們擔心害怕的情緒不拘限於這五種花。所以重點是，巴哈花精雖然涵蓋了人類情緒的三十八種狀態，但每當我們覺察自己的情緒時，都會發現它是一種「交錯複雜」的狀態。
這也是巴哈花精奇妙之處，除了急救花精是巴哈醫生生前就寫好的配方，亦為唯一一款複方的市售濃縮花精（stock bottle）外，其餘都需要使用者先覺察自己（或個案）的情緒，再為自己（或個案）當下的狀態，擬定日常配方瓶的複方配方。為個人當下狀態調配的巴哈複方花精，其使用的效果遠超過市售的單方巴哈花精。
話說回來，有了以情緒為概念的大分類，還是有助於我們找尋到適合的花精。以下是巴哈醫生在一九三六年最終發表的《十二種原始花精及其他花精》，書中他將三十八種花精分類在七個標題之下：
1.恐懼膽小類
2.不確定類
3.對於外界影響和想法過於敏感類
4.對現實不感興趣類
5.孤獨類
6.過度關心他人福祉類
7.沮喪或絕望類
這樣的分類名稱是依照人們呈現的負面情緒而分類。實際上，這些花精都是以正面能量來發揮功效，協助我們消除上述的負面情緒。因此我依照實際花精功效，將它們都轉述成正面的字眼來做分類，並且多了一項最常用、最為人驚歎的急救花精。我認為初始學習巴哈花精的人，都應該先從急救花精開始體驗，不光只是應急之時隨手取來使用，卻不瞭解它。
接下來將詳細介紹這八組花精：
1.緊急情緒的救援隊：急救花精、急救花精乳霜。
2.恐懼害怕的守護員：白楊、櫻桃李、构酸醬、紅栗花、岩玫瑰（五種）。
3.懷疑沒自信的推手：水蕨、龍膽、荊豆、鵝耳櫪、線球草、野燕麥（六種）。
4.敏感脆弱的療癒者：龍芽草、矢車菊、冬青、胡桃（四種）。
5.專注行動的聚光燈：栗樹芽苞、鐵線蓮、忍冬、芥茉、橄欖、白栗花、野玫瑰（七種）。
6.孤單寂寞的陪伴者：石楠、鳳仙花、水菫（三種）。
7.掌控緊繃的鬆弛劑：山毛櫸、菊苣、岩泉水、馬鞭草、葡萄（五種）。
8.消沉意志的啦啦隊：野生酸蘋果、榆樹、落葉松、松樹、橡樹、聖星百合、西洋栗、楊柳（八種）。
……
二、恐懼害怕的守護員
恐懼原是保護機制恐懼、害怕，是人類與動物的本能，是原始情緒，它是我們的生存機制。因為升起害怕的感覺，才會啟動保護自己生命的本能。
對現代人而言，我們已不像老祖宗們那般，鎮日為生存、安全而心懷恐懼。但是即使生活在都市裡、安定的居住環境裡，我們害怕的事物卻沒有減少，依然有著強烈的生存危機（金錢匱乏、競爭壓力等等）。如今引起腎上腺素飆高，立刻要決定戰或逃的情況雖然大為減少，但是恐懼情緒轉為更加幽微、隱蔽，與潛意識交織作用下，反而更加複雜、不易察覺。
如果當你被問道：「你在恐懼、害怕什麼？」你會怎麼回答？通常人們會直覺式地防衛自己，世故的答案一定是：「沒有啊，我哪有什麼害怕？」，搭配上兩聲呵呵乾笑。若用到「恐懼」兩個字，更是覺得言重了！
但是我們仔細想一下，有沒有這些常見情形？以下這樣的語句你是否熟悉？是否常用？
我擔心⋯⋯、我怕⋯⋯、我不敢⋯⋯、想到⋯⋯讓我緊張⋯⋯、有時⋯⋯讓我會焦慮⋯⋯、想到⋯⋯我腿軟（手汗）、萬一⋯⋯、雖說沒什麼好怕，但還是怕東怕西的⋯⋯、社群網站貼圖常用的「嚇到吃手手」⋯⋯…
「害怕」就是當我們遇到某些事物，不知該如何處理，也無法預期結果的一種狀態。每當我們將太多的能量放到擔心、憂慮與害怕上面，我們就沒有辦法將能量用在正面的態度、行動與顯化上面。
◎真實威脅還是虛驚一場？
很多時候，我們擔心害怕的到底是真實的威脅呢？還是腦海中的思慮，幻想出的虛驚一場呢？
「真實威脅」（像是在森林裡確實看到老虎從遠靠近）的害怕（fear）是一種當下的保護機制。但是如果害怕的事物並不在當下，而在未來，比如：明天天氣是否影響郊遊？自己老了會不會失智？這是焦慮（anxiety）！是腦海中的「虛驚一場」，而不是「真實威脅」，對我們只會有害無益。
恐懼貌似聳立在你面前的高山，但是當你拿出勇氣，你會發現它如此不堪一擊。恐懼情緒來臨時，越抗拒等於越強化它。當你不再努力去抵抗，就只去全然經驗它，將能讓你化解恐懼。
要提醒的是，廣義來說所有負面情緒底下皆有恐懼情緒，其他的花精也有其各自害怕、擔心的點。比如：鳳仙花是個急驚風，就害怕遇到慢郎中。龍芽草害怕讓人看出他的不安，越緊張越想用說笑話掩飾帶過。
以下五種花則是用來守護有明顯恐懼情結的人。
§构酸醬（擔憂vs同情）
构酸醬花精是針對已知的、具體的事物的恐懼情緒。通常有兩種情形：
1.日常中讓人害怕的事：比如說，疾病、颱風、地震、打針、拔牙、搭飛機、開車、意外、窮困、小偷、天黑、走夜路、噪音、畏光、動物、蟲子、某種特定的食物等等。
這是一個人對特定「事物」的恐懼感，都跟第一篇提過的「一朝被蛇咬，十年怕草繩」那種情境相似。這些恐懼，是日常生活中會遇到的事，旁人或許覺得這沒有什麼好怕，對當事者而言卻是很難鎮定接受的事物。
2.性格上的靦腆膽小、內向害羞：包括：不敢與人溝通、打招呼、主動交朋友、上台演講、表演、做報告、面試，都會因為害羞、緊張而思緒中斷、臉紅、講話小聲甚至口吃，也可能會出現拉肚子、心跳加快、雙膝打顫、皮膚過敏等等生理症狀。
這些恐懼情緒都是跟「人」有關的害怕：怕陌生人、怕壞人、怕權威的人，怕與人互動、怕在人前展現自己。
构酸醬人的害怕當然是由於內在的不安全感，而這個花精剛好可以提供支持與鼓勵，帶來勇氣與信心的正面能量。
在我接觸的花精個案經驗中，需要喝构酸醬的機會很普遍，每個人都有平常默不作聲的一些害怕情結。這些情緒往往會讓我們卡在人生路上，讓我們失去很多機會，阻礙了成長。
构酸醬花精提供愛的陪伴、安慰與鼓勵，這朵花的正面能量很快可以釋放心中的不安與羞澀。有一天當构酸醬人強壯、勇敢了，也會非常願意以同理心陪伴其他脆弱的心靈。
服用构酸醬花精時，要一邊覺察自己腦海中的那些幻相與思慮，釋放它們，化解焦慮。讓自律神經回到它們自然運作的狀態。不再過度緊張，身體也會重新發揮自癒的功能，帶來健康。
當你的能量不耗損在擔心與焦慮上，而是放在有勇氣去發揮自己的才能、愛心上，慢慢自信提升，不安全感就漸漸散去了。甚至有一天，會發現當初你所害怕的，正是自己隱藏版的天賦或力量所在。
§白楊（顫慄vs生機）
白楊與构酸醬都是恐懼害怕的情緒。但是白楊的害怕，無法解釋、難以說明，是屬於莫名的害怕。或是一種不祥感、有壞事發生的預感。或是常有惡夢，驚醒後難入睡等等，身體反應是一種毛骨悚然感、起雞皮疙瘩、發抖打顫、臉色刷白等等。
用一般人的說法，白楊像似一種疑神疑鬼的情緒狀態，也可以分兩種：
1.體質敏感：容易受環境中的負面能量影響，而造成身體、心理不適。有些人就是比較容易沾染、吸附環境或他人能量場中的負面元素。白楊人絕非神經大條型的人，他們的神經超纖細敏感，某方面來說，這也是一項優點，但也因為如
此，他們覺得很困擾！非一般人所能體會。
2.害怕想像出來的事物：怕鬼、怕死亡、怕黑暗魔法等等。越害怕越忍不住想到這方面的事。越想也就越害怕，如此形成惡性循環的腦內活動。
上述第一類的白楊人，他們感受、反應、關切的點，常常不在眼見為信的五官世界中，而是看不到、聽不到，但感受得到的能量空間裡。所以旁人無法理解，會說他們大驚小怪，疑神疑鬼。白楊人的苦惱無法說與人聽。尤其是很多年紀還小的孩子，他們的第三眼尚未關閉，的確可以感知五官之外的能量頻率。現在很多新人類是靛藍小孩、彩虹小孩、水晶小孩，他們的神經系統發達，能感知到不只第三次元的能量和信息。這種敏感其實也是一種天賦。
白楊人可以有意識地在心靈、宗教方面修習，正確瞭解五官感受之上的較高意識，並往自己的內在修行。當處於正道時，你散發的就是高振動頻率的正能量，高頻率會提升低頻率，低頻率就無法干擾、影響你了。
如果屬於上述第二類的白楊狀態，通常是因為太多的好奇、觸及、涉入，以致腦海中縈繞不去這些負面能量的想法。有時候就變得無法分辨什麼是真實的現象，什麼是來自腦海中幻想的虛妄影像。根據吸引力法則，負面當然也容易招來負面，有時甚至幻想成真！
最好的辦法就是遠離那些幻相的來源，如：鬼怪電影、小說、魔法遊戲，還有以靈性或宗教為號召，但實則為低頻的、威嚇的能量活動或迷信活動。自己一定要培養辨識能力。有時你之所以會被那些能量吸引而參與活動，也可能因為自己比較不夠務實落地，在現實世界中得不到滿足，轉往虛幻的世界追尋有關。
我們既已投生地球為人，一定要踏實地紮根在地球世界中，認真的過生活。覺得自己蒼白、飄渺，不實際的人，可以增加更多的陽性能量。比方說：從事園藝活動、踩土地、晒太陽、早起早睡等，好讓自己落實有目標、有計畫的人生。
簡言之，白楊花精要教會我們的是—相信正面能量及宇宙至善力量。相信宇宙法則總是頻率高的會化解頻率低的；一如光會照亮黑暗。同時自己要避開負面能量場，轉移注意力。
§岩玫瑰（恐懼vs勇氣）
岩玫瑰的恐懼有時是「恐怖」（horror），比起构酸醬的「害怕」（fear），更為強烈，是一種性命交關的驚嚇。這種生死之間的恐懼陰影，屬於內在深層的恐懼，有時自己的意識並不清楚原因。起源可能是兒時或過往經驗，也可能來自潛意識或屬於前世的經驗。如：差點溺死、嚴重車禍、突發疾病、被霸凌、家人意外過世、記憶中揮之不去的驚恐⋯⋯
平時，這些情緒不被挑起時，岩玫瑰人就跟一般人一樣，正常生活，並不顯得特別脆弱。這些受到巨大驚嚇的記憶是埋藏在細胞中，一遇到類似或輕微類似的情境、事件時，就讓人立刻處於「同等嚴重」的驚恐等級中，無法應變。
這些輕微類似的情境，在旁人看來極其普通—可能是乘電梯、搭飛機、登山、接近水。但對岩玫瑰情緒的人，會感到晴天霹靂，魂飛魄散，呼吸困難，彷彿凍結、麻痺，無法清楚思考，以為心臟停止跳動，快要沒命的感受。那是一種強烈的無助感，生命受到威脅感。
嚴重的恐懼情緒會引發恐慌症。恐慌症襲來時，人會動彈不得、無法思考，像是僵住一般，覺得自己被恐懼挾持住了。如果身體出現心悸、窒息感、呼吸困難，的確是緊急狀況、性命交關！
岩玫瑰花精可以帶給你巨大的鎮定感、堅定感，保護感，也提升強大的勇氣，好讓你臨危不亂。漸漸地當理性恢復，你才可以掌控，可以有行動能力救贖自己。最終你將重新看待今非昔比，就已經走出了過去的陰影。
有某種特定驚恐情結的人，岩玫瑰花精需要有耐心地服用一陣子，一點一點強化內在的勇氣，終會帶你走出那種「被恐懼狹持了人生」的情況，重新回到海闊天空。
有時一場重大災難之後，不只當時受災的居民，包括協助救災的救援英雄們，也會在當時似乎並不算強烈的情緒反應之後，會出現慢好幾拍，有時間落差的事後反應，包括身體的頭痛、嘔吐、失眠、過敏等等現象。
最好能夠及時承認自己當時確實是受到莫大的驚恐，恐怖記憶揮之不去，不要只是理性地說「放下」、「忘掉」。可以讓岩玫瑰花精協助自己釋放儲存擠壓在身體中的恐懼感，不致壓抑到未來，演變成更嚴重的疾病。
§櫻桃李（爆發vs冷靜）
櫻桃李屬於另一種恐懼。害怕的是自己快要崩潰了，快要無法掌控自己的情緒了，處於一個極度壓抑又瀕臨爆發的狀況。這情形像是壓下一顆不定時炸彈。
所有的人際關係衝突升至高點時，都帶著櫻桃李情緒，就是我們平常慣用的形容詞：崩潰、踩到地雷、爆發、發飆⋯⋯
至於社會新聞中的那些暴力、肢體衝突、情殺、他殺、自殺、恐攻等等事件，都是負面情緒已經高漲到一發不可收拾的地步了。為什麼會這樣呢？這必然不是第一次了，是在一段（或許是好長一段）壓抑之後的反彈。人們看到的是事件爆發，沒看到的是事件未發生前的醞釀。
你是否也這樣？平常隱忍、控制，外在表現出分寸、節制，但內心卻有一股未釋放的負面能量在心湖下面波濤洶湧？直到累積過多，你感到快要無法控制自己時，害怕自己會發飆，害怕快失去理性，甚至怕自己將會做出可怕行為⋯⋯
櫻桃李花精將我們的壓力徐徐釋放，緩和緊繃的神經。徐徐釋放壓力，就好比氣球太大時，一點一點洩出氣，就不會爆破了，回到理性主導的狀態，不必擔心自己快到爆衝的臨界點。
自殺，想要結束生命就是失去理性，是最強烈、最衝動的情緒反應。因此對於有動念自殺的個案，即使他表達的語氣輕描淡寫，花精師都要即刻思考是否需要使用櫻桃李花精來協助他。
其實生活中處處充滿壓力，我們必須常常覺察、認知自己的情緒氣球（或情緒水池）是否快爆破、快滿溢？及早關心自己，讓壓力有一個適當的出口，或尋求協助。不要等到最後一刻爆發，傷人又傷己。
有時爆發點也只是很小的事件，如：一再受老闆無理責怪、高壓要求而承受工作壓力的先生，回家不願意分享心情，獨自壓抑，但是不知情的太太可能無意間戳到了他的痛處，一句話就點燃情緒，爆發了！
有的新手媽媽，嬰兒徹夜啼哭，搞不定的媽媽又累又慌，沒有足夠經驗的她，即使衷心疼愛孩子，也免不了在某一刻情緒堆積到高點時，真希望自己像小時候那樣任性，將嬰兒如同洋娃娃一般地丟到地上。
好在櫻桃李花精也含在急救花精中，當你快崩潰時，不一定記得服用櫻桃李花精，記得喝急救花精就好！千萬不要跟自己內在的壓力對抗。
§紅栗花（擔心他人vs祝福他人）
紅栗花情緒的害怕成分中較多的是「擔心」（worry），他們是過分掛念家人、朋友，關心到了過度擔心的地步。
他們的焦點都放在別人身上，忽略了自己。我在花精諮詢時，很容易就發現紅栗花情緒以女性較多，每當描述自己的狀態時，開口都不以「我」做主詞，而是以「他」、「她」或「他們」為主詞。即使我提醒地問：「那你自己呢？」對方也還是無法把焦點拉回自己身上。
紅栗花人缺乏自我意識，沒有自己的生活重心，習慣開口閉口都是別人，鎮日掛心親人安危。對於親愛的家人、另一半、子女，隨時要求聯絡、報備，不然坐立難安。害怕他們處理不好，沒有自己不行；害怕他們遭遇意外、困難、疾病，形成一種憂心忡忡的焦慮感。
說得好聽是「為他好」，但「以愛之名」的操心著實給人添很大的負擔。有時媽媽們會辯解：「孩子們無法照顧好自己，我才有操不完的心。」但是當你焦慮過多時，即使對方只是一點小病、小意外、小失敗，也會被當成天大的事看。
不要忘記在焦慮中，所做的抉擇也常常是不理智的，缺少常識判斷的、衝動的，絕非最好的決定。題外話，一些詐騙集團不就利用紅栗花情結，騙說家人、孩子在外忽然重病、發生意外，以騙取衝動匯款？
說穿了，紅栗花人的恐懼情緒是將自己的安全感與其他人的安全緊密綁定。這些擔心、害怕大多都是自己內在的不安向外投射。看看自己思想裡的擔心是否反映了自己在某方面的恐懼、不安？好好關心自己、釋放自己的負面情緒。不需要胡思亂想，也不需要緊緊掌控，你的每一個祝福、支持、肯定，才是給對方最好的關心。
父母、子女（甚至夫婦、情侶）關係太過緊密，會形成一種共依存的依賴關係。彼此之間擔心的情緒也會互相傳染！父母們有所不知，很多紅栗花的媽媽，也有為她而操心、放不下、擔憂的子女。伴侶關係也會如此，明明雙方都是想要表達愛，卻演變為在彼此間傳送擔心的負面能量。
的確，被紅栗花操心擔憂的對象，他們所感受到的也同樣是擔心、負擔，並不是被照顧、被支持。有些子女厭煩父母親的憂慮、嘮叨；有些子女則是從此只報喜不報憂，因為報憂得不到支持，反而為自己添加壓力。
我們要牢記一個道理：「天底下只有三件事，自己的事、別人的事、老天的事。」
紅栗花人千萬別說：「孩子的事、老公的事就是我的事！」這是將他們納入自己版圖的心態，忘了尊重屬於他們自己的界線。
每一個人首先都應該盡量將焦點放在照顧、處理好自己的事。懷著一顆愛心與開放的心，在別人有需求於我們的時候才出手相助（助人也必須得到對方的願意呀！）。操心也好、關心也好，付出總是過多的紅栗花，請讓部分的愛與關注回流到自己身上吧！
◎學習勇氣
人類天性中就是會有恐懼襲來的時刻。不可能完全沒有害怕或焦慮，適當的焦慮可以推動人往前進。但完全沒有，或次數頻繁、長期的焦慮都會帶來問題。這一組花精協助釋放各種恐懼的負面情緒：
1.构酸醬：已知的恐懼。
2.白楊：未知的恐懼。
3.岩玫瑰：威脅生命的深沉恐懼。
4.櫻桃李：怕失去理性，怕崩潰。
5.紅栗花：擔心所關心的人。
《脆弱的力量》（Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead）作者布芮尼．布朗（Brené Brown）這麼看待：「『脆弱』是人在面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感。『脆弱』是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，才能一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。」
說到底，「勇氣」是什麼？是知道害怕，還去做的那種力量！因為害怕的底層總是伴隨著對死亡的恐懼，但也因著這份「怕死」，心中同時會升起「想要活」的欲望，這是人的本能。
有些人以為自己所缺乏的勇氣，需要假以時日，慢慢培養，一等再等，總是弱弱地抵抗：「再給我一點時間！」事實上，我們不需要培養到100％的勇氣，我們只需要拿出比恐懼再多10％的勇氣。如果你的恐懼有50％，只要有60％勇氣，就足以超過恐懼，有動力往前行！每一次的嘗試之後，不論成敗，你都會獲得獎勵，得到更多的勇氣。
所以在恐懼面前，你可以不「勇敢」，但一定要有「勇氣」，這樣才能跨越生命帶給你的挑戰，獲得生命的禮物。一旦有勇氣面對恐懼，恐懼就不再具有威脅你的力量，因為你已經將恐懼轉化為內在的力量。
想將恐懼的情緒轉化為勇氣、正面信念和恢復能力，可以多多利用這組巴哈花精當你的守護員！
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