全人療癒：你就是自己最棒的治療師，400萬人...

李欣頻（作家）、周介偉（光中心創辦人）、張德芬（心靈作家）、蘇絢慧（諮商心理師）
——好評推薦

在這個充滿變動和壓力的時代，人人都需要有自我身心修復力的概念，即時觀照自己，及時得到治癒。
——蘇絢慧，諮商心理師

本書將我們創傷的成因，和為了好受些而逃避的慣用手段，分析描述得非常清晰，帶給我們自我修復和療癒的好方法。
——周介偉，光中心創辦人

在本書裡，勒佩拉醫師以易於消化吸收的方式，精采地揭開了療癒的神祕面紗，改變人生。若你也在個人成長的路上，這本書非讀不可。
──嘉柏麗‧伯恩斯坦（Gabby Bernstein），紐約時報暢銷作家

本書邀請我們用自己內在的工具打造變化，若你願意，這就是你的邀請函。不管你在這條路上的哪個地方，勒佩拉醫師都會張開雙臂迎接你。你目前自我控制的能力是唯一的先決條件，這是成長之旅的指南。這個世界從未如此需要你的天賦。
──凱琳．珀席兒－梅西卡（Karlyn Percil-Mercieca），KDPM顧問集團執行長與情緒策略專家、新生活顧問

這世界需要這本書！不管你目前在療癒之旅的哪個階段，本書會引導你打造更堅強的人際關係、更多喜樂與更明確的未來道路。我們不能隨時控制哪些事情會發生在自己身上，但勒佩拉醫師給了我們一張路線圖，教我們如何從療癒與平和的心境來回應。
──路易士．豪斯（Lewis Howes），《偉人學院》作者

李欣頻（作家）、周介偉（光中心創辦人）、張德芬（心靈作家）、蘇絢慧（諮商心理師）
——好評推薦

在這個充滿變動和壓力的時代，人人都需要有自我身心修復力的概念，即時觀照自己，及時得到治癒。
——蘇絢慧，諮商心理師

本書將我們創傷的成因，和為了好受些而逃避的慣用手段，分析描述得非常清晰，帶給我們自我修復和療癒的好方法。
——周介偉，光中心創辦人

在本書裡，勒佩拉醫師以易於消化吸收的方式，精采地揭開了療癒的神祕面紗，改變人生。若你也在個人成長的路上，這本書非讀不可。
──嘉柏麗‧伯恩斯坦（Gabby B...

【序】我的身心靈覺醒，成為一場國際運動
◎我擁有了一切，卻不快樂

我最近剛「慶生」，過了三十歲生日，然後常自問：「就是這樣了嗎？」儘管我小時候的心願已經完成不少——住在我選擇的城市裡、經營自己的診所、找到愛我的伴侶——我還是覺得我的人生中少了一樣很重要的東西，或它從來就沒有出現過。之前我談感情談了很多年，還是覺得很孤單，後來終於碰到一個感覺很對的人，因為她和我很不同。我是比較不果斷也容易心不在焉的人，蘿莉則充滿熱情且固執倔強。她經常用讓我感到興奮雀躍的方式挑戰我。我應該要很幸福快樂，或至少要很知足。可是我卻覺得很不像自己，很脫節，沒有感情。我什麼都感受不到。
除此之外，我還有些身體狀況，有時強烈到我無法忽略。有時候腦子霧霧的，模糊到不但讓我想不起來原本要說什麼，甚至是腦中完全一片空白。如果是在診間和個案對話，這種情況讓人特別挫折。腸道問題已經困擾我很多年，那時候讓我覺得自己很笨重、很累贅。有一天我竟忽然昏倒了——在朋友的房子外頭完全失去意識，把所有人都嚇壞了。
那天我在優美的景致前，端著一碗燕麥粥，坐在搖椅上，忽然覺得我的人生變得好空虛。我到底為什麼存在？那種絕望感加上我的個案都無法進展，我氣自己無法照顧他們也無法照顧自己，我經常覺得自己迷迷糊糊的，對人生的各種不滿讓我質疑一切，最後一點精力都沒有了。在喧囂繁雜的都市生活裡，我只要把精力拿來做事就可以掩蓋這些惱人的感受：我會去打掃廚房、遛狗、無止境地做各種規畫。前進、前進、前進。不仔細看的話，你搞不好會很敬佩我這麼積極進取。但只要往下挖一點，你就會發現我一直動身體只是為了要轉移注意力，這樣我就不會去注意那些深植心中、尚未化解的感受。然而在森林裡，沒有其他事可做，只能閱讀著童年創傷有哪些長遠的影響，這時我再也無法逃避了。那本書剖析了我壓抑已久的許多感受，有些關於我的母親、有些關於我的家庭，就像照鏡子一樣。我站在鏡子前，很赤裸，無法閃躲，對我看到的鏡像感到非常不安。
當我誠實地全面看著自己，不難發現我反映出來的就是我在我媽身上看到的掙扎，尤其是她很難接納自己的身體和情緒。

◎靈魂陷入漫長黑夜，讓我直面真我

我一直覺得我一點也不像我媽，可是當這情緒或身體的狀況爆發，影響到生活各方面，我發現我該開始提出一些問題了。這個發現讓我對著一碗黏糊糊的粥哭了起來。這悲慘而且有點可憐的畫面隱含著一個訊息：如此流露情緒很不尋常，不符合我平常的個性，所以我無法忽視這樣的靈魂信號。有個東西在高聲尖叫，要我注意，我在森林中無法藏身。我要和我的折磨、我的苦痛、我的創傷及最終——我的真我——面對面了。
現在我稱那次覺醒為靈魂的黑夜，我的低谷。跌到谷底就像死亡一樣，對有些人來說，低潮真的會讓我們接近死亡。死亡，當然可以讓我們重生，所以我決心要搞清楚到底問題出在哪。那痛苦的一刻帶來的光，顯露出過去被我掩埋的自己。忽然間，我看清了：我需要轉變。當時我並不知道，這份心得會帶領我的身心靈覺醒，最後成為一場國際運動。

◎全人療癒的神奇力量，全球四百萬人見證

我學得愈多，就愈能整合到每天持續做出的新選擇裡。漸漸地，我適應了這些變化，開始蛻變。一旦生理開始療癒，我就更深入，利用我在臨床經驗中得到的見解，應用來建立與整合完整的人——生理的、心理的、靈魂的自己。我遇見了我的內在小孩，學會如何重新撫育她，檢視了創傷羈絆，理解我如何脅持自己，學會建立人我界線，開始以成熟的情緒和世界互動。以前我以為不可能辦得到，但那是因為我對這種狀態毫無所知。我做了內在的功課之後，效果並不只限於我的內心，還往外擴散到了我的每一段人際關係，以及整個廣大的社群。關於這些身心靈健康的啟示都寫在書中，闡述了整體心理學（Holistic Psychology）的基本原則。
我持續在療癒，而我在這個心境下為你寫書。我的焦慮症和恐慌症已經大幅消失，不再用被動的方式對世界做出回應，更有覺知和憐憫。我感覺到自己和我愛的人相連，而且和他們一起活在當下，我的心神不會飄到其他時空——我能建立界線，隔開不積極參與這趟旅程的人。這是我成年後第一次充滿意識，我跌到谷底時沒看出來，一年後也沒看出來，但現在我知道如果我沒有進入絕望的深淵，我就無法寫出這本書。
我決定要和大家分享我所用的工具後，在二〇一八年開設了「整體心理學家」帳號。我必須分享出來。當我在社群媒體上寫出我的故事沒多久，各種關於創傷、療癒、情緒復原的訊息，塞爆了我的信箱。全人療癒的訊息跨越年齡與文化的限制，在群體中產生了共鳴。現在全球超過三百萬人追蹤我的帳號，自稱為#自癒者（#Self Healers）——表示他們積極投入自己的身心靈健康。支持這個社群是我畢生的志業。
為了慶祝「整體心理學家」帳號一週年，我在美國西岸辦了一場內在小孩靜心來感謝社群的支持，讓大家在真實世界中互相認識，慶祝我們共同的旅程。在那之前幾天，我上網搜尋「威尼斯海灘」，隨意找了個見面的地方，我在社群媒體上提供免費票券並祈禱有人會感興趣。幾個小時內就有三千人報名，我實在不敢相信。
我坐在寬闊的威尼斯海灘中央，曬著炙熱的太陽，南加州形形色色的人和慢跑者從我身邊經過。我感覺自己就在當下。當我舉起手祈禱，看著那天上午和我一起聚集在海灘上的人，多少不同的人生道路交織，讓我們能齊聚在這裡，我感覺到自己活著。我環顧人群，這麼多眼睛看著我，一下子讓我不知所措。我向來不喜歡成為焦點，但我開始說：

「有一股力量把你帶來這裡，你心中有一股力量來到了這裡，深切地渴望療癒，渴望成為最高等的自己。這是值得慶祝的事。我們都有一段影響目前現況的童年，而今天，我們選擇療癒過去，開創新的未來。
「你心中有個部分知道這是真的，那就是你的直覺。你的直覺一直都在。我們只是建立了不去聽或不信任直覺的習慣。你今天出現在這裡，就是你跨出了一步，要癒合那破碎的信任感。」

我說這些話時，雙眼直直地看向人群中一個陌生人的眼裡。她對我微笑，手撫著心口，好像在說：「謝謝妳。」忽然間，我熱淚盈眶，那不是幾年前流進燕麥粥的那種淚水，而是承載著愛、接納、喜樂的淚水。是療癒的淚水。
我就是這個真理活生生的見證：覺醒並不是僧侶、神祕學者或詩人才有的奇幻體驗，不是專屬於「有在靈修」的人。#每一個想要改變的人都會覺醒——每個渴望療癒、渴望茁壯成長、渴望光芒四射的人。
意識覺醒了，任何事都有可能。

【序】我的身心靈覺醒，成為一場國際運動
◎我擁有了一切，卻不快樂

我最近剛「慶生」，過了三十歲生日，然後常自問：「就是這樣了嗎？」儘管我小時候的心願已經完成不少——住在我選擇的城市裡、經營自己的診所、找到愛我的伴侶——我還是覺得我的人生中少了一樣很重要的東西，或它從來就沒有出現過。之前我談感情談了很多年，還是覺得很孤單，後來終於碰到一個感覺很對的人，因為她和我很不同。我是比較不果斷也容易心不在焉的人，蘿莉則充滿熱情且固執倔強。她經常用讓我感到興奮雀躍的方式挑戰我。我應該要很幸福快樂，或至少要很...

作者簡介
好評推薦
人生的功課
自序　我的身心靈覺醒，成為一場國際自癒運動
引言　整體心理學入門
第一章　你就是自己最棒的治療師
第二章　有意識的自我：建立覺知
第三章　創傷新解
第四章　身體創傷
第五章　身心療癒實作
第六章　信念的力量
第七章　遇見你的內在小孩
第八章　自我的說法
第九章　創傷羈絆
第十章　建立界線
第十一章　成為自己睿智的內在父母
第十二章　情緒成熟度
第十三章　相互支持
後記　披薩盒

作者簡介
好評推薦
人生的功課
自序　我的身心靈覺醒，成為一場國際自癒運動
引言　整體心理學入門
第一章　你就是自己最棒的治療師
第二章　有意識的自我：建立覺知
第三章　創傷新解
第四章　身體創傷
第五章　身心療癒實作
第六章　信念的力量
第七章　遇見你的內在小孩
第八章　自我的說法
第九章　創傷羈絆
第十章　建立界線
第十一章　成為自己睿智的內在父母
第十二章　情緒成熟度
第十三章　相互支持
後記　披薩盒