名人推薦:
王羽暄 《3分鐘鬆筋膜,解痛伸展》作者、身心療癒師
林長揚 物理治療師/簡報教練
張雅蕙 物理治療師
黃如玉 加拿大脊骨神經醫師
蕭捷健 減重醫師
專業推薦 (以上按姓氏筆畫排列)
作者:今村匡子
定價:NT$ 380
優惠價: 7 折, NT$ 266
【專業整骨師親身實證,30~60代均實證有效】
首創!利用粒線體減肥
只要1分鐘,打造易瘦體質,增強「瘦身力」
✮超「有效」:1分鐘肌肉扭轉伸展操,一不小心就變瘦
✮超「健康」:30歲~60歲患者親身實證,健康地變瘦、腰圍也自然變小
✮超「方便」:融入日常生活中,隨時隨地都能做
✮超「簡單」:不必限制飲食,甜食或炸物,全部都可以吃
【#關節活動不靈活的人,很難瘦下來】
․肩胛骨不會動:會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾,背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。
․脊椎不會動:容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛,肚子上會有一層游泳圈。
․髖關節不會動:造成臀部下垂,大腿外側結實,大腿內側全是橘皮組織。
→做1分鐘肌肉扭轉伸展操,就能改善關節靈活度,打造易瘦體質。
【#關節伸展開來,有助於身體粒線體活化】
粒線體是什麼? 粒線體為存在於細胞內的胞器,會在細胞中自由移動與改變形狀,提供細胞所需的能量,也與身體的代謝密切相關。
將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來,這個動作能使粒線體增加,而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒,所以就算什麼都不做,連睡夢中都能燃燒熱量。
【#隨時隨地輕鬆做,任何體質都能找回變瘦得力量】
一個部位動作只要持續伸展1分鐘,不需要所有部位都連續進行,分開做也無妨。而且可以邊做其他事,邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操,請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。
【#5個動作,1分鐘伸展】
最有效的做法,是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘
1分鐘肌肉扭轉伸展操重點:
①扭轉手臂、伸展胸部
手臂扭轉後使身體往外
伸展~~ 伸展~~
②扭轉雙腳、伸展後側
雙腳往內轉後使身體往前倒
伸展~~
③扭轉雙腳、伸展內側
雙腳打開往外轉後使身體往前倒
伸展~~
④扭轉並伸展肌肉
雙腳前後打開使上半身後彎
伸展~~
⑤扭轉腰部、雙腳歸位
雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位
【實行1分鐘肌肉扭轉伸展操,身體還出現了這些變化】
.肚子變平坦且看得出腰身了
.臀部變翹、變小了
.大腿及小腿肚變細了
.體重和體脂肪率減少了
.臉部及雙腳不再浮腫了
.不再便祕了
.改善駝背且體態變好看了
.站姿及走路姿勢變好看了
.身體僵硬及疼痛現象解除了
.食量減少、不再過度進食
作者簡介:
作者╱ 今村匡子
ASAHI整骨院日本橋濱町院院長。柔道整復師、針灸師。
出生於大阪府。國中時曾在田徑賽(中長跑)中受傷苦不堪言,就在此時開始關心如何保養身體,著手學習各種保養身體的方法。自21歲起展開整骨院的工作經歷,專注於高齡者的術後復健,一面摸索出不容易使身體產生疼痛及痠痛的使用方式。28歲後專攻上班族的姿勢改善,並提供治療以緩解不適症狀,不僅讓患者的疼痛及痠痛消失了,還讓患者莫明其妙瘦下來,因而備受好評,使得模特兒還有藝人的來客數越來越多。
自32歲起,專職以改善女性身材及產後護理為主。運用自身懷孕、生產經驗,每年接診產後護理的人數逾6000人。
譯者簡介:
蔡麗蓉
樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。
E-MAIL信箱:tsai.lijung927@gmail.com。
名人推薦:
王羽暄 《3分鐘鬆筋膜,解痛伸展》作者、身心療癒師
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作者:今村匡子
優惠價: 7 折, NT$ 266 NT$ 380
【專業整骨師親身實證,30~60代均實證有效】
首創!利用粒線體減肥
只要1分鐘,打造易瘦體質,增強「瘦身力」
✮超「有效」:1分鐘肌肉扭轉伸展操,一不小心就變瘦
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✮超「簡單」:不必限制飲食,甜食或炸物,全部都可以吃
【#關節活動不靈活的人,很難瘦下來】
․肩胛骨不會動:會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾,背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。
․脊椎不會動:容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛,肚子上會有一層游泳圈。
․髖關節不會動:造成臀部下垂,大腿外側結實,大腿內側全是橘皮組織。
→做1分鐘肌肉扭轉伸展操,就能改善關節靈活度,打造易瘦體質。
【#關節伸展開來,有助於身體粒線體活化】
粒線體是什麼? 粒線體為存在於細胞內的胞器,會在細胞中自由移動與改變形狀,提供細胞所需的能量,也與身體的代謝密切相關。
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一個部位動作只要持續伸展1分鐘,不需要所有部位都連續進行,分開做也無妨。而且可以邊做其他事,邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操,請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。
【#5個動作,1分鐘伸展】
最有效的做法,是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘
1分鐘肌肉扭轉伸展操重點:
①扭轉手臂、伸展胸部
手臂扭轉後使身體往外
伸展~~ 伸展~~
②扭轉雙腳、伸展後側
雙腳往內轉後使身體往前倒
伸展~~
③扭轉雙腳、伸展內側
雙腳打開往外轉後使身體往前倒
伸展~~
④扭轉並伸展肌肉
雙腳前後打開使上半身後彎
伸展~~
⑤扭轉腰部、雙腳歸位
雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位
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.肚子變平坦且看得出腰身了
.臀部變翹、變小了
.大腿及小腿肚變細了
.體重和體脂肪率減少了
.臉部及雙腳不再浮腫了
.不再便祕了
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.站姿及走路姿勢變好看了
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作者簡介:
作者╱ 今村匡子
ASAHI整骨院日本橋濱町院院長。柔道整復師、針灸師。
出生於大阪府。國中時曾在田徑賽(中長跑)中受傷苦不堪言,就在此時開始關心如何保養身體,著手學習各種保養身體的方法。自21歲起展開整骨院的工作經歷,專注於高齡者的術後復健,一面摸索出不容易使身體產生疼痛及痠痛的使用方式。28歲後專攻上班族的姿勢改善,並提供治療以緩解不適症狀,不僅讓患者的疼痛及痠痛消失了,還讓患者莫明其妙瘦下來,因而備受好評,使得模特兒還有藝人的來客數越來越多。
自32歲起,專職以改善女性身材及產後護理為主。運用自身懷孕、生產經驗,每年接診產後護理的人數逾6000人。
譯者簡介:
蔡麗蓉
樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。
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