打傘

【新版總序】情緒寶寶線上抽卡系統，3分鐘情緒救援！
◎ 謝昊霓博士

情緒是一種頻率，同時具有流動性，以憤怒、急躁、自卑、驚恐、寬容、希望等面貌顯現出來，我們可以透過《3分鐘情緒救援》幫助自己轉化與昇華，找回情緒自主權。

➤理解和應對生活中的情緒震盪
生活往往充滿大大小小的壓力，諸如感情、工作、人際等種種情緒困境，我們被追趕得喘不過氣，甚至迷失方向。當情緒壓力蓄積到臨界時恐引爆強震，也將持續釋放一波波餘震，使我們終日惶惑不安。
本書所介紹12個情緒寶寶，是我針對各式情緒面向，分類繪出的可愛角色，將幫助大家更容易認識和理解自己的情緒。每一張情緒寶寶牌卡以簡單且準確的方式，呈現情緒如何影響行為，從而影響生活結果，用牌卡和解釋圖文書及給予溫暖與指引。

➤理解情緒、提升能量，指引走向成長之路
「瞭解情緒，就不會被情緒牽著走！」透過情緒寶寶和線上系統，3分鐘內有助解碼情緒，找到生活中所需的指引與平衡，就讓情緒寶寶牌卡陪伴您，更好地理解自己的情緒、提升能量，指引走向成長之路。

希望這本書能成為您生活中可靠的良師益友，在風浪起伏時給予支持和安慰，讓我們一起展開這段神奇且充滿啟示的旅程吧！

【總編審序】探索內在，找回自己，讓心回家
◎ 許心華博士

謝昊霓（NiNi）教授又出書了！
她以情緒寶寶來形容內在情緒，進而結合榮格（Carl Gustav Jung, 1875‐1961）的人格理論與愛德華．巴曲醫師（Dr. Edward Bach, 1886‐1936）的花波療癒哲學，獨創研發38張情緒寶寶牌卡與牌陣，讓讀者透過遊戲在輕鬆愉快的心情之下認識自己，調整情緒，達到身心靈健康的境界。
根據知名心理學家榮格提出的人格理論，社會化過程中，我們為了在人生的舞台上生存並得到認同，會壓抑自己的情緒與內在人格。如果一直壓抑自己的情緒，內在情緒會越來越不平衡，甚至失控！
從行為科學的觀點而言，為了平衡情緒、調整人格，NiNi 使用英國巴曲醫師所研發的38 種花波特質，協助我們探索內在、找回自己，讓心回家。

【作者序】情緒寶寶牌卡，幫助情緒校正回歸
◎ 謝昊霓博士

疫情時代，人們的生活型態改變，有非常多人都遇到情緒上的問題，因此也越來越多人開始重視情緒與心靈健康的重要性。
12 個情緒寶寶源自英國巴曲醫師的花波情緒系統，我把12 種人格特質用卡通擬人化的方式呈現，讓一般人可以用輕鬆、有趣的模式來認識情緒。根據量子醫學，人體是小宇宙，體内物質、能量、信息之量子糾纏呈現平衡狀態，身心靈自然健康。
科學領域所認可的全息理論，就是探討大宇宙的無限能量網，與自然界萬事萬物之間相互聯繫性，其所呈現出全息規律與全息現象。因此，情緒寶寶牌卡也是透過高層次意識維度的同頻共振，讓使用者收到情緒相關的訊息。
這套情緒寶寶牌卡經過精心設計，結合人格特質與花波元素，讓使用者透過38 張牌卡就可以檢視自己的內心與情緒狀態。
真心期待這套情緒寶寶新書、線上課程，以及牌卡的創作，能夠在後疫情時代協助讀者平衡情緒、淨化心靈，獲得內心的平安、喜悅與自由。

【新版總序】情緒寶寶線上抽卡系統，3分鐘情緒救援！
◎ 謝昊霓博士

情緒是一種頻率，同時具有流動性，以憤怒、急躁、自卑、驚恐、寬容、希望等面貌顯現出來，我們可以透過《3分鐘情緒救援》幫助自己轉化與昇華，找回情緒自主權。

➤理解和應對生活中的情緒震盪
生活往往充滿大大小小的壓力，諸如感情、工作、人際等種種情緒困境，我們被追趕得喘不過氣，甚至迷失方向。當情緒壓力蓄積到臨界時恐引爆強震，也將持續釋放一波波餘震，使我們終日惶惑不安。
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推薦序一｜傘下的星空 阿光（游湧志）
推薦序二｜實踐共撐療育世界大傘的宏願 林聰明
推薦序三｜愛是一切的答案 施姸安
推薦序四｜當你發現愛，你就懂得如何去生活！ 翁湘淳

自序｜從為自己撐傘，到成為一名替別人打傘送暖的人
過去所求的奇蹟，並不是無為的憑空而至，而是在信念系統中，有所覺知的調整自我，並在看似無為之中有所為之。
所謂的有為，是在每一個面對及對生命中坦然地接納各種面相與情境，而化為奇蹟的禮物，自動來到眼前。唯有當我們身體力行，奇蹟就在每個轉折過後的不遠處。

前言｜身體是心靈的皮膚，走進身心療育地圖的起點
希望帶領讀者經由這些案例故事，一步步覺察、探索、行動，展開找尋自己、重新認識自我的療育地圖。

Chapter 1 覺察釋放｜雨來了，我在傘下等你
當我們困在不安的狀態裡，無法為自己的人生做出精準判斷。因為這份良善的引導，得以擦拭淋濕的身心靈，重新看見眼前的風景，從面對、接納，到覺察、釋放，圓滿解決人生的課題。

1-1 孕育幸福
1-2 打開禁錮身心的盔甲
1-3 解開生活僵直的線
1-4 你的痛，是因為活得太累！

Chapter 2 身心安住｜風雨不驚，為人生帶把傘！
學會在風暴來臨之際，為自己撐開一把傘，而在風和日麗之時，收起過度的防衛，保持身心的流動與彈性。不管出太陽或下大雨，日子都波擾無驚。

2-1 生命就是一切最好的答案
2-2 因為妳是我的女兒
2-3 擺脫不夠善良的關係
2-4 彩虹飄揚，找回自我認同感

Chapter 3 晴雨日和｜共撐一把療育的大傘
「幸福，是一種頻率，可以被喚醒！」人生總會有一些不順遂的事發生，但我們可以共同撐起療育這個世界的大傘，轉動傘花、轉動心念，重新喚醒幸福，將黑暗轉向光明。

3-1 放下執念，打造老後幸福生活
3-2 走過婚姻風暴，重建愛與關係
3-3 拋開世俗，走入修行的藏傳上師
3-4 踏上靈性追尋，找到生命的救贖

結語｜維持內在那盞靈魂不滅的神性光
原來，一切不過只是內部無意識緊抓著的虛構幻象。
終究，名留青史的，從來都不是多麼巨大的光環，只有內在最至性的，那靈魂不滅的神性之光。

【特別收錄】自我調育｜居家日常的實修與練習指引
生活中夾雜著各種遭逢的變故、事件所帶來的情境，以及在人際互動經驗的積累，形成我們在關係中的應對。過去未被消融的情緒，成為無意識中的負荷，影響著信念系統與判斷事物的能力，也決定是否在每一個面臨人際溝通當下，產生出智慧的抉擇。
我們可以透過日常的覺知與步驟，協助擁有自我修復的力量。

【附錄】啟靈之旅｜南印度2024初春調療紀行

推薦序一｜傘下的星空 阿光（游湧志）
推薦序二｜實踐共撐療育世界大傘的宏願 林聰明
推薦序三｜愛是一切的答案 施姸安
推薦序四｜當你發現愛，你就懂得如何去生活！ 翁湘淳

自序｜從為自己撐傘，到成為一名替別人打傘送暖的人
過去所求的奇蹟，並不是無為的憑空而至，而是在信念系統中，有所覺知的調整自我，並在看似無為之中有所為之。
所謂的有為，是在每一個面對及對生命中坦然地接納各種面相與情境，而化為奇蹟的禮物，自動來到眼前。唯有當我們身體力行，奇蹟就在每個轉折過後的不遠處。

前言｜身體是心靈的皮膚，走進身心...